Produkty, které urychlují metabolismus: seznam nabídek pro hubnutí, bylinné odvarky

Tuhé nízkokalorické diety jsou zásadně špatným přístupem k úbytku hmotnosti. Dokonce i při jídle jako Thumbnail, nebudete řešit problém nadváhy, pokud máte metabolický problém. Kromě toho jsou zpomalené metabolické procesy jednou z hlavních příčin slabé imunity, deprese, bolesti hlavy a kožních problémů. Proto, abyste vypadali dobře a měli vždy dobrou náladu, musíte použít produkty, které urychlují metabolismus.

Metabolismus není jen proces spalování kalorií, jak je to pochopeno převážnou většinou lidí. Tento koncept je mnohem širší a zahrnuje celý soubor biochemických procesů v těle. Fungování všech systémů organismu závisí na rychlosti a kvalitě metabolismu. Proto by měl každý, kdo je zodpovědný za své zdraví, vědět, které produkty urychlují metabolismus.

Výrobky, které urychlují metabolismus

Snižování hmotnosti není tak důležité jako počet jídel a velikost porcí jako jejich složení. Vytvoření stravy je nezbytné, založené na seznamu produktů, které urychlují metabolismus v těle. Nabídka je zaručena vynikající a výživná.

Zeleninové pokrmy

Produkty, které urychlují metabolismus pro úbytek hmotnosti, zejména rostlinného původu. Jejich hodnotou je vysoký obsah vláken. Tělo se neabsorbuje, ale jeho zpracování tráví spoustu energie. Kromě tohodietní vláknina je přirozená "koště" pro tělo. Nezapomeňte do stravy zahrnout následující deset produktů.

1. Brokolice. Cenný zdroj vápníku a kyseliny askorbové, stejně jako vitamín B9 a antioxidanty poskytující normální metabolismus. Jíst denní část brokolice může vyčistit tělo od toxinů.
2. Špenát. Funkce produktů - vysoký obsah manganu, který zlepšuje krev, zvyšuje pevnost kostí, aktivuje mozkovou činnost a stimuluje tvorbu endorfinů. Zrychlení trávení a metabolismu je způsobeno obsahem vlákniny a bílkovin.
3. Celer. Jeden z produktů připisovaných "negativnímu obsahu kalorií". To je způsobeno skutečností, že celer dokonale zrychluje metabolické procesy. Proto je vhodné zahrnout do každého jídla.
4. Jablka. Muži a ženy, kteří čelí problému ztráty hmotnosti, by měli jíst až tři jablka denně.
5. Citrus. Vysoká hladina vlákniny a kyseliny askorbové činí z pomerančů a grapefruitu přírodní stimulanty metabolismu. Každý den jíst jedno oranžové ovoce. Také ráno můžete vypít sklenici vody, která rozpustí lžíci citronové šťávy.
6. Meloun. Nestanejte hlad na vysokém obsahu cukru v bobulích. Je lepší věnovat pozornost přítomnosti ve složení argininu, který poskytuje energii a podporuje zhirozzhiganiyu.
7. Zelí. Bohatá v vitamínech skupiny B, bez níž je normální metabolismus nemožný. Pomáhá také zlepšovat trávení vlákna.
8. Mandle. Nezbytným zdrojem mastných kyselin amikronutrienty. Ořechy - to je nejlepší svačinu, protože rychle způsobí pocit nasycení. Kromě toho produkt podporuje srdeční sval a stimuluje aktivitu mozku. Hlavní věc - nenechte se unášet s mandlemi, protože je to velmi kalorická.
9. Malina. Ceny za vysoké hladiny ovocných enzymů, které aktivně rozkládají tuky. Pokud máte svátek, jíst polovinu sklenici bobulí a lahůdky neovlivní vaši postavu.
10. Ananas. Obsahuje cenný enzym bromelain, který je známý jako silný zhizozhigateley. Navíc plod fouká pocit hladu dobře a nahrazuje škodlivé sladkosti.

Ovoce a zelenina se doporučuje konzumovat v surové formě. Je-li požadována tepelná nebo mechanická úprava, měla by být minimální. Pouze tímto způsobem můžete ušetřit cenná vláknina, která je zodpovědná za normalizaci trávení.

Krmivo pro zvířata

Maso a ryby jsou nejen možné, ale také je třeba jíst, aby se urychlil metabolismus. V těchto produktech většina obsahuje bílkoviny. Látka působí jako stavební materiál pro svalovou tkáň a přispívá k přeměně tuku na energii. Je zvláště důležité zahrnout do stravy následující čtyři kategorie.

1. Turecko a kuřecí maso. Lehké a jemné maso je vynikajícím zdrojem bílkovin a vitamínů skupiny B, které v komplexu urychlují životně důležité procesy a podporují růst svalové tkáně. Je důležité jíst maso bez kůže, protože obsahuje hodně tuků.
2. Hovězí kosti. Bohatá v bílkovinách, minerálech a především v kolagenu. To se zlepšujefunkční stav stěn žaludku a střev - hlavní účastníci trávicího procesu. Proto se doporučuje vařit první nádobí na bázi nasycených kostních vývarů.
3. Losos. Ryby obsahují mastné kyseliny a bílkoviny, které podporují intenzifikaci metabolických procesů, inhibici zánětu v těle a snižují tvorbu stresových hormonů. Také mastné kyseliny neutralizují hormon leptin, který zpomaluje metabolické procesy. Dost jíst mořské plody třikrát týdně.
4. Mléčné výrobky. Hlavním zdrojem vápníku. To je tento minerál, který podporuje akcelerované zpracování a štěpení tuků. Sýry, mléko, jogurt a jogurt by měly být v nabídce denně.

