Ovesné krmiva: menu za týden, kontraindikace k ovesné krmě

Ovesné vločky se považují za snadné a užitečné snídani. Ovesné vločky jsou cenově dostupné, snadno se připravují, po dlouhou dobu poskytují pocit sytosti. Díky tomu se "Hercules" stal jedním z nejoblíbenějších produktů používaných v boji proti nadměrným kilogramům. Oaty Diet, při dodržení všech pravidel, může přinést vynikající výsledky. Je důležité se naučit, jak se správně připravovat a jíst.

Rozmanité, dietní menu s ovesným vločkem je jedním z nejvíce rozpočtových způsobů, které vám umožní vyzkoušet roli anglické aristokracie. Můžete se stát skutečnou královnou krásy, péče o vaše zdraví, váhu. Obnovte sílu, zlepšíte vzhled, vyrovnejte se s obezitou.

Užitečné vlastnosti obilovin

Ovesné vločky mají nízký glykemický index. Co to znamená? Naše tělo přijímá energii z "pomalých" sacharidů, které jsou v produktu přítomny. Oni jsou strávil postupně, na rozdíl od "fast", který vám neumožňuje zvýšit hladinu cukru v krvi ostrými skoky. Použití ovesu, přidání otrub do této obiloviny, díky užitečnékompozice, má příznivý vliv na práci mnoha tělesných systémů.

• celulóza. Produkt plní funkci "yorzhika". Črevo je zbaveno strusky, což zabraňuje asimilaci vitaminů a stopových prvků.
• Polymerní uhlohydráty. Objevuje se v procesu vaření kaše. Když zasáhne žaludek, obklopuje jeho stěny. Díky tomuto aktivnímu šíření užitečných bifidobakterií, které brání rozvoj škodlivých mikroorganismů. Také přítomnost hlenu (polymerních sacharidů) vede k aktivní redukci hladkých svalů žaludku a střev. To umožňuje, aby nedotčené částice potravin rychle evakuovaly z těla, což snižuje počet zácp.
• Vitamíny. Skupiny B - zvyšují imunitu, snižují stres, správně fungují nervový systém. A, E - pro zdravou a zářivou pokožku.
• fosfor a vápník. Zpevněte zuby, kostní systém, zpevněte vlasy.
• Železo. Účinně v boji proti anémii, vegetativní vaskulární dystonii, onemocněním srdce a cév.
• Jod. Užitečné pro štítnou žlázu. Přispívá ke zvýšené duševní aktivitě.
• draslík a hořčík; Zvyšuje účinek na sval srdce.

Látky jako kyselina linolová, cholin, lecitin urychlují zpracování cholesterolu.

Ovesná strava: Příprava

Dieta z ovesných vloček by neměla být pozorována častěji než jednou za šest měsíců. Při vývoji podrobného menu nezapomeňte, že je lepší jíst malé porce, ale často. Mezi recepcemi se snažíme udržovat stejné intervaly. Následujících šest pravidelpomůže zvýšit účinnost stravy.

1. Hladký vstup. Začínáme se postupně omezovat a snižovat dávky obvyklého jídla.
2. Zakázané výrobky. Odstraním nabídku smažených, slaných pokrmů, sladkostí, mouky. Nejíst banány, brambory, hrozny, kukuřice. Dieta by neměla obsahovat zeleninu, která obsahuje velké množství škrobu a kalorií.
3. Režim napájení. Poslední jídlo by mělo být nejpozději tři nebo čtyři hodiny před spaním. Děláme malé části. Výkon je zlomkový. Počet jídel závisí na osobních preferencích. Lepší, pokud je to šest až sedmkrát denně.
4. Vodní bilance. Během dne pijeme nejméně 2 litry kapaliny odděleně od jídla. Nejedná se pouze o vodu, ale také s nízkotučným jogurtem, jogurtem, zeleným čajem.
5. Další produkty. Večeříme ovocnou kaši v mléce nebo ve vodě, doplníme ji o sušené švestky nebo meruňky, ořechy. Po něm děláme kousky ovoce, nejlépe kyselé. Vhodné a čerstvé nebo vařené, vařené pro pár zeleniny.
6. Režim ukončení. Nabídka ovesných vloček se postupně rozšiřuje a do něj se přidává maso a ryby. Pak nahrajeme celé zrno.

Doporučujeme přidat do ovesné kaše jednu lžičku rostlinného oleje. Můžete jíst ovesné chleby, cookies, ale přinejmenším. Neměly by obsahovat cukr a další přísady.

