Co dělat pro svůj klid a rovnováhu? Způsoby, jak najít klid pomocí rad, manter, meditace a modlitby

Návod k získání duševního klidu a rovnováhy pomocí meditace, modlitby a manter.

Život je složitá věc, tolik z nás se s tím nevyrovnává dobře. To ovlivňuje nejen fyzické, ale i psychické zdraví. Někteří se snaží úzkost potlačit alkoholem, velkým množstvím jídla a extrémními koníčky. Existují ale jednodušší způsoby, jak obnovit duševní rovnováhu. V tomto článku si o nich povíme.

Způsoby, jak najít klid: tipy

Faktem je, že rytmus života se v poslední době výrazně zrychlil. Mnozí se proto s tímto druhem pracovní zátěže prostě nemohou vyrovnat. Je potřeba se nějak uvolnit a toto napětí uvolnit. Ve většině případů se to týká kancelářských pracovníků. Snaží se jít v pátek, poslední pracovní den večer, do baru a opít se až do bezvědomí. Tento způsob relaxace je docela běžný, ale ne nejužitečnější. Proto nedoporučujeme se k němu uchýlit. Existují jednodušší možnosti.

Jednoduché tipy:

1. Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte, zkuste se přestávka výdechem. Tedy pauza a vůbec nedýchat
2. Vezmi si pero a zkus napsat na papír své myšlenky, co tě trápí a trápí
3. Snaž se mít radost ze svého úspěchu. Zapište si to do sešitu nebo na kus papíru, pověste na nápadné místo, možná to bude lednička
4. Určitě řekněte lidem, že je máte rádi. To platí zejména pro vaše blízké
5. Pojďme si na chvíli odpočinout. Dovolte si jen tak sedět na verandě a nic nedělat. Někdy je nečinnost velmi užitečná, pomáhá obnovit duševní rovnováhu
6. Pokud nemáte moc času, můžete si lehnout do trávy a pár minut se jen dívat na modrou oblohu
7. Obov' ujistěte se, že děláte charitativní práci. Jen pár minut denně a utracené rubly vás udělají šťastnějšími. Proto nejlepším způsobem, jak obnovit duševní rovnováhu, je rozdávat radost druhému
8. Děkujte osudu za to, co vám dal. Stojí za to vyjádřit vděčnost za to, co se nestalo. Snad vše, co se nestalo, je pro nejlepší
9. Ujistěte se, že ucítíte čerstvé květiny. Užívejte si jejich vůně, krásu častěji
10. Pokuste se určit, která část těla je nejvíce napjatá. Teď to zkuste pořádně napnout a pak se uvolněte
11. Choďte co nejčastěji ven a dotýkejte se něčeho živého. Může to být strom, tráva a květiny. Snažte se cítit přirozenost toho, čeho se dotýkáte
12. Usmívejte se častěji na kolemjdoucího. Nechte svůj úsměv působit poněkud zvláštně a nezvykle
13. Zkuste se masírovat pomocí prstů, vhodná je speciální kovová věc na masáž hlavy. Je to velmi uvolňující a odstraňuje hloupé myšlenky z vaší hlavy
14. Zkuste počítat od 10 do 1 podle sluchu. Měli byste poslouchat svůj hlas a uvolnit se
15. Sundejte si boty a pár minut se projděte po zemi. Ideální by byla zelená, čerstvá tráva v parku
16. Přestaňte příliš myslet na ostatní, je čas myslet na sebe
17. Naučte se mluvit Žádné. To pomůže v budoucnu zachránit nervové buňky
18. Na kus papíru si udělejte seznam potíží, problémů, které vás trápí. Nyní červeným perem přeškrtněte ty, které jste vymysleli
19. Zkuste pít více vody, protože dehydratace může způsobit stres
20. Žijte, jak můžete. Nikdy neutrácejte více, než si můžete dovolit
21. Určitě se omlouvejte častěji. Opravdu, každý z nás bude mít toho člověka, vůči kterému jsme vinni
22. Pokuste se opustit rychlá řešení obtížných problémů a začněte pracovat na hlubší úrovni
23. Komunikujte více často s dítětem, i když se vám to moc nelíbí. Udělejte si pár minut. Přečtěte si pohádku, udělejte společně něco užitečného, ​​možná vyrobte produkt
24. Určitě poslouchejte hluk. Zvuk moře nebo zpěv ptáků je obzvláště uklidňující
25. Pořiďte si čtyřnohého přítele. Procházky se psy jsou opravdu uvolňující
26. Přiznejte si své chyby a uvolněte se. Zavřete oči a nechte je zahřát sluncem. Užívejte si, jak se vám oteplila víčka
27. Nikomu nezáviďte. Vždy se najde někdo, kdo je chytřejší, úspěšnější, štíhlejší a mladší

