Odmítnutí cukru a sladkostí - účinek a výsledek, poškození výrobku a jeho vliv na zdraví

Neodolatelná touha po sladké je již dlouho problémem hromadného charakteru. Pro mnohé je částečné odmítnutí cukru a mouky komplikovanější než dieta, protože čokoláda nebo kukuřice se sladkým čajem jsou jednoduchým a cenově dostupným způsobem, jak zmírnit stres, obnovit sílu nebo prostě jen skusit. Někteří, kteří vědí o nebezpečí nadměrné glukózy, se pokoušejí používat náhražky cukru, aniž by se domnívali, že se zhoršují.

Navrhování poškození lidského těla

Kdokoli říká, že rafinovaný cukr je hlavním nepřítelem harmonie. Opuštění sladké a mouky po dobu alespoň jednoho měsíce pomáhá zhubnout o několik liber, ale existuje mnoho skrytých hrozeb, které mnozí ani neuvědomují:

  1. Diabetes mellitus je onemocnění, které se vyskytuje častěji nejen u dospělých pacientů, ale také u dětí. Podle statistik trpí 1 dítě v 10 z této nemoci a důvodem je spotřeba převyšující sladkosti, sladké nápoje a jiné produkty rychlého občerstvení. Pokud jste v rizikové skupině, měli byste pravidelně projít vyšetření, sledovat hladinu inzulínu a držet se stravy,dodržovat zásady zdravé výživy.
  2. V důsledku nadměrné konzumace cukru se může vyvinout osteoporóza, protože tělo spotřebuje obrovské množství vápníku, aby absorbovalo sladký produkt.
  3. Při konzumaci velkého množství mouky a oslazení je snadné překročit energii potřebnou k udržení hladiny kalorií, což může vést k nadměrné hmotnosti, zvyšovat hladinu cholesterolu.
  4. Celý měsíc bez sladké obnoví hladinu vitamínu B, která je nezbytná pro vstřebávání cukru, ale není obsažena v něm samotném. Tělo je nuceno vyprázdnit vitamín, který má být zpracován, namísto podpírání kůže a svalů v tónu.

Jak upustit od cukru

U závislé osoby je vyloučení tohoto produktu z jeho stravy nerealizovatelným úkolem, protože sladké dává takové potěšení. Tato náklonnost často trpí milovníky kávy, lidé s nadváhou. Zdá se, že je nemožné žít bez cukru, i když prospěch odmítnutí sladké je prokázáno a potvrzeno stovkami recenzí a problém je zde více psychologický. Chcete-li se vzdát sladkosti, potřebujete:

  1. Najděte příčinu vaší závislosti. Často se ruka sama roztahuje na čokoládu nebo jiné sladkosti, když nálada klesá. Faktem je, že rychlé sacharidy jsou skvělý způsob, jak zvýšit hladinu serotoninu - hormon potěšení. Chcete-li se zbavit nesnesitelné touhy rozbít stravu, jíst zakázané sladkosti, naučit se užívat nejen jídlo.
  2. Režim napájení bez ohledu na to, jak jebyl banální, v odmítnutí bonbónů velmi důležitá. Pokud mezi jídly jsou příliš dlouhé intervaly (více než 4 hodiny), pokušení uspokojit svůj hlad přístupné čokoládu namísto užitečných zeleniny a obilovin bude velmi velké, a stánek bude negovat veškeré úsilí a výsledky stravy.
  3. pečlivě sledovat ty, kteří vstupují do desky. Kromě obvyklé sladké, tam je skrytý cukr. Jedná se o známé potraviny, jako je chléb, kečup, omáčky, dokonce klobásy.
  4. zařadit do jídelníčku zdravých tuků, komplexních sacharidů. To pomůže diverzifikovat stravu a pobyt nasytit déle.
  5. Vyměňte sladké ovoce. Obsahují přírodní cukry - fruktózu, která je nejen užitečné, ale jednoduše odpovídá potřebám organismu.
  6. Změna životního stylu se postupně - náhlá porucha může mít negativní účinky.

