Výhody a poškození mrože. Marinování je mýtus a pravda o jeho zázracích

Střelba - mýtus a pravda

Zimní plavání, jako extrémní sport a způsob, jak vytvrzovat tělo, se rozšířilo. Milovníci ledového koupání jsou spojeni v klubech, které existují v naší zemi, evropských zemích, Kanadě, Číně, USA. Lidé, kteří se podílejí na mávání, se volají jinak:

ve Finsku - pečetí nebo vydry,
v Americe - medvědi,
jsou zde mrož.

V naší zemi koupání v ledové díře má dlouhé tradice, z nichž jeden je vodní řetězec koupání. Tato tradice má duchovní základ. Předpokládá se, že ledová voda čistí ducha a tělo člověka. Není známo, jak z psychologického hlediska, ale ze strany lékaře - je prospěch z takové cesty placen.

Podle lékařů po takovém ponoření se zvyšuje počet pacientů, kteří si stěžují na bolest v ledvinách, v perineu a v bedrech. Koupání v ledové vodě bude užitečné, pokud se popouštění provádí podle všech pravidel.

Správné probuzení

1. Cvičení organismu.

Léto by mělo být zahájeno v létě.
Kdykoli je to možné, denně se vykoupejte do přírodních vod až do hlubokého podzimu.
Současně s koupáním na čerstvém vzduchu, abyste si zvykli na kontrastní duši.
Po sprchování nalijte studenou vodu, ne vyšší než 36 stupňů.
Teplota vody by se měla denně snížit o 2 stupně.
Po nalití se tělo otírá ručníkemzarudnutí To umožní intenzivní cirkulaci krve v těle.
Plavte se dobře venku. Pokud máte pocit, že jsou zmrzlé, zejména nohy, okamžitě přijměte opatření k zahřátí.

Takové způsoby vytvrzení jsou velmi užitečné a po šesti měsících se budete moci vrhnout do díry. Ale před koupáním je nutné zahřát tělo nabíjením. Pokud je tělo dostatečně silné, můžete zůstat ve vodě po dobu 10 sekund.

V průběhu vašeho víření se může zvýšit na 30 sekund. Po koupání je nutné vyschnout suchým utěrkem a troškou, aby se mohl běžet, pohybovat se a stát na zemi. Pokud je však po dlouhou dobu trpělivost a chlad, vaše vytvrzení nestačí.

V počátečním stádiu mrože není plavání v otvoru možné každý den. To může poškodit imunitní systém. Stačí to dvakrát týdně. Pokud budete pochybovat o své síle, je nejlépe se omezit na studené nebo kontrastní sprchu. Toto vytvrzení je také velmi užitečné.

2. Zařízení pro koupání.

Zimní koupání zahrnuje přítomnost místnosti, kde se můžete zahřát. Obvykle je v blízkosti otvoru umístěno místo pro vytápění a výměnu oděvů.

Spací pytel by měl mít šířku nepřesahující 2 metry, délka díry může být jedna.
V případě potřeby dochází ke sběru vody.
Ve vodě by neměly být žádné plovoucí kusy vody, aby plavky nespadaly.

3. Postupnost je klíčem k úspěchu.

Než otevřete zimní koupací sezónu, první měsícse zabývají tělesnou výchovou na ulici.
První "plavání" by nemělo trvat déle než 20 sekund. Obvykle se člověk jen vrhá do brady ve vodě. Mělo by trvat měsíc.
Pak začnou plavat po dobu 20-40 sekund, ne více.
Po uplynutí tří měsíců může být doba pobytu v ledové vodě zvýšena na minutu.
Při prodloužení trvání vinutí, zvýšení doby pobytu ve vodě může trvat až 2 minuty.

Zimní koupání je považováno za nejúčinnější způsob vytvrzování. Umožňuje vám zbavit se mnoha onemocnění:

radikulitida,
obezita,
kožní onemocnění
snižuje riziko nachlazení.

Významně posiluje imunitu, zlepšuje spánek a náladu, působí omlazujícím na tělo. Pozitivní účinek mrholení je však pozorován pouze tehdy, když je tělo fyzicky připraveno. Abychom zachovali a posílili účinek mávání, měli by být systematicky zapojeni.

Pozitivní momenty kroucení

Posílení imunity, snižuje riziko nachlazení.
Při ostrém teplotním rozdílu je tělo ostrým odhozením adrenalinu. V důsledku toho jsou zahrnuty všechny ochranné procesy. V tomto případě se zvyšuje přívod krve do mozku a vnitřních orgánů, zvyšuje se srdeční frekvence, aktivita bolesti klesá.
V důsledku vyškolené imunity má mroť dobré úlevy od stresu. Mnohé z nich jsou vyvážené a úspěšné lidi.
Ve studené vodě tělo produkuje endorfiny, hormony radosti, kterépřináší pocit radosti, optimismu, štěstí.
Pro ty, kteří se chvějí, silný nervový systém, dobrou psychologickou stabilitu. Tito lidé jsou méně náchylní na stres.

