Proč se stydíme? Jak překonat stydlivost: poznáváme příčiny plachosti, identifikujeme silné stránky, trénujeme potřebné dovednosti, překračujeme svou komfortní zónu

Stydlivost je v té či oné míře rysem každého člověka. Ale přišel čas s ní bojovat.

V portrétu úspěšného člověka 21. století jsou takové vlastnosti, jako je vůdcovství, schopnost ovládat své pocity a vysoké komunikační schopnosti a tyto vlastnosti dělají nenechat prostor pro hanbu.sarkasmus Pojďme zjistit, jak se jich zbavit.

Proč se stydíme?

S rozvojem ekonomiky se mění i společnost. Čím dále jdeme do moderny, plné nových technologií, sociálních sítí a nových spojení, tím více se mění psychologický portrét moderního člověka.

V tomto filmu rytíř úspěšně cestuje ze středověku do našeho světa a zůstává prosperující a dokonce se příznivě odlišuje od ostatních lidí. Ve skutečnosti by se buď zbláznil, nebo vůbec nepřežil. A to nejen proto, že v moderním městě neumí používat mapu nebo neví, kam na záchod. Spíše proto, že dnes se svět ze dne na den rychle vyvíjí a lidé se potřebují měnit spolu s ním a umět se těmto změnám psychicky přizpůsobit.

Nejvýraznějším příkladem zjevně zastaralého psychologického jevu je stud. Jestliže v mládí našich babiček a dokonce i maminek byl stud považován za jednoznačně pozitivní vlastnost a stydlivé dívky byly „ceněny“, pak se dnes ostych může stát tím faktorem, který vám může vážně zkazit život.

Pro začátek je nutné pochopit, že stydlivost je zcela přirozená emoce, která je vlastní všem lidem. Ale důvody, za které se začneme stydět, jsou úplně jiné. Závisí na naší životní zkušenosti a příbězích, které jsme prožili - výchova a přístup rodičů, škola, první láska.

Psychologové jmenují několik důvodů studu:

• Prvním důvodem je naše touha být lepší než všichni, v důsledku čehož se rozvíjí strach udělat něco špatného (všichni jsme nedokonalí a i když uděláme chybu, začneme se bát, stydět se a mít k sobě negativní postoj).
• Velmi vysoké nároky v rodině (od dětství se očekává, že dítě dostane pětky, sportovní medaile nebo jiné úspěchy, kterými se mohou ostatní děti chlubit, děti jsou neustále srovnávány s ostatními).
• Negativní zkušenost (když se člověku ve škole smějí, jsou nesprávně komentovány pracovní výsledky nebo vzhled atd.)

Samozřejmě, že žijete ve společnosti, nelze se vyhnout negativnímu vlivu společnosti na vaši osobu a je velmi těžké být vůči němu imunní.

Stydlivost a práce

Stydlivost zasahuje do všech sfér života. Ani tato emoce samozřejmě nemá v díle místo. Chlouba samozřejmě také není možností, jak se umístit v pracovní síle. Lidé jsou dnes sebevědomí, aktivní a adekvátně se hodnotí.

• Schopnost prezentovat se a prodat se (jakkoli to zní divně) je na moderním trhu práce velmi důležitá. Koneckonců, bez ohledu na to, jaké je vaše povolání, budete muset hájit své myšlenky a postoj.
• I když jste vynikající profesionál, nikdo o tom nebude vědět, když budete na pohovoru mumlat a stydět se. Ať se na pohovor připravíte jakkoli, teprve po překonání ostychu se budete moci úspěšně prezentovat a předat zaměstnavateli své sdělení a získat požadovanou pozici.

Dnes jsou pro práci důležité nejen pracovní dovednosti, ale také komunikace – schopnost přitahovat zákazníky, úspěšně komunikovat se zákazníky a partnery po telefonu i v reálném životě. To vše je pro stydlivého člověka těžké.

Stydlivost a vztahy

V osobních vztazích stydlivost také nepomůže. Pro stydlivého člověka je velmi těžké na sebe upozornit a poznat někoho v týmu, na ulici nebo na akci. Obvykle se stydliví lidé poznají online, protože známá domácí atmosféra a počítačová obrazovka mezi osobou a partnerem vytvářejí pocit bezpečí.

Navíc stydliví jedinci nemají mnoho vztahů a každý nový vztah vnímají jako „stejný“, a to může potenciálnímu partnerovi zpočátku připadat děsivé. Stud vám brání chovat se ke známým snadno a s jistou dávkou vzrušení, což je charakteristické pro sebevědomé lidi.

Jak překonat ostych?

Samozřejmě se můžete pokusit skrýt svou nešikovnost. Nejlepší je ale zkusit svůj problém pochopit, přijmout ho a začít s ním bojovat. Pokud máte možnost a nejste si příliš jistí svými vlastními schopnostmi, můžete se přihlásit na kurz k psychologovi. Pokud se rozhodnete svůj problém řešit vlastními silami, pokusíme se vám pomoci a popíšeme nejúčinnější metody boje s kompresí.

