Jak si udělat plán a co nejlépe využít víkend? Jak trávit víkendy o samotě co nejefektivněji a nejpozitivněji, s přínosem pro vaši kariéru? Jak se připravit na pondělí po víkendu: dobré návyky

V tomto článku vám poradíme, jak strávit víkend výhodně.

Všichni se těšíme na konec pracovního týdne a příchod víkendu, abychom načerpali síly a příjemné zážitky. Tento čas je skvělým důvodem k připomenutí si zapomenutých maličkostí, k nalezení duchovní harmonie, k nastolení rovnováhy mezi prací a osobním životem. Většina z nás ale tyto dny tráví ležením na pohovce u televize nebo sezením u počítače.

Druhým extrémem je velmi rušný víkend. Za dva dny se snažíme stihnout spoustu věcí: dostat se do bytu, vyprat prádlo, jít na trh atd. Často to vede k tomu, že se náš víkend ukáže být hektičtější než pracovní všední dny. A na začátku nového pracovního týdne si uvědomujeme, že jsme si vůbec neodpočinuli a víkend byl promarněný. Známá situace? Pak to musíte naléhavě opravit.

Jak strávit víkend s výhodami?

Aby víkend proběhl příjemně a s maximálním užitkem, poslouchejte naše rady:

• Make večer p Jatka s malým volným dnem. Začněte odpočívat bez čekání na sobotu. Navštivte divadlo, výstavu, zajděte s přáteli do baru. Vaším cílem je odpočinout si po pracovním týdnu a připravit se na aktivní sobotu a neděli.
• Probuďte se v obvyklou dobu. Do oběda neležte v posteli. Ráno člověk cítí příval energie a veselí. Není třeba ztrácet tento čas. Vědci navíc prokázali, že náš mozek funguje nejlépe do dvou až čtyř hodin po probuzení. Věnujte ráno přemýšlení o budoucích akcích. A aby nebylo pokušení si ještě chvíli lehnout, hned po probuzení vstaňte a ustelte postel.

• Věří se, že nejlepší forma odpočinek je aktivita změny Pokud své pracovní dny trávíte u svého stolu, věnujte své víkendy aktivním činnostem. A s nabitým programem prožijte den v klidném rytmu.
• Dělejte něco smysluplného souvisejícího se svými životními postoji nebo rodinnými hodnotami. To vám umožní nabít se psychicky a emocionálně.
• Odejděte na pár hodin od okolního světa: vypněte mobil a opusťte sociální sítě. Prožijte volný den v klidu a pohodě.
• Omezte domácí práce na minimum. V týdnu si po práci vyhraďte půl hodiny na utření prachu, spuštění pračky, vyžehlení prádla. A věnujte víkendy zábavě a relaxaci.
• Zkuste každý víkend vyzkoušet něco nového: neobvyklá jídla, extrémní zábavu. Jsme mladí, zatímco jsme schopni žasnout a učit se.
• Udělejte si plán na víkend, abyste neztráceli čas přemýšlením, co dělat.

.

Jak si naplánovat víkend, jak ho strávit výhodně?

Často se na konci dne volna cítíme podráždění a zklamaní, že jsme nic nestihli a pořádně si neodpočinuli. Psychologové ujišťují, že dobrý víkend si můžete užít jen tak, že si ho naplánujete předem. To je užitečné ze dvou důvodů:

• Vytvoření plánu vám umožní ušetřit čas a ušetří vás zbytečných starostí.
• Během tohoto procesu pociťujeme radost z očekávání nadcházející události, čímž pokračujeme v příjemných chvílích.

Tipy pro tvorbu plánu:

• Napište si seznam toho, o čem sníte. Pravděpodobně dostane touhy, které nebude těžké v blízké budoucnosti splnit. Pokud je to možné, každý týden zařaďte do plánu na víkend položek z tohoto seznamu.
• Přemýšlejte o příjemných událostech, které se staly v minulosti: turistika v horách, jízda na kajaku, návštěva vodního parku. Možná by se měly zopakovat a zařadit do harmonogramu na nadcházející sobotu.
• Zahrňte do víkendového plánu alespoň jednu venkovní aktivitu: fotbal na pláži, jízda na kolečkových bruslích v parku, sběr lesních plodů v lese.
• Nepřetěžovat seznam. Víkend je především odpočinkový. Neplánujte více než pět hlavních věcí. Budete tak mít čas na neplánované akce a relaxaci.

