Existenciální krize: příznaky – co to je, jak se s ní vypořádat?

V tomto článku si povíme, co je to existenční krize a jak se s ní správně vypořádat.

V životě každého člověka může nastat období, kdy dojde k závažným změnám. Alespoň to tak vypadá. Osud přináší výzvy, které je třeba překonat. Pokud hru vyhrajete, dostanete hodně, ale pokud ne, tak to má být. Nikdo se ještě nedostal z existenční krize nebo krize osobnosti a bude ji muset přežít, ať si to bude přát. Jak poznat jeho začátek a proč se objevuje? Jak to správně předat? Pojďme to zjistit.

Co je to existenční krize?

Existenciální krize (krize osobnosti) je zlomem v životě člověka, který v konečném důsledku určuje během života v budoucnosti. Je doprovázeno emocionálními zážitky. V tomto období je člověk rozhodnutý pro nový životní směr a začíná vnímat realitu jinak.

Pro osobní růst je potřeba dodržovat jasný požadavek — změnit svůj styl, životní styl, myšlení, postoj ke všemu, i k sobě samému. To, že jste zahájili přechodné období, poznáte podle příznaků jeho projevu.

Jak se projevuje existenční krize: příznaky, symptomy

Hlavním důvodem, který dává impuls začátku krize, jsou velké změny v život. Ne vždy je to něco špatného. Může to být například promoce na ústavu, úspěšný start kariéry, svatba, stěhování, rozvod a podobně. Každá z prezentovaných situací je doprovázena velkým emocionálním náporem, změnou chování a podobně. Jak se tedy tato existenční krize projevuje?

• Začali jste spát mnohem více či méně

Krize je zdrojem velký stres a tělo je potřeba alespoň nějaký výtok. Ve výsledku se ukazuje, že člověk, který je zvyklý hodně spát, najednou trpí nespavostí obecně a ten, kdo vstával brzy ráno, teď spí až do oběda. Vše je spojeno se zážitky, které se vám neustále točí v hlavě a neopouštějí ani minutu.

• Začnete se porovnávat s úspěšnými přáteli

Doslova včera vás nezajímalo, jak žijí vaši spolužáci, ale už teď trpíte, že Seryoga má nový byt v elitní oblasti, Olenka má bohatého manžela a ona sama nic nemá. A vaše úspěchy se zdají malé a není se čím chlubit. V souladu s tím si začnete myslet, že jste neúspěšní.

• Začalo se ti zdát, že si tě neváží

Není to tak dlouho Předtím byla doma a v práci zábava, ale najednou byly vtipy kolegů a členů rodiny otravné a zdály se urážlivé. Začali jste se stahovat do sebe, sbírat zášť a myslet si, že už nejste oceňováni.

• Je těžké se soustředit

Když jsme sebevědomí a nenamáháme se, snadno se dokážeme soustředit na to důležité. Pokud jste ale unavení, „vyhořelí“, je pak obtížnější se soustředit. I jednoduché úkoly způsobují potíže.

• Chci všeho nechat a jít

Když je nemožné žít jako předtím, pak je tu touha něco radikálně změnit. A zdá se, že pro začátek nového života se musíte vydat daleko a neznámým směrem.

• Časté změny nálad

Měl jsi skvělou náladu jen pár minut a teď se zdá, že se život zhroutil. Selhává nervový systém spolu s hormonálním systémem a zároveň se mění složení krve. To nemůže ovlivnit náladu a ta se začne aktivně měnit.

• Začal jsi více nakupovat

Snažíš se uniknout představě nebo skutečnosti potíže a jít nakupovat Nakupování vás údajně těší, ale tento stav rychle pomine.

• Ztratili jste chuť vařit

Pokud vás vaření bavilo, dobře nebo i když vám to nezpůsobilo negativitu, teď jste úplně ztratili chuť to dělat nebo být s někým u jednoho stolu.

• Znechutil jste se svým partnerem

Pokud jste si vždy užívali manželova společnost a nyní ve vás vyvolává negativitu, pak váš pár prochází krizí. Najednou jste si uvědomili, že je nedbalý nebo žvatlící, a už s ním nechcete ležet v posteli až do večeře.

• Cítíte nostalgii

Když člověk zažije krizi, často se vrací do minulost, ohlíží se zpět a myslí si, že předtím bylo všechno skvělé.

• Stal ses apatickým

Nemůžete se rozhodovat sami a obecně se vám nechce nic dělat. Začali jste si stěžovat častěji a opravdu chcete, aby vám byla poskytnuta morální a materiální podpora.

