těhotenství nepříjemné pocity v nohou - otoky, křeče, pocit necitlivosti

Jaké nepříjemné pocity v končetinách mohou čelit nastávající matce.

Jaký druh nepříjemných pocitů během těhotenství může zkoušet novorozenec? O tom budeme podrobněji diskutovat v článku.

Počet rukou

Některé matky během odpočinku, často v noci, řekněme necitlivé ruce, prsty. Během těhotenství je to poměrně běžný fenomén. Důvody:

poruchy cirkulace; otok tkáně a „vyvinout tlak“ na nervových zakončeních (jako výsledek - vznikem necitlivost, pálení a bolest);
zvýšený tlak na páteř, zadní svaly;
ženy často dělá opakující se pohyby rukou v průběhu dne (jako je hraní na hudební nástroj, přípravě jídla (škrty potravin, uhněteme těsto), píše, pracuje na počítači), aby zvýšil statické zatížení na rukou.

Tyto bolesti se vyskytují v rukou, zejména prsty, zápěstí, v oblasti nad předloktí.

Preventivní opatření

Během spánku nedávajte ruce pod polštář nebo hlavu.
Snažte se nosit úzké rukávy, manžety, kabelka rameno (jinak nervů v ramenních a loketních kloubů jsou zdavlyuvatysya a tím vyvolat nepříjemný pocit).
, jíst vyváženou, zahrnují ve stravě potraviny bohaté na vápník, hořčík, draslík, železo, vitaminy A a B, a zahrnují potraviny s vysokým obsahem škrobu (rýže, brambory, chléb).
Odložte kávu a cigarety.

Chcete-li se zbavit nepříjemných pocitů, když je ruka znecitlivěná, stačí ji nechat z postele a ostře se protřepat, nebo se jen třeti.

Záchvaty ve svalech nohou

Každá budoucí mumie přinejmenším jednou během nošení dítěte čelí nepříjemným pocitům - bolestivé křeče v nohou, jako například během spánku. To se vyskytuje častěji ve druhém a třetím trimestru. Dolní končetiny začínají vztyčovat, když:

akumulují tekutinu v tkáních těla;
objem cirkulující krve se zvětšuje, takže výtok žilní krve v dolních končetinách je obtížný;
nohy jsou přetížené (maminka po celý den stráví spoustu času na nohou: chůze, stojící nebo naopak vedoucí sedavý životní styl).

Preventivní opatření:

raději podporují střižné kalhoty a punčochy;
zajistěte si během několika minut odpočinku během nadměrné fyzické aktivity, protože můžete častěji vytáhnout nohy;
při odpočinku a odpočinku v poloze lezení nebo posezení položte nohy nahoře;
spotřebovávají dostatečné množství kapaliny (2 litry vody, ne méně);
každý den před spaním nebo když jsou nohy unavené, dělejte noční lázně s přídavkem mořské soli (od 3-5 litrů vody do 30-40 g soli);
provádět speciální cvičení denně, aby se zabránilo křečemi - protahování svalů dolních končetin, chůze na předloktí "," pohybující se od paty k patě.

Možnost cvičení.

Počáteční poloha: stát od stěny(vzdálenost mezi vámi musí být nejméně 60 cm).
Palce jsou přitlačeny ke stěně, noha se odtrhne od podlahy; v takovém postavení se musíte naklonit dopředu. Musíte cítit pocit "napětí" v oblasti telat.
Držte tuto pozici po dobu 10 sekund, pak uvolněte po dobu 5 sekund.
Vezměte 2-3 přístupy.

Nouzová opatření. Co mám dělat, když kopím nohu?

Nejdřív narovnejte nohu a vytáhněte svůj stomp na sebe. Bolest zmizí okamžitě. Podobná manipulace s opakovaným opakováním (například před spánkem) je schopna zabránit křečemi.
Zahřejte problémovou oblast: použijte teplý ohřívač vody nebo důkladně jej protřete; tak odstraníte křeče.
Položte bosé nohy na studenou podlahu.
Proveďte lehkou masáž končetin (pomocí speciálních masážních míčků).

V situaci, kdy bolest neprojde, konzultujte s lékařem; pravděpodobnost vzniku trombu v žilách končetin se zvyšuje.

