protein kaseinu - hodnocení nejlepších léků s popisy, složením a značkami
Obsah
Sportovci, kteří mají vysokou fyzickou aktivitu, vyžadují více živin, vitamínů a stopových prvků. Většina lidí jít ven s jídlem, ale někdy nemají dostatek výcviku na tuto částku. Kaseinový protein poskytuje dodatečné množství bílkovin, které se používají k přírůstku hmotnosti a úbytku tělesné hmotnosti, níže poskytuje hodnocení nejlepších možností a popisuje, jak získat tento sportovní doplněk.
Co je kaseinový protein
Jedná se o jeden z dodatečných zdrojů bílkovin. Existuje několik druhů doplňků stravy, takže byste měli pochopit, jaký je kasein, jak odlišné jsou od jiných možností. Tento typ bílkovin patří do typu mléka, který se provádí způsobem tvorby mléka se speciálními enzymy. Všichni lidé to spolu s použitím běžného sýra. Kasein je 80% všech bílkovin v mléčných výrobcích.
Zahrnuje tento prvek komplexu komplexních proteinů. Obsahují v kaseinu všechny esenciální aminokyseliny, které jsou pro lidské tělo velmi důležité. Pod vlivem enzymů v žaludku se tvoří hustá sraženina. Přísada se vztahuje k pomalému proteinu zpomalu asimiluje, s časem se rozdělí plic, postupně vylučuje vápník, aminokyseliny, fosfor.
Jedná se o kompozitní, plnohodnotné proteiny. Obsahuje všechny druhy esenciálních kyselin, které jsou životně důležité pro lidské tělo. V žaludku pod vlivem enzymů tvoří kasein hustou sraženinu, která se pomalu štěpí a uvolňuje aminokyseliny, vápník a fosfor. Prodává se jako prášek v prášku, zabalený do plechovek, smíchaný s tekutinou pro použití. Samotný kasein má chuť mléka a sýra, ale prodává se zpravidla se sladidly a chutí.
Co je pro něj potřebné
Kaseinový protein se pomalu rozpadá, takže není smyslupravit jej okamžitě po tréninku, v tomto případě je nutná rychlá asimilace, jako je sérový protein. Prášek z kaseinu neposkytuje potřebnou míru příjmu aminokyselin, vitamínů pro urychlení růstu svalů. Tento typ bílkovinného doplňku je nutný k udržení metabolismu během spánku nebo během dne.
Díky pomalému trávení tohoto proteinu tělo během spánku nepřetržitě přijímá. To chrání svaly před ničením, zatímco nejsou k dispozici další zdroje pro bílkoviny (potraviny). Pití kaseinového koktejlu se doporučuje ráno, pokud chcete zhubnout, ale současně šetřit svalovou hmotu.
Sklad
Vzorec kaseinových bílkovin se skládá z komplexů látek obsahujících dusičnany, anorganický fosfát a kaseinát vápenatý. Plně prášková vodakterá se nerozpouští, takže při vaření koktejlů je třeba velmi důkladně promíchat (lepší použití mixéru). Obsahuje bílkovinový doplněk o dvě hlavní části, z nichž jedna je citlivá na vápník a druhá není.
První část je schopna spálit na subfrakci, druhá - má stabilizační účinek na micelární protein. Pod působením enzymů vylučovaných částmi necitlivými na vápník se kasein dělí a koaguluje. Naplňte micely proteinu:
- hořčík;
- sodík;
- draslík;
- komplexní kaseináty, vápník, fosfát;
- kyseliny citrónové.
Výhody a škodu
Příjem kaseinového proteinu může zvýšit sílu, svalovinu. Přísada je vynikajícím zdrojem bílkovin, což je důležité zejména v případě, že vaječný nebo syrovátkový protein je alergií na sportovce. Každá část produktu obsahuje požadované množství bílkovin, které mohou pomoci při sušení a hubnutí. Spolu s sportovním doplňkem získá tělo komplex esenciálních aminokyselin.
