Můžete jíst mandarinky na snížení hmotnosti - kalorický obsah a prospěšné vlastnosti ovoce pro výživu

Citrus je dobrý zdroj vitamínu C, který zvyšuje imunitu a pomáhá odolávat virovým onemocněním. Ovoce z pomerančů patří mezi nejsilnější rostlinné antioxidanty, obsahují velké množství stopových prvků a minerálů. Potravinářští fanoušci často mají otázku, zda mohou být jablečné mandle konzumovány při ztrátě hmotnosti, a jak využívání příznivého ovoce ve stravě ovlivňuje celkový stav těla a náladu?

Použití mandarinek pro hubnutí

Použití mandarinek pro hubnutí, nemůžete jen vychutnat příjemnou citrusovou vůni, ale těžit i tělo. Složení pomerančového ovoce zahrnuje:

  • Kyselina askorbová. Známý vitamin C, který chrání tělo před nachlazeními, zároveň posiluje imunitní systém.
  • Vitamin B4. Aktivně se podílí na metabolismu tuků, obnovuje jaterní buňky, které trpí toxiny léčivých přípravků.
  • Vitamin D. Přispívá k absorpci vápníku a fosforu v těle, regulujenásobí buňky, stimuluje syntézu některých hormonů, podílí se na metabolických procesech.
  • Vitamin P má terapeutickou vlastnost - snižuje křehkost a propustnost kapilár.
  • obsahuje velké množství pektinu, esenciálních olejů, glykosidy a minerální látky, ze které zlepšuje metabolismus, zrychlovat lipolýzu.
  • hořčík, vápník a draslík. Zdraví vlasů, kůže a nehtů se zlepšuje.
  • Nobilin. Chrání vnitřní orgány před obezitou, odolává cukrovce, obnovuje poškození paměti, má protizánětlivé účinky, stimuluje metabolické procesy.

Jaké užitečné mandarinky pro ženy

Pravidelná konzumace ovoce, zejména v chladném období, je prevencí sezónních chorob. Velkou výhodou z mandarinek pro krásnou polovinu lidstva bylo prokázáno:

  • Těhotné ženy s toxikózou v prvním trimestru. Můžete jíst jedno ovoce ráno nebo vypít vývar z jeho cize a pocit nevolnosti opustí vaši budoucí matku po celý den. Navíc mandarinka naplní tělo vitamíny a užitečnými prvky.
  • Pokud jde o ženy, mělo by být přesnější při používání citrusových plodů, například ovoce je alergenické, zejména u dítěte.
  • S mandarinka olejů může být kosmeticky zbavit řady problémů spojených s strie na hýždě, břicho a stehna.
  • Externí aplikace šťávy se může vyrovnat s drozdem a kožními problémy pohlavních orgánů.

Je možné získat z mandarinek

Energetická hodnota vyčištěné zMandarinová kůra je 38-53 kcal. Ovoce je považováno za nízkokalorický produkt. Nicméně ti, kteří chtějí zhubnout, se stále ptají, jestli jsou tuk z mandarinek? Vzhledem k energetické hodnotě plodu můžeme s jistotou říci, že to není možné. Totéž lze říci o čerstvě mandarínkové šťávě.

Může mandarinky na dietu

Přineste mandarinky na hubnutí na maximum pozitivního výsledku:

  • Pravidelná fyzická aktivita. Pouze v kombinaci se sportovní mandarínovou stravou vám přinese skvělý výsledek. To je způsobeno vysokým obsahem vitamínu C a karotenu, které se používají k obnovení svalů. Mandarinky by měly být po tréninku.
  • Při sestavování vyvážené stravy s mandarinkami.
  • Je-li strava obohacena o bílkoviny. Citrusové plody mají zvýšený glykemický index (40-49 jednotek), což vyvolává hlad, takže je nutné jíst kus masa, ryb nebo část sýra v hlavním jídle. Se speciálními občerstvením si můžete vzít 1-2 mandarinky s následnou adopcí proteinových potravin.
  • Pokud nahradíte sladké občerstvení několika laloky mandarinky. Navíc, díky jasné chuti ovoce, můžete nejen zhubnout, ale také vytvořit pozitivní náladu.
  • Není nutné používat kiwi citrusů, to nemá nic společného se zdravou výživou. Stojí za to mít na paměti, že plod je alergenní. Když ztratíte váhu, můžete denně jíst nejvýše 500 gramů mandarinek.