Rozpoznejte příčiny stydlivosti

• Zamyslete se a popište na kus papíru situace, které mohly ovlivnit vaši plachost. Babičky, učitelé nebo spolužáci ve škole – jakékoli situace, ve kterých utrpělo vaše sebevědomí. Samozřejmě vám nenavrhujeme, abyste se vrátili do školy a vyjádřili nelibost. Problémové situace je ale třeba nechat jít. Je jedno jak – spálíte seznam nebo prostě najdete sílu přijmout minulost. Je důležité pochopit, že všechna tato negativita s vámi nemá nic společného.
• Psychologové doporučují používat techniku ​​"čištění obrazovky" v případě jakékoli negativní zkušenosti. Zavři oči. Představte si televizní obrazovku, na které se odehrává ta či ona nepříjemná scéna z vašeho seznamu. V duchu se otočte od obrazovky, zhluboka se nadechněte a otočením zpět k obrazovce z ní vyfoukněte nepříjemný obraz. Pokud obraz nevybledne napoprvé, pokračujte v tom, dokud nevybledne.
• Zapište si na papír situace, ve kterých jste v rozpacích, v pořadí rostoucí úzkosti. Popište situace jasně a podrobně. Například – „Bojím se mluvit před publikem“, „Bojím se prvního hovoru klientovi“, „Při rozhovoru jsem stydlivý“, „Ztrácím se před lidmi, kteří mají moc ".

Tyto dva seznamy vám pomohou lépe studovat a porozumět situaci a zároveň pro vás bude vlastně krok za krokem průvodcem k akci. Počínaje menší situací a postupně přecházet k nejtěžším. Jak budete překonávat překážky, vaše sebevědomí poroste a pocit ostychu bude stále menší.

Identifikujte své silné stránky

Budete si muset napsat další seznam. Tentokrát by měla být naplněna vašimi silnými vlastnostmi. Nízké sebevědomí je totiž často příčinou studu. Bojujte s tím ze všech sil a každý den a každou vteřinu si připomínejte, jak jste krásní.

• Zkuste se také podívat na své nedostatky z druhé strany a proměnit je v výhody. Například nemusíte být skvělý řečník, ale zjistíte, že dokážete naslouchat partnerovi.
• Tento seznam lze vytisknout a pověsit na zrcadlo, nebo jej mít u sebe a čas od času si jej znovu přečíst. Na základě tohoto seznamu si také můžete napsat afirmace pro sebe a přečíst si je, abyste si zvýšili sebevědomí.
• Je všeobecně známo, že náš mozek může být naprogramován na pozitivní nebo negativní věci. Tedy pokud si budete neustále opakovat, že máte smůlu, určitě to tak bude.
• Dokonce i slavné osobnosti jako Oprah Winfrey používají afirmace ke zvýšení sebevědomí. Na internetu můžete najít spoustu informací o tom, jak správně napsat afirmaci a jak ji použít k překonání toho či onoho problému.

Cíl: boj proti stydlivosti

Aby váš boj s stydlivostí nebyl marný, je důležité rozhodnout se s cílem a jít za ním. Vše, co děláte, bude efektivnější, pokud si přesně uvědomíte, v čem vám stud ve vašem životě brání – to vám pomůže jasně definovat váš cíl. Je snazší překonat starý problém, když před sebou vidíte jasně formulovaný cíl.

Ještě lepší je, když si stanovíte termín pro dosažení cíle. Zároveň je důležité zapisovat si nikoli zjednodušené termíny, ale konkrétnější. Můžete to formulovat například takto: „Do 31. srpna 2019 se přestanu na veřejnosti stydět.“

Procvičujte si potřebné dovednosti

Chcete-li vymýtit návyk, který zasahuje do života, budete muset systematicky zdokonalovat užitečné dovednosti den za dnem. A abyste překonali ostych, budete se muset více snažit – protože to není jen zlozvyk – je to reakce, která se ve vás formuje léta.

Každý člověk je schopen se přeprogramovat. K tomu existuje mnoho účinných postupů, mezi kterými si můžete vybrat něco nebo použít několik najednou.

Afirmace. Hal Elrod, slavný osobní trenér a autor metody „Magic Morning“, ve své knize píše, že mu jeho přítel, opakující si v duši afirmace, zpočátku připadal legrační. Ale později: "při čtení pozitivní afirmace z knihy "Think and Grow Rich" jsem zažil opravdu úžasný pocit.

Sloužila jako silná připomínka neomezeného potenciálu skrytého ve mně – v každém z nás. A rozhodl jsem se napsat vlastní afirmaci. Narychlo jsem si sepsal na papír, co všechno od života chci, kým se chci stát a co jsem připraven udělat, abych změnil svůj život k lepšímu. A díky tomu jsem se cítil silný a cílevědomý.“

Osvojte si tuto nejmocnější techniku, kterou používají všichni slavní a úspěšní lidé. Může pomoci nejen zbohatnout, ale také vštípit nové užitečné návyky a naprogramovat mysl na pozitivní myšlení a zvýšit sebevědomí.

