Sýr pro hubnutí - kolik můžete jíst den a noc, recepty na dietní stravu a výsledky stravy

Při hledání dokonalé postavy nezapomeňte, že hubnutí sýrem je nejlepší produkt, stojí za to přidávat pouze kysané smetaně, ale med, zvolit nízkou tuhost a váš tajný vrah extra kilo je připraven! Jezte je ráno, den a noc, přidejte ovoce a zeleninu, kefír a vejce, vyberte optimální dietu, abyste se rádi podívali na hmotnost a její odraz v zrcadle.

Užitý sýr

Užitečné vlastnosti mléčných a mléčných výrobků jsou známy i malým dětem, ale ne všichni vědí, že někteří z nich mohou pomoci odhodit další kilogramy. Mléčná bílkovina, vápník, který je přítomen ve velkém množství v surové formě, je základem, z něhož je produkt pro tělo cenný. Výhody zeštíhlení sýra ve schopnost urychlit metabolismus, zlepšit trávení, pomáhá při správné distribuci tuků, hubnutí.

Jaký sýr jíst při ztrátě váhy

Pokud jde o syrové, mnozí věří, že výběr sýru stojí za tozastavte na volných prostorech. Pravda je v prohlášení, protože bez tuku obsahuje minimální množství kalorií. Ale nedostatek tuku může poškodit tělo. Jaký sýr je lepší pro hubnutí? Výživáři tvrdí, že obsah tuku činí 1 až 5%. Toto množství tuku lze absorbovat maximálním množstvím živin. Výrobky z odtučněného mléka odcházejí v obchodě, nebudou prospěšné ani pro ty, kteří nechtějí zhubnout.

Kolik sýra lze jíst v den, kdy zhubnete

Pokud se rozhodnete zhubnout a zvolit svou zbraň ve vašem boji s nadměrnou hmotností sýrových výrobků, nezapomeňte, že ve všech důležitých smyslů. Pokud ve vaší stravě každý den bude kbelík sýra, namočený s džemem, zakysanou smetanou, cukrem, pak výsledek by měl být opakován. Nadbytečné kilogramy se samy nepodaří, aby se na vašem těle uskutečnilo. Sýr v hubnutí musí být konzumován v množstvích, které jsou určeny obsahem tuku v produktu. Denní přípustné tukové zatížení za den je 25-50 g. V 0,5 kg 5% sýra obsahuje 25 gramů tuku.

S tím, co můžete jíst sýr

Sladký, chutný a zdravý sýr se může rychle nudit, pokud ho budete jíst bez přísad. Je snadné přidávat nové poznámky ke své dietě pro hubnutí, pokud je mísíte s něčím jiným. Chcete-li sladkosti, pak nepospíchejte cukrovou misku, nijak si nepijte med, rozinky ani švestky. Nádherně v kombinaci s výrobkem, různé ořechy: vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy nebo jiné. Sladké a chutné dezerty - sýr s banánem, malinou, jahodami. Sýr můžete míchat s nakrájenými jablky,hrušky, ananas. Sýr používaný k hubnutí může být konzumován zeleninou a zeleninou.

Sýrová strava pro hubnutí

Dnešní strava na syrovém - běžném jevu, nevyvinula žádný systém, který by pomohl zbavit se dalších kilogramů. Schémata napájení jsou určena pro různý počet dní, existují lehké verze a ty, které nebudou snadno odolné bez silné vůle. Sýrová strava má řadu kontraindikací, které je třeba číst, aby nedošlo k poškození těla:

• nesnášenlivost, alergie na mléčné výrobky;
• těhotenství, období kojení;
• nemoci gastrointestinálního traktu, jater, slinivky břišní.

Krmná strava po dobu 3 dnů

Pro ty, kteří chtějí v krátké době snížit váhu těla, se na 3 dny vyvinula strava s tvarohem. Během tohoto období musíte jíst 300-800 gramů kysaného mléčného výrobku denně. Jeho výše je určena individuálně, v závislosti na požadovaném výsledku, počátečních datech a životním stylu, což vede ke ztrátě. Pokud kombinujete dietu s aktivní fyzickou aktivitou, zvyšte denní dávku. Maximální množství sýrových komponent je 1 kg. Rozdělte celou hlasitost rovnoměrně mezi všechny jídla.