Čistí tělo

Proces ztráty hmotnosti se skládá ze dvou hlavních fází: přípravné a samotné stravy. První trvá jeden den a zahrnuje čištění těla. Výsledky stravy ovesné kaše závisí na tom, jak dobře bylo provedeno čištění.Postup je prováděn ve dvou fázích, poté můžete začít stravovat.

1. Připravte rýžový vývar. Čtyři polévkové lžíce obilovin nalijeme 1 litr studené vody. Nechte tvrdou noc celou noc. Ráno na malém oheň vaříme hodinu. Směs by měla mít stejnou konzistenci jako nádoba.
2. Chlazený a na prázdný žaludek. Poté jíst jídlo, kapalina je čtyři hodiny.

Jak správně vařit

Za prvé, u kaše je lepší užívat krůty, nikoliv vločky. Celá zrna jsou méně zpracovávána, takže ukládají všechny užitečné vlastnosti. Pocit nasycení po takovém pokrmu je delší. Výroba obilovin zahrnuje i páře, stlačení a válečnění obilí do "petalů". Jedinou výhodou vloček je rychlost vaření. Dost je třeba naplnit vařenou nebo studenou vodou.

Vaříme vařenou ovesné vločky na vodu pro vaši stravu podle pětistupňového receptu.

1. Předpláchněte ovesné vločky, nalijte vodu a nechte přes noc.
2. Opláchněte znovu. Naplňte vodou podle poměru zrn a kapalin 1: 2. Nasaďte pomalý oheň.
3. Po varu odstraňte pěnu.
4. My opláchneme 10-15 minut, pravidelně mícháme, aby se kaše nelepila na stěny nádobí.
5. Oheň odložte a držte jej pod uzavřeným víkem asi deset minut.

Můžete vařit více surové kaše na mléko. Algoritmus účinku je podobný variantu s vodou. Rozdíl v metodách spočívá v tom, že krém je zaplaven vroucím mlékem.

Menu pro 3 dny

Tato možnost je možnápoužít jako nakládací dny. Menu na 3 dny je ovesná kaše, vločky, ovesné sušenky. Zde nejsou žádné občerstvení, takže nepoužíváme žádné další produkty. Z nápojů - jenom voda a zelený čaj bez cukru, med.

Můžeme provádět takové nakládací dny každý měsíc. Výsledek: snížení hmotnosti o 2-3 kg maximum.

Po dobu 5 dní

Ve stravě je pouze ovesné vločky a nápoje: voda, bylinné čaje. Dostatečně tuhý, takže se doporučuje používat pouze v nouzových případech. To může být v předvečer významné události, jako je svatba.

Můžete ztratit až 5 kg. Denní dávka je 1 kg 250 g hotové kaše, která je rozdělena na pět porcí. Nedoporučuje se jíst chléb, sušenky ani vločky.

Můžeme nahradit extrémní verzi jemnějším. Dieta ze tří produktů: ovesné vločky, sýr, jablka kyselých odrůd pro ty, kteří nejsou připraveni přísně omezit.

Pro týden

Potravinová strava s omezeným příjmem krmiva o hmotnosti 10 kg týdně se liší v rozmanitější stravě. Krupu doprovází ovoce, zelenina a mléčné výrobky. Kapalina je v neomezeném množství, nejdříve však 30 minut po jídle. Následující tabulka mi pomůže vytvořit týdenní menu správných produktů.

Tabulka - Přibližné menu "ovesné vločky" po dobu sedmi dní

Den v týdnu	Snídaně	Oběd	Poledne		Večeře
pondělí	- Část ovesných vloček; - lžíce ořechů	- Kukuřičná polévka nebo hlavní jídlo s jogurtem	- Zeleninový salát s rostlinným olejem	- Kaše s kyselými plody; - sklenici nízkotučného jogurtu
Úterý	- Ovesná kaše; - sklenici kefír nebo jablka; - hrst sušeného ovoce	- Zeleninová polévka; - kaše	- Grapefruity	- Kaše s kyselými plody
Středa	- Kaše na mléce nebo na vodu; - 250 ml jogurtu	- Zeleninová polévka nebo kaše se sušenými ovocemi	- Zelené jablko nebo grapefruit	- Ovesná kaše se sušenými hrozny; - šálek jogurtu
Čtvrtek	- kaše; - sklenici kefíru nebo švestek	- Zeleninová polévka; - nebo salát a kaše	- Ovocný salát s odstředěným jogurtem	- kaše; - šálek jogurtu nebo jogurtu
pátek	- Kaše s vlašskými ořechy	- Salát s mrkví a zelím; - brokolicová polévka; - kaše	- Oranžový nebo grapefruit	- Ovesná mouka; - zelené jablko nebo kiwi
Sobota	- kaše; - sklenici kefíru; - sušené ovoce	- Zeleninová polévka; - kaše	- Zeleninový salát	- Ovesná kaše; - bylinný čaj nebo kefír
neděle	- Kaše s jogurtem nebo plátky švestek	- Zeleninová polévka; - mléčná kaše	- Kefír; - jablko	- Kaše na vodě