• Nejsi šťastný z nadcházející dovolené

Pokud jsi byl předtím velmi šťastný o dovolené a vysněné, jak ji strávíte, pokud jste si koupili letenky předem, tak dnes se na to ani nechcete připravovat. I když zbývá už jen měsíc.

• Vaše chuť k jídlu se změnila

Obecně platí, že stres mění chuťové návyky. Můžete, tedy vše za sebou a i to, co vám dříve nechutnalo, pak můžete zapomenout jíst a ani si toho nevšimnout.

• Přestal jsi snít

Každý z nás sní o něčem, o čem by mohl napsat knihu navštívit nějakou zemi, koupit si drahé boty a tak dále. Když začne krize, představivost přestane fungovat.

• Lpíte na starých přátelích

Je skvělé, že jste si dokázali udržet přátelství s dětstvím Zájmy se ale často mění a někteří přátelé odejdou a jiní se objeví. To je naprosto normální. Ale když se snažíte udržovat komunikaci s tím člověkem, se kterým nemáte absolutně nic společného, ​​pak už to není normální.

• Nedodržujete obvyklou rutinu dne

Přestal jsi cvičit a začal jsi jíst v noci. Omlouváte se z práce a uvádíte, že jste nemocní. Ano, stydíš se lhát, ale jinak to nejde.

• Začal jsi se neustále omlouvat

Každý zralý člověk si věří. Ale během krize najednou ztratí jistotu a stane se příliš bázlivý, a proto se člověk začne neustále omlouvat ostatním.

• Nemůžete dělat více věcí najednou

Dříve jste mohli dělat několik věcí najednou, a teď vás takový režim rychle unaví a naštve. Během krize se lidé snaží vymýšlet věci a schůzky, aby nic nedělali.

Bojíš se budoucnosti

Neznámé tě děsí a nevíš, co budeš dělat dál. Začnete z takové neznámosti panikařit, vždy myslíte na to nejhorší, co se „musí“ stát.

• Nevěříš v podporu druhých

Každý má své starosti a je to tak. To ale neznamená, že vás teď nikdo nepotřebuje. Člověk prožívá krizi, neuvažuje objektivně a nedokáže normálně posoudit situaci.

Proč nastává existenční krize: důvody

Krize, jak jsme si již řekli, mohou vzniknout v důsledku velkého emočního šoku, který je způsoben změnami v životě. Existují tři hlavní typy krizí, z nichž každá má své vlastní příčiny.

• Věkové krize

Zpravidla vznikají na prahu zlomových bodů v životě. V určitém věku začínají a mají charakteristické rysy. Jsou docela předvídatelné.

Dětské krize nastávají ve 3, 7 a 14 letech. Hlavním důvodem jejich vzhledu jsou růstové spurty, kdy se růst mění a stává se osobností.

Dospělí je zažívají ve věku 18, 30, 40 a 60 let, ale ne nutně. Mohou začít dříve nebo později. V této době se život reinterpretuje a člověk se posouvá na novou úroveň. Na tomto pozadí se u něj může rozvinout deprese, hodně se mění a přemýšlí o minulosti.

Obvykle v předvečer narozenin začíná věková krize a místo příjemné nálady se náhle objeví panika a plíživá touha riskovat. Objevují se otázky, co se již udělalo, co se mohlo udělat a jak postupovat.

Abyste se s tím vypořádali co nejefektivněji, měli byste se předem připravit a pak to bude mnohem jednodušší.

• Situační krize

[s. 139]

Vznikají v důsledku různých situací. Například jste ztratili někoho blízkého, vaše finanční situace se prudce zhoršila, přestěhovali jste se a podobně. Když začínáte nový život, nikdy nevíte, co od něj čekat, a každý se bojí nejistoty. Navíc se stává, že jedna porucha vede k několika dalším. To vše může vážně pokřivit a ocitnete se ve slepé uličce, ze které je velmi těžké se dostat. Právě o této fázi se říká - "Co nás nezabije, to nás posílí."

• Přehodnocování hodnot

Když člověk zhodnotí svůj hodnotový systém a podívá se pro něco nového v životě, pak to vede ke vzniku duchovní krize. Vzniká buď jako výsledek minulých zkušeností se změnami, nebo dokonce nezávisle na nich. Mimochodem, tato krize je považována za nejdůležitější období formování osobnosti.