Jak jíst sýr na dietu, s čím kombinovat kyselý mléčný výrobek? Dieta rozšiřte kefír ze 400 ml na 1 litr. Množství kapaliny, která se má vypustit, by měla být omezena. Při nadměrné vodě dojde k nadměrnému zatížení ledvin. Odmítněte 3 dny příjmu soli a cukru. Z nápojů je povolena voda s citronem, káva a zelený čaj. Pokud je stravaobtížné přenášet, přidávat některé bobule jednou denně.

Krmná výživa po dobu 7 dní

I když tento příklad trvá týden stravu, recenze, vydržet to mnohem jednodušší, než je jeho 3-denní zkušební verzi. Proteinový produkt je nasycen, takže nebudete pronásledováni pocity hladu. Krmná výživa po dobu 7 dní zahrnuje použití nejen mléčného másla a jiných pokrmů. Každé ráno začíná snídaně s grapefruitem a 100 g sýra, zeleného čaje nebo přírodní kávy. Na oběd vždy jíst dalších 100 g hlavní složky stravy a přidat jednu z pokrmů

• pár vařených vajec;
• 100 g kuřecích prsíček pečených nebo vařených;
• kus pečené netučné ryby;
• vařená chobotnice.

Sýr na večeři při ztrátě váhy touto metodou není nutný. Pro poslední jídlo si vyberte zeleninové saláty v kombinaci s masem nebo rybami. To může být dušené hovězí maso, grilovaná kuřecí prsa, květák, mrkev, rajčata, papriky. Jako nápoj si můžete vybrat infuzi boků, zeleného čaje, džusu z nesladeného ovoce.

Kefír-sýr diet

Celková týdenní sýrem a kefír stravy mohou zbavit tělo přesahující 6 kilogramů potvrzující zpětné vazby online. Dieta je komplexní a monotónní strava. Lékaři nedoporučují kombinovat je s intenzivní fyzickou aktivitou. Jóga, Pilates, chůze jsou vhodné pro trénink. Každý den můžete jíst následující číslo produktu:

• sýr - 400 g;
• kefír - 1 l;
• ovoce (jablka, grapefruity,pomeranče) - 2 kusy.

jablečný a ovocný strava

Chcete zhubnout chutné a užitečné? Potravinová a sýrová strava je vaší volbou! Hlavní pokrm je sýr a vaše oblíbené ovoce. Můžete jej použít jako vykládací den nebo držet na dlouhou dobu za účelem dosažení smysluplnějších výsledků. Nejlepší je brát ostružiny, borůvky, maliny, jahody. Vzhledem k vysokému obsahu kalorií v hroznech je třeba se vyvarovat stravování. Banány jsou také potřebné v malých množstvích. Přidejte stejné množství ovoce nebo bobulí na každou část kysaného mléčného výrobku pro hubnutí.

Dietní a vaječná strava

Dieta s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin je určena těm, jejichž hmotnost přesahuje normu o 15-20 kilogramů. Odborníci na výživu nedoporučují s mírným přebytkem normálních hodnot. Kompatibilita dvou hlavních produktů s masem, zeleninou a ovocem je povolena. Chcete-li snížit hmotnost jídla jídla za den strávit nejméně 5, strava se skládá z následujících produktů:

• sýry - do 300 m;
• vajec - 5 ks;
• zelenina - řepa, bylinky, cuketa, zelí, cibule;
• ovoce - jablka, švestky, bobule, vodní melouny;
• nápoje - bylinné čaje, ovocné a zeleninové šťávy, kompoty bez cukru.

Skořicový sýr s hubnutím

Tandemová skořice a sýr pro hubnutí - ideální řešení pro ty, kteří se rozhodli zbavit nadváhy. Přidejte ke kyselému mléčnému výrobku špetku voňavých koření a lahodnou snídani je připravena na snídani. Spice aktivuje metabolismus. Jíst nadruhé snídaně jablko nebo pomeranč, na oběd - část hnědé rýže, vařené nízkotučné maso, zeleninový salát. Odpoledne najdete pečené jablko se skořicí. Večer - trochu dušená zelenina a sýr s medem, skořicí.

Den vykládky sýra

Odborníci doporučují uskutečnit den vykládky sýru jednou týdně. U osob, jejichž váha je podstatně vyšší než obvykle, můžete po 7 dnech za účelem úbytku hmotnosti vyřídit vypouštění dvakrát denně. V daný den je k dispozici několik možností nabídky, ale vždy je dodržován princip částečného jídla. Chcete-li připravit tělo na hubnutí, nejedzte v předvečer těžké a mastné potraviny. K dispozici jsou následující možnosti pro dny vykládky:

• 1 kg sýra a 2 litry vody nebo čaje na bylinkách;
• sýr - 500 g, netučné maso - 200 g, voda - 2 l;
• sýr - 600 g, bobule - 1 sklo, voda - 2 l;
• sýr - 500 g, kefír (mléko) - 0,5 l.

