Císařský řez: kdy začít sporty
Omezení pro ženy po císařském řezu: kdy a jak začít cviky
Moderní standardy krásy povzbuzují rostoucí počet žen, aby se aktivně účastnili sportovních hal a skupinových tréninku, a zároveň utráceli značné množství peněz, času a úsilí. Dámy různých kategorií váhy, věku, společenského a rodinného stavu se snaží přiblížit ideálu ženské postavy.
Tyto krásné sexuální pracovníky někdy nezastaví své zdraví, únavu a dokonce ani porod. Ženy někdy chtějí vystoupit na simulátory bezprostředně po císařském řezu.
Samozřejmě, pokud narození přišlo přirozeně a bez komplikací a doba zotavení je za sebou, nikdo nesmí zasahovat do zaměstnání.
Další věcí je operace císařského řezu. Lékaři doporučují intenzivní cvičení po dobu alespoň jednoho roku po operaci.
Třídy s malým zatížením, jako je nabíjení, chůze, cviky Kegel zaměřené na posílení svalů pánevního dna, jsou již v počáteční fázi obnovy vítány.
Rozlišování pojmů sport a tělesná výchova
Mnoho lidí, zejména těch, kteří jsou pravidelně v tělocvičně, jsou zmateni pojmem "sport" a "tělesná výchova". Tyto dva typy fyzické aktivity představují různé úkoly a používají různé metody.
- Sport je založen na myšlence konkurence. Účelem sportu je stát se prvním, nejlepším mezi všemi rovnými, šampiónem. Aby bylo možné tuto instalaci provést,Sportovci tráví prakticky veškerý život na cvičišti. Posilují svaly, rozvíjet sílu, rychlost a vytrvalost nadměrným množstvím se zanedbatelným odpočinku. Často to nevede k podpoře zdraví, a jeho ztráta. Hosté mohou sledovat sportovní přenosy v obvazech, modřiny a jizvy, účinky zlomenin a jiných zranění.
- Fitness Totéž je zaměřen na podporu zdraví. Jejím hlavním cílem je harmonický rozvoj fyzického lidského těla. Z tohoto důvodu je zátěž odpouštějící a volný čas - adekvátní. Tento výcvik by měl být zábava. Třídy by měl být něco jako koníček, který je osoba vykonává ve svém volném čase. To mu přináší radost a dává výbuch energie.
Samozřejmě, že v tomto případě nikdo není v bezpečí od drobných podvrtnutí, nárazy a nehod, ale obecně tělesné výchovy by neměla poškodit zdraví. Aktivní životní styl nemá hranice, pravidla, záznamy. Muž se podílí na základě své síly a vytrvalosti.
Jak spustit praxi po císařský řez?
císařský řez - chirurgický výkon, který, stejně jako jakékoli jiné, vyžaduje dlouhou a celé období zotavení. Po dvou měsících mírné fyzické aktivity, může být ve formě
- plachty na stranu,
- otočí hlavu a krk
- zahřát spoje
- chůze.
Toto je maximální množství práce.
další dva měsíce, se může připojit
- dřepy,
- Mahi nohy
- , jízda nacyklistické nebo cvičné kolo,
- .
Za žádných okolností není možné se uchýlit k činkům, palačinkám a barům.
O šest měsíců později můžete začít:
- tříd jógy,
- pilates,
- tance,
- plavání.
Dobrou volbou bude aqua aerobik. Pomáhají se zbavit nadměrné hmotnosti, obnovují pružnost pokožky a svalů. V takovém případě voda nesmí přetížit svaly, žádný tlak na klouby. Nyní se vytváří mnoho skupin a skupinových programů pro mladé matky, kde profesionální trenéři pomohou najít individuální optimální úroveň zatížení na základě konkrétní situace.
Co je kontraindikováno
Ženy se nemohou účastnit aktivního sportu, zvyšovat zátěž dýchacího a kardiovaskulárního systému. To lze přičíst:
- ,
- fotbal,
- tenis,
- horolezectví,
- dlouhé túry.
Extrémní sporty jsou také zakázány. Zdálo se dobře, kdo z mladé maminky ve zdravém rozumu vyšplhal na horu nebo se odvážil skočit s padákem? Cvičení, bohužel, ukazuje, že existuje takový kontingent žen připravených na všechno, aby rychle obnovili krásnou postavu a získali nové dojmy.
Nespěchejte otáčením obruče, protože tento obal způsobuje silné poškození žaludku při poměrně vysoké rychlosti. Může být použit běžný plastový oblouk o hmotnosti nejvýše 0,5 kg (bez zátěže).
Respirační gymnastika a pohyb
Ženy by měly být povzbuzovány k chirurgickému zákroku ihned po operaciRespirační gymnastika: vdechujte a vydechujte plné prsy, držící švy a nezapojujte se k pohybu břišní dutiny. Skvělou verzí motorické činnosti je pozornost dítěte.
Denní venkovní procházky, domácí hry. Když dítě vyroste, můžete ho naučit hrát ve sportu - hrát fotbal s ním, v doging, štěňátka a jiné aktivní hry.
Bez ohledu na okolnosti a obtíže ženy vždy potřebují pečlivý a přesný postoj k jejich zdraví. Alespoň proto, abychom se mohli radovat z růstu a rozvoje svého dítěte.
