Pokud je užitečnější vypít kefír ke ztrátě hmotnosti a který fermentovaný mléčný výrobek je lepší
Téma hubnutí je vždy relevantní, každý člověk se alespoň jednou v životě snažil zhubnout různými způsoby. Můžete si koupit požadovaný tvar těla kombinací sportu a stravy. Výrobky z kyselého mléka jsou vynikajícími pomocníky v boji proti nadváze. Článek podrobně popisuje, jak a kdy je užitečnější pít kefír pro hubnutí.
Výhody kefíru pro hubnutí
Kefír je nápoj, který se získává z mléka fermentací přidáním kefírových "hub" (směs bakterií z kyselého mléka a kvasnic). Má bílou barvu, homogenní konzistenci. Kefír má ve svém složení látky tryptofan (aminokyseliny) a vápník. Tyto vitamíny pomáhají snížit chuť k jídlu, zejména sladké potraviny a zlepšit náladu.
Hlavním přínosem kefíru je malé množství kalorií. Sto mililitrů obsahuje pouze 30 kcal, pokud je tuk nízký a 56 kcal - s vysokým obsahem tuku. Chcete-li účinně vyhodit další kilo, doporučujeme použít 1% fermentovaného mléčného výrobku nebo bez tuku. Hlavní výhodou nápoje je přítomnost velkého množství bakterií - prebiotik (laktobacil) a osvěžující, příjemná chuť.
Mnoho lidí čelí problémům v zažívacím systému při respektování nízkokalorické stravy při ztrátě hmotnosti. Vzhledem k tomu, že konzumace velkého množství zeleniny je narušenastřevní mikroflóru a metabolismus mastných kyselin. Kefír pomáhá normalizovat flóru gastrointestinálního traktu, odstraňuje příznaky plynatosti a nadýmání, odstraňuje pocit pálení žáhy žaludeční vředy, zánět žaludku. Je to součást kefíru snadno stravitelného bílkovin, který pomáhá vyrovnat dietní stravu.
Ráno
Pokud jste se rozhodli vylepšit své tělo a zhubnout doporučenou dobu jednoho týdne začíná den s použitím pohanky s jogurtem. Tato snídaně je hojivá, odstraňuje strusky z těla, vyhýbá se přejídání. Obézní „rozpustit“ v očích vzhledem k normálnímu provozu trávicího traktu, urychlení metabolismu a zbavit se přebytečného špatného cholesterolu. Normalizuje také krevní tlak, práci kardiovaskulárního systému. Po 7 dnech se bude snadněji pohybovat, a výrazně snížit pasu objeví radost, energii.
Metody přípravy těchto snídaní jsou různé. Můžete zaparyty noční pohanka vroucí vodou a dát do termosky, nalít sklenici kefíru ráno. Nedoporučuje se přidávat máslo, sůl nebo cukr. Můžete také vyplnit noční obilovin jogurt v poměru 2: 1, přičemž temnu pod kapotou. K ovesné kaši je možné přidat surové okurky nebo rajčata.
V noci
Kefír, pil celou noc, podporuje hubnutí a omlazení. Obsahuje vitamíny a minerály, učení k němuž dochází během spánku. Nápoj se rychle usnout, silnější a bezpečnější spánku. To se nedoporučuje pít produkt tuku, lepší zvolit nízkotučnou nebo1%. Můžete přidat rostliny s přírodními vlákny (pomáhá očistit tělo) nebo skořici skořice, jíst pomalu, čajová lžička. Před postelí můžete použít příklady koktejlů:
- Kefírový nápoj s česnekem. Účinně bojuje proti nadváze. Potřebujeme nalít kefír se škeblem z nakrájeného česneku, nechat ho stát pár hodin, pít před spaním. Nepoužívejte kyselé mléčné výrobky s onemocněním gastrointestinálního traktu ve stadiu exacerbace.
- Kefír s máslem - účinně bojuje se zácpou. Ve sklenici s kyselým mléčným výrobkem přidejte lžíci rostlinného nebo olivového oleje.
Jaký jogurt je lepší pro hubnutí
V závislosti na mléku použitém pro přípravu kyselého mléčného výrobku se rozlišují tyto druhy:
- mastné - 2,5%, 3,2% (někdy 6%);
- nízký obsah tuku;
- bez tuku.
Odrůda kysaného mléčného výrobku od doby fermentace:
- Jednodenní kefír - je nutné pít okamžitě po fermentaci. Obsahuje minimální množství alkoholu a špatných mikroorganismů. Není příliš kyselá, má více tekuté konzistence.
- Dvoudenní - má mírnou kyselost a vyváženou kompozici. Je schopen zvýšit aktivitu leukocytů, posílit imunitu. Je užitečné pít s chorobami jater, cukrovkou a hypertenzí. Nedoporučuje se užívat při exacerbaci peptického vředového onemocnění.
- Třídenní lidé mají velmi kyselou chuť, takže se nedoporučuje pít to dětem a lidem trpícím gastritidou a pankreatitidou. PropagujePosilování židle účinně eliminuje příznaky průjmu.
Odborníci na výživu doporučují vypít denní nebo dvoudenní kefír. Čerstvé nápoj zlepšuje trávení, peristaltiku, zmírňuje otoky, t. K. má mírný diuretický účinek, což je obzvláště užitečné pro hubnutí v průběhu těhotenství. Efektivní ztráta hmotnosti je lepší použít tuku mléčného výrobku na 2,5%.
Kefírové koktejly pro hubnutí
, kyselé mléčné nápoje na hubnutí může být přidán do kaše (pohanka, oves, kukuřice), ale ve skutečnosti to „pracuje“ v podobě koktejlu ovocných nebo zeleninových složek. Příklady Kefír koktejl recepty, které pomáhají Hubnutí:
- skla 1% jogurt + med + lžička pšenice nebo ovesných otrub (1 polévková lžíce) + 5 g skořice. Vše namícháme a pijeme místo večeře. Koktejl pomáhá snížit chuť k jídlu a efektivně zhubnout.
- V mísiči nalít jogurt 1% 250 ml + malý banán (nebo polovina velké) + půl šálku čerstvé nebo rozmrazené plody (borůvky, rybíz, jahody nebo maliny). Rozemlete se na homogenní masu a nápoj namísto první snídaně.
- lžíce kakaa + banánu + sklenice jogurtu + lžičky mleté kávy. Případně můžete přidat zázvor nebo skořici. Všechny přísady se mísí a pijí na prázdný žaludek hodinu před snídaní.
