Jaké zlozvyky skrývají — 8 hlavních: psychologie, následky, zdravotní rizika
Víte o svých zvycích a o tom, jak špatné jsou? Pojďme na to přijít.
Zdraví je jednou z nejdůležitějších lidských potřeb. Závisí na tom délka a kvalita života, pracovní kapacita, nálada a schopnost zvládat obtíže. Nikdo nechce být nemocný a slabý. Jak toho docílit, co je třeba udělat, aby se opravdu stal zdravým a plně schopným člověkem? Analyzujte naše zvyky.
Co skrývají zlozvyky?
V životě provádíme určité činnosti, které se časem stanou zvykem.
Ano, stává se zvykem mýt si a čistit zuby, používat určitá slova, sledovat televizní programy a hrát počítačové hry, jíst v určitou dobu, číst si, uklízet po sobě nebo naopak, zanechat nepořádek apod.
Jak vidíme, mezi vyjmenovanými zvyky jsou dobré i negativní, které se nám někdy nelíbí a překážejí nám. Chápeme, že se jich musíme zbavit, ale ne vždy to dokážeme, protože takové jednání se pro nás již stalo zvykem.
Nejprve si definujme, který návyk je považován za škodlivý. To je to, co děláme bez přemýšlení, automaticky, čímž si vytváříme nepříjemnosti a někdy ubližujeme jak druhým, tak sobě. A pokud si uvědomujeme škodu způsobenou našimi činy, nemáme dostatek vůle tyto činy nedělat, pak se stáváme závislými na zlozvyku a dalo by se říci, že z nás dělá svého otroka.
- Alkoholismus.
Jedná se o velmi častý zlozvyk, který časem ničí člověka, jeho zdraví, psychický stav. Pokud i přes to, že člověk ví o škodlivých důsledcích pití silných nápojů, pokračuje v tom a nedokáže se ovládat, pak zlozvyk již přešel do stádia nemoci.
Člověk, který požívá alkohol, ničí své tělo. Není schopen chodit rovně, mluvit zřetelně, cítí se slabý, třesou se mu ruce, je snížená pracovní kapacita, zhoršuje se mu mozek a paměť. Ale je hrozné, že člověk zabíjí nejen sebe, ale vytváří hrozbu pro ostatní tím, že třeba sedí za volantem. Alkohol je také nejčastější příčinou domácí kriminality a pracovních úrazů.
- Drogová závislost.
Touha „zkusit“ se často stává impulsem k tomu, že se zábava ze zvědavosti promění v nevyléčitelnou nemoc. Závislost vzniká velmi rychle a člověk se už drog nemůže vzdát. Jsou různé: některé způsobují psychickou závislost, jiné - fyzickou a existují některé, které způsobují závislost obou typů.
Závislost na drogách může být pozitivní - v případě, že jsou užívány k navození dobré nálady, pocitu euforie. Pokud si naopak člověk vezme drogu na uvolnění napětí, úzkosti, zapomene na špatné zdraví, jedná se o negativní připoutanost.
Pokud člověk cítí potřebu pravidelně užívat další dávku drogy a cítí fyzickou bolest bez ní, pak to už mluvíme o fyzické závislosti, které se také říká abstinenční syndrom nebo prostě křehká. Je nenapravitelné, že jedovaté látky, které se dostanou do těla s drogami, způsobují nevratné poškození zdraví, a proto drogová závislost tak často končí smrtí.
- Kouření.
Další zlozvyk – kouření – může vést ke stejnému nevratnému výsledku. Vdechování nikotinu a různých pryskyřic vede k obrovskému množství nemocí. Především trpí plíce, které jsou nuceny pohlcovat kouř se škodlivými látkami, a také kardiovaskulární systém. Vdechování kouře zužuje naše cévy, a tím snižuje množství kyslíku v krvi, zpomaluje náš metabolismus. Důsledkem toho může být tvorba krevních sraženin a ucpání cév, různá srdeční onemocnění – ischemie, infarkt, tachykardie atd.
- Kuřáci jsou navíc hrozbou pro své okolí, protože jsou nuceni vdechovat vzduch naplněný různými škodlivými látkami produkovanými kazem cigaret. Toto se nazývá pasivní kouření a je stejně škodlivé jako aktivní kouření.
- Všichni kuřáci by si měli pamatovat, že cigarety a vše, co je v nich obsaženo, nepřináší tělu žádný užitek, a proto je nutné se tohoto zlozvyku bez lítosti zbavit.
Toto je třeba mít na paměti, když začnete kouřit, abyste vypadali jako dospělí nebo byli „svou“ ve společnosti přátel, kteří již propadli závislosti na nikotinu.
- Závislost na hrách.
Může to být vášeň pro jakýkoli druh her - hazardní hry, počítačové hry, videohry. Je samozřejmé, že u člověka, který tráví hodiny hraním té či oné hry, se rozvine porucha spánku, naruší se správná strava, naruší se nervová soustava, zvláště když není možné překonat určitou úroveň. Navíc poměrně často počítačové hry, zejména tzv. „střílečky“, obsahují prvky krutosti, protože nepřítele je třeba zabít. A nejhorší je, když člověk začne uplatňovat pravidla chování ve hře i v reálu.