Vizualizace. Nejznámějším příkladem efektivity vizualizace je příběh herce Jima Carreyho, o kterém nepsal jen líný člověk. Faktem je, že Jim, který sní o herecké kariéře, vytáhl šek na 10 milionů dolarů. Ve sloupci, ve kterém je obvykle uvedeno datum vydání, Carrey označil „Díkůvzdání 1995“ a v místě platby „za herecké služby“.

Podíval se na šek a vizualizoval si šťastné emoce spojené s obdržením těchto peněz, dokud šek nedostal za 10 milionů v roce 1994. Zkuste si vyrobit vizualizační tabuli. A také – nezapomeňte si pokaždé, než budete mít důležitou schůzku nebo vyrazíte do světa, vizualizovat, jaké sebevědomí budete vyzařovat a jakou senzaci uděláte – protože jste ten nejveselejší, nejinteligentnější a nejspolečenštější člověk na světě. svět!

Jděte za hranice své komfortní zóny

Pamatujete si seznam situací, ve kterých se stydíte a ve kterých vám stud zabránil? Nyní nastává okamžik, kdy budete muset, jak říkají Angličané, „sníst tuto žábu“.

• Komunikace s cizími lidmi. Zkuste si alespoň jednou denně promluvit s úplně cizím člověkem – ideálně s náhodným kolemjdoucím. Je velká šance, že je to vaše první a poslední setkání, takže na něm nebo na ní klidně cvičte.
• Jděte na místo, kde zuří události. A nechoďte jen tak – chovejte se úplně opačně, než jak jste se chovali předtím. Jděte třeba na uměleckou výstavu, ale nedívejte se tiše na obrazy z rohu, ale přistupte k umělci a položte mu pár otázek. Zkuste se setkat s lidmi, které považujete za zajímavé.
• Zkuste více komunikovat. Ve světě, který se neustále snaží o otevřenost, prostě není v módě být uzavřený. Otevřete se světu a lidem kolem vás. Využijte každé příležitosti ke spojení s lidmi. Přeji dobrý den lidem, které často vídáte, i když je neznáte. Usmívejte se na kolemjdoucí, žertujte a seznamujte se, domluvte se na prezentacích a mluvte na veřejnosti, pokud vám to bude nabídnuto. V práci se snažte nejíst sami v kuchyni, ale počkejte na dobu, kdy většina vašich kolegů obědvá. Budete překvapeni, kolik novinek a nápadů létá vzduchem během oběda a jací milí lidé mohou být z vašich kolegů!
• Připravte se na důležitý rozhovor. Pokud máte důležitou schůzku nebo důležitá jednání, musíte se předem připravit. Napište si na papír, co od této schůzky nebo rozhovoru očekáváte a co potřebujete říct. Můžete dokonce říkat fráze, které budete muset vyslovit lidem. Nezapomeňte si představit úspěšnou konverzaci a výsledky, kterých určitě dosáhnete.

• Připravte se na představení na veřejnosti Pokud máte veřejný projev, určitě se na něj připravte bez ohledu na to, zda jste stydliví nebo ne. Stojí za to napsat projev, zamyslet se nad tím, jaké otázky mohou posluchači po vašem projevu položit, a připravit si na ně odpovědi, alespoň rámcově. Připravte si oblečení, ve kterém se cítíte sebevědomě a které se vám líbí. Zkoušejte v hledišti, kde budete vystupovat. Předem si zkontrolujte veškeré vybavení a vše potřebné k výkonu. Vizualizujte si svůj úspěch. Všechny tyto přípravy vám dodají jistotu před akcí.
• Jděte za hranice sociálních sítí. Zkuste se na někoho usmát na ulici, v obchodním centru nebo na jakémkoli jiném veřejném místě a seznamte se s někým mimo seznamky. Pokud se vás někdo pokusí poznat, buďte rádi a neodmítejte toho člověka. Pokud už je na seznamce člověk, o kterého máte zájem, přejděte od korespondence na Skype nebo telefonáty a poté na osobní schůzku. Takový postupný přechod eliminuje nepohodlí a nepohodlí a na schůzce se budete cítit jistěji.
• Přihlaste se do sportovního oddílu nebo klubu. Tento krok rozšíří okruh komunikace. Navíc všechny nové dovednosti a schopnosti v našem životě dodávají sebevědomí a pomáhají se osvobodit. Nyní existuje také mnoho kurzů pro ty, kteří se chtějí naučit komunikovat, mluvit před veřejností atd. Můžete se také věnovat mistrovským kurzům podle svých zájmů, kde se můžete hodně naučit, vypilovat své dovednosti a sdílet své zkušenosti s novými přáteli.

Vždy říkejte ano. Tak se nejen jmenuje krásná komedie s účastí Jima Carreyho. Stydliví lidé se musí snažit odmítnout slovo „ne“. Snaž se

Video: Jak se zbavit strnulosti a ostychu