Vitamíny pro ženy po padesátce: rady lékaře
Po padesátce už život jen začíná hrát jinými barvami. A abychom se zbavili nepříjemných fyziologických změn, je důležité, aby žena užívala vitamíny.
Po 50. roce věku by něžné pohlaví mělo být psychicky připraveno na to, že se v těle začnou dít nějaké fyzické a psychické změny. Zpravidla je tento věk charakterizován projevy menopauzy, snížením reprodukční funkce, souvisejícími vnějšími změnami – problémy s vlasy a pokožkou.
Proto ženy po padesátce prostě potřebují podporovat a chránit své zdraví užíváním kvalitních vitamínů, jejichž výběr vychází z potřeb organismu s přihlédnutím k fyziologii určité věkové skupině.
Jaké vitamíny jsou užitečné pro ženy po padesáti letech?
Přečtením článku níže můžete zjistit, který z prvků by měl být přítomen v ženském těle, jaká je ideální rovnováha pro padesátníka. Budete také upozorněni na seznam vitamínových komplexů od některých výrobců.
Pro zpomalení procesů stárnutí, zjemnění přechodu organismu do nové fáze fungování a posílení centrální nervové soustavy je důležité dietu normalizovat nebo do ní přidat vitamíny, které dokážou naplnit chybí užitečné látky.
Odborníci doporučují ženám nad 50 let následující vitamíny:
- Vitamin D – příznivě ovlivňuje stav pokožky. Ženy jeho užíváním udržují v těle potřebné množství tekutin, čímž přispívají ke zlepšení stavu pokožky – stává se elastickou a elastickou. Vědecké studie navíc potvrzují, že vyplněním nedostatku tohoto stopového prvku urychlíte asimilaci vápníku, který chrání kosti před osteoporózou. A samozřejmě pravidelný příjem vitaminu pomůže vyhnout se problémům s tělesným vstřebáváním fosforu – hlavního prvku pro harmonické fungování jater a mozku. Doporučuje se užívat až 2,5 μg denně.
Produkty obsahující vitamín D:
- tučné ryby a jejich složky
- houby
- mléčné výrobky
V létě pro doplnění nedostatku vitaminu D odborníci doporučují zůstat na slunci alespoň 10-20 minut.
- Vitamin K zlepšuje stav pokožky, posiluje kosti a zuby a normalizuje funkci ledvin. Při vstupu do těla látka poskytuje hladší přechod do nové věkové kategorie, odstraňuje modřiny pod očima. Dalším rysem stopového prvku je jeho účinek na srážlivost krve, což vede k rychlému hojení řezů a škrábanců.
Užívejte 90-100 mcg denně, konzumujte následující produkty, abyste lépe naplnili tělo vitamíny:
- pepř
- maso
- špenát
- brokolice
Klasika žánru pro ženské tělo po 50 – vitamin F, který obsahuje látky nezbytné pro zdraví – mastné kyseliny Omega-3 a Omega-6, které:
- normalizují metabolismus tuků
- odstranit přebytečný cholesterol
- zvýšit libido
- obnovit epidermis, zlepšit její stav
- zmírnit otoky
Aby se tento stopový prvek dostal do těla, stačí zkonzumovat:
- libové máslo (ze sóji, oliv, kukuřice a lnu)
- avokádo
- ryba tuk
stačí 10 μg denně.
Vitamíny skupiny B, a to: B6 a B12 – jejich pravidelný příjem do organismu má nejpříznivější vliv na zdraví žen, zmírňuje příznaky menopauzy. Kromě toho mikroelementy skupiny B přispívají ke zlepšení funkce mozku a zabraňují hromadění přebytečných tuků.
Vitamin B 12 je obzvláště důležitý, s jeho pomocí:
- regenerační procesy v tkáních se urychlují
- poškození kůže se hojí rychleji
- dochází k normalizaci funkce buněčného dělení
- zlepšuje se stav kůže a nehtových plotének
Kyselina listová (vitamín B9) také není třeba ignorovat, protože je to nejlepší prostředek pro prevenci rakoviny.
Vitamíny obsahují:
- ořechy
- vejce
- plody moře
- masné výrobky
- ovocné a zeleninové směsi
Tělo potřebuje od 1,2 do 1,6 mikrogramu denně.
- Vitamin E – účinně působí na pokožku, podporuje odstraňování radionuklidů a toxických látek z těla, zpomaluje proces stárnutí, prodloužení mládí orgánů.
Pro zajištění denního příjmu vitaminu E padesátiletá žena by měla konzumovat:
- ořechy (vlašské ořechy, arašídy, mandle)
- plody "divoké růže" a rakytníku
- zelí (Brusel, brokolice)
- listová zelená zelenina
- oleje (oleje a krém)
Doporučená dávka na den je 10-30 μg.
Vitamíny A a C - rozhodně si zaslouží zvýšenou pozornost žen po 50. Jejich působení spočívá v:
- udržení kůže v normálním stavu
- zlepšení stavu měkkých tkání a sliznic
- zlepšení zrakové ostrosti
- posílení imunity
- stimulace metabolismu
Vitamin A se do těla dostává z:
- ryb
- jater
- maso
- brambory
- dýně
- brokolice
Vitamin C se nachází v:
- citrusových plodech
- rajčata
- šípky
- jablka
- jahody
- rakytník
Denní dávka kyseliny askorbové — 70-90 mg, retinolu — 4-5 tisíc IU.
