Který protein je lepší pro hubnutí pro dívku nebo muže, recenze na aplikaci

Dobré, jako obrázek, tělo je tvůj sen? Pak je čas jít do posilovny! Chcete-li urychlit výsledek lekcí, zbavit se nadbytečného tuku a vybudovat svalovou hmotu, zorganizujte nádobu s bílkovinným produktem. Jaký protein je lepší pro hubnutí, jak začít pít izolovat dívku nebo užívat kasein člověku? Jakýkoliv proteinový přípravek tělo těží, pomůže vám zbavit se nadváhy. Rozdíl je pouze v intenzitě účinku.

Co je bílkovina

Hodně kluků a dívek chtějí, aby své tělo krásné s reliéfními svaly bez nadměrného tuku. Výsledek je možné sledovat intenzivními aktivitami v tělocvičně po celá léta. Chcete urychlit proces? Chraňte proteínový protein. Je to stavební materiál pro každou buňku, tkáň a tělo našeho těla. Může být získáváno z přírodních produktů (maso, ryby, sýr), ale je třeba jíst ve velkých objemech. Je výhodnější používat sportovní výživu. S pomocí pomáhá urychluje růst svalové hmoty, udržuje dobrou formu, poslanou na minulé extra kilogramy.

Sklad

Bílkoviny jsou druh Bud, který pochází ze syrovátky, sóji, sýra, bílkovin nebo jiných přírodních produktů. DodatečněSoučástí sportovní výživy jsou často minerální a multivitamínové komplexy. Stanovení toho, který protein je nejlepší pro hubnutí, nezapomeňte věnovat pozornost obsahu kalorií produktu. Standardní 250 gramová část neobsahuje více než 200 kalorií. Někdy se mohou v kaloriích zvýšit sacharidy nebo tuky. Takové koktejly budou energické, nikoli dietní.

Gainer je nutný pro hubnutí

Na základě použití velkého množství bílkovin, jako je Duke, bylo vyvinuto mnoho účinných diet. Princip využívání sportovní výživy je stejný jako u dietních potravin - nasycení těla cennými a užitečnými bílkovinami, které vždy chybí nízkokalorická strava. Abyste se zbavili sacharidů, můžete tělo rychle spálit zásoby tuku, zatímco bílkoviny jsou potřebné k obnově energie. Bílkovinné koktejly jsou rychle nasycené, ale vzhledem k tomu, že se protein pomalu rozpadne, pocit sýtosti bude trvat dlouho.

Co si vybrat protein

Poličky sportovních obchodů a virtuálních vitrín internetových obchodů jsou plné nabídek plechovek s bílkovinami. Obrovský počet dovezených i tuzemských firem nabízí produkty pro každou peněženku. Weider, Performance - výrobci, kteří nabízejí vysoce kvalitní výrobky, které obsahují čisté bílkoviny a živiny. Výběr aromatických roztoků je obrovský: čokoláda, vanilka, kakao a dokonce i chuť jahod. Velkou popularitou jsou technologie Pure Protein, SynTrax, Maxler, CytoSport,SPORTVIK (Sportwik). Každá z nich má své výhody a nevýhody.

Při výběru věnovat pozornost nejen pověsti výrobce, ale také druhu bílkovin. Existuje několik skupin proteinů: sója, sérum (koncentráty, hydrolyzáty, izoláty) a kasein. Použití každého z nich v kombinaci s dietou a tréninkem přinese jisté výsledky, otázkou je pouze efektivita. Z uvedených fondů jsou přínosy sójových produktů minimální. Jiné druhy bílkovin by měly být zváženy, pokud je vaším cílem zhubnout. Abychom pochopili, jaký bílkovin se rozhodne pro hubnutí, stojí za to zvažovat každý svého druhu.

kaseinový protein

Kasein - tak na nádobě se sportovní výživou je označen bílkovinou získanou ze sýra. On je pomalu asimilován, takže pocit hladu po dlouhou dobu zanechá horší. Tento typ sportovní výživy trenérů a odborníků na výživu doporučuje těm ženám a mužům, kteří chtějí zhubnout. V pořadí kasein protein je vůdce v seznamu, který obsahuje nejlepší bílkoviny. Recepce koktejlů je předepsána na noc místo pozdního večeře nebo během přestávek mezi hlavními jídly.

Koncentrát sérového proteinu

Existuje několik odrůd sérového proteinu: koncentrát, izolát, hydrolyzát. Můžete si sami rozhodnout, co je nejlepší sérový protein. Koncentrát je jednoduchý a rozpočtový způsob, jak poskytnout ženskému nebo mužskému tělu dostatečné množství bílkovin během sušení nebo úbytku hmotnosti. Problémem s touto látkou je, že se skládá z bílkovin pouze 70% a zbylých 30% - tuků, uhlohydrátů.