Po promyšlení a vytvoření harmonogramu se ho držte po celý víkend.

Jak zajímavé je strávit víkend?

Důležitou podmínkou pro získání maximálního užitku a uspokojení z volných dnů není ani tak délka odpočinku jako jeho kvalita.

Nabízíme několik nenudných možností, jak strávit volný den:

• Shromážděte přátele. Setkání s přáteli je vždy pozitivní emoce. A proč neudělat večírek nejen zábavný, ale i užitečný? Uspořádejte pro někoho z vaší firmy novoroční zkoušku, setkání spolužáků nebo předání Nobelovy ceny.
• Uspořádejte focení. Existuje mnoho nápadů na umístění focení: ulice města, park, kavárna s atmosférou a dokonce i váš vlastní byt. A můžete založit tradici – každý víkend fotit obzvlášť příjemné chvíle. Vyměňte si fotky s přáteli a domluvte si jakousi soutěž, kdo má zajímavější dovolenou. To vás povzbudí k plánování dovolené předem.

• Návrat do světa dětství. Jak se někdy chcete cítit jako dítě a jezdit na skluzavce, skákat na trampolíně nebo se dívat na kreslený film v kině. Často se ale bojíme působit směšně a infantilně. Vezměte proto děti a vydejte se do cirkusu, zoo, planetária, muzea hraček, lezeckého centra. A pokud svá miminka nemáte, „půjčte si“ je od příbuzných nebo přátel. Věřte, že všichni budou šťastní: děti budou spokojené s nadcházející procházkou a jejich rodiče budou mít radost z možnosti odpočinout si od svých dětí.
• Jděte na malý výlet. Většina z nás sní o cestování do exotických zemí a někteří již navštívili různé kouty naší planety. Co se ale nachází pár kilometrů od našeho rodného města, nevíme. Domluvte si minidovolenou, abyste měli zajímavý víkend. Jděte do blízké osady. Na internetu si najděte informace o zajímavých historických událostech, které se tam odehrály. V každém městě je co vidět. Podívejte se na hotel, projděte se ulicemi, poznejte místní památky. Kupte si mapu regionu a označte na ní všechna sídla, která jste navštívili.
• Zúčastněte se degustace vína. Tento nádherný nápoj souvisí s romantikou. Pokud se takové akce ve vašem městě nekonají, kupte si pár lahví vína, různé druhy sýrů a uspořádejte si doma příjemné posezení.

• Přihlaste se do jakékoli zkušební třídy. Může to být lekce malování, zpěvu, argentinského tanga a dokonce i tréninku bojových umění.
• Zkuste se ve světě kinematografie. Natočte krátké video na svůj telefon. Napište scénář, přidělte role, vyberte kulisy – dobrá nálada je zaručena pro všechny účastníky.
• Přejít na událost města. O víkendech se děje mnoho zajímavého: pouliční food festivaly, taneční noci v parku, sportovní soutěže místních týmů. Zpravidla je můžete navštívit zdarma. Potřebné informace najdete na webových stránkách města.
• Uspořádejte párty. Najděte si na internetu recepty na oblíbené koktejly a připravte si je. Nechte každého ve vaší společnosti působit jako barman.
• Jděte se projít po městě. Jsou v něm pravděpodobně místa, kde jste ještě nebyli. Je čas je poznat! Můžete jet lodí nebo na kole.

A aby byla procházka ještě více zajímavé, zkuste zpestřit:

• Nechte každého z vašich přátel vyprávět o svém oblíbeném koutku. Vytvořte trasu a jděte s celou společností.
• Raid bary. Zastavte se u každého, koho cestou potkáte, a vypijte sklenici piva nebo alkoholického panáka. Poté přejděte do další instituce.
• Uspořádejte s partnerem romantickou procházku po historických místech vaší lásky. Navštivte kavárnu, kde jste se potkali, projděte se po ulici, kde jste se poprvé políbili.
• Kupte si průvodce a prohlédněte si své rodné město očima turisty. Není tajemstvím, že ne vždy víme o historii našeho města, projíždíme kolem kulturních památek, nikdy jsme nenavštívili vlastivědné muzeum. Můžete se také přihlásit na prohlídku města s profesionálním průvodcem.

Víkendy jsou skvělým obdobím pro utužení rodiny a děti se na ně těší. Společné trávení volného času slouží jako základ úzkých vztahů mezi rodiči a dětmi.

