Proč se lidé probudí v noci - špatná spánku u dospělých a dětí, co dělat s nespavostí

Plný spánek bez vzrušení je ukazatelem zdraví zdravé osoby. Proč se lidé probudí v noci bez zjevné příčiny, často ve stejném časovém zainteresovaných odborníků v oblasti spánku - somnolohy a lidí, kteří trpí nespavostí. Jak obnovit odpočinku dospělé zdravého noc, děti a starší osoby, budou jasnější hlubší studium problematiky spánku.

Špatný sen v noci

Kvalita spánek je jedním z hlavních faktorů, plné života. Nespavost, bez ohledu na to, proč byla způsobena, ovlivňuje fyzické a emocionální zdraví lidí. Léčbu této nemoci nemůžeme léčit, protože existuje nějaká závislost na drogách. Přijetí prášky na spaní závisí na droze. Nedostatek léků vystraší člověka, způsobuje, že jste nervózní.

Mezi hlavní příčiny špatného spánku mezi muži a ženami patří:

  • únava;
  • vzrušení;
  • narušení obvyklých životních biorytmů (práce, studie, zábava v noci);
  • nepříjemné podmínky pro noční odpočinek;
  • špatné návyky (kouření, pití alkoholu);
  • duševní a fyzická onemocnění.

V těhotenství se ženy někdy probudí kvůli hormonálním změnám v těle. To je všechnopřirozeným procesem, ačkoli to přináší nepohodlí budoucí matce, ale je to dočasný jev. Nebojte se o to. Takováto somatická onemocnění, jako je osteochondróza, diabetes mellitus, patologie plic, gastrointestinálního traktu a dalších orgánů, může vést k narušení nočního odpočinku s bolestivými příznaky.

Psychosomatické nemoci: revmatoidní artritida, bronchiální astma, neurodermatitida a další ve své podstatě mají fyzické i duševní aspekty. Stres, panika, psycho-emocionální zážitky velmi vzrušují nervový systém pacienta během bdění, což vede k poruše spánku. Tyto důvody brání plnému odpočinku pro dospělé a děti.

Některé léky předepsané lékařem pro léčbu určité nemoci, mezi vedlejšími účinky mají poruchu spánku. Například beta-blokátory - běžný typ léků pro léčbu kardiovaskulárních onemocnění, mají takový vedlejší účinek. Při užívání léků byste měli pečlivě prostudovat návod k použití. Pokud se po aplikaci léku nemocný spánku, měl by kontaktovat svého lékaře s žádostí o nahradění léku.

Dospělí

Lidé ne vždy ošetřují noční močení jako nemoc, ale takové onemocnění existuje. V noci zpomaluje proces moče, zdravý člověk může spát po dobu 8 hodin za sebou. Onemocnění nokturie často zvykne vzbudit kvůli hořící potřebě močit. Během stárnutí těla je kvalita spánku narušena: to jestane se povrchní, přerušované. Starší lidé se mohou probudit několikrát v noci z důvodu fyzických bolestí, které doprovázejí chronické onemocnění.

Alkohol, ve večerních hodinách opilý, je schopen rychle ponořit osobu do hlubokého spánku. Tento nástroj používá několik mužů a žen, aby se rychle uvolnili a spali. Tělo bude muset zpracovávat alkohol v noci, kdy většina orgánů není aktivní. To vytváří další zátěž jater, která způsobuje vnitřní nevědomou úzkost u lidí, úzkost. V důsledku toho se může probudit několikrát v noci.

Onemocnění apnoe (zastavení respiračních reflexů) je další příčinou špatného spánku. Toto onemocnění postihuje přibližně 5% populace Země. Vrozené patologie, nadváha, ovlivňují zúžení horních cest dýchacích v noci, což vede k dočasné staze dýchání. Neidentifikovaný instinkt sebepozorování způsobuje, že se probudí v kritickém množství kyslíku v krvi. Apnoe trpí častým chrápáním, což zhoršuje kvalitu nočního odpočinku.

