Jak najít motivaci, jak zhubnout - psychologa, fráze a filmy s cílem urychlit na dietu

Osoba zhubnout, zejména žen, často brání ne hlad a nedostatek důstojného důvod přijít do konce, ale jak najít motivaci k hubnutí diety v popisech nikdo nemluví. Vůle, podle lékařů, je ještě ve většině zdánlivě morálně slabé osoby, pokud je hořící touha dosáhnout cíle. Takže to, co má být důvodem k tomu, že na ně bude zbavit se kila navíc a ne relaxovat po gólu?

Co je motivace pro hubnutí

Cesta k úspěchu začíná s tvorbou jasným cílem a přenášení důvody, které vyžadují osoba, která má jít před tím otevřel cestu. Nalézt odpověď na otázku: „Co mám dělat,“ - najít motivaci: vnitřní pochopení „proč“ a „proč“, z nichž rozdělit pochybnosti o nezbytnosti práce, a to zejména v případě, že to bude dlouhá a obtížná.

Psychologové rozlišují dva typy motivace pro hubnutí:

• Podpora - pomoc ze strany (. Milovaného manžela, otce, přítele, a tak dále D.) často dělá věci, které nemůže štíhlé dívky a fotografieslibuje, že zítra zahájí nový život. Pokud se nikdo nedoporučuje přiblížit se, zejména pokud jde o výživu, dieta je jednodušší. Chvála ze strany, při dosažení prvních pozitivních výsledků - velkým podnětem k dalšímu pokroku.
• Důkaz je přísná technika, zvláště pokud to není vnitřní kritika, ale postupuje od ostatních. Pro některé lidi je však velmi efektivní a vyvolává okamžité kroky.

Jak se motivace zhubnout

Než se pokusíte najít něco, co neumírá toužit po zlepšení kvality těla, musíte jasně zjistit, zda potřebujete zhubnout. Lékaři říkají, že dívkám s normální hmotností je těžší nalézt motivaci, protože mají méně důvodů být sami sebe nespokojeni, než lidé s obezitou. Ta druhá neustále pociťují tlak zvenčí, což je jeden typ rigidní motivace, ale i bez toho mají více důvodů, aby to udělali sami. Pokud vaše postava nevyžaduje dietu, budete muset najít motivaci k tréninku, zpřísnění tvarů, spíše než ke ztrátě kilogramů.

Vyhledání podnětu

najít něco, co není k dispozici nyní, ale bude k dispozici po zhubnutí - motivující dobrá volba, zvláště pokud se chcete zbavit několika desítek kilogramů navíc, a to z několika centimetrů v pase. Pro ženy je motivace lépe najít než u mužů, protože motivace může být nejmenší věc. Psychologové nabízejí následující možnosti hubnutí:

• Koupit nové šaty pro několik velikostí menší než vaše. Je žádoucí, aby oblečení nebylo nakupováno spontánně, ale bylo tokterou jste již dlouho milovali, a že jste se na ní setkali po ztrátě hmotnosti.
• Prodám pěkný plavky a vstupenky pro dovolenou u moře, pokud nechcete sedět na pláži, zabalené v těsném páru muset zhubnout.
• Najděte třídy, pro které je harmonie nadřazená. Jako volbu - tanec, zvláště spárovaný.
• vsadil s kamarádem, její milovaný manžel, nebo dokonce její matka - je důležité, aby druhá strana byla myšlenka mít hodnotu. Pokud je odměna za vítězství a touha potvrdit jejich sílu je vysoká, bude tato motivace stačit ke zhubnutí.

Boj s lenost

Znáte-li touhu pohybovat první krok k hubnutí za iluzorní „zítra“, je čas najít účinnou zbraň proti lenosti. Tato situace nastane, i když je motivace, jak zhubnout jsou nalezeny, ale tento proces probíhá pomalu v důsledku podvýživy a /nebo školení. To lze překonat stanovením těsných lhůt, pro které je třeba dosáhnout konkrétních parametrů. Všimněte si, že by se střízlivě zhodnotit své schopnosti a myslím, „snížení hmotnosti o 20 kg za měsíc,“ - není reálné.