Polévky, saláty se připravují bez koření a dalších přísad. První jídla se doporučují z celeru, karfiolu, fazolí a chřestu. V občerstvení přidáme řepu, mrkvu, zelí nebo zelí z Pekingu. Nezapomenout na tekutiny. Pít vodu a bylinné čaje stejně, kolik chceme.

Deset dní starý

Tato technika vám umožňuje zbavit se 10 kg nadváhy. Seznam povolených produktů obsahuje:

• ovoce (citrusy a jiné);
• bobule (třešňový, červený a černý rybíz, maliny);
• zelenina, jiná než obsahující škrob;
• sušené ovoce;
• zelené;
• nízkotučné mléčné výrobky;
• ořechy, ale nikoliv arašídy.

Hlavní recepty potravin nutně zahrnují část ovesné kaše (200 g) a výše uvedené produkty. Po dobu 10 dní nakupujte předem, abyste nepoužívali zakázané předměty. Občerstvení jsou čaje, nápoje z kyselého mléka s vlašskými ořechy nebo sušenými ovocemi. Můžeme také vařit malé části zeleninových a ovocných salátů.

Po dobu dvou týdnů

V této verzi je dietou kaše a zeleninové polévky nebo vývary. První jídlo se vaří na oběd. Ovesné vločky jíst ráno a večer. Občerstvení z povolených ovoce a mléčných výrobků. Strava 14 dní je poměrně komplikovaná, takže je používána pouze zdravými lidmi. Opakujte to nejdříve o šest měsíců později. Můžete ztratit 10 kg nebo více.

Polévky lze nahradit arašídovým máslem vařeným na syrovátku. Doporučuje se, aby snídaně pít jednu čajovou lžičku lněného oleje pro celkové posilování těla. Doporučuje se také užívat vitamíny během stravy.

Podmořské kameny

Hodnocení ovesné stravy říká, že to není vhodné pro ty, kteří se aktivně podílejí na sportu, cítí silnýfyzická aktivita Dieta není vhodná pro ty, kteří prostě nemají rádi obiloviny. Použití jednoho produktu se může rychle nudit. Jedním z vedlejších účinků - a možného selhání návrat k bývalé hmotnosti při prémie za pár kilogramů.

Na základě hodnocení lékařů, ovesné vločky stravy na produktivní pouze v případech, kdy osoba má zdravotní problémy klientů. Pevný režim je také podřízený síle duševně a emočně přetrvávajících jedinců. V případě, že první den je slabost a konstantní hlad je přítomen, by měl opustit dietu.

Kontraindikace

Nabídka stravy je omezená, takže ne každý je vhodný. Například těhotenství a kojení nejsou nejlepší čas pro experimenty. Omezené menu může poškodit nejen budoucí nebo kojící matku, ale i dítě. Existuje řada kontraindikací pro jeho použití:

• nesnášenlivost obilnin;
• aktivní období růstu;
• gastritida s vysokou kyselostí akutní nebo chronické povahy;
• kolitas;
• onemocnění krve a cév;
• onemocnění srdce;
• zánět střeva, vřed;
• maligní a benigní novotvary;
• hojné akné;
• problémy s křeslem: zácpa, plynatost;
• houbové choroby;
• virové a infekční onemocnění, například psoriáza;
• cholecystitida - komplikace po cholelitize;
• nemoci a patologie endokrinního systému;
• zvýšený cholesterol;
• zánět pankreatu -pankreatitida

Rovněž se nedoporučuje používat dietu pro osoby mladší 16 let. To může být také škodlivé pro ženy po 45. Je žádoucí podstoupit průzkum před provedením stravy, aby bylo zajištěno, že základní systémy těla správně fungují a získat povolení pro takovou stravu od ošetřujícího lékaře.

Když se blížíte k dietě, neměli byste se zaměřovat na konkrétní čísla. Lidské tělo je individuální, a proto může reagovat jinak. Výsledek závisí v mnoha ohledech na počáteční hmotnosti. Někdo ztrácí 2 kg a někdo je deset. Dieta z ovesných vloček bude účinnější, pokud zvýšíte výsledek sportováním, ale v mírných množstvích.