Edém nohou

Mnoho žen v poziční poznámce v posledních měsících těhotenství otok a otok v kotníku. Takový jev nelze vždy připsat symptomům patologického jevu. Během těhotenství mohou nohy trochu bobtnat, je to normální stav, který nastává v důsledku přirozeného zvýšení tekutiny v těle. Takový edém nepředstavuje pro ženu hrozbu, ale může způsobit určité nepohodlí.

Statistiky: 8 budoucích matek z 10 se potýká s otokem v jednom nebo druhém období těhotenství; 25% žen v pozici prostě nezaznamená edém.

Ve většině případů dochází k otokům nohou ve večerních hodinách, v horkém počasí nebo po delším pobytu v jedné poloze (sedí nebo stojí). Obvykle po delším odpočinku v poloze ležící nebo po nočním spánku klesá opuch.

Preventivní opatření. Abyste vám pomohli s otoky, postupujte podle doporučení.

Pohybujte, nevedejte sedavý způsob života.
Pro prodloužený pobyt v sedící pozici zvedněte nohy, často se dostanete k procházce a protažení končetin.
Snažte se využít každou příležitost k ležení během dne.
vzdát nevhodných obuvi; Noste oděvy z přírodních tkanin, které mohou procházet vzduchem.
Nenoste ponožky a punčochy, které mají elastickou gumu, táhnou nohu. Vybírat ve prospěch podpory punčoch, punčoch. Golfy budou zvláště důležité v horkém letním počasí. Ráno si před položením postele položte golf nebo punčochy, takže nevylučujete možnost stojaté krve v kotnících.
Nezapomeňte na bohatý nápoj. Napijte 7-8 pohárů tekutin denně, abyste vyvedli přebytečnou vodu z tělesných tkání a vyčistili své tělo z metabolických produktů.
Vylučte z jídelníčku potraviny obsahující sodík, nadměrné koření, uzené a slané pokrmy (způsobují nejen smát, ale také zabraňují procesu extrakce tekutiny z těla). Nicméně ještě není nutné se omezovat na příjem soli, můžete mít lékaře tohoto druhu, pokud máte problém s tlakem.

Ty by měly upozornit stav, kdy otok, doprovázené zvýšením krevního tlaku, zvýšení tělesné hmotnosti, výskyt bílkoviny v moči. Taková kombinace příznaků může znamenat preeklampsii.

Syndrom neklidných (unavených) nohou

syndrom neklidných nohou - stav, ve kterém těhotná žena ležela potíže při hledání pohodlnou polohu nohou; Mnoho řekl, že v nohy a telata tam třesou nohy nedokáže uvolnit, protože jsou neustále v pohybu. V případě, že syndrom přetrvává delší dobu, bude budoucí matky nevyhnutelně čelí nový problém - nespavost; Ženy si stěžují, že tento dlouhý nemůže spát překlápět ze strany na stranu při hledání pohodlné polohy pro nohy.

Nicméně, tento jev se nevyskytuje často, jen 15% žen žijících v těhotenství pro všechny nepříjemný pocit, že se často vyskytují v odpoledních hodinách, v noci nebo kdykoli jindy, když budoucí matka lže.

Lékaři nelze s určitostí říci, že příčinou syndromu neklidných nohou, natož dát doporučení ohledně jeho eliminaci. Recepce, které se v tomto případě stáhnou, nejsou účinné. Léky, které mohou léčit syndrom, nejsou v těhotenství bezpečné.

Vezměte si poznámku!

Komplikuje stresovou situaci a nevyváženou výživu. Ovládejte svůj emocionální stav a stravu.
Dávejte pozor na rozvrh dne. Opravte okolnosti, hodiny a dny, kdy je tento syndromprohlásil odhalit nepříznivé faktory, které způsobují projevy tohoto onemocnění.
Aby se uklidnil a trochu usnadnit spánek předtím, než jdete spát, mít kontrastní sprchu, Dopřejte svým nohám teplou koupel a lehkou masáží.
méně jíst potraviny bohaté na sacharidy, ale věnovat zvláštní pozornost na výrobky obsahující železo (jako je předpoklad, že syndrom neklidných nohou může být jedním z příznaků anémie). Přijměte preventivní opatření k potírání nedostatku železa v těle.
Ve večerních hodinách spíše vzdát kofeinu založené nápoje, stejně jako silné černé čaje.
Hledání pohodlné pozici, která bude lépe usínat.