Meditace: způsob, jak získat duševní klid

Duševní rovnováhu lze obnovit pomocí meditace. Jedná se o metodu pohodlné relaxace, která vám umožní dostat se pryč od problémů a zacházet s nimi jinak, klidněji. Nebojte se, vždy můžete pár minut meditovat. Ideální čas je ráno, hned po probuzení. Udělejte si místo a místo jedné vykouřené cigarety teď musíte být sami se sebou. Při meditaci je třeba dodržovat několik pravidel.

Pravidla pro pohodlnou meditaci:

• Všichni kolem se musí cítit pohodlně. Dělejte to na klidném místě, aby vás nikdo nerozptyloval, neznervózňoval
• Nezapomeňte pravidelně provádět meditaci. Ideální variantou je meditace dvakrát denně. Pravidelným prováděním meditace se budete moci skutečně uvolnit a upravit svůj život
• Zapojte do cvičení své přátele. To zlepší vaše zkušenosti a také pomůže, aby byla praxe pravidelnější
• Před meditací si nezapomeňte odpočinout. K tomu vám pomohou nejjednodušší cvičení. Ideální možností by bylo prkno a strečink. Pomáhá zmírnit napětí v některých svalech těla
• Pozorně sledujte své myšlenky. Neodporujte jim
• Abyste mohli dobře meditovat, musíte se uvolnit a uniknout problémům. Nespěchejte, nenechte se rozptylovat
• Snažte se před meditací nic nejíst. Žaludek by měl být prázdný

Podívejte se na video o tom, jak meditovat.

VIDEO: Pravidla meditace

Duševní rovnováha a klid: pravidla

Existují několik dalších pravidel, která vám umožní najít vnitřní klid a harmonii.

Pravidla:

• Dost hraní, předstírání. Lidé většinou selhávají, protože neodpovídají obrazu, který si pro sebe vytvořili. Pokud se cítíte špatně, ukažte, že se opravdu cítíte špatně
• Přestaňte se usmívat a předstírat, že je vše v pořádku. Pokud s někým nechcete mluvit, vyhýbejte se kontaktu
• Není třeba předstírat, že si chcete promluvit, sdílet intimní vztahy
• Nikdy nedělejte to, co chtějí ostatní, a ty ne Proto se ztrácí duševní rovnováha. Stává se to proto, že děláte něco, co nechcete. Určitě se nauč říkat „ne“ a odmítat
• Nauč se mít rád sám sebe. Pokud se vám nelíbí vaše tělo, vyhraďte si hodinu denně na cvičení. Upravte si jídelníček nebo se naučte mít se ráda taková, jaká doopravdy jste. To ale neznamená, že se musíte uvolnit a nic nedělat. Snažte se vypadat mnohem lépe

Mantry pro duševní klid

Existuje několik metod meditace. Ale hlavní úkol je pro všechny stejný, je to uvolnit člověka, pokusit se ho zbavit jakýchkoli myšlenek a problémů, stejně jako zmírnit stav, zbavit se stresu. Samozřejmě, když se podíváte zeširoka, tak se v principu meditační techniky od sebe velmi výrazně liší. Někteří mistři nabízejí soustředění pozornosti, jiní představují světelný bod a další radí věnovat největší pozornost své spiritualitě a otevírání čaker.