Pacienti s depresí spí špatně. Konstantní stres nedává požadovanou relaxaci těla. Je těžké, aby člověk usnul, často se probouzí. Kvůli nedostatku spánku, úzkost zvyšuje, onemocnění se zhoršuje. Se syndromem neklidných nohou pacient nemůže spát s neodolatelnou touhou pohnout nohy. Toto neurologické onemocnění způsobuje nepříjemné pocity: svědění, pálení, bodnutí nohou. Jsou tak silné, že signály nervového systému vás zvednou.

Nocpálení žáhy, záchvaty kašle, polykání bolesti - z těchto důvodů se většina lidí probudí během nočního odpočinku. Při gastroezofageálním refluxním onemocnění (GERD) tyto příznaky utrpí pacienta a nutí je, aby se probudili z refluxu kyseliny (odkapání kyselé žaludeční šťávy do jícnu). Takové emise mohou být několikrát přes noc. Pacient se pokaždé probouzí.

U dětí

Neklidné matky se obávají, že kojenci jsou často probuzeni nocí a pláčem. Výkřik samotných dětí by neměl narušovat rodiče. Celodenní vzrušení, které dítě dostane, když se dívá, může vést k probuzení. Tento emoční aspekt není patologií, protože nové zkušenosti přirozeně porušují jeho nestabilní nervový systém.

Výživa novorozence je považována za normální. Pokud matka dojčí dítě několik hodin, probouzí ji přirozeně noční krmení. Postupně maminky mohou prodloužit čas mezi krmením, pak - namísto mléka - naučit dítě pít vodu v noci. S věkem se zvyk probouzet v noci opustí dítě, pokud budou rodiče konzistentní a trpěliví.

Děti jsou často narušeny kolikou v břiše kvůli tomu, že metabolismus těla dítěte nebylo dosud normalizováno. To může způsobit, že se v noci pláče. Břišní masáž, teplé plenky, teplo v oblasti břicha, speciální čaje pomohou matkám uklidnit bolest dítěte. Impulzy mohou otravovat dítě do tří měsíců. Když jsou zuby rozřezány na dítě, je velmi neklidnýa vzrušující, často se probouzí. Tento přirozený proces přináší utrpení dítěte. Teplota může vzrůst. Matky musí nutně hledat pomoc pediatra v této době.

U kojenců velmi citlivá kůže. Plná vlhká plenka se stará o dítě a probudí se. Dítě je špatně spící při nachlazení, protože je znepokojen kašlem, slezinou a teplotou. Stejně jako dospělí, děti spí špatně kvůli nepříjemné posteli, nevhodnému oblečení, nepříjemné teplotě vzduchu v dětském pokoji. Oni se bojí hlasitými zvuky, dráždí ostrý zápach. Pokud dítě vytváří optimální podmínky, přestane se v noci probouzet.

Stává se, že se starší děti probouzejí v noci a zavolávají svou matku. To je normální. Možná, že dítě mělo noční můru. Děti se často probudí, když pocítí strach. Je velmi důležité, aby dítě správně spalo. Když je položí milující rodiče, situace je zároveň dobrotivá a dítě je zdravé, nebude mít žádný důvod, aby se probudil v noci a plakat.

Proč se osoba probouzí v noci

Melatonin - hormon spánku, produkovaný epifýzou mozku. Začíná se aktivně produkovat po 21 hodinách. Pokud se melatonin vyrábí normálně, člověk neví, jaký druh nespavosti. Bližší dopoledne v epifýze jsou dopaminové receptory zahrnuty v práci, která blokuje uvolňování melatoninu. Pokud dojde k selhání při výrobě těchto hormonů, člověk spí špatně. Polysomnografické vyšetření může odhalit příčiny špatného spánku pacienta a odborný-somnologist poskytne potřebná doporučení.

