Příčiny nespavosti u žen: Co způsobuje poruchu spánku

Problém nespavosti znepokojuje mnoho žen různého věku. Špatný sen, neustálé probuzení uprostřed noci, nemožnost rychlého usnutí spánek negativně ovlivňuje zdravotní stav, kognitivní schopnost, pracovní schopnost a náladu. Výrazně se zhoršuje a vzhled: kůže se stává suchá, vlasy ztrácejí svůj lesk a lámou se.

Věkové rysy nespavosti

Podle studií vlivu doby spánku na tělesné a duševní zdraví žen existují doporučení týkající se délky spánku v závislosti na věku: od 17-19 do 55-60 let průměrná délka spánku je 7-9 hodin. Pro ženy nad 60 let by měl spát o něco méně: 6-7 hodin. Příčiny špatného spánku často závisí na věku:

Věk Pravděpodobné příčiny nespavosti
18-40 let
  • porucha hygieny spánku;
  • časté lety, dlouhé cesty se změnami časového pásma;
  • stres;
  • zpracování;
  • vnější hluk;
  • nadměrná konzumace kofeinu;
  • těhotenství;
  • časné období po porodu.
40-60 let
  • hormonální nerovnováha způsobená vrcholem;
  • deprese;
  • osobní krize;
starší 60 let
  • nedostatečná produkce melatoninu;
  • nemoci kardiovaskulárního systému;
  • hypodynamie;
  • zneužívání tukupotraviny.

Příčiny poruch spánku u žen

Všechny hlavní příčiny nespavosti u dívek a žen jsou rozděleny do dvou skupin: neurologické a fyziologické. První zahrnují stavy, které nesouvisejí s morfologickými poruchami. Fyziologické příčiny jsou často patologické změny ze strany orgánů a funkčních systémů u žen ve věku 40 let a starších.

Neurologické

Psychologické a neurologické příčiny poruch spánku zpravidla nesouvisejí s morfologickými patologiemi, ale jsou důsledkem změn v práci, odpočinku nebo osobních zkušeností. Závažnost příznaků závisí na schopnosti člověka přiměřeně vnímat nežádoucí životní situace. Mezi neurologické faktory patří:

  • porušení biorytmů;
  • úzkost;
  • stres, emoční námaha;
  • konfliktní situace;
  • příprava na důležité události.

Fyziologické

Problémy s nedostatkem úplného nočního odpočinku mají fyziologický charakter, zpravidla způsobené patologickými stavy, změnami souvisejícími s věkem nebo nepříznivými vnějšími faktory. Takové příčiny nespavosti u žen po 50 letech jsou špatně korigovány kvůli změnám souvisejícím s věkem. Mezi fyziologické faktory patří:

  • poruchy stravy, které způsobují závažnost a nepohodlí v gastrointestinálním traktu;
  • změny v hormonálním pozadí;
  • přítomnost vnějších podnětů (hluk, světlo);
  • nepříjemné místo na spaní;
  • užívání stimulantůcentrální nervový systém;
  • porušení mozkových center, která jsou zodpovědná za usnutí.

Videa

Informace uvedené v článku mají informativní povahu. Materiály tohoto článku nevyžadují nezávislou léčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může diagnostikovat a poradit s léčbou na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.