Dietní sýry diety pro snížení hmotnosti

Sýr je jednoduchý způsob, jak zhubnout bez pocitu hladovosti. Vymyslel mnoho receptů, díky nimž bude nabídka tenká a pestrá a chutná. Kombinace tohoto produktu s ovocem a zeleninou pokaždé přináší nové chutě, takže můžete zhubnout tím, že si vychutnáte vynikající pokrmy. Sýr pro hubnutí je přínosem pro tělo a tělo. Jeden z populárních nízkokalorických dezertů je lahodný sýr. Vezměte si následující produkty:

• sýr - 400 g;
• vejce - 2 ks;
• med - 30 g;
• všechny bobule - 200 g;
• skořice, kardamom, hřebíček - chuť.

ZákladníPřísada by měla být odečtena homogenní hmotě s medem, kořením a vejci. Opláchněte bobule. Kastról lze vařit v troubě nebo multiverseru. Miska nebo tvar oleje namažte olejem, položte polovinu sýrové hmoty. Umístěte bobule nahoře a přidejte zbývající těsto. Teplota pečení - 180 stupňů. Nechte nádobu půl hodiny v troubě a multivarty po dobu 40 minut.

Z užitečného kyselého mléčného přípravku připravte chutné saláty, například salát z ředkviček. Zelenina a sýr v noci při hubnutí nemají škodlivý účinek na postavu, ale nasytí a přinese mnoho potěšení. Pro vaření budete potřebovat pár hrstí sýrových komponentů, řadu ředkviček, zeleniny, trochu nízkotučného jogurtu pro doplňování paliva. Řezte ředkvičky a zeleniny, kombinujte všechny ingredience a vychutnejte si nízkokalorickou večeři.

Jasné, krásné a užitečné sýrové a dýňové muffiny - originální řešení pro čaj. Dva produkty, které jsou zdravé pro vaše zdraví v jednom receptu, jsou ošetřeny tak, aby obsah kalorií v potravinách byl minimální. Pro vaření jsou vyžadovány následující produkty:

• sýr - 200 g;
• dýňová dužina - 300 g;
• cukr nebo med - 4 polévkové lžíce. l;
• mléko - 125 ml;
• malé ovesné vločky - 150 g;
• vejce - 1 ks;
• Ripper - 3 g;
• skořice, sůl - podle chuti.

Vločky nalijte teplým mlékem a nechte několik minut. Dýňová buničina s mixérem, dezertní výrobek utřete sítem. Smíchejte všechny ingredience v jedné misce. V případě potřeby lze cukr nahradit medemnebo sušené meruňky, rozinky. Cesto koláčů na konzistenci by mělo vypadat jako hustá zakysaná smetana. Měl by být nalit přes silikonové formy a poslán do trouby vyhřívané na 180 stupňů. Doba pečení - asi půl hodiny.

Videa: Sýry na rostoucí hmotnost

Recenze

Natalia, 34 let

Nikdy jsem neměl dlouhou dietu, po celou dobu, kdy se oběť cítila hladu a já jsem se zlomil. Naposledy jsem se rozhodl vyzkoušet dietu s banánovým sýrem. Necítil jsem hlad, sýr, který se mi líbil, i banány, takže to trvalo týden a vyložilo 3 kg. Výsledkem je potěšení, že to budu opakovat v blízké budoucnosti.

Galina, 26 let

Cukrová a kefírová strava - to je moje spása! Jakmile se objeví další pár kilogramů, přepnu na tyto produkty. 3 dny - a vše zůstane na místě. Miluji kyselé mléko, takže nemám problémy. Během stravy můžu jíst maliny nebo jahody, jablka. Neovlivňují výsledek ztráty hmotnosti, ale je to pro mě snadnější.

Lilia, 46 let

Jsem obeznámen s problémem nadváhy, takže jsem už zažil mnoho diet. Jednotná sýrová strava se mi nehodí, tělo vyžaduje něco jiného, ​​já nejedu jeden sýr. Jsem pomalý na 7denní dietu, ve které kromě hlavního produktu můžete také zeleninu, ovoce, maso, ryby. Nabídka není hladová, ale za týden jdou 2-3 kilogramy.