Vědci pomáhají pochopit, proč se lidé v noci často probouzí. Podle jejich názoru existuje řada důvodů, které ovlivňují kvalitu nočního odpočinku. Po jejich analýze, vyloučení negativních faktorů, se můžete přestat probouzet v noci. Teplota místnosti, ve které dospělí spí, by měla být 17-20 ° С. V dětské ložnici - 18-21 ° C. Tělo spícího člověka, v závislosti na fyziologické procesy by měly mírně vychladnout přejít do fáze spánku. Je-li dítě často probudí vzmokshym pot, je třeba jej změnit do deky a pyžama lehčí.

Časté bdění

způsobuje časté probouzení v noci mohou být funkční onemocnění těla (parasomniyi). Nebude možné s nimi jednat bez pomoci lékaře. Parasomnií zahrnuje:

  • náměsíční (noční nošení v bezvědomí);
  • nemají žádné vysvětlení pro noční obavy, sny o nočních můrách;
  • enuréza (nedobrovolné močení v noci);
  • ospalá paralýza.

Současně

Proč se lidé probudí v noci a ve stejnou dobu se dá pochopit, porozumět anatomii lidského těla a jeho fungování cyklů. Když zlý sen, nezanedbávat pomoc lékaře, bude vyzvednout potřebné léky nebo kognitivně-behaviorální terapie. Příčiny probuzení v určitých hodinách noci mohou být následující:

  • Lidský žlučník je aktivní od 23.00 do 1.00 hodin. Toto je období, kdy se tuk spotřebovaný během dne rozdělí na žlučové kyseliny těla. Pokud probuzení spadne na tyto hodiny, stojí za to, že se držíme štíhlé stravy, nejíst před spaním Psychologové tvrdí, že urážky, odsouzení, neschopnost odpustit - pravděpodobné příčiny ztráty spánku v této době.
  • Od 1.00 do 3.00 hodin vstoupí aktivní fáze do jater. Recyklace škodlivých toxinů. Večerní binge drinking, mastné potraviny mohou vyvolat ztrátu spánku ve stanoveném čase kvůli tomu, že játra cítí přetížení. Z psychologického hlediska je hněv a vina také příčinou nespavosti po 1. hodině.
  • Od 5.00 do 7.00 hodin - aktivní fáze střeva. Celá jeho práce je zaměřena na vyčištění. Častěji ráno člověk osvobozuje střeva od zbytků zpracovaných potravin. Pokud někdo myslí, že přerušení spánku v tomto časovém období je pro něj nepřijatelné, je nutné vyčistit postupy střeva.

Každou noc

Proč nespíte v noci, můžete pochopit, jestli se pečlivě podíváte na místo na spaní. Často jsou přerušení spánku způsobena nepohodlným postelem, neobvyklou atmosférou místnosti, ve které je třeba strávit noc. Spert vzduch, ostrý zápach, pití kávy před spaním, emoční nepohodlí - to je zdaleka ne úplný seznam důvodů, které vedou k porušení celého nočního života.

Ve 3 hodin ráno

Od 3.00 do 5.00 aktivní plíce. Během těchto hodin se probudí lidé, kteří se probudí s onemocněním plic. Kašel se zvyšuje, protože plíce jsou v tomto okamžiku samočistící. Pokud se bdění objeví během stanoveného období, měli byste věnovat větší pozornost zdraví plic - například přestat kouřit. Lidé náchylní k depresivním stavům se často probouzí až na 5 lethodin ráno

V studeném potu

Proč se člověk probudí v noci, aniž by způsobil studený pot, pomůže určit terapeutů a diagnostikovat onemocnění tímto příznakem. Studený pot s jinými příznaky je klinickým obrazem těchto onemocnění:

