Jak nastavit svůj mozek, aby uspěl s neurobiologií
Tajemství úspěchu je naučit mozku dosáhnout požadovaných cílů.
Co mozkové systémy se podílejí na dosažení úspěchu
Retikulární aktivační systém
Jedná se o síť neurálních řetězců, které spojují kmen mozku s kůrou. PAC slouží jako druh filtru pro obrovské množství informací v podvědomí.
Když informace prochází PAC, vstoupí do velkého mozku a změní se na něj názor či pocit. Kromě toho filtr předává pouze informace, které jsou pro nás v tuto chvíli důležité.
A čím více myslíte na vaše cíle, tím více podvědomí bude pracovat na jejich dosažení. Proto je důležité zaznamenat vaše cíle, vizualizovat požadovaný výsledek a pravidelně se zapojovat do sebe-režie! To vám pomůže soustředit podvědomí na to, co na vás záleží.
Ruben Gonzalez, autor knihy "Odvaha uspět"
Závěsy dopaminu
Když se nám něco podaří, mozku přidělí chemická odměna - neurotransmiter dopaminu. Příjemný pocit je krátký, ale pamatujeme si a snažíme se to opakovat.
A tady ve hře přicházejí dopaminové panty: s každým novým úspěchem potěšení z něj se stane stále méně. A to nám přináší další. Video hry jsou tak přetahovány, takže každou minutu chceme každou minutu zkontrolovat sociální síť, a proto usilujeme o stále ambicióznější cíle.
Paměť
Dokonce i naše vzpomínky ovlivňují náš úspěch. Pokud se například, když během cesty nebo události něco pokazilo, jsme stále nepříjemná zkušenost a my nechceme, aby to zkusit znovu. Pokud naše podnikání spálí, nebudeme chtít znovu riskovat.
Nicméně, vědci zjistili, že můžeme upravovat špatné vzpomínky, jak se zbavit negativních asociací Paměť utužení procesů a posttraumatická stresová porucha: Sliby a výzvy na translační výzkum. Tato technika se používá k léčbě posttraumatického syndromu.
Představte si, že snižuje nepříjemné vzpomínky slábnout a jako obrazu na monitoru staré černé a bílé TV. Pak přidejte nové součásti. Například, pokud jste zmínili svůj neúspěch na představení, představte si, že posluchači byli zábavní oblečení. Opakujte to pětkrát nebo desetkrát a paměť začne způsobovat úsměv.
Přibližně stejné může být editováno a paměť je dobrá. Posílit pozitivní vzpomínky, představit jeho světlých a hlasitě, jako by vidět filmy, přidejte pozitivní emoce a opakujte několikrát. Pokud potřebujete motivaci, kontakt vzpomínky a pocit radosti a úspěchy, se kterými je spojena.
Jak naprogramovat mozek k úspěchu
V souladu s neurologem Michael Merzenycha (
- Sport a sportmeditovat . Během sportu jsou přiděleny endorfiny, které zlepšují naši kreativitu a schopnost řešit problémy. A meditace pomáhá dosáhnout vnitřního míru a zbavit se mentálních bariér.
- Jezte potraviny s vysokým obsahem omega-3 a zdravých tuků . To pomůže udržet požadovanou hladinu dopaminu a zlepší krevní oběh v mozku.
- Vyjádřete svůj hlavní cíl ráno a večer . Dobře definovaný cíl nasměruje práci podvědomí a pomáhá přestavět z pesimismu na optimismus. Zaznamenejte svůj účel a zopakujte nabídku nahlas ráno a večer.
- Vylijte . Abyste byli pozornější a lépe se soustředili, snažte se spát po dobu 6,5-8 hodin.
- Naučte se nová . Vezměte si 15 minut denně, abyste se dozvěděli něco nového nebo vylepšili své stávající dovednosti. To je užitečné pro mozek.
- Chraňte se před stresem a negativitou . Okolí výrazně ovlivňuje zdraví našeho mozku. Tak se zbavte nepříjemných faktorů.
- Vizualizujte svůj úspěch . Takže zažijete situaci, která se ještě nestala skutečnou, a to také pomůže vycvičit podvědomí.