Tento typ bílkovin pomáhá udržovat svalovou hmotu během nočního katabolismu, což je obtížné dosáhnout jinými způsoby. Kasein se pomalu vstřebává v těle, což zajišťuje dodávání živin po celou dobu spánku nebo dne. Kvůli nedostatku sacharidů nebo tuků, jako v gelu, je nákup bílkovin skvělý pro dietní výživu. Ve složení není jen aminokyselinový glykol, který je syntetizován samotným tělem, je snadné a je náhradou.
Produkce kaseinu, která se stala, není komplikovanádůvodem pro vznik velkého počtu výrobců na trhu. Ne všechny vyrábějí kvalitní výrobek, který může způsobit poškození těla sportovce. Tato povinnost je velmi důležitá pro proces nákupu bílkovinného produktu. Nepoužívejte neznámé levné značky v online obchodech bez zpětné vazby, i když cena je velmi atraktivní. Jakékoli vedlejší účinky se stávají buď důsledkem osobně nesnášenlivého proteinu nebo předávkování.
Typy kaseinových bílkovin
Existuje několik druhů bílkovin, které se liší cenami, technologií syntézy proteinů a rychlostí asimilace látky. Existují tři hlavní typy:
- Hydrolyzát kaseinu. Pro získání procesu hydrolýzy, při kterém se používá destrukce aminokyselin, což zvyšuje rychlost asimilace proteinu.
- Myceliový kasein. Extrahuje se ultra-, mikrofiltrací mléka k oddělení bílkovin od tuku, laktózy, séra. S touto strukturou protein neztrácí svou přirozenou formu. Tento typ se asimiluje snadněji než kaseináty, ale déle, obvykle asi 1 hodinu. Přísada se špatně rozpouští, takže koktejl vystupuje jako hubovitý, hustý.
- sodný kaseinát. Je to směs draselných, sodných a vápenatých solí. Směs obsahuje alespoň 90% vysoce kvalitní bílkoviny. Přísada je snadno rozpustná v kapalině, která se často používá pro průmyslové koktejly.
Hodnocení
Aby se zabránilo vedlejším účinkům v důsledku špatné kvality výrobků, měly by být vybrány známé značky s pozitivním hodnocením. To vás nejen zachránívaše zdraví z negativních důsledků, ale také pomůže dosáhnout skutečného výsledku. Níže jsou možnosti hodnocení kvality od praktikujících kulturistů:
- Standardní zlato 100% kasein. Tento komplex je považován za vedoucího výrobce na trhu, který vyrábí společnost Optimum Nutrition. V jednom měřítku obsahuje člun 34 gramů bílkovin, z nichž 24 představuje čistý proteinový kasein. Je cenným zdrojem aminokyselin, vápníku a dalších živin, které sportovci velmi cenějí.
- Elite kasein. Vyrábí společnost sportovní doplňky Dymatize. Každá část produktu obsahuje 24 gramů bílkovin. Je to bílý vysoce kvalitní komplex, který poskytuje tělu sportovce všechny potřebné stopové prvky, pomáhá získat požadovaný zisk svalové hmoty.
- kasein. MusclePharm vyrábí produkty, obsah bílkovin je 80%. Kasein pomáhá stimulovat růst svalů, pomáhá udržovat noční katabolismus. Kompozice obsahuje enzymy, probiotika, které zlepšují proces asimilace kaseinu tělem.
- Casein Pro. Vyrábí svou univerzální výživu, má několik možností chuti (čokoláda, sušenky, krém, vanilka). Základem produktu je čistý micelární kasein, každá porce obsahuje 24 gramů. Doporučuje se používat ho k podpoře skutečného anabolického procesu.
- MRM 100% - myceliový kasein, postupně a pomalu vstřebává tělo sportovce, má jedinečný komplex aminokyselin. Aktivní enzymy, biologické aditiva, poskytují snadnou asimilaci.