Mandarinová strava pro hubnutí

Můžete jíst hodně mandarinek, když ztratíte váhu? Třídenní výživa může přinést postavu v pořádku a ušetřit tělo z nepotřebných 1-2 kilogramů. Stojí za zmínku, že na něj nemůžete sedět více než jednou za měsíc. Po citrusové dietě je nutné vypít hodně tekutiny. Mandarinky se nedoporučují pro osoby, které trpí potravinovými alergiemi při dietě.

Dieta pro denní hubnutí:

  • snídaně: šálek vařené kávy nebo zeleného čaje (můžete přidat čajovou lžičku medu);
  • druhá snídaně: vařené vejce, 3-4 mandarinky;
  • oběd: plátek z vařeného masa, vařený bez soli (100-150 g), část salátu z kysaného zelí se zeleninou;
  • odpolední čaj: stejné jako u druhé snídaně;
  • večeře: stejné jako při obědě.

Tangeríny pro noc pro hubnutí

Výživová hodnota ovoce (100 g) byla již dlouho vypočtena: bílkoviny - 0,8 g, tuky - 0,2 g, uhlohydráty - 7,5 g. Můžeš zhubnout mandarinky, jestli je jíte v noci? Hlavní složení ovoce je voda (82-86 g /100 g), ale vysoký index sacharidů jasně ukazuje, že jídlo před spaním se nedoporučuje, navíc zvyšují chuť k jídlu. Tím, že vezmete mandarinky v noci, můžete vyloučit riziko tukových ložisek po stranách. Aby bylo možné plně absorbovat sacharidy, je nejlepší jíst do 6 hodin večer.

Tangerine skin pro hubnutí

Ovocné kočky přitahují nejen svou vonnou vůni a rafinovanou chuť, ale také prospívají tělu, když roste tenká. Tinktura nebo mandarínkový arašídový čaj může urychlit metabolismus, zbavit se strusků atělo - od nadváhy. Následující přísady budou zapotřebí k přípravě nápojů na hubnutí s trvalou vůní:

  • černý čaj - 3-4 hl;
  • sušená mandarínová kůra;
  • voda - 0,5 l;
  • cukr - 1 lžička. (pro změkčení chuti).

Způsob přípravy aromatického nápoje pro úbytek hmotnosti:

  1. Vezměte čaj požadované pevnosti, nechte ji stát 3-4 minuty. Namísto hromadného produktu lze použít tašky.
  2. Přidejte med nebo cukr k pití.
  3. Řezte plátky tenkým způsobem na pásy. Před sušením důkladně umyjte.
  4. Přidat do čaje 1 lžička. nakrájené oblázky Pojďme na chvíli vařit.
  5. Lahodný nápoj s dobrými vlastnostmi je připraven k konzumaci.

Kontraindikace

Mandarin hubnutí dieta ačkoliv se zdá atraktivní, ale je třeba poznamenat, že při prvních příznacích alergie (vyrážka, svědění, zarudnutí), by měl vzdát tento druh nadváhy. Existují také kontraindikace pro mnoho lidí, kteří se nedoporučují jíst mandarinky:

  • trpí žaludečními vředy a duodenem;
  • s gastritidou, kolitidou, akutním střevním zánětem;
  • s hepatitidou, cholecystitidou a nefritidou.

, video: Výhody mandarinky do těla při hubnutí

Recenze

Margarita, 32 let

na citrusové dietu jsem upustil 2 kilo, stejně jako málo, ale vzhledem k tomu, že to bylo až 3 dny, pak se velmi dobře. první pochybnostPřemýšlel jsem o tom, zda můžete jíst mandarinky, když ztratíte váhu, protože jsou sladké. A obecně, miluji je, takže několikrát týdně připravuji bedny v čaji. Každý má rád doma a navíc zlepšuje imunitu.

Inna, 27 let

Mnohokrát jsem si myslel, jestli si můžete jíst sladké mandarinky, když ztrácíte váhu v noci, a tady narazíte na tento článek. Snažím se jíst citrus během dne, aby nedošlo k poškození postavy. Současně se zabývám sporty a dávám přednost lehké zeleninové večeři. Je čas zhubnout a přinést tělo na objednávku, protože koupací sezóna není daleko.

Svetlana, 44 let

Během vybíjení se snažím nepoužívat kalorie. K radosti jsem našel mandarinovou dietu pro hubnutí, dobře, protože nemám žádné alergie. A racky s krustou - jedno potěšení! Mandarinky obsahují tolik vitamínů a živin, které můžete zvýšit imunitu a zvýšit svou náladu po celý den.