  • Když infekční onemocnění pacienta vrhne studený pot, jeho horečka. Virové patologie: chřipka, HIV je doprovázeno pocením v studené kůži.
  • Migrény jsou diagnostikovány s častými bolestmi hlavy, které dokonce probudí člověka. Probuď se všemi pokrytými studeným potem.
  • Abstinent syndrom, charakteristický pro pacienty s chronickým alkoholismem, doprovázený zimnicí a studeným potem. Alkoholik spí úzkostlivě, často se probudí v studeném potu.
  • Duševní choroby jsou charakterizovány konstantním pocením. Stimulace duševních poruch mohou být situace, které zdravý člověk vnímá jako normální.
  • Anémie téměř vždy doprovází pocit chladných končetin. Pacient se často probouzí ve studené páry.
  • Onkologie způsobuje pocení a úbytek váhy. Špatný spánek a celková tělesná nečinnost často trápí tyto pacienty.
  • Hormonální cysty během klimakterie často způsobují studené pocity nebo návaly tepla u žen, což způsobuje, že se náhle probudí v noci.
  • U hypertenze jsou paprsky arteriálního tlaku doprovázeny uvolněním potu. Tělo obsahuje ochrannou vlastnost termoregulace při zúžení krevních cév. Příjem diuretik (léků, kterézvýšení rychlosti tvorby moči) ke snížení tlaku může vyvolat noční vzrušení.
  • Nemoci štítné žlázy se odrážejí v psychoemotional stavu pacienta. Stav štítné žlázy ovlivňuje fyzický stav celého těla. Hormonální nerovnováha může způsobit studený pot.

Co dělat, když se probudíte v noci

Pokud je problém močení v noci, je nutné omezit příjem tekutin po 19 hodinách. Čaj a káva jsou přírodní diuretika, takže je třeba opustit je ve večerních hodinách. Infekční onemocnění močového měchýře, nocturie, onemocnění ledvin, diabetes mellitus mohou vyvolat touhu močit v noci. Stojí za to postarat se o základní příčiny, nikoli o důsledky: přezkoumat předepsané léky předepsané lékařem proti této nemoci. Vyměňte ty, kteří jsou diuretiky a mají kontraindikace k poruše spánku.

Nezastavujte se v noci, abyste sledovali váš životní styl. Pokud byl večer večer spotřebován alkohol a noční bdění je kvůli této skutečnosti, měli byste opustit alkohol ve večerních hodinách. Spánku před televizí, stejně jako zvyk spát v odpoledních hodinách, se může probudit v noci. Sportovní a večerní procházky vám pomohou rychle zaplnit.

Jak se v noci nevzbudit

Pohodlné postele, vysoce kvalitní matrace, přírodní ložní prádlo je klíčem k zdravému nočnímu odpočinku, který podporuje lidskou pohodu dne. Nebuďte se v noci, pomůže vám vetraná místnost,jasné osvětlení, emocionální zážitky a jiné dráždivé faktory. Ti, kteří špatně spí, by měli dodržovat jednoduchá pravidla, která pomohou obnovit normální noční odpočinek během 7-8 hodin bez probuzení:

  • Večeře by měla být nejméně 2 hodiny před spaním.
  • Různé a důležité plánování by mělo být prováděno ráno a odpoledne, dbát na to, aby se váš nervový systém dokázal přesunout do klidného režimu až do večera.
  • Doba spánku pro dospělé trvá až 23 hodin. Je lepší, aby se to stalo současně.
  • Je třeba si zvolit optimální počet hodin pro noční odpočinek, při kterých bude pohodové probuzení.
  • Tichá procházka před spaním vám pomůže odpočinout v noci.
  • Večer můžete vzít uklidňující teplou lázeň z jehličnatého extraktu s esenciálními oleji, které mají relaxační účinek.
  • Krátce před spaním napijte bylinný čaj z Melissy, bylinný čaj nebo teplé mléko s medem.
  • Relaxace, poslech příjemné, klidné hudby, čtení vaší oblíbené knihy pomůže přirozeně jít spát.

Video