Jak nejíst po 18:00, když zhubnete - jak se učit, motivace a výsledky

Důležitým faktorem, který negativně ovlivňuje číslo, lékaři volají používání jídla v noci. Nicméně není možné zjistit, jak jíst po 6 hod. Na dietě, což vede k neuspokojivým výsledkům pokusů o zhubnutí. Potřebuješ se pokoušet potlačit tento nesnesitelný hlad v něm, odkud je to přijato a je možné bez hrozby, že se mu bude hodit před spaním?

Nejíst po 6 - mýtus nebo realita

Účinnost této techniky - dokonce i v kontextu celkového zdraví organismu, zejména trávení a kvůli ztrátě tělesné hmotnosti - říkají lékaři již dlouhou dobu. Požadavek však není po 6 - mýtu nebo skutečnosti, logické nebo naprosto absurdní? Pokud by tato dilema měla být vyřešena několika slovy, tak dlouhé spory, které se jí týkají, by nebyly provedeny. Oba "pro" a "proti" toto doporučení mají závažné argumenty a které jsou inteligentnější, aby se těžko vyřešily. Jediný osvědčený mýtus - až 6 let můžete jíst a zhubnout.

Proč nejíst po 6hodiny večera

Hlavním vysvětlením zákazu večerních jídel je požadavek snížit zatížení trávicího traktu. Podle názoru stoupenců tvrzení, že jídlo po 6 je škodlivé, biologické hodiny člověka jsou nuceny snížit aktivitu vnitřních orgánů v noci, gastrointestinální trakt by měl zpomalit jeho činnost, místo aby tráví potravu, je obzvláště obtížné. Pokud to funguje, dělá to špatně a produkty se stanou struskami, hromadí se ve střevě.

Existují však i další důvody, proč nemůžete jíst po 6 hodin večer:

• Zpomalení metabolismu blíž k noci vyvolává sedimenty, které se jedou v noci v zásobách, protože produkují inzulín.
• Nedostatek činnosti po jídle v noci způsobuje, že potraviny, které byly v této chvíli přijaty, nejsou zpracovány v energii, ale v tuku.

Je možné jíst po 6

Klíčový argument proti zákazu jídla ve večerních hodinách po určité hodině je také založen na práci vnitřních systémů, ale pouze odlišně. Většina lidí se probudí a snídani po 7 až 8 hodinách. ráno Je vhodné uskutečnit malou matematickou operaci, aby zjistili - bez jídla člověk tráví více než 12 hodin, jestliže nejezdí po 18:00. Taková dlouhodobá hladovění je škodlivá pro celý zažívací trakt, zejména pankreasu, která by měla pravidelně vylučovat žluč, aby zabránila jeho stagnaci.

Takže můžete jíst po 18:00? Pozitivní odpověď je posílena následujícími výroky:

• Dlouhý hlad, zejména večer, je provokací pro zpomalení metabolických procesů.
• Cočím déle bude hlad večer, tím více bude ráno jíst.
• V případě hladu po 18:00 se vylučuje žaludeční šťáva vylučující stěny tohoto orgánu, což vyvolává vznik gastritidy.

Co se stane, pokud nebudete jíst po 6

Problémy s trávením - hlavní důsledek prodlouženého zadržení, v jaké denní době nedošlo k opuštění potravy. Eroze, vředy a cholelitiáza jsou výsledkem dlouhých přestávek mezi jídlem a dokonce i hladem. Několik dalších verzí, které budou v případě, jíst po 6:

• Osoby přicházející z obezity, v plném večeři odrazil prudký pokles cukru - hypoglykemie, což povede k selhání, protože to vyžaduje naléhavý důvod nárůst inzulínu ke zlepšení zdraví. Časté záchvaty zahrnují hypoglykemickou kómu.
• Zastavíte-li se v 18:00 a později, riskujete, že dostanete nespavost z hladovění.
• Rozbitý stav ráno, ohromný hladomor - věčný společníci těch, kteří se podařilo naučit se nejíst po 18:00, usnuli po půlnoci.