Ve skutečnosti jsou všechny meditační techniky a mantry zaměřeny na to, aby umožnily člověku uvolnit se, uniknout problémům, vyčistit si hlavu a podívat se na události z jiné strany. Existují také mantry, které mají přitahovat konkrétně peníze, lásku nebo úspěch.

Ve skutečnosti je účinnost takových meditací velmi pochybná. Faktem je, že pokud se člověk nejprve stane klidnějším, vyrovnanějším, začne střízlivě posuzovat situaci, pak provede adekvátnější akce, které mu v budoucnu umožní najít svou druhou polovinu. Je nutné si pamatovat, že meditace nejsou magie, spiknutí nebo modlitby. Je to způsob seberozvoje a sebezdokonalování. Bez práce na sobě je těžké se uvolnit a dostat se z deprese.

Mnozí poznamenávají, že zavedením meditace do jejich života po dobu 20 minut denně se jejich zdravotní stav zlepšil normalizováno. Týkalo se to zejména psychosomatických poruch, tedy nemocí, které vznikají v důsledku nervů a deprese. Většina poznamenává, že deprese je nyní nenavštěvuje. Emoční stav je stabilní, vyrovnaný, nedochází k žádným výkyvům nálad. Dokonce i významné problémy v životě jsou vnímány filozoficky a klidně.

Meditace vám navíc umožňuje zbavit se závislosti na alkoholu a nikotinu. Důvodem je skutečnost, že příjem alkoholu a cigaret je způsoben především depresivním stavem člověka a také neznalostí toho, jak se zbavit špatné nálady. To znamená, že alkohol a cigarety se stávají nejlepšími pomocníky k rozptýlení. Ale ve skutečnosti má meditace mnohem delší účinek a je pro tělo zcela neškodná.

Každodenní meditací získáte obrovské množství výhod. To umožní navázat vztahy s ostatními, klidně léčit potíže a také zlepšit fyzické a duševní zdraví.

VIDEO: Mantra pro klid mysli

Modlitba za klid mysli

) Autorem modlitby je Reynold Niebuhr.

Kompletní verze modlitby:

Pane, Pomoz mi pokorně přijmout to, co nemohu změnit, Dej mi odvahu změnit, co mohu, A moudrost, abych jedno od druhého odlišil. Pomoz mi žít se starostmi přítomnosti, radovat se z každé minuty, uvědomovat si její pomíjivost, vidět v utrpení cestu, která vede k duševní rovnováze a klidu. Přijmout jako Ježíš tento hříšný svět takový, jaký je , a ne takový, jaký bych ho chtěl vidět. Věřit, že se můj život z Tvé vůle změní k lepšímu, když se tomu svěřím. Díky tomu budu moci najít bytí s Tebou na věčnosti.

Ortodoxní modlitba za klid v duši:

Učiň mé ruce svědectvím o Tvém mír, A kde je nenávist, dovol mi přinést Lásku, A kde je zášť, dovol mi přinést Odpuštění, A kde je nepřátelství, dovol mi přinést Jednotu, A tam, kde je je klam, nech mě přinést Pravdu, A tam, kde jsou pochybnosti, dovol mi přinést Víru, A kde je zoufalství, dovol mi přinést naději, A tam, kde je temnota, nech mě přinést Světlo, A kde je smutek, nech mě přinést radost.

Pomoz mi, Pane, ne tak hledat útěchu, ale utěšit, Ne tak hledat porozumění, ale rozumět, Ne tolik hledat lásku, ale milovat,

Protože kdo dává, ten dostává, Kdo na sebe zapomene, znovu se najde, Kdo zemře, je oživen k novému životu. Pomoz mi, Pane, učiň mé ruce svědectvím Tvého světa!

Úspěch v životě začíná především sebeláskou a duševní vyrovnaností. Nestarejte se o maličkosti a přestaňte dělat věci tak, jak to po vás chtějí ostatní.

VIDEO: Metody nabývání duševní rovnováhy