Jak ponoření snů ničí vaši motivaci a jak ji zastavit

Kvůli zvláštnostem lidského mozku mohou dlouhodobé sny o budoucích vítězstvích bránit v dosažení cíle. Zjistili jsme, proč se nám líbí snít a jak to nepřehneme pozitivním myšlením.

Proč se nám líbí sen a budování plánů

Pravděpodobně každý člověk někdy rád sní: představit si, jak se nějaká touha uskutečňuje, přemýšlet o dovolené, psychicky vidět jeho vítězství v soutěžích.

V tuto chvíli si jen představujete úspěch a vy to opravdu neuděláte. Proč tedy myšlenky na vítězství a odměny nemají skutečný základ, jsou tak příjemné a atraktivní? Celá věc je v neurotransmiteru dopaminu, který podporuje naši motivaci.

Dopamin byl dlouho spojen s potěšením, ale dlouhodobé studie Dopamin není o potěšení. John Salamon prokázal, že tento hormon reaguje ne tolik potěšení, ale v očekávání.

Úroveň dopaminu závisí přímo na motivaci jednat. Například myši s nízkými hladinami dopaminu si vždy zvolily kratší cestu k extrakci, i když projít určitými testy slibovalo mnohem vyšší odměnu.

Lidé mají vztah s hladinou dopaminu a touží po něčemdělat dobře s depresí. Snížená hladina dopaminu neumožňuje lidem předvídat potěšení z budoucích událostí, takže nechtějí nic.

Vzhledem k nízké koncentraci dopaminu se lidé a zvířata zdráhají dělat cokoli pro odměnu, takže dopamina je zodpovědnější za motivaci a analýzu cen a přínosů než za potěšení sama o sobě.

John Salamone, výzkumník na Connecticut University

Příjemné obrazy a sny zvyšují produkci dopaminu, která přináší potěšení z předtuchu a tlačí nás k dosažení požadovaného. V ideálním případě by tato schéma měla být následující: předvídání → provádění → přijímání.

Ale zvyk snění a budování nesplněných plánů vylučuje z tohoto systému poslední dva odstavce. Provedení a příjem jsou nahrazeny neustálým posouváním v hlavě příjemných myšlenek o neexistujících vítězstvích. V důsledku toho stačí k uvolnění dopaminu s radostí.

Bohužel, naše tělo je naladěno takovým způsobem, že nemůžeme dlouho užívat stejnou věc při zachování bývalé intenzity pocitů. Prázdné sny, stejně jako jakékoli jiné příjemné akce, se mohou stát návykovými.

Jak vzniká závislost

Když závislý člověk vidí podnět spojený s jeho závislostí, hladina dopaminu se zvyšuje v podrážděném těle mozku dopaminu v oblasti zobrazovacích studií a důsledků léčby., donutit ho kupovat drogy, jíst dort, kouřit cigaretu.

Neustálé stimulace systémupropagaci vysoké dávky dopaminu způsobuje, že mozek přizpůsobit se zvýšené hladiny neurotransmiterů.

závislé snížil počet dopaminových D2 receptorů a produkuje méně dopaminu ve striatu. Kromě toho, snížení počtu D2 receptorů ve striatu mozku spojené se sníženou aktivitou orbitofrontalnoyi kůra - oblast spojená s kompulzivní chování a motivace, a cingula odpovědný za řízení chování. To vede ke ztrátě kontroly nad svým chováním, které je charakteristické pro závislé lidi.

, a tím, jsme opakovaně dostávali vysoké dávky dopaminu ovlivňuje své receptory a podpory systému jako celku. Každý den, uměle stimulující sami příjemné sny, jste špatně dostávají velké množství dopaminu, což nepříznivě ovlivnit vaši schopnost užít si to, co se děje ve skutečnosti.

Vzhledem k závislosti na sny bránit v dosažení cílů

Když se dostanete radost ze snu, nebo jen plánu, již cítí, že je třeba dosáhnout. Jaký má smysl dosáhnout něčeho, pokud jste již obdrželi odměnu?

Jediné, co děláte - posouvat příjemné myšlenky ve vaší hlavě a dostat dávku dopaminu.

Je škodlivé i v konceptu "myšlení určuje bytí". Ve skutečnosti, pro bůhvíkolikáté zavádějí některé nereálné scénáře, a nedělá nic pro jejich realizaci, ztratíte skutečné příležitosti, které se nezdála tak lákavá.

Jak se zbavitzávislosti

Chcete-li změnit radost z reality a přestat žít ve snech a fantaziích, musíte se věnovat zkušenosti neexistujících vítězství.

Jedním z dobrých způsobů, jak se ve skutečnosti učit vidět, je meditace. Stojí za pět minut denně, abyste zhoršili vaše představy o realitě a začali si všimnout těch příjemných malých věcí, které se zdály, že jsou pro dnešní rutinu.

Navíc meditace vás učí, abyste šli ze složitých labyrintu vašich fantazí a soustředili se na současnou chvíli - na to, co se děje právě teď ve vaší hlavě, těle, kolem.

Když vyjdete z vaší fantazie, zjistíte, že je v okolním světě hodně potěšení a zastavením duševní stimulace ušetříte dopaminové receptory a budete schopni dosáhnout mnohem více v životě.