Vejce pro hubnutí - můžu jíst v noci, dietní menu na vaječný žloutek, kefír nebo pomeranče

Odpověď na otázku, zda jsou vejce účinná při úbytku tělesné hmotnosti, je pozitivní, ale je důležité vědět, jak a jakým způsobem je používat - surový, vařený nebo žloutkový protein zvlášť. Každá možnost má konkrétní doporučení, po níž budete schopni dosáhnout krásné, štíhlé postavy. Důvodem zavedení takového produktu do stravy je nízký obsah kalorií a velké množství bílkovin v kompozici. Kromě toho obsahuje vitamíny, živiny a užitečné stopové prvky. Máte-li také zájem o to, zda můžete zhubnout vajíčka, zjistěte níže uvedené informace.

Můžete jíst vejce, když ztratíte váhu

Spory týkající se špatného cholesterolu ve vejcích a jejich zdraví stále probíhají, ale i tento produkt se doporučuje těm, kteří ztrácejí váhu a dokonce i obezitu. Vše kvůli nízkému kalorickému obsahu - jen asi 70 kcal v jednom kuse. Bílkoviny v jejich složení nemají v přírodě žádné analogy, protože jsou pro tělo nezbytné. Z tohoto důvodu jsou vejce na úbytek hmotnosti dokonce zapotřebí, ale ve správném množství. Vzhledem k obsahu žloutek asi 4 gramy tuku je povoleno jej používat ne více než jednou týdně. Protein může být konzumován častěji, protože je základem svalů.

Vařené

Ideální variantu hubnutí na vejcích - používat je s vařenými. V tomto případě neexistuje rizikovyzdvihněte salmonelu. Dokonce i když jste právě jedli jedno vejce nebo omeletu namísto sendviče s klobásou ráno, už tělo získáte více výhod. Používání této snídaně pravidelně začne zhubnout. Mohu jíst vařená vejce na dietu? Jsou povoleny používat i večer, ale jen jedna věc a ne každý den. Nejlepší možností je použít vařené vejce ke ztrátě hmotnosti, aby nebyly celé, a nechat jen večeři na bílkoviny, přidání greeny k němu. Několik doporučení pro poslední jídlo:

1. Vařené vejce v noci pro hubnutí mohou být konzumovány nejpozději 2-3 hodiny před spaním.
2. Pokud chcete spánku je 4-5 hodin, je nutné, aby druhé večeři s nízkým obsahem tuku-sýr, jogurt nebo 1-3 šálky vařené proteinů.

Siri

Vejce v surové formě jsou častěji používány sportovci. Vají proteiny, které pijí na prázdný žaludek. Proto móda šla používat surové vejce pro hubnutí, ačkoli to není nutné dělat. Tělo spotřebuje stejné množství energie pro zpracování surového a vařeného jídla. Nelíbí se v jejich kalorickém obsahu. Kromě toho je vařený protein zcela tráven a surový - pouze 70%. Pokud se rozhodnete použít poslední možnost, pak si koupte křepelčí nebo kuřecí vejce, ale ne kachna.

Smažený

Vařená vejce se mohou rychle nudit a opékat, mají rádi téměř všechno mnohem víc. V takovém případě je důležité správně vařit nádobí tak, aby nebylo příliš kalorické. Za vejce stojí za topoužijte nelepivou povlakovou nádobu. Takže můžete vařit bez oleje, jen poškozovat olivové kapky. Pro chuť je možné přidat česnek, krevety, mořskou sůl, houby nebo sýr. Ovesný olej je povolen nejvýše jednou za 7-10 dní.

Jak zhubnout na vejcích

Existuje mnoho variant proteinových diet, jejichž hlavním povoleným produktem jsou pouze vejce. Takové systémy krmení omezují použití sacharidů. Ukazuje se, že dieta obsahuje mnoho proteinů, díky nimž tělo začne zpracovávat energetické zásoby vlastních tuků. Kromě toho můžete použít nejen kuřecí maso. Dusky získaly dobré recenze kvůli jejich hypoalergenitě. Kachní vejce s dietou jsou naopak špatně tráveny tělem.

Dieta na vejce

Možnosti stravování vajec mohou být počítány po dlouhou dobu, ale jedním z nejúčinnějších je kefír mono dieta. Je to velmi jednoduché, snadno ovladatelné a dává dobré výsledky. Za týden můžete ztratit až 5-7 extra kilogramů. Hlavním předpokladem je sníst denní snídani o 2 vejce a pít až 1,5 litru kefíru denně. Musí být přidávány do jiných potravin v závislosti na den stravování:

• nejprve - 4 vařené brambory;
• druhá - 150-200 g kuřecí prsa;
• třetí - 150-200 g hovězího masa;
• čtvrtý - 150-200 g chudé ryby;
• pátý - až 1 kg jablek nebo zeleninových salátů;
• šestý a sedmý - pouze kefír, voda a 2 vejce.

Další účinná možnost stravování je založena na účinné kombinaci citrusových vajec. Pro některéhodnocení v procesu může klesnout na 9 kg za jeden týden. Strava pro každý den stravy v tabulce:

Hubnutí se žloutkem

Nechte bílkoviny být používán pro hubnutí častěji, žloutek je považován za méně efektivní v této oblasti. Z tohoto důvodu je dnes žloutek velmi populární. Pomáhá nejen zbavit se nadváhy, ale také těla očistit. Jedinečné chemické složení žloutku s úplným nedostatkem sacharidů zajišťuje normální trávení a zabraňuje ukládání tuků. Ale žloutek má také řadu kontraindikací:

• kvůli udržování špatného cholesterolu, není vhodný pro aterosklerózu;
• s individuální nesnášenlivostí;
• kardiovaskulární patologie aurolitiáza.

Nemůžete zneužívat žloutky - jejich denní sazba je 1-2 kusy. Jedno kuře je zároveň dvěma křepelky. Žloutek lze vařit nebo smažit, ale pouze na olivový olej nebo na pár a hlavně na snídani. Voda by měla trvat 7-10 minut. Takže žloutek získá strukturu, která je nejvhodnější pro asimilaci organismu. Optimální je jejich kombinace s citrusem. Je důležité pít nejméně 1,5 litru vody denně. Jiné povolené dietní produkty jsou:

• ryby, moře nebo řeky;
• odstředěné mléčné výrobky a mléko;
• zelenina;
• chudé maso;
• čistá voda, minerální voda, zelený čaj, bylinné odvarky;
• ovoce, nikoliv hrozny nebo banány.

Video: chudé vejce