Japonská dieta dlouhého dýchání: podstata, hlavní cvičení, výsledky, kontraindikace

Co je japonská dieta dlouhého dýchání a jak ji správně provádět? O tom bude řeč v článku.

V roce 2012 je padesátník Nepříliš známý ani ve své rodné zemi herec z místa, kde vychází slunce, se proslavil nejen doma, ale i po celém světě. Faktem je, že šťastný Mitsui Ryosuko se velmi úspěšně obrátil na lékaře s problémy s páteří. A byla mu doporučena japonská dechová cvičení, která měla za úkol posílit svaly kolem páteře a zbavit herce bolestí zad, které mu v té době bránily v běžném životě.

Podstata japonské diety s dlouhým dýcháním

A, div se, cvičením podle metody navržené lékaři Mitsui nezbavil jen nepříjemných bolestí zad - za sedm týdnů, které věnoval cvičebnímu kurzu, shodil až třináct kilogramů nadváhy a dvanáct centimetrů tukových zásob kolem pasu. A nejúžasnější je, že herec trávil cvičením ne více než dvě minuty denně. A ještě překvapivější je, že mu v té době bylo pětapadesát a všichni moc dobře víme, jak je pro lidi v jejich věku těžké hubnout.

Samozřejmě, že takový senzační výsledek vedl Ryosuka k přesvědčení, že by to mohlo fungovat i na jiné lidi, a rád se podělil o metodu, kterou nazval „Déta s dlouhým dechem“ s netizeny a lidmi žijícími poblíž. O šest měsíců později se o Mitsi dozvěděl celý svět, ale určitě celá ženská populace planety Země.

Náhodný vedlejší účinek, který přinesl sadu cviků, zásadně změnil život Japonce. Nyní je nazýván „hubnoucím guru“ a metoda, kterou zdokonalil a doplnil, má obrovské množství následovníků. Nemluvě o tom, že Mitsi sám vypadá díky výcviku nanejvýš na třicet let.

DŮLEŽITÉ: Japonská dieta s dlouhým dýcháním není ve skutečnosti nic jiného než dechová cvičení, která vám umožní naplnit krev, svaly a kožní buňky kyslíkem a tím spálit přebytečné množství tuk nemá s jídlem nic společného. Až v přeneseném smyslu, protože díky němu jsou buňky nasyceny kyslíkem.

Pomocí dechových cvičení se z těla odstraňují toxiny, což také přispívá ke zbavení se nadváhy. Je překvapivé, že kromě techniky Mitsui Ryosuko existuje v Japonsku mnoho dalších praktik dechové gymnastiky, ale žádná z nich se nedostala do tak širokého povědomí.

Lékaři vysvětlují fenomén dechové gymnastiky tím, že tuk se skládá z kyslíku, uhlíku a vodíku. Když člověk vdechuje kyslík, pomáhá rozkládat tukové usazeniny na uhlík a vodu. Díky tomu lidé, kteří chodí hodně na čerstvém vzduchu, spalují mnohem více tuku než ostatní lidé.

Japonská dieta dlouhého dýchání: 2 základní cvičení

Dnes existují dvě cvičení v technice dlouhého dýchání.

Cvičení 1

1. Musíte zatnout hýždě a dát jednu nohu dopředu, na druhou se přesunout asi o devadesát procenta tělesné hmotnosti
2. Pomalu nasávejte vzduch do plic a přitom zvedněte ruce nad hlavu. Mělo by vám to trvat přesně tři sekundy.
3. Nyní pomalu vydechujte a současně stahujte svaly těla na sedm sekund.

Toto cvičení by se mělo opakovat v závislosti na vašich schopnostech od dvou do pěti minut každý den. Nezapomeňte vyměnit nohy.

Cvičení 2

1. Nejprve se narovnejte, postavte se rovně, jednu ruku položte na břicho a druhou na spodní záda.
2. V této poloze nasajte vzduch do plic a zároveň vtáhněte žaludek a poté vydechněte a pokračujte v jeho vtahování. Musíte se nadechnout po dobu tří sekund a vydechnout po dobu sedmi sekund. Vydechujte intenzivněji, než jste vdechovali.