Člověk, který hraje, riskuje ztrátu peněz, čímž ochudí nejen sebe, ale i své příbuzné Není lepší strávit tento čas užitečnějšími aktivitami, projít se na čerstvém vzduchu, naučit se něco nového?
- Závislost na televizi a internetu.
Je pro nás těžké si představit svůj život bez televize. Ale pokud to někteří sledují, aby se dozvěděli nejnovější zprávy nebo sledovali film, pak jsou tací, kteří sedí před obrazovkou celé hodiny a sledují vše v řadě. Statistiky ukazují, že zhruba polovinu volného času trávíme sledováním televize. Řeč je o těch, kteří nejsou „nakaženi“ telemánií. Lze si jen představit, kolik let svého života stráví telemaniak bezmyšlenkovitým sledováním všeho v řadě!
Totéž platí pro dočasná "setkání" na internetu. Lékaři takové závislosti na internetu říkají druh duševní poruchy, tedy nemoc. Člověk se přece nemůže namáhat odtrhnout se od monitoru a svědčí to o tom, že je otrokem svého zlozvyku. Pokud se tedy hodiny potulujete po síti, máte na ní obrovské množství přátel a neustále komunikujete se svými virtuálními přáteli, měli byste se zamyslet nad tím, zda jste si nevypěstovali závislost.
- Okousané nehty a držadla.
Jedná se o velmi nepříjemný zvyk, kterého se při troše snahy mnoho lidí podaří zbavit. A to je nutné udělat, protože pod nehty může být velké množství škodlivých bakterií, nemluvě o nečistotách. Navíc okousané nehty jsou prostě ošklivé, a to jak u dívek, tak u chlapců. A lékaři říkají, že takový zvyk může být důsledkem duševních poruch.
Jsou i takoví „hlodavci“, kteří používají kotce nebo tužky. Je to stejně nepříjemné jako kousání nehtů, navíc si pastou nebo tužkou můžete ušpinit obličej a ruce, nemluvě o tom, že škodliviny v nich obsažené je velmi snadné spolknout.
-
Závislost na nových technologiích.
Spočívá v tom, že člověk chce mít vždy nejnovější model telefonu, počítače, notebooku, tabletu a dalšího vybavení. Navíc to nechcete proto, že se starý model rozbil, ale jednoduše proto, že se objevil nový.
I když to finanční situace dovoluje, je třeba se zamyslet nad tím, zda není potřeba na daný okamžik věci koupit. A pokud není příležitost koupit to, co chcete, je možné, že může dojít k nervovému zhroucení nebo depresi.
- Přejídání.
Naše tělo potřebuje každý den určité množství kalorií, a pokud neustále překračujeme normu, je snadné získat nadváhu. A to souvisí se vznikem komplexů, což ovlivňuje stav nervového systému. Problémy mohou nastat téměř se všemi orgány: játry, žaludkem, srdcem, zuby, klouby atd. Přejídání proto není jen zlozvyk, ale také druh onemocnění, které je nutné léčit.
Stále existuje velké množství zlozvyků, podle kterých lze určit, jak je člověk vzdělaný. Pokud neustále plivete na podlahu, mluvíte obscénně, používáte v řeči tzv. parazitická slova, jste pozdní, líní a nedbalí, upovídaní, závistiví – nikdo vás neoznačí za kultivovaného člověka a komunikaci s takovými lidmi se většinou vyhýbáte.
Naopak je vždy zajímavé a příjemné komunikovat s někým, kdo pomáhá a podporuje, je přátelský a usměvavý, má užitečné a zajímavé koníčky a hodně čte.
Jak se zbavit zlozvyků?
Musíte začít hledáním důvodu: proč máte tento zvyk. Pak můžete pochopit, co je třeba změnit, abyste se toho zbavili. Pak si musíte vytvořit důvod, proč se vzdát špatného návyku (chci být zdravý, silný, krásný, atletický atd.). Najděte si přátele, kteří smýšlejí stejně jako vy – společně pro vás bude snazší dosáhnout cíle, protože se budete vzájemně podporovat.
Vezměte si notebook a napište si na jeho stránky své zvyky, dobré i špatné. A nyní posbírejte „škodlivé“ listy a odhodlaně je natrhejte. Tady jste udělali první krok!
Pokud je vedle vás člověk, který má špatné návyky, můžete ho také odnaučit. Začněte tím, že ho požádáte, aby neplival na podlahu u vás, nekouřil, neříkal sprostá slova atd. Buďte rozhodní a kategoričtí, vysvětlete mu, jak je to pro ostatní nepříjemné.
A co je nejdůležitější, když jste se rozhodli zbavit se zlozvyku, musíte být vytrvalí, nevzdávat se, i když se zpočátku všechno nedaří.
Zjistili jsme, že většina zlozvyků je nejen ošklivá a necivilizovaná, ale ohrožuje zdraví. A zdraví je pro každého člověka to nejdůležitější. Proto místo hodin sezení u televize nebo u internetu si udělejme denní režim a držme se ho.
Začneme-li ráno cvičením, pak budeme po celý den veselí a plní energie. Mytí rukou, zejména po použití toalety a před jídlem, každodenní čištění zubů, správné stravování jsou nejen dobré návyky, ale také záruka dobrého zdraví.
