Co nejíst před letem, v letadle, po letu: důležité rady
Lety se staly tak běžnými a pohodlnými, že si bez nich mnoho lidí nedokáže představit svůj život. Pojďme zjistit důležité aspekty o jídle v letadle.
Přestože jsou dnes lety běžnou záležitostí, přesto se stále trápíme a trápíme, bude to být úspěšní, jak se budeme cítit v letadle a hlavně - lze se nějak vyhnout problémům s pohodou? Ukazuje se, že můžete!
Důvody, proč se lidé cítí špatně během letu
Faktem je, že k poklesu tlaku dochází během vzletu, přistání i samotného letu. Vzduch v kabině je navíc mnohem sušší, než na jaký jsme zvyklí, takže dochází k určité dehydrataci organismu. V důsledku toho krev do určité míry houstne.
A to zase vede k tomu, že zhoršená mikrocirkulace je indikována modrými rukama a poklesem teploty. Mozek je hůře zásoben krví, což může při určitých faktorech skončit i mrtvicí. S predispozicí není vyloučena trombóza, která může také ohrozit výskyt komplikací.
Existuje také pojem „nadmořská plynatost“, tedy nárůst objemu plynů ve střevech s rostoucí nadmořskou výškou. Abyste se všem těmto rizikům vyhnuli, musíte si předem promyslet, jak je minimalizovat, včetně správného jídla v letadle.
Jídlo před letem: co je povoleno a co není povoleno?
Už jsme zjistili, že krev během letu trochu zhoustne, takže je potřeba se postarat o to, aby byla předem obohacena kyslíkem.
- Několik dní před nadcházejícím letem se ujistěte, že se ve vašem jídelníčku neobjevují potraviny obsahující cholesterol, jako je tučné maso, ryby nebo sádlo.
- Není nutné dochucovat jídlo máslem, vzdávat se mléka a smetany. Místo toho dejte přednost zelenině a ovoci, citrusům, při vaření používejte rostlinný olej.
- Ráno odletu, snídejte obecně bez masa – lepší jsou libové ryby. Potřebujete přírodní antioxidanty, které se nacházejí ve vitamínech C a E, proto jezte zeleninové saláty, pečte je, jezte ovoce. Abyste předešli silné dehydrataci, pijte více, ale nikdy ne alkoholické nápoje – ty jen zhorší mikrocirkulaci krve.
- Nejezte před letem neznámá jídla ani žádná exotická jídla. Nejlepší volbou je kuřecí maso nebo ryba s rýží. Výbornou volbou je zeleninová polévka. Před spaním je lepší omezit se na kefír, ryazhanku nebo jogurt, což usnadní práci střev.
- Smažené nebo uzené jídlo není nejlepší jídlo před letem, jinak se nelze vyhnout zátěži trávicího systému a slinivky. Abyste zabránili tvorbě plynu, měli byste se vzdát sycených nápojů, luštěnin, žitného chleba a rychlého občerstvení. Ze stejného důvodu byste neměli jíst ty druhy ovoce a zeleniny, které mohou způsobovat nadýmání: třešně, jablka, zelí atd. Z předletového jídelníčku vyřazujeme cibuli a česnek pro jejich specifickou vůni.
A ještě jeden důležitý bod: určitě mějte svačinu jednu a půl až dvě hodiny před letem, takže se vaše tělo snadněji přizpůsobí. A sníží se pravděpodobnost kinetózy.
Co můžete jíst za letu?
Pro začátek zvažte volné boty, které nebudou svírat vaše nohy, aby vaše kapiláry fungovaly volně, bez potíží. A teď se můžeme bavit o jídle v letadle. Svůj jídelníček se seznamem nabízených jídel si předem telefonicky prodiskutujte s leteckou společností, budete si jej moci přečíst na příslušném webu a vybrat si, co potřebujete. To lze provést den před letem.
Zeptejte se také, zda jsou nápoje zdarma poskytovány cestujícím kdykoli nebo jen několikrát. Pokud není zajištěno neustálé poskytování nápojů - nešetřete penězi na jejich nákup, když je potřebujete. Dejte přednost šťávám (nejlépe rajčatovým a všem druhům citrusových plodů) a čaji s přídavkem citronu.
Jídlo v letadle — a pít či nepít alkohol?
Alkohol má tendenci vést k dehydrataci, které je již ve výšce dost. Maximální dávka, kterou si můžete dovolit, je tedy do 150 g vína, nejlépe bílého, protože taniny obsažené v červeném mohou vyvolat záchvaty bolesti hlavy.
Silné nápoje je lepší nepít vůbec nebo do 30 let. zátěži kardiovaskulárního systému se v opačném případě nelze vyhnout.
Co jíst po letu?
První věc, kterou je třeba po letu udělat, je obnovit rovnováhu tekutin a zajistit normální cirkulaci krve. K tomu byste měli pít čaj a také jíst malé množství šťavnatého ovoce nebo zeleniny. Před návratem k normální stravě byste měli počkat, až se složení krve úplně obnoví.
Pokud máte problémy se střevy, je lepší být v bezpečí a 2-3 dny před letem pravidelně užívat léky snižující nadýmání. Před letem si můžete vzít pár tablet aktivního uhlí a během letu se pro každý případ zásobit Noshpa, Smektoy atd.