Jak se nechat jíst po 6

Vědci říkají, že transformace určité akce na stabilní zvyk u člověka je o málo méně než měsíc. Pokud můžete najít způsob, jak se nechat jíst po 6 týdnech, pak bude tento zákaz snazší vnímat. Zde je třeba věnovat pozornost psychologické otázce:

• Jasně si dejte odpověď, proč chcete zhubnout - bez vážné motivace, nebude vám to chybět.
• Zjistěte, zda v realitě prožíváte fyzický hlad nebo tozvyk nebo vlak, který přijímá hormony radosti.
• Naučte se hledat štěstí, nikoli v jídle, ale pokud je hlad "z nudy", najděte práci, která odvádí mozek večer.
• Ujistěte se, že můžete jíst všechno, ale po snídani, kdy jste zažili večer, po probuzení, budete spokojeni s vaší oblíbené lahůdky.
• Odstraňte z dosahu zraku potraviny s vysokým obsahem uhlohydrátů a sladkostí - čím méně často padnou do očí, tím méně chtějí, obzvláště blíž k večeru.

Jak se zvyknout na to, že nejedíš po 6

Pokud se nedotknete psychologického aspektu otázky, protože nedostatek touhy rozložit se na večeři ve večerních hodinách, je nutné, aby se tentokrát vyhýbaly hladům. Odborníci na výživu vám dávají několik tipů, jak si zvyknout na to, abyste se po jídle 6 nepojívali a nepoškozovali tělo:

• Ujistěte se, že neexistuje žádný zjevný nedostatek denní kalorie (to je pod dolní hranicí) je běžným důvodem, proč chcete jíst večer.
• Zkontrolujte, zda je denní sacharidová norma splněna - nedostatek potravy vede k hladovění.
• Večeře je žádoucí bílkovina - bude to trvat dlouho, nebude třeba hledat způsoby, jak jíst v noci, protože hlad znovu.
• Ve večeru nejedzte produkty, které stimulují vývoj enzymů v žaludku a vzrůstající inzulín: jedná se o zdroje cukru, kefír, ovesné vločky, jablka.

Co dělat, když opravdu chcete jíst večer

Začal ve dnech 6-7 hodin - přirozený jev, aby se zabránilo tomu, co je bezvýznamné. Tělo musí dostat legální večeři. Je mnohem důležitější pochopit, jak se ve večerních hodinách přejídat, ale takézabránit touze spolknout celou prasata půl hodiny po jídle. Odborníci na výživu doporučují odkazovat na lehké bílkoviny: sýr s nízkým obsahem tuku, kuřecí prsa, ryby, mořské plody a doplní je zeleninou. Pouze postrádáme velkou část škrobu, jinak se ztratí účinek pokusů zhubnout.

Co však dělat, když večer opravdu chci jíst i po večeři? Několik doporučení:

• Jezte trochu zelenou, celozrnný chléb, pepř, okurku nebo zelí - tyto potraviny pomohou udržet hlad z vlákniny a nízkokalorický obsah zabrání večernímu příjmu váhy.
• Mátový čaj - plní také dobře, a večer je užitečný pro CNS, protože to uvolňuje, takže brzy usnete.
• Najděte psychologický průlom pro sebe, jak se jíst v noci - projít před postele, koupat se, udělat aromaterapii.

Diet - nejíst po 18.00

Tato metoda hubnutí je opravdu efektivní, ale jen na krátkou dobu. Jak dlouho trvá vaše tělo bez jídla večer, ztrácí zásoby předtím, než začnete odkládat to, co dostane odpoledne - není známo. Nicméně lékaři jsou si jisti: dieta - nejíst po 18:00 je absurdní, zvláště pokud by měl dojít k nekontrolovanému příjmu potravy. Je hodně moudré udělat si "okenu" ve večerních hodinách 3-4 hodiny před odesláním do postele a zaměřit se tak na vlastní biologické hodiny.

Video: proč nemůžete jíst po 6