Výsledky odmítnutí sladké a škrobnatých potravin

Opuštění škodlivé sladkosti a cukrovinky nejméně jednoho měsíce, budete mít spoustu výhod a přínosů

  • zemní hubnutí bez nebezpečnými následky;
  • vylučování toxinů;
  • , k normalizaci metabolismu;
  • zlepšení pankreatu a jater;
  • , zvýšení úrovně energie;
  • dobrou náladu, pohodu;
  • jasné, kůže, sliznice.

Seznam je dlouhý, ale nejdůležitější neúspěch sladkosti - je zvýšit sebevědomí a uvědomit si, že jste schopni změnit sami, anižpomoc třetích stran, sama. Pokud se vám podařilo udělat tento malý krok a uspět, pak s dalšími životními potížemi nebudete schopni zvládnout zvláštní práci.

Důsledky opuštění cukru

S ostře odmítnutým sladkým může být silný průlom, který vede k vzhledu obsedantních touh. Někteří lidé poté, co byli vyloučeni ze stravy s produkty obsahujícími cukr, zaznamenávají určitou agresivitu a impulzivitu, ale je to dočasný fenomén, který brzy projde a je spojen spíše s psychologickou stránkou selhání. Podobné chování se objevuje u kuřáků, kteří se pokoušejí hodit špatný zvyk.

Úplné zbavení se cukru

Často po přečtení inspirujících recenzí existuje touha zcela opustit cukr. Podle výzkumu vědců, aby se zbavil závislosti na cukru, to trvá asi 20 dní. Během tohoto období je lepší se vyvarovat jakýchkoli pokušení, snížit spotřebu sladké na minimum. V průběhu času se tělo přizpůsobí, můžete bezbolestně přejít k ošklivému způsobu života. Hlavní věc - odmítnutí cukru, pečlivě sleduje reakci těla na změnu, protože někdy ostré odmítnutí vede k nepříjemným následkům.

Videa

Recenze

Eugenia, 28 let

Vždycky jsem si myslel, že život bez sladkosti nebyl pro mne, dokud jsem se nezkoušel. První týden byl komplikovaný: trvalá touha požírat něco škodlivého, průlom na vonné kávě s cukrem. Pak se to stalo snadnějším, uvědomil jsem si, že se můžete radovat bez dortu, s ním komunikovatpřítelkyně jen tak, nechybí novou část dortu. Ztráta hmotnosti, stále více aktivní a energičtější!

Andriy, 42 let

Říkat, že jsem milá, znamená neříkat nic. 5-6 lžící cukru v čaji, sladké šťávy, nápoje, ovoce - to vše bylo každodenní. Po přečtení článku o výhodách cukru bez cukru jsem se rozhodl zkusit, protože nic neztratím. Překvapení bylo, že odmítnutí bylo dáno snadno, zdravotní stav se zlepšil, v důsledku toho poklesla hmotnost. Je mnohem jednodušší a zábavnější žít.

Maria, 18 let

Od dětství byl ohrožen diabetem, takže byl zvyklý na omezení sladké, ale zůstal psychologicky závislý. Cukr byl nahrazen přírodním medem, ale bylo to stále nesnesitelné jako sladkosti. Díky práci s psychologií jsem začal chápat, že nepotřebuji cukr a život bez ní není tak špatný.

Olga, 22 let

Hlavní výhodou opuštění cukru byla pro mě snižování hmotnosti. Abych nepoškodil mé tělo, zpočátku jsem nahradil bonbóny se sušenými ovocemi. Stačí, když si uvědomíme, že živobytí bez cukru je velmi jednoduché. Musíme jen dát mozku šanci, abychom se dostali ze stereotypního myšlení, naučit se poznat život novým způsobem.