3 další metody:

• Sledujte sebe a můžete sledovat průběh světového hubnutí: fotografujte svou postavu v zrcadle každý týden a roztáhněte ji do sociální sítě. Takové zprávy, obzvláště v sadě nástrojů, jsou oblíbené i na hvězdách a dobře se zachrání před selháním.
• Vytvořte deník. Na rozdíl od předchozího odstavce není nutné uveřejňovat zadané položky, ale musí být podrobné a pravidelné. Uvidíte všechno jídlochyby a dynamiku. Vizualizace pokroku bude vaším podnětem k boji s lenost a důvody, proč to není tak rychlé, jak by mohlo pomoci urychlit proces.
• Po krátké době udělejte malé odměny. Nemůžete se vypořádat s termínem - nemáte nic.

Motivace pro hubnutí

Hledání něčeho, co vás přiměje k pohybu po cestě ke zhubnutí, může být všude. Odborníci doporučují používat několik typů motivátorů - externí i interní, aby byl dopad maximálně efektivní. Externí výhodou jsou komplementární, které by měly být přidány k cíli, což je způsobeno vnitřními faktory: touha cítit lehký a zdravý, chuť splnit sen o sobě módní oblečení nebo dokonce zámečnických novou roli centerfoldy.

Převody

Pokud se snažíte nalézt motivaci mezi televizními programy, měli byste se obrátit na zdravotní programy. Mohou to být jakákoli otázka věnovaná správnému životnímu stylu, nebo odhalit, co se děje v těle člověka s nadváhou. Užitečné podle lékařů jsou programy, které sdělují dopad škodlivých produktů - jednoduché sacharidy, karcinogeny, nasycené tuky. Tyto přenosy budou obzvláště cenné pro osoby s nadváhou, pro diabetiky, protože mají vysoké zdravotní riziko až do výskytu rakovinných buněk.

motivující obrázky

Legrační ilustrace a slogany (klasický příklad: "Chcete jíst? Vezměte jablko, nehýbejte se jablku, nebojte se!")fungují spíše jako dodatečná motivace k zhubnutí, která nevede k výsledkům bez konkrétního a jasného účelu. Takové obrázky lze použít v spořič obrazovky mobilního telefonu nebo osobního počítače, viset před postelí, vidět při probuzení, držet se na zrcadle nebo dokonce ke dveřím chladničky. Je důležité, abyste viděli tuto možnost externí motivace s očima kdykoliv, když chybí myšlenka na průlom.

Filmy

Podle názoru psychologů jsou vnitřní přátele většiny žen formovány účinkem, který pozorují po dlouhou dobu. To platí zejména o tom nejlepším, dokonalém životě, od touhy po vzestupu - přirozeně pro obě pohlaví. Najděte motivaci ke zhubnutí, a to i ve filmech a televizních pořadech, které jsou pro tento účel naprosto nesouvisející, ale zobrazují krásné ženy. Většinou jsou to filmy o módním průmyslu, které vsadí na estetiku obrazu: Nevidím dámy v těle a všechny štíhlé dívky budou chtít vypadat stejně.

Fotografie štíhlých dívek

Některé ženy mají nejlepší motivaci ke ztrátě hmotnosti - dokonale se srovnat s fotografiemi a pochopit, kolik práce se očekává. Pokud máte nějaký standardní postavu, můžete použít své obrazy kolem sebe, abyste si pamatovali své vlastní touhy. Ale tady je důležité nezapomínat na vaši ústavu: jestliže máte jablkovou postavu, nedostanete přesýpací hodiny ani při aktivním cvičení a tvrdé stravě. Základní fotografie inspirované zaměstnancipotřebuje podobně jako dříve uvedené obrázky.