Účinky mrknutí se ucítí velmi rychle. Jakmile přestane temperování, jeho pozitivní účinek na tělo zmizí a onemocnění se opět vrátí. Člověk si zvyká na vzrušující působení studené vody. Pokud se na chvíli nemůže vyvarovat temperování, pak se dostane do apatie, jeho nálada se zhoršuje.

Mnoho odpůrců mrožku věří, že takové vytvrzení vystavuje tělo silnému stresu. V budoucnu negativně ovlivňuje zdraví. Tělo utratí svou sílu. V důsledku toho může být osoba vážně nemocná.

Mezitím to není zcela pravda. Tělo je jen dlouhotrvající stresující. Stres ze spánku krátkodobě, protože postup netrval. Krátkodobý stres pozitivně ovlivňuje schopnost organismu vypořádat se s negativními faktory. Je ale užitečné plavat v ledové vodě?

Záporné momenty mrože

Fyziologické reakce, které procházejí organismem z prudké změny teplot způsobujících psychickou a fyzickou závislost. Čím déle člověk spí, tím těžší bude tělo zbavit se této závislosti. "Morge" se stává druh drogového návyku, stále potřebuje stresovou výživu.
Při konstantním koupání v ledové vodě dochází k selhání v hormonálním systému organismu. Mnoho "mrož" je pozorovánoproblémy s nadledvinami.
Při prudkém poklesu teploty reaguje tělo na vaskulární křeče. Krevní cévy na kůži a končetinách jsou prudce zúžené, díky čemuž jsou centrální cévy plné krve. To vede k prudkému zvýšení tlaku. Když "mrož" vychází z vody a otírá se ručníkem, celý proces se opakuje v opačném směru. Tlak prudce klesá. Takové chování plavidel nakonec udržuje kardiovaskulární systém.
Přímý kontakt nahého těla s ledovou vodou vede k silnému přechlazení pánevních orgánů. To často vede k takovému onemocnění mužů jako prostatitida. Ostré zúžení a dilatace nádob šourku může vést k varikokele. A rozdělení varlat - na neplodnost.
Pobyt v ledové vodě je také nebezpečný pro ženy. Jejich panvové orgány jsou náchylné k přechladnutí ještě více než muži.
Morphing negativně ovlivňuje reprodukční funkci. To platí zejména pro muže. A také nadchlazování negativně ovlivňuje lidský trávicí systém.

Kdo je kontraindikován ve spánku?

Zapojení malých dětí do ledové lázně je velmi nebezpečné. Tělo dítěte je stále slabé, jeho imunita nemůže vydržet stres. Dítě trpí závažným přechlazením, protože jeho malé tělo, metabolické procesy v těle nejsou dostatečně vyvinuty.
Ti, kteří utrpěli infarkt myokardu, aby se zapojili do ledové lázně, jsou kategoricky kontraindikováni. Totéž platí pro trpící onemocnění močového měchýře.
Za přítomnosti jakýchkoli chronických onemocnění byste se neměli probouzet. To vede k zhoršení stávajících onemocnění. Chronická onemocnění prostaty nebo jater se mohou dostat do rakoviny.
Lidé s nemocným dýchacím systémem jsou také kontraindikováni. Ve stejné kategorii jsou pacienti s hypertenzí, epilepsií. Lidé s poruchami štítné žlázy. A také ti, kteří mají cerebrovaskulární poruchu. V těchto případech bude probuzení špatnou službou, může to být příčinou jiných závažných onemocnění.
Pokud máte infekční onemocnění, nedoporučuje se také koupání v díře. Totéž platí pro ty, kteří mají křeče.

Námořní společnost má své vlastní zásady

Hlavním pravidlem bezpečného mrože je pravidelnost, postupnost a systematičnost. Nedodržení tohoto pravidla může způsobit nenapravitelné poškození těla.
Pokud existují zdravotní kontraindikace pro voskování, pak je můžete tvrdit kontrastní sprchou a otírat studenou vodou. Takové metody vytvrzování jsou velmi účinné a bezpečné.

Pravidla chování bdění

Nikdy nekoupejte v ledové vodě po užití alkoholu;
Nebuďte se probudit během nachlazení nebo exacerbace nějakého onemocnění;
Potápění v díře s hlavou nemůže, je to velmi nebezpečné, měli byste se pokusit vůbec namočit hlavu, pro toto použití gumové klobouky;
Před koupáním je třeba se ohřát fyzickými cviky nebo třením, ale nedopát se;
Po opuštění vody je třeba okamžitě očistit a zahřát;
Pro ty, kteří se právě začínají vzbudit, zůstaňte v díře, aby omezili 10 sekund;
Je žádoucí plavat co nejhlouběji v životním prostředí. Faktem je, že kontakt mokré tkáně a lidského těla by měl být minimální. Obvykle se jedná o samostatné plavky pro ženy a koupání plavek pro muže.

Jsou-li pravidla, principy a zvláštnosti takového druhu vytvrzování, jako je navíjení, neustále vedeny, pak jistě přinese své plody a výhody.