Proč byste se měli vzdát cukru? Jak se správně vzdát cukru - cukrový detox za 10 dní: metoda

Mnozí slyšeli, že cukr je pro tělo nebezpečný a dokonce existuje speciální metoda, která vám umožní se ho vzdát. Proč je to nutné a jak snížit spotřebu cukru? Náš článek napoví.

Mnoho lidí se cukru vzdává nebo alespoň to z různých důvodů omezit. A touha zhubnout pár kilogramů není hlavním důvodem.

Cukr je považován za jednu z nejškodlivějších potravin. Jedna věc je, pokud se nachází v ovoci a zelenině, a druhá je zvyk jíst sladkosti, moučné výrobky a tak dále. A tady ani nezáleží na tom, kolik toho či onoho produktu bylo snědeno nebo dokonce vypito. Cukr se do našeho jídla dostane vždy.

Mnozí se snaží vzdát cukru. Samozřejmě první věc, která vás může napadnout, je hubnutí. Ve skutečnosti má vzdání se sladkostí mnohem lepší účinek na tělo a umožňuje nejen zhubnout, ale také se stát zdravějším. Pojďme zjistit, proč byste se měli stále vzdát cukru, a také jak to udělat.

Proč se vzdát cukru?

1. Cukr je tělu prospěšný

Neexistuje žádný dobrý důvod, proč byste měli dávat cukr do nápojů. Jde jen o zlozvyk, kterého se jen velmi těžko zbavujete. Zkuste nahradit cukr stévií, medem nebo cukrem. Bílý cukr pro vás není dobrý. Je velmi kalorický a tělu škodlivý. Ne nadarmo se tomu říká bílá smrt.

2. Kosti a zuby jsou zničeny

Mnozí věří, že když si po sladkém vyčistíte zuby, bude vše v pořádku. Jen to tak není. Jaké je jeho poškození kostí? Cukr je tělem absorbován pomocí vápníku. A jelikož tělo nemá navíc, začne si to brát z kostí. První známkou aktivního procesu je silná citlivost zubů.

3. Objevuje se více vrásek

Molekuly cukru přitahují volné radikály. Jsou něco jako „asteroidy“, které se pod kůží pohybují v náhodném pořadí, a když se střetnou s buňkami, promění je v úplně stejné „asteroidy“. Kolagen navíc přitahuje cukr, a proto se stává tvrdým a málo elastickým. Schopnost natahování a stahování se ztrácí, a proto nejsou horní vrstvy kůže správně podepřeny. To způsobuje vrásky.

4. Existuje nedostatek vitamínů

Nedostatek vitamínů se může vyvinout i přes adekvátní výživu. Může to být vysoká nervová vzrušivost, poruchy trávení, neustálá únava a také zhoršení zraku. Je to dáno tím, že tělo ke zpracování cukru využívá vitamíny skupiny B. Pokud je tedy nepřijímáte zvenčí, cukr je tělu určitě vezme.

5. Dochází k imunodeficienci

Stále nevěříte, že cukr je škodlivý? Pokud tedy zneužíváte cukr, kvalita imunitního systému se 17krát zhorší. Takže imunita, místo aby chránila před nemocemi, musí pracovat na obnově těla. Tělu trvá 6 hodin, než zpracuje 4 malé lžičky cukru. V tomto období si snižuje imunitu, a proto je pravděpodobnější, že dostane infekci.

6. Cukr je návykový

Vědci dokázali, že závislost na cukru je tak silná, že se s ní může srovnávat pouze závislost na drogách. Proto byste se ho neměli náhle vzdávat, protože pocítíte takovou křehkost, ze které nebudete mít radost.

7. Cukr narušuje zdravý spánek

Koneckonců, je to silný zdroj energie, rychlý sacharid, který se sice rychle rozloží dolů, zůstává v těle ve formě energie. Když je cukr v těle neustále zvýšený, musí pracovat aktivněji než obvykle. Proto by se nemělo divit, že vám trvá dlouho usínat, špatně spíte a ráno si na probuzení zaléváte sladký čaj nebo kávu.

8. Cukr může vyvolat apendicitidu

I když nepřímo může. Je to dáno tím, že cukr snižuje střevní imunitu. Ano, drobné záněty mohou vést až k zánětu slepého střeva, protože obranyschopnost organismu je snížená a neodolá ani jednoduchým nemocem.

Cukrový detox za 10 dní – jak se vzdát cukru?

Cukr je extrémně návykový a náhlé vysazení může vyvolat vážné zhroucení. Mnoho lidí ani nechápe, že se pomalu zabíjejí.

Dnes existuje jedna velmi zajímavá technika, která vám umožňuje kontrolovat spotřebu cukru tak, abyste nepoškodili své tělo. Pro její provedení byste měli dodržovat pravidla detoxikace do 10 dnů. Během této doby má tělo čas se očistit.

• Náhlé odmítnutí cukru

Stále neexistuje žádná taková metoda, která by vám umožnila vyrovnat se se silnou závislostí. Proto můžete použít pouze ostré odmítnutí. Přestaňte tedy jíst cokoliv, co by mohlo obsahovat cukr. To platí i pro sladidla, protože pouze zvyšují chuť k jídlu a také zpomalují metabolismus, což má za následek hromadění tuku v těle.