Ačkoliv sérový koncentrát má nevýhody, je široce poptávaný mezi spotřebiteli. Zvláštní zájem o domácí spotřebitelský trh jsou produkty Ultimate Nutrition, Maxler (Smart Bar, Golden Whey) a další. Pro všechny sporty je výživa ze sérového koncentrátu charakterizována dostupnou cenou s dostatečnou účinností.

Izolovat

Důkladně vyčištěný izolovaný izolát odstraňuje z proteinu tuky a sacharidy. Výsledkem zpracování je asi 90% bílkovin ve stravě. Na rozdíl od koncentrátu v izolátu neexistuje žádná laktóza, která by lidem s alergiemi na tuto látku umožnila pití koktejlů. Odborníci nazývají tento protein vysokou kvalitou, snadno se stravují a jsou vhodné pro hubnutí.

Hydrolýza

Nejvyšší čistota syrovátkové bílkoviny je hydrolyzována. V podstatě jde o zdokonalený (hydrolyzovaný) izolát, který získal ještě vyšší míru asimilace, a přesto - úplně se zbavil tuků a sacharidů. V procesu přípravy jsou molekuly proteinu štěpeny tak, že jsou okamžitě přiváděny do žaludku do svalů. Chcete-li zhubnout, taková sportovní výživa je vynikajícím řešením, ale mnoho z nich zastaví vysoké náklady.

Jak si vybrat správnou bílkovinu

Neexistuje žádný zkušený trenér, který by dal jasnou a žádnou odpověď, jak si vybrat protein. Rozmanitost v tomto segmentu trhu ponechává spotřebiteli právo volit výrobky za každou cenu a charakteristiky. Pro snížení tělesné hmotnosti odborníci doporučují věnovat pozornost výrobkům, ve kterých je maximálnímnožství bílkovin a minimálního tuku, uhlohydrátů. Toto doporučení není kritické. Syrovátkový koncentrát, který obsahuje jak tuky, tak uhlohydráty, pomůže zhubnout, ale pomaleji než hydrolyzovat.

Pro muže

Odborníci se shodují, že kaseinový protein je pro muže vhodnější než ostatní. Tělo potřebuje nejméně 7 hodin koktejlu. Syrový protein působí jako tukový hořák, ale také pomáhá budovat svalovou hmotu. Nápoj nebude bolet, pokud ho budete mít kdykoli, ale jako pozdní večeře přinese maximální užitek. Svalová masa roste, když spíte.

Dívky

Jasná odpověď na otázku, který protein je pro dívky lepší, je syrovátkový protein. Nejlepší je zvolit izolát nebo hydrolyzát. Může se jednat o běžný typ bílkovin s nízkým obsahem kalorií, jako je izolace Blackstone Labs nebo Chaos a Cannibal Weight, která obsahuje 24-25 gramů čisté bílkoviny v každé porci. Takové jídlo je v poptávce mezi kupujícími, kteří chtějí zhubnout a mít sportovní uniformu.

Výrobci také nabízejí zajímavější řešení pro vaše hubnutí. Mezi takové produkty patří například zajímavý Chaos a Pain Cannibal Cronus, který obsahuje směs sóji, pšenice, masa nebo jiných bílkovin. Původní vzorec neumožní svalům ztratit zrak při chudnutí. Bez ohledu na druh sportovní výživy, kterou jste si vybrali, nezapomeňte, že koktejly vás nezbaví nadbytečného tuku, ale pomůže vám s ním rychleji řešit intenzivní trénink.

Video: Protein ve ztrátě hmotnosti prodívky

Recenze

Marina, 35 let

Dlouho jsem chodil do tělocvičny, snažil se zhubnout, snažil jsem se ovládat jídlo, ale výsledek mi nebyl příliš příjemný. Trenér doporučuje bílkoviny. Opravdu jsem nevěřil úspěchu, ale rozhodl jsem se to zkusit. Aplikované zlato Wei za měsíc, nahradit koktejl s večeří. Má váha postupně zmizela. A již mínus 4 kg, ztráta hmotnosti bude pokračovat.

Svetlana, 26 let

Rozhodla jsem se zhubnout na proteiny. Abych urychlil proces, začal jsem často pít koktejly, ne nahrazoval 1 jídlo a téměř všechny. V důsledku toho dosáhl pouze vážných problémů se žaludkem. Pokud se rozhodnete použít sportovní výživu, postupujte podle pokynů a nepřekračujte dávkování. Nekontrolovaný příjem je velmi škodlivý a poskytne pouze soubor onemocnění trávicího traktu.

Anton, 41 let

Dostanu se jen 2 krát týdně a snažím se ovládat jídlo. Užívání izolátu, aby zhubnout a vybudovat svalovou hmotu trochu. Který protein je lepší pro hubnutí, navrhl trenér. Po školení jsem nedokázal odolat dřív, chtěl jsem něco jíst. Místo občerstvení piju koktejl. Sithe, chutná a užitečná pro tuto postavu.