Pearl - přínosy a škody na úbytku hmotnosti, vlastnosti obilovin pro tělo a recepty dietních jídel

V žebříčku obilovin, účinně snižující váhu, vůdce v perlu. Toto přínosné ve všech ohledech obiloviny rychle saturají, takže to není přejídání. To umožňuje, aby byl široce používán během stravy. Velmi známá tráva je perlovka - přínos a poškození hubnutí závisí na kvalitě a množství jedla, má mnoho prospěšných vlastností pro lidské tělo. Z tohoto důvodu je perličková kaše obsažena ve stravě pro mnoho nemocí.

Co je perlovka

Než zvážíte, zda existuje perla, když ztratíte váhu, musíte zjistit, co to je pro obiloviny a jaký je její přínos. Poprvé o ní zmínil se v Bibli, kaše z ječmene, která byla používána ke snídani královskými lidmi, byla neustále v menu vojáka. V Rusku se perly nazývaly perly a perlový krém získal toto jméno kvůli jejich bohatému chemickému složení. Zrna perlových kadidel jsou bílé, někdy s nažloutlým odstínem oválného tvaru.

Co dělá perlovku

Jačmeň je první, jak říkají vědci, domestikovaná kultura. Tato studena odolná rostlina, která roste i v oblastech extrémního severu, je to, co dělá perlovku. Krupice se vyrábějí čištěnímzrna ječmene, které jsou následně leštěny a broušeny. Ze stejného osiva získáte několik možností: holandský, perlový, yakový, v závislosti na stupni jeho zpracování. Pearlové zrno podléhá minimálnímu broušení, takže udržuje maximální množství živin.

Složení perlu

Účinný perlový ječmen pro úbytek hmotnosti a ochranu mládeže, protože je bohatý na aminokyseliny, například lysin. Tato látka se podílí na tvorbě kolagenu, podporuje zachování elasticity a hladkosti pokožky. Sada vitamínů obsažených v perlovce může závidět jakoukoli jinou obilovinu: A, B, E, PP, D. Množství vlákniny překračuje dokonce i pšeničnou kaši. Perleťovec je bohatý na takové stopové prvky:

• vápník;
• železo;
• draslík;
• fosfor;
• brom;
• chróm;
• jod;
• stroncia;
• kobalt;
• molybden;
• mangan;
• zinek;
• mědi.

Nutriční hodnota perlovky

Vzhledem k tomu, že málo zbarvené perle má bohatou kompozici, její nutriční hodnota je velká. Pearl s dieta pro hubnutí nasycuje tělo potřebnými mikro- a makro prvky. Ne každá obilovina má takovou výhodu. Při tepelném ošetření se nutriční hodnota perlly zvyšuje. Ve 100 gramech hotové kaše je:

• celulóza - 15,5 g;
• draslík - 279 mg;
• sodík - 9 mg;
• uhlohydráty - 77,33 g;
• proteiny - 9,86 g;
• tuky - 1,15 m;
• cukr - 0,8 g;
• polynenasycené tuky - 0,557 g;
• mononenasycené tuky - 0,148 g;
• nasycené tuky - 0,243 g.

Kaloricita perlovky

Odborníci na výživu tvrdí, že je obtížné přijít s nejlepším výrobkem pro snížení tělesné hmotnosti. Pearl ječmen při hubnutí poskytuje tělu energii, zlepšuje metabolismus, brání ukládání tuku. Obsah kalorií perlly v suché formě je 315 kalorií na 100 gramů. Most dietní kaše - se vaří ve vodě. - 109 kcal /100 g Pokud se vařit s dýní, kalorií snížen na 63 kcal /100 g Energetická hodnota potravin vyrobených s mlékem, bude 156 kcal /100 g

.

Co je užitečné perlovka

Každý z minerálních látek a vitamín je zodpovědný za plnění své funkce. Vitamín A je přítomen v ječmene kaše, zvyšuje imunitu, chrání zrak, posiluje nehtové ploténky. Vitamin zajišťuje normální fungování nervového systému, čímž vlasy jsou zdravé. Na této užitečné vlastnosti perlovki nekončí. „Pearl“ cereálie obsahují cenné složky - hordetsin, který má silné antibakteriální a protiplísňové vlastnosti.

Známé ječmene - výhody a poškozuje hubnutí jsou diskutovány dále - k jejich absorpční vlastnosti. Odstraňuje toxiny, poskytuje dobrou práci v zažívacím traktu. Kromě toho mají tyto obiloviny další léčebné vlastnosti:

• obklopující;
• antracit;
• horečka;
• antivirové;
• spasmolytická;
• změkčení.

Pro ženy

Pravidelná konzumace ječmene (ječmen) obilovin vede k celkovému omlazení. Lysin a vitamín E zpomalují stárnutí a kůživypadá zářivě. Selenium podporuje prevenci onemocnění rakoviny prsu. Používání perleťanů pro ženy je obrovské. Při vytváření správné stravy, aby nedošlo k poškození ženského těla, perličková kaše vyčistí střeva od škodlivých látek, cév z cholesterolu, zvyšuje hladinu hemoglobinu v krvi.