Při vaření ryb a masných pokrmů použijte kokosové máslo namísto slunečnice nebo oliv. Tento rostlinný tuk je snadno tráven tělem bez přetížení jater.

Koření

V domácím prostředí jsou koření vnímány převážně jako aromatické přísady. Ale na Východě si dobře uvědomují léčebné vlastnosti koření. Zejména mají stimulující účinek na metabolismus. Ani pro Asiatové, nepoužívejte spoustu koření, nejchutnější a zdravější lidi na světě. Zvláště dobré v tomto ohledu jsou následující šest aromatických látek.

1. Ostrá paprika. V důsledku intenzivního krevního oběhu a zvýšeného pocení je zrychlení metabolických procesů 25%. Tento efekt poskytuje kapsaicin, který se vyskytuje prakticky ve všech typech pikantních paprik. Vědci také přiřadili kapsaicin k protinádorovému účinku.
2. Kurkuma.Stejně jako pepř, tento koření činí všechny systémy těla rychleji. Přidáním trochu kurkuma na jakékoliv jídlo (kaše, saláty, maso) a nápoje, 10% zrychlí výměnné procesy.
3. Skořice. Stejně jako většina ostatních koření, ohřívá tělo zevnitř a nutí ho spálit více kalorií. Kromě toho koření snižuje chuť na sladkosti, které se nezachovávají do koncepce zdravé výživy. Jednoho dne potřebujete vzít čtvrtinu čajové lžičky skořice.
4. Hořčice. To není jen doplněk chuti. Orientální medicína popisuje hořčici jako prostředek pro zlepšení trávení.
5. Zázvor. Je bohatý na enzymy, které usnadňují štěpení tuků. Také výrobek přispívá k nasycení svalových tkání kyslíkem, což je zvláště důležité pro sportovce.
6. Cardamom. Velké zhirozzhigatelya a antioxidant. Kromě toho koření zvyšuje imunitu a pomáhá dostat se z deprese.

Od starověku jsou známy nutriční vlastnosti anýzu. Několik zrn kořenu starověkých řeckých sportovců žvýkalo před soutěží. Umožňoval hlad hlad, bez vyplnění žaludku.

Nápoje

Vzhledem k tomu, že se jedná o nejúčinnější produkty pro urychlení metabolismu, nemůžeme pomoci, ale říci o významu příjmu tekutin. Při reakcích lékařů je třeba poznamenat, že i mírná dehydratace ovlivňuje zdravotní stav, vzhled a rychlost metabolických procesů. Proto je důležité spotřebovat dostatečné množství užitečných nápojů v dostatečném množství. Pomůže urychlit výměnné procesy v příštích čtyřech.

1. Zelený čaj Kvalitní nápoj se vyznačuje vysokým obsahemantioxidanty, které podporují odstranění cholesterolu a toxinů. Vzhledem k obsahu pektinů, čaj snižuje chuť k jídlu a eliminuje pocit těžkosti v žaludku. Doporučuje se vypít tři šálky čaje bez cukru denně.
2. Káva. To je další cenný zdroj antioxidantů a kofeinu. Tato látka posiluje krevní oběh, který podporuje akceleraci metabolismu o 3-5%. Fyzicky zdravá osoba může vypít až pět šálků kávy denně. Lidé se srdečními problémy by měli být omezeni na jednu nebo dvě porce.
3. Voda. Jako základ lidského těla je výchozím bodem metabolismu. Chcete-li zahájit trávení, vypijte půl sklenici studené vody před každým jídlem. Pokuste se postupně zvyšovat množství čisté vody ve stravě.
4. Červené víno. Díky resveratrolu je syntetizován protein, který blokuje tvorbu tukových depozit. Není to jen škodlivé, ale také užitečné vypít poloviční sklenici kvalitního hroznového nápoje každý den.

Odborníci doporučují konzumovat 1,5-2 litrů vody denně. Ale to není úplně správné. Množství kapaliny je individuální pro každou osobu. U každého kilogramu hmotnosti by měl klesnout 30 ml vody denně.

Léčivé byliny pro metabolismus

Nabídka pro urychlení metabolismu žen a mužů může být doplněna o užitečné bylinné infuze. Léčivé rostliny nejenom rozptýlí metabolismus, ale vyřeší řadu souvisejících zdravotních problémů. Které trávy se pít pro metabolismus jsou uvedeny v tabulce.

Tabulka - Léčivé rostliny, které urychlují metabolismus

Nepoužívejte bylinné infuze, ne dřívepo konzultaci s lékařem. Ačkoli tento lidový lék, ale který při nekontrolovaném používání mohou poškodit tělo.

pevného stravy na základě omezení množství jídla, pomalý metabolismus. Tělo prostě vidvykaye práci, pokud mu dát sadu, nemůžete jíst hodně a uspokojující. Když se vrátíte do obvyklé stravy, ztráty kilogramů se vrátí dvakrát. Neodstraňujte si lahodné a zdravé jídlo. Stačí přidat do své nabídky produkty, které urychlují metabolismus.