Kromě toho je důležité vyhýbat se produktům obsahujícím trans-tuky nebo hydrogenované tuky a také glutamát sodný. Během detoxikace se také vzdejte obilovin.

• Nepijte sladké

Tekutá forma cukru, která se nám nabízí v nápojích, je ještě horší. Problém je, že cukr z nápojů jde přímo do jater. Pocit sytosti nevzniká, naopak se během dne zvyšuje hlad a jíte více než obvykle. To je způsobeno skutečností, že tělo aktivně vyžaduje cukr.

Ano, sycená voda, čaj, káva a mnoho džusů mají vysoký obsah kalorií. Například půl litru sodové vody obsahuje 15 lžic cukru.

• Více bílkovin

Snažte se jíst co nejvíce bílkovin, zejména v ráno. Zajistíte tak rovnováhu cukru v těle a chuť na něj po celý den klesne. Jezte více ořechů, semínek, vajec a ryb. Pokud se rozhodnete nevzdávat se živočišných produktů, pak kontrolujte jejich kvalitu.

• Správné sacharidy

Správné sacharidy lze zcela neomezeně sníst a sníst je tolik jako vy chtít. Jsou obsaženy ve všech druzích zelí, zelí, cuketách, fazolích, chřestu a tak dále. Na 10 dní byste měli z jídelníčku úplně odstranit brambory, batáty, dýně a červenou řepu.

• Používejte tuk

Nadváha se z tuku nikdy neobjeví. Může za to cukr. Tuk vám umožňuje cítit se sytí a také pomáhá obnovit rovnováhu cukru v krvi. Zdravé tuky by tedy ve vaší stravě měly být přítomny. Mohou to být ořechy nebo semena, olivový olej, kokosový olej a další potraviny obsahující Omega-3.

• Připravte se na nejhorší

Je důležité být vždy připraven na to, že hladina cukru v krvi může prudce klesnout a ve vaší blízkosti není místo, které by mohlo nabízet zdravé jídlo. K tomu je potřeba vzít si s sebou nějakou svačinu. Ideální jsou k tomu různé ořechy a semínka.

• Zastavit zánět

Zánětlivé procesy mohou vést k nerovnováze cukru. K tomu přispívá i prediabetický stav. Nejčastěji jsou zdrojem zánětu skryté alergie na některé produkty. Na 10 dní byste se tedy měli vzdát lepku a jakýchkoliv mléčných výrobků. Ano, je to extrémně těžké, ale po pár dnech ucítíte, že máte více energie, tíha pominula a mnoho příznaků zmizelo.

• Zdravý spánek

Když spánek nestačí, tělo začne pociťovat silná chuť na sladké a máte hlad. Studie prokázaly, že nedostatek dvouhodinového spánku zvyšuje hormony hladu a tím pádem i chuť na cukr. Když člověk dostatečně nespí, chybí mu energie a plní ji cukrem. Mimochodem, zdravý spánek je ideální způsob, jak bojovat s přejídáním.

Jak nebezpečné je odmítnutí cukru?

Navzdory obrovskému množství výhod, které se vzdávají cukru, existují také určité nevýhody:

• Ztrácíte zdroje energie, a proto pocítíte určitý pokles síly. Cukr obsahuje sacharidy, které vám dodají energii.
• Tělo nebude přijímat aminokyseliny. Jde o to, že čerstvá zelenina a ovoce obsahující cukr obsahují také aminokyseliny. A pokud není cukr, mizí i aminokyseliny.
• Třtinový cukr obsahuje mnoho výhod pro tělo a zdraví. Pokud se vzdáte cukru, tělo dostane méně užitečných látek.
• Produkty s cukrem ve složení mají stimulační účinek na centrum mozku zodpovědné za radost. Bez cukru se tedy připravíte o hormon štěstí. V důsledku toho může vést k depresivnímu stavu, letargii.
• Jídlo bez cukru nebude zcela vyvážené, a proto se do těla nedostane mnoho důležitých vitamínů.

Je vzdát se cukru dobré pro postavu?

Úplné vzdát se cukru je poměrně vážný krok a dokonce i 10 dní každý z nich dlouho nevydrží Odmítnutí tohoto produktu však bude pro postavu užitečné a existují pro to četné důkazy:

• Glukóza, která je dána cukrem, rychle proniká do krve a zvyšuje hladinu inzulinu. Člověku to dává pocit hladu. Ano, potraviny s cukrem vás nutí jíst ještě více.
• Tento sladký produkt je zdrojem energie, ale pokud se málo hýbete, veškerá glukóza se mění na tuk, což vede k přibírání na váze.
• Pokud konzumujete příliš mnoho cukru, metabolické procesy v těle se zpomalují a tělesná hmotnost se zvyšuje.
• Pokud správně přistoupíte k otázce odmítání nebo alespoň omezení cukru, můžete zhubnout a dokonce velmi dobře. Výživoví poradci tvrdí, že za měsíc je možné zhubnout 5-8 kg, ale je potřeba se také aktivně hýbat.

Ano, vzdání se cukru nedosáhnete rychlých a přímo ohromujících účinků, ale vaše tělo vás přesto překvapí a uvědomíte si, že jste zdravější každý den.

Video: Jak překonat závislost na cukru a zhubnout za 10 dní - shrnutí