Nejlepší lékárenské komplexy: na které vitamíny si dát po 50 letech pozor?
Pro tělo starší věkové skupiny (50+) není extrahování potřebných mikroelementů z konzumované potravy snadným úkolem, velká část z nich je proto vylučována bez vstřebání tělem. V této situaci pomohou farmaceutické vitamínové komplexy pro ženy starší 50 let.
Pojďme se seznámit s nejlepšími z nich:
- ) Duovit – obsahuje 17 nezbytných stopových prvků k naplnění denní normy doporučené pro daný věk. Podle recenzí spravedlivého sexu pomáhá kurz terapie s těmito vitamíny zvýšit vitalitu, odstranit depresi a zlepšit náladu. Kromě toho jsou nehty obnoveny a vzhled vlasů je výrazně zlepšen. Jedinou nevýhodou léku je, že velikost tablety je větší než průměr, což ztěžuje polykání.
- Farmamed lady's formula – speciální komplex skládající se z omezeného souboru nezbytných stopových prvků, vyvinutý především pro zlepšení stavu vlasů.
Komplex - Abeceda 50+ — vitamíny pro zralé ženy, které sní o „vracení času“ a příznivě působí na pokožku. Recepce je kontraindikována u pacientů s hyperfunkcí štítné žlázy, stejně jako u těch, kteří jsou alergičtí na některé složky. Denní norma je 3 tablety. Výsledek pravidelného používání: návrat zdravého vzhledu vybledlým vlasům, posílení nehtů, obnovení tónu pleti. Kromě toho droga obnovuje energii a snižuje únavu.
- Centrum Silver 50 – obsahuje 24 živin + 13 potřebných ženských vitamínů. Působení: zvyšuje vitalitu, posiluje imunitní systém, přispívá k celkovému zlepšení pocitů ženy v klimakteriu. Droga má pozitivní vliv na stav centrálního nervového systému, odstraňuje podrážděnost, změny nálad, pomáhá vyrovnat se s depresí. Pod jeho vlivem se proces stárnutí zpomaluje, tělo dostává potřebné prvky, což příznivě ovlivňuje vzhled vlasů a nehtů. Lék je kontraindikován u pacientů se selháním ledvin (je třeba užívat pod dohledem odborníka), byly také zaznamenány případy alergie na složky přípravku.
- Vitrum století forte (z 50. let) – pomáhá udržovat mládí. Užíváním tohoto komplexu zlepšíte stav nehtů, vlasů a pokožky. Terapie navíc pozitivně ovlivní vaši pracovní kapacitu, zlepší vaši celkovou pohodu a pomůže vám překonat depresi. Hlavní podmínkou je přesné dodržování dávkování a doporučení ohledně trvání kurzu.
Od 50 - Complivit (50+) – dostupný kvalitní lék – zpomaluje stárnutí procesy, pomáhá zmírnit nepříjemné pocity ženy v období menopauzy. Na konci prvního kurzu je již patrné zlepšení stavu vlasů a nehtů, zvyšuje se elasticita pokožky.
- Dámská výživa (bioaktivní doplněk) — přispívá ke zlepšení stavu ženského těla, doplňuje chybějící vitamíny a normalizuje reprodukční funkce, což napomáhá:
- normalizuje menstruační cyklus
- odstraňuje nepříjemné účinky PMS
- celkově omlazuje organismus
- Women's One – vitamíny vyrobené v USA, vyvinuté pro ženy nad 50 let. Rozdíl komplexu je v tom, že je nasycen složením, které je schopno vyplnit deficit nejcennějších stopových prvků v jediném cyklu terapie: hořčíku a vápníku v ideálním poměru 1:2. Po užívání doplňku se odstraní problémy s imunitou, vlasy, kůží a kostmi. Na straně centrálního nervového systému dochází ke snížení dopadu stresu na organismus, zvýšení energie a zlepšení vnitřní nálady.
- Tsi-Klim BIO je nezbytný komplex pro ženy, které procházejí menopauzou, zažívají návaly horka, zvýšené pocení atd. Droga pomáhá zlepšit pohodu, obnovuje energie. Recenze těch, kteří testovali účinek vitamínů na sebe, se liší: někomu nástroj skutečně pomohl a někdo necítil žádné zvláštní změny. V každém případě je vše velmi individuální.
- Ladyvita 50+ complex, vyrobený ve Finsku, obsahuje rostlinné estrogeny, 13 vitamínů a 8 minerálů. Nástroj je zohledněn s ohledem na potřebu ženského těla po padesátce po vápníku, proto je mezi mnoha potřebnými vitamíny a minerály vápník s vitamínem D ve vhodném poměru, pro jejich optimální vstřebání tělem.
Kromě vitaminové a minerální komplexy uvedené výše, upozorňujeme na následující:
- Multi-Tabs
- Lady's Formula
- Perfectil
- Pantovigar
Po zjištění, jaké vitamíny tělo potřebuje po 50 letech, žena může objevit nové horizonty zdravého a plnohodnotného života. Uvedením stravy do normálu a doplněním množství chybějících látek pomocí cyklu vitaminové terapie s komplexem k tomu vhodným se dosáhne velmi dobrých výsledků: zlepšuje se pohoda, ustupuje deprese a samozřejmě proces stárnutí zpomaluje.
Na pultech lékáren se každým dnem objevuje stále více nejnovějších vysoce účinných produktů. S pomocí kompetentního specialisty je žena v dospělosti schopna získat zpět své zdraví a nadále si užívat života.