Prožijte víkend zajímavě a výhodně:

• Vymyslete rodinnou tradici — jednou za měsíc zajděte do restaurace, uvařte zahraniční kuchyni, navštivte zoo nebo útulek, kupte nové knihy pro každého člena rodiny atd.
• Vše dohromady obrovská hádanka.
• Malujte se navzájem barvami na zdobení těla. Všichni by se měli zúčastnit: děti, prarodiče a dokonce i vážný táta!
• Vyberte si knihu, která se líbí všem v rodině, a zahrajte si ji.
• Sestavení rodokmenu je skvělý způsob, jak se dozvědět o svých kořenech a důvod, proč komunikovat se vzdálenými příbuznými. Při hledání předků pomohou i internetové zdroje.
• Diskutujte o plánech na nadcházející dovolenou. Napište přání každého člena rodiny. Najděte možnost, která osloví každého.

• Sportujte s celou rodinou – nejlepší pro Pro společný aktivní odpočinek jsou vhodné kolečkové brusle, kluziště, bazén, jízda na koni.
• Pusťte si draka.
• Udělejte s dětmi něco užitečného: vyrobte krmítko pro ptáčky, rozbijte záhon u vchodu, zasaďte strom na zahradě.
• Upečte s dětmi předpovědi cukroví. Čím vtipnější předpověď, tím lépe.

Připojte představivost, improvizujte, abyste strávili víkend vesele.

Jak co nejlépe využít víkend o samotě?

Jsou chvíle, kdy musíme trávit víkendy sami. Obvykle se v takové situaci buď ponoříme do generálního úklidu, nebo propadneme nudě. Psychologové však ujišťují, že dočasná osamělost je vynikající příležitostí k pochopení sebe sama, naslouchání svým touhám nebo péči o své zdraví.

Zde je několik nápadů, jak strávit víkend o samotě: ​​

• Uspořádejte si šatník. Vytvářejte sady podle barvy a stylu. Oblečení, které nenosíte, rozdejte, dejte je do prodeje na internetu nebo je nemilosrdně vyhoďte.
• Uspořádejte si fotografie. Rozdělte je do katalogů, vyberte pár dobrých obrázků k tisku. A můžete vytvořit vtipnou fotografickou koláž.
• Naučte se vařit nové složité jídlo nebo uvařit něco, co jste jako dítě milovali.
• Věnujte se sebevzdělávání - přihlaste se na některé kurzy, mistrovské kurzy, školení nebo poslouchejte online přednášky.
• Najděte si koníčka. Pokud se nemůžete rozhodnout, co vás zajímá, vzpomeňte si, co jste rádi dělali jako malí. Na internetu si také můžete udělat různé testy, které vám pomohou lépe se poznat.
• Uspořádejte filmový maraton. Zásobte se škodlivými pochoutkami a sledujte filmy, po kterých už dlouho toužíte.
• Navštivte lázně. Sledujte slevy a akce. Nebo si doma zařiďte lázeňské procedury: dejte si pěnovou koupel, zapalte vonné svíčky, naneste masku na obličej, udělejte si tělový zábal.

• Make seznam toho, který může být předložen příbuzným a přátelům na Nový rok a narozeniny. V předvečer svátků se totiž často ztrácíme při hledání dárku. Víkend je skvělý čas přemýšlet o tom, čím potěšit své blízké a podívat se na nabídky v internetových obchodech.
• Vytvořte si interiér ve svém bytě podle zákonů feng-šuej. Dokonce můžete strávit volný den o samotě s prospěchem.
• Opravit nebo obnovit starou, ale srdci drahou věc.
• Kupte si los. Najednou se na tebe usměje štěstí.
• Vytvořte si desku přání.
• Staňte se dobrovolníkem, dárcem, zúčastněte se charitativního sabatu nebo se zapojte do charity. Mnoho lidí potřebuje vaši pomoc.

Jak efektivně strávit víkend pro svou kariéru?

Hlavním tajemstvím úspěchu lidí, kteří vydělali jmění, je to, že jejich volný den se obvykle neliší od pracovního dne: pořádají se schůzky a obchodní jednání, vyvíjejí se projekty, a je sledována práce podřízených.