Jak užívat kaseinový protein
Produkt se prodáváVe formě prášku, který je třeba rozpustit v kapalině, je pro tyto účely dobré mléko. Pokud jste si koupili možnost bez příchutí, můžete přidat špetku skořice, vanilky nebo kakaa. Kasein se špatně rozpouští, takže k dosažení požadované konzistence je lepší použít třepačku nebo mixér. Množství prášku závisí na cílech, které chcete dosáhnout:
- během sušení kaseinu trvá 15 g mezi hlavními jídly a před spaním se míchá vodou nebo mlékem;
- při vážení hmoty se doporučuje před spaním používat 40 gramů kaseinu;
- jestliže pijete kasein místo jídla, pak se dávka zvýší na 35-50 g;
- můžete po tréninku smíchat poměr syrovátkových bílkovin a kaseinu v poměru 1: 2 ke zvýšení anabolismu.
Chcete-li zhubnout
Při odbavení kaseinových bílkovin, je-li to nutné, doporučuje se eliminovat hlad. Kasein pro úbytek hmotnosti je vhodný k sušení, takže nadváha jde, a svalová hmota je zachována. Mělo by být užíváno před spaním a v den udržovat katabolismus se sérovými bílkovinami. Pitná kasein se doporučuje 3-4krát denně:
- ráno;
- před tréninkem;
- mezi hlavními jídly;
- hodinu před spaním.
Pro nábor svalové hmoty
Pít kaseinový koktejl pro zvýšení svalové hmoty bude chytrý v kombinaci se syrovátkovým proteinem. Samotný kasein nepomáhá zvýšit svalovou hmotu, ale zajišťuje dodatečnou výživu svalů v noci a během dne. Z tohoto důvodu je to optimálníněkdy trvá 1 hodinu před spaním. To chrání vaše svaly před ničením během katabolismu. Během dne je pro růst svalů vyžadován syrovátkový protein, který je mnohem rychleji asimilován a podílí se na konstrukci vašeho těla.
Cena za protein kaseinu
Proteiny a kaseiny jsou snadno dostupné na internetu, upřednostňují výběr osvědčených firem, které zaručují kvalitu svých výrobků. Náklady na kasein jsou ovlivněny metodou zpracování surovin, neklasifikací značky a množstvím prášku v nádobě. Ti, kteří se aktivně angažují ve fitness, cvičí těžké cvičení každý den, koupí možnosti popsané výše v hodnocení.
Videa
Recenze
Vladimir, 28 let
Zkoušel jsem kasein od dvou firem Dymatize a ON, miloval jsem obě. Koktejl poskytuje dlouhodobé štěpení bílkovin a svaly dostávají potřebnou bílkovinu po celou noc. Žádný hmatatelný rozdíl mezi těmito variantami kaseinu se necítil, problémy s gastrointestinálním traktem nebyly skvělý produkt. Píval se blíž k noci, ale mohl by to udělat odpoledne, kdyby se chtěl vykoupat chuť k jídlu.
Oleg, 25 let
Koupil jsem si společnost Universal Nutrition, případ Casey Pro. Vanilková chuť kaseinu nebyla moc příjemná, po ní následovala převzetí čokolády, která spadla na chuť. Účinnost bílkovin je znatelná, zvláště pokud musíte projít jídlem, problémy s gastrointestinálním traktem nebyly. Pokud si nejste jisti, zda je skóre chuti nejlépe, nejprve si vezměte malý hrnec.
Cyril, 26 let
Použijte kasein, když před závodem začínám vyschnout. Z důvodu snížení množství potravy ve stravěkrmení svalů začíná cítit nedostatek bílkovin, proto je doplňte pomocí bílkovin. Koupím kasein Dymatize, velmi jako jejich chuť a výsledek akce. Vypracováno práce svazků svalů, které se držely soutěže.