Pro muže

Pokud věříte v odpovědi silné poloviny lidstva, pravidelné používání perličkové kaše zvyšuje mužskou moc, pomáhá pokračovat v pohlavním styku. Velký přínos pro perlinks pro muže - dlouhý pocit sýtosti po použití. To je důležité zejména pro podnikatele, kteří nemají čas na občerstvení, obědy či večeře. Navíc, v důsledku použití mátového másla, se sníží cukr v krvi, což je pro diabetiky užitečné, a také zvyšuje odolnost těla proti nachlazení a infekčním chorobám.

Výhody perlové kaše

Je nesmírně důležité zahrnout perlu do dětského menu, počínaje 2-3 lety. Výhody perličkových obilovin pro tělo dítěte jsou podporovat imunitu, eliminovat nachlazení a virové onemocnění. Plodina dává rostoucímu organismu všechny složky nezbytné pro vývoj. Vzhledem k vysokému obsahu fosforu aktivuje dítě mozek, což mu pomáhá absorbovat učební materiál rychleji.

Slevovací perla

Jak odstranit další hromadu bez pocitu hladovosti? Pearlová kaše pro hubnutí - nejoptimálnější možnost. Správně vařené obiloviny pomáhá k tomu, aby šly libry současněČlověk nemá pocit hladových křečí v žaludku. Navíc, nezpracované obiloviny - to je nejlepší diuretikum, schopné odstranit přebytečnou vodu a nadýchání. Když používáme arašídy pro hubnutí, první výsledek je již vidět za týden.

Nebude škodlivé, pokud v první fázi opravy hmotnosti konzumovat kaše ve velkém množství, protože to není kalorie. To pomůže střevě rychleji se zbavit škodlivých látek. Ve druhé fázi úbytku hmotnosti s "perličkovými" krupami se spaluje tuk, takže ve velkém množství se maso nedoporučuje. Jedna jídlo stačí k tomu, aby se hlad nedostal několik hodin.

Mohu zhubnout perlový ječmen

Dietici se různě odvolávají na ječmen. Příznivci perličkové stravy mají vynikající čisticí schopnost a zlepšený metabolismus, což pomáhá rychle přenést číslo na normální. Odporcům krmení ječmenovou kaší je doporučeno vzít v úvahu škody a kontraindikace, zejména u těhotných žen. Takže můžeš zhubnout na perlu? Pokud tedy vaříme nakrájený ječmen, používáme je s nízkokalorickými potravinami: ryby, nízkotučné maso, zelenina, sušené ovoce. Taková vícesložková výživa nepoškodí tělo a nedovolí vám rozmazat se po opuštění dietního režimu.

Jak zhubnout perlový ječmen

Obiloviny jsou skvělé pro hubnutí, takže je k dispozici několik možností stravování. Nicméně, přemýšlejte o tom, jak zhubnout perlu, nemusíte zapomínat na obecná doporučení: vypít dostatek vody (až 2 litry /den), nepo dlouhou dobu sedět na mono dietě, držet dietu a poté, co opustil to, aby se zase váhu znovu. Nejtěžší, ale efektivní - 5-denní strava pro obiloviny. V těchto dnech můžete jíst kaši v neomezeném množství, ale vařit bez soli a koření. V noci je povoleno sklenici kefíru a během dne zelený čaj a vývar divoké růže.

Perlový strava

V sedmidenní verzi obsahuje dieta perliva přidání raných kaštanových slivinek a jablek. Na večeři jsou vařené cereálie dokonale kombinovány s vařenými rybami a zeleninovým salátem a před večeří můžete přidat sklenici kefír a /nebo nějakého nízkotučného tvarohu. Týdenní strava umožňuje malé množství koření (ne sůl!): Černý a červený pepř, kari, skořice atd. Můžete přidat některé ovoce s nízkým obsahem cukru: zelené jablka, meruňky, brusinky, papayas. Během výživy je důležité správně vařit. Recept:

1. Nalijte litr vody 200 g obilovin. Nechte 12 hodin, aby se zrna nabbnyvili.
2. Po uplynutí doby přidejte ještě tři sklenice vody. Chovejte půl hodiny na nízké teplotě.
3. Poté vyjměte hrnec z ohně, zakryjte ručníkem. Nechte ohřát dalších 15 minut. Asi jeden kilogram obilovin vychází z sklenice obilovin.

Den vykládky perlovým ječmenem

Jednodenní strava se nazývá den vykládky, a to ne kvůli účinné ztrátě hmotnosti, ale protože pomáhá tělu odpočívat od nadměrného jídla, uvolňovat ho z toxinů a strusky. Jeho podstatou je použití perličkové kaše v neomezeném počtu malýchporce. Dbejte pitný režim jako ječmen odvodit dostatek tekutin. Půst den na ječmen nejen snížení hmotnosti a zdravější, ale také ušetřit rodinný rozpočet. Tento typ vykládky je účinný, hospodárný a přístupný všem bez výjimky.

Škoda, že perlovky

ječmen kaše z jídla se nedoporučuje pro osoby s vysokou kyselost žaludku. To je vzhledem k vysokému obsahu lepku, který spouští rozvoj chronických onemocnění trávicího traktu. Vzhledem k dlouhé stravitelnosti není žádoucí poskytovat obiloviny z ječmene dětem mladším 3 let (novorozenci jsou z toho velmi frustrující) a ženám během těhotenství. Omlouváme se, perlový krém může způsobit osoby, které jsou náchylné k alergickým projevům, protože některé složky obilovin mohou způsobit alergie. S velkým množstvím kaše se často zvyšuje tvorba plynu.

Video: ječmen přínos pro hubnutí