Možná, že když využijete jen pár hodin víkendu, budete moci postoupit ve službě nebo získat zvýšení platu. Aby byl víkend pro vaši kariéru co nejefektivnější, ale zároveň jste se necítili unavení, řiďte se našimi radami:

• Set ne více než dva pracovní úkoly před vámi úkoly za den. To umožní dosáhnout vyšší produktivity.
• Nezapomínejte na fyzickou aktivitu. Jeho význam pro duševní činnost je nepopiratelný. Všichni úspěšní lidé aktivně sportují. Výjimkou nejsou ani víkendy.
• Najděte si čas na meditaci. Již dávno je prokázáno, že 20 minut strávených v tichu má blahodárný vliv na náš psycho-emocionální stav, snižuje stres a zvyšuje produktivitu.
• Podnikatelé často využívají víkend k zamyšlení nad uplynulým týdnem. Je to skvělá příležitost k vyhodnocení správnosti určitých akcí.
• Věnujte čas realizovaným projektům, na které není dostatek času během pracovního dne. Takže vy strávíte víkend efektivně as maximálním užitkem.
• Vyhraďte si čas na plánování pracovního týdne. Je mnohem snazší pracovat produktivně a dosáhnout úspěchu, když jsou jasné cíle a je vypracován akční plán.

• Využijte víkendy k profesnímu růstu: navštěvovat semináře a školení, seznamovat se se zkušenostmi jiných specialistů.
• Udržujte si blog nebo stránku na sociálních sítích, pište články související s vaší činností – to vám v této oblasti vytvoří dobrou pověst.

Když pracujete o víkendu, buďte k sobě upřímní: není to jen výmluva, proč si nepromluvit se svými blízkými? Pokud ano, zkuste si s nimi vybudovat vztah. Čas strávený s rodinou samozřejmě nepřispívá ke kariérnímu růstu ani ke zvýšení příjmu. Význam takové zábavy však nelze snižovat.

Jak se připravit na pondělí?​​​​

Často nás na konci nedělního dne mrzí myšlenka, že je nutné jít v pondělí do práce. Chcete-li se připravit na pondělí, osvojte si několik jednoduchých, ale užitečných návyků:

• Před začátkem víkendu dokončete všechny běžné nebo nepříliš příjemné věci v práci. Nenechte se zlákat a odložte je na pondělí.
• Vyhraďte si čas na plánování věcí na celý příští týden. Seřaďte je podle priority. Rozhodněte se, co budete dělat v pondělí ráno. Sestavení takového seznamu vám pomůže zbavit se úzkosti a uspořádat myšlenky.
• V neděli si předem připravte oblečení, které budete mít na pondělí. Ještě lépe, sestavte si šatník na každý den v týdnu.
• Opatření pro přípravu na pondělí je nejlepší provádět ráno. Celý den a večer pak budete věnovat odpočinku, a ne nudné rutině.
• Jezte v neděli vyvážené zdravé jídlo. Hojné hody je nejlepší uspořádat v pátek nebo v sobotu. Jinak v pondělí ráno bude energie těla vynaložena na trávení jídla a vy se budete cítit malátně. Kromě toho se den předem zdržte pití alkoholických nápojů. Alkohol vede k dehydrataci organismu. Z tohoto důvodu je koncentrace pozornosti výrazně snížena. Musíte pít více vody.

• Zaměřte pozornost na pozitivní události, které se mohou stát v práci, místo přemýšlení o nepříjemné potřebě tam jít. Koneckonců, můžete se setkat s příjemnými lidmi, poslouchat audioknihu cestou do kanceláře a sdílet novinky s kolegy.
• Vzpomeňte si, co bylo dosaženo minulý týden. Bude vás to inspirovat k novým výkonům.
• Do pondělí se pořádně vyspěte. Nezůstávejte dlouho vzhůru u počítače nebo s přáteli. Vyhýbání se alkoholu, lehké večeři a fyzické aktivitě během dne pomůže zlepšit kvalitu spánku.
• Udělejte z neděle odpoledne plné zábavy. Naplánujte si na poslední víkend další zajímavé aktivity. To vás odvede od myšlenek na nadcházející pracovní týden a umožní vám jej začít v dobré náladě.
• V případech, kdy vám práce vůbec nepřináší uspokojení, přemýšlejte o tom, jak můžete situaci zlepšit. Vzpomeňte si na začátek svého profesního života, kdy jste se rádi pustili do podnikání. Zvažte, co se od té doby změnilo a jak to napravit.

Tato jednoduchá pravidla, aniž by zasahovala do odpočinku, vám umožní zbavit se stresu v pondělí a učiní celý pracovní týden produktivní.

Video: Jak strávit víkend s výhodami?