Toto cvičení lze také provádět dvě až pět minut každý den. Stačí dvě minuty denně a výsledek zaznamenáte za dva měsíce. Díky tomu byla metoda Ryosuke nazývána „metodou pro líné“.

Japonská dieta dlouhého dýchání: výsledky

Kromě úžasného a velmi žádoucího efektu hubnutí vám dechová gymnastika poskytne mnoho neuvěřitelně příjemných "vedlejší efekty".

Věnujte cvičení jen dvě minuty denně, všimnete si, že u vás:

• Zvýší se imunita a ochranné funkce těla.
• Zlepší se práce horních cest dýchacích.
• Posílí se pohybový aparát a zlepší se jeho fungování.
• Osteochondróza se neohlásí tak hlasitě jako dříve.
• Krev bude obohacena kyslíkem.
• Hlasová komunikace bude obnovena.
• Zlepší se elasticita a celkový stav pokožky a vlasů, sníží se počet vrásek.
• Metabolismus se zrychlí.
• Břicho se stáhne a břišní svaly posílí.
• Kontury těla budou jasnější a krásnější.

Doporučení lékařů a lidí praktikujících japonskou dietu s dlouhým dýcháním

Jakákoli gymnastika, stejně jako každý sport, má své vlastní zásady, jejichž dodržováním budete zdravější a šťastnější. A dechová gymnastika není výjimkou.

• Je velmi důležité poradit se s lékařem a v případě potřeby podstoupit kompletní vyšetření před zahájením výuky japonské diety s dlouhým dýcháním.
• Lékaři nedoporučují cvičit dechovou gymnastiku bez mentora.
• Před hlavní částí hodiny se doporučuje trochu se zahřát, čímž se tělo připraví na cvičení.
• Pokud zaznamenáte známky hyperventilace (nevolnost, závratě, ztmavnutí nebo jen jiskry v očích) - okamžitě přestaňte a počkejte, až se vaše tělo vrátí do normálu.
• První den necvičte dvě, natož pět a deset minut. Vaše tělo by si mělo postupně zvykat na zvýšené množství kyslíku a přizpůsobit se novému způsobu. Začněte jednou minutou a během prvního týdne zvyšte na dvě minuty.

• Je vhodnější cvičit venku nebo uvnitř, která je dobře a často větraná.
• Lidé, kterým se podařilo zhubnout pomocí japonské diety s dlouhým dýcháním říkají, že plné soustředění na cvičení je nutností, aby technika fungovala pro vás. Takže – žádné zbytečné myšlenky, oddejte se procesu dýchání se vším nadšením, kterého jste schopni.
• Neočekávejte okamžité výsledky. V tomto případě budete rychle zklamáni. Účinek tříd bude jasně viditelný po dvou nebo dokonce třech měsících pravidelných tříd. Buďte trpěliví – metoda vám pomůže nejen zhubnout, ale také výrazně zlepšit váš zdravotní stav.
• Pokud chcete dosáhnout výsledků rychleji, přidejte k japonské dietě dlouhého dýchání cvičení jógy. Dodatečná zátěž vám pomůže rychleji shodit přebytečná kila.

Japonská dlouhodechová dieta: kontraindikace

Dechová gymnastika podle metody Mitsuya Ryosuko je vhodná pro téměř všichni lidé jakéhokoli věku a s jakýmkoli fyzickým tréninkem. Ale jako u každého sportu existují kontraindikace:

• Těhotné ženy by se měly poradit s lékařem nebo zvolit cviky, které určitě neuškodí.

• Pokud máte horečku nebo zánět proces, který jste ještě nevyléčili – je lepší hodiny odložit.
• Problémy s kardiovaskulárním systémem a tlakem - důvod, proč se před zahájením výuky poradit s lékařem.
• Hodiny se vyplatí odložit, pokud máte exacerbaci jakéhokoli chronického onemocnění.

Stejně jako u jiných metod hubnutí mají „dlouhodechové diety“ jak zastánce, tak odpůrce možnosti zhubnout cvičením jen dvě minuty denně.

Někteří lékaři tvrdí, že delší nádech a výdech může být dokonce zdraví nebezpečný, proto doporučují jednoduše dodržovat systém dnů vykládky.

Přesto na internetu najdete obrovské množství uživatelů, kterým se stejně jako Mica pomocí jeho metody podařilo zhubnout.

Video: Japonská technika