Etapy existenční krize: kroky

• Ponoření. V této fázi začíná ponoření a předchází mu emocionální výbuch. Zdravotní stav člověka se zhoršuje a začíná si plést obvyklé algoritmy a činit chaotická rozhodnutí. Mimochodem, v této fázi můžete "jít k sobě". Apatická nálada a nechuť nic dělat.
• Uvědomění si problému. Stále není jasné, co je potřeba udělat, ale už tam je posun, protože začínáte přemýšlet o příčinách události. Hranice budoucnosti jsou rozmazané a nevypadají růžově. Člověk začíná hledat nová řešení.
• Bod obratu. Už se zde začínají objevovat pohledy na problém a změny jsou žádoucí. Situace nepůsobí beznadějně a „ledy“ se postupně hroutí.

Tak dochází ke klasické krizi, po které se člověk posune na novou úroveň. Je tu však ještě jeden výsledek – duševní porucha, sebevražda, alkoholismus nebo drogová závislost. Tyto důsledky jsou způsobeny tím, že byla ignorována komplexní podmínka. Aby se to nestalo, je lepší se předem naučit, jak přežít krizi.

Jak přežít existenční krizi - co dělat: tipy

Někdy se stačí zastavit jen na den, ale je lepší si domluvit týden dobrého odpočinku. Tento čas můžete využít k detoxikaci od zbytečných informací. Vypněte telefon, nepoužívejte internet. Pouze když přijmete sebe a svůj stav, můžete se vrátit ke svým prioritám.

Stanovte si v životě nové cíle. Udělejte si plán a začněte jednat. Můžete si najít novou práci, jít na důležitou schůzku nebo jen mluvit se správnými lidmi.

Nejdůležitější je neschovávat se před světem. A pokud provedete sebeanalýzu, budete schopni vše nové proměnit v konkrétní výsledky. Existuje několik důležitých tipů, o kterých jsme již mluvili, ale stojí za to pokrýt více.

1. Neschovávej se

První chybou, kterou každý dělá, je skrývat se před novým stavem, kterému nerozumí. Když se člověk schovává, uzavírá se a nedokáže být upřímný ani sám k sobě a vznikají u něj různé fobie.

Nezaměňujte touhu po útěku s touhou po odpočinku. Druhá určitě zlepší váš emocionální stav. Chcete-li úspěšně překonat všechny zlomové body, musíte čelit svým strachům a bojovat s nimi.

2. Najít opěrný bod

3. Viz odstíny

Obvykle rozdělujeme vše dobré a špatné, ale zároveň zapomínáme, že vždy existuje mnoho různých odstínů a polotónů. A člověk v tomto případě není výjimkou. Měli byste se snažit přijmout sami sebe takové, jací jste, se všemi chybami. A je velmi dobré, když si na sebe stěžujete hodně. To znamená, že máte prostor k růstu.

4. Vytvořte filtr

Krize je skvělý čas na to, abyste si přehodnotili svůj společenský kruh, zahodili nepotřebné věci a získali koníčky, pokud existují žádné nebo najít nové Často jsme obklopeni nejen příjemnými věcmi, ale právě naopak. A to druhé často vyžaduje hodně úsilí. Toho se musíme rozhodně zbavit, takže vše, co se nám nelíbí, vnucuje někdo zvenčí. Když procházíte tímto těžkým obdobím, musíte dělat to, co chcete.

5. Postarej se o sebe

​​​​

Spojení mezi vnitřním a fyzickým stavem je velmi silné a každý to ví. Když aktivně udržujeme své tělo v dobré kondici, léčíme i svou duši. A komunikace, chození na akce a tak dále, aby se celé tělo zotavilo. Když to funguje, proč to nevyužít?

6. Staňte se průkopníkem

Každý člověk je průzkumníkem sám v sobě a neustále objevuje něco nového. Někdo se nesnaží proniknout do jejich hlubin a někdo aktivně zkoumá. Navzdory všemu potřebuje každý sebepoznání. Když je člověk na rozcestí, prostě potřebuje nové emoce, nápady, myšlenky, koníčky a tak dále. Ano, pokud najdete něco zajímavého pro sebe, umožní vám to přežít krizi rychleji a s minimálními ztrátami.

Na krizi se můžete dívat jako na poloprázdnou sklenici a bát se jí čelit. A můžete se na to podívat z druhé strany. Jako by sklenice byla z poloviny plná. V druhém případě pro vás bude krize příležitostí ke změně a využití vašeho potenciálu, kterého jste si dříve nevšimli. Pokud si osvojíte dovednost procházet krizemi, budete schopni změnit svůj život k lepšímu. Bez ohledu na to, jak banálně to zní, ale vše záleží jen na vás.

Video: Existenciální krize. Jak vrátit ztracený smysl života?

.