Inspirace

Při čtení příběhů jiných lidí na hubnutí může také najít zdroj motivace, a to zejména pokud jste jen podívat na fotografie před a po, a nastavit paralely s jeho situaci. Jako volitelné příslušenství - naučit lidem překonat chuť na sladkosti nebo večerní hlad, což je cílem hubnutí žaludek a tak dále D. Tam, kde je to možné tyto lidi je mluvit, a to zejména v případě, že jsou stále ve fázi korekce. - stanete aktivní a bude motivovat jeden druhého

Silná motivace

Dobrým způsobem, jak rozhodnout se pro akci, nikoli pasivní čekání řešení problému obezity „kouzlo“ je starost o důsledcích jejího posilování. Několik nejúčinnějších možností:

• Strach ze ztráty manžela nemusí být považován za předmět zbožnosti. Všechna prohlášení, že „lidé nemají rádi kosti“ jsou pouze na vině hubnutí anorexii, ale ženy s nadváhou také není atraktivní. Kromě estetické otázky existuje zdravotní problém, se kterým může do budoucna uchýlit dítě.
• Pochopení vážné důsledky zneužívání škodlivých látek nebo přítomnost nadváhy, a to zejména v případě, opírající se o příklady lidí, které znáte, a nikoli prostorových článků o tom, jak špatné to je. Vidět jednou nebo se snažíte, co dělají, stojí za stovky důvodů.

Pevná motivace

Existují také z psychologického hlediska bolestivé metody, které mohou člověka dosáhnoutstanovený cíl. Nicméně před jejich uvažováním je nutné objasnit - pro některé to není motivace, jak zhubnout, protože si vzali na ruce, ale důvod je zcela sám zklamán a nechává všechny pokusy o změnu postavy. Následující metody lze aplikovat pouze na lidi, kteří nemají tendenci uzavírat žádné tvrdé slovo v brnění a spadnout do deprese, protože tyto recepce jsou založeny na silném tlaku a bít body bolesti.

Nejúčinnější možnosti motivace:

• Kritika čísla. Nemáš rád visící břicho nebo objemné stehna? Nechte je kolem nich, kdykoli je to možné, zmiňte o nich, ale to by mělo být mírné, bez posměchu. Motivace je pokus vyvrátit vše, co je řečeno, což vám způsobuje, že začínáte zhubnout.
• Kritika výživy. Pokud jíte ne samoty a v potravinách jsou náchylné k chybám - velké porce, škodlivé produkty, je logické, že vás ostatní neustále směřují k tomu. Tato technika je vhodná pro vaši domácnost, která může dokonce vidět "cukroví pod polštářem".

Tipy pro psychologa

Ztráta před ztrátou hmotnosti nebude krátkodobá, pokud zjistíte, proč ji potřebujete. Dokonce i tato síla vůle může uvolnit, když správná strava a jogurt večer budou vyživovány a nahrazeny čokoládou. Psychologové dávají několik návrhů, jak podpořit jejich motivaci zhubnout:

• Najděte vášeň, kterou mozog odvádí, odvrací od touhy něco žvýkat - emoční hladu velmi brzdí úbytek na váze.
• Zvažtekaždé ráno kontroluje dynamiku úbytku hmotnosti.
• Navštivte saunu /bazén s přáteli: touha vypadat lépe než ostatní - ženy pracují skvěle.
• Nechte se tiše vzít video, můžete tančit na hudbu. Zrcadlo zkresluje obraz a neposkytuje objektivní informace o kráse postavy.

Video: správná motivace pro hubnutí

Recenze

Natalia, 22 let

Pro mě byl hlavním demotivátorem pro ztrátu hmotnosti, když se stal obrazem jeho postavy v plavkách, přilnul k zrcadlu. Výměna je ráda, že položila jen ložní prádlo před zrcadlo, protože to bylo nepohodlné. Podíval se na tuto hrůzu a okamžitě se chtěl ponořit do "škody". Na detailní fotografie sportovců nebyla taková motivace.

Polina, 29 let

Prvním úkolem při hledání motivace je představit si účel ztráty hmotnosti. Tak to bude jednodušší naplnit. Našla jsem své studentské fotky, abych začala cvičení již (moje strava nebyla pro mě dost). Motivace najít správnou výživu je těžší, přetrvávají přerušení, protože nemohu zcela změnit stravovací návyky.

Elena, 32 let

Po porodu se otázka, jak najít motivaci ke ztrátě hmotnosti, mě trápila více než rok. Muž miluje, všichni jsou přesvědčeni, že když budu krmit, je lepší se snažit zhubnout nebo sportovat. Pokud bych náhodou neviděla přítelkyni, která se po porodu svého syna vrátila, se stala rákosí, nemohla jsem se motivace zhubnout. Výsledek dokázat, že mohu pomoci sklouznout na 15 kg