Jak správně užívat vitamín E: dávkování, výhody, léčebné vlastnosti

Vitamín E nebo tokoferol patří do skupiny vitamínů rozpustných v tucích. Spektrum jeho působení je široké: ovlivňuje prakticky každý biochemický proces.

Je to díky němu, že tělo funguje jako hodiny. Ale nejdůležitější je, že tokoferol má antioxidační vlastnosti. On bojuje se stárnutím procesů, ničit volné radikály. Navíc je schopen kompenzovat nedostatek nebo nedostatek jiných vitamínů. Jaký je přínos vitaminu a jak ho používat správně?

Užitečné vlastnosti okouzlujícího vitamínu

Při absenci vitaminů dochází ke změnám vitálních procesů. A nedostatek vitaminu E není výjimkou. Jedná se o jednu z klíčových komponent, která tělu umožňuje správně fungovat. S nedostatkem slabosti a rychlé únavy, náhlými změnami nálady, kůže se stává nezdravou, dochází k exacerbaci chronických onemocnění, sexuální touha je slabá.

Lékaři považují vitamín E za elixír mládí. Při správném užívání škodlivé účinky okolních faktorů nemají na tělo silný účinek. Výrazně zlepšila stav kůže, nehtů a vlasů, ran ařezy se snadno utahují a tělo jako celek se neotáčí tak rychle.

Vitamín E by měl být pohlcen po celém těle, ale doporučuje se zejména:

• s porušením hormonálního pozadí, zejména v nepřítomnosti pohlavních hormonů, protože normalizuje reprodukční funkci;
• během těžké fyzické aktivity způsobené účinky na metabolické procesy;
• podporující práci kardiovaskulárního systému: zabraňuje tvorbě krevních sraženin;
• při léčbě rakoviny, protože je silným antioxidantem;
• při obnově po chirurgickém zákroku, zranění, když je tělo oslabeno a potřebuje další výživu;
• v kosmetologii pro zachování dobrého stavu kůže: podílí se na syntéze elastických vláken a kolagenu;
• v komplexní terapii při léčbě nervového systému,
• během léčby jater, žlučníku, pankreatu.

Je důležité vědět:Výhody tokoferolu jsou obrovské, ale nesprávné dávkování může způsobit významné poškození. S nadměrnými alergickými reakcemi a otravami je možné průjem a vysoký krevní tlak. Proto si pečlivě přečtěte pokyny a poslouchejte rady lékařů.

Správný příjem vitaminu E je zárukou zdraví

Aby tělo dokázalo bezpodmínečně pracovat, měl by člověk pravidelně užívat vitamín E s jídlem nebo ho nahradit syntetickým analogem. Obecné pravidlo pro jakýkoli vitamín: je nutné ji užívat ráno po snídani. Ale nedoporučuje seberte vitamíny na prázdný žaludek. Aby byl vitamin E tráven, žaludek by měl obsahovat malé množství tuku. Proto by měla snídaně obsahovat rostlinné tuky. O 30 minut později Po snídani si vezměte kapsli tokoferolu.

Pozor!Použijte pouze vitamín s pitnou vodou, nikoliv však džusy, kakao nebo mléko. Vitamín je v tomto případě horší. Je neslučitelný s vitamínem D, antibiotiky a dalšími léky. Proto jestliže užíváte jakékoli léky, poraďte se s lékařem.

Pokud pokyny uvádějí, že vitamín je v kapslích, ne žvýkací tablety, pak je musíte polknout. Jinak ztrácí své vlastnosti už v ústní dutině, nepadá do žaludku. Pít vitamín E vyžaduje kurzy, z nichž každý je 30-40 dní. Mělo by se užívat pravidelně, aby tělo denně dostávalo požadovanou dávku léku. Poté byste měli udělat přestávku, aby v těle nebyl přebytečný vitamin.

Existují tokoferoly přírodního a syntetického původu.

Přírodní vitamín E se nachází v potravinách a syntetické výrobky se vyrábějí v různých lékových formách:

• olejové roztoky pro intramuskulární podání,
• žvýkací pastilky určené pro děti
• kapslí.

Jaké množství vitaminu E by se mělo užívat, závisí na věku, hmotnosti, individuálních charakteristikách, přítomnosti určitých onemocnění.

Je důležité vědět:Syntetický vitamin E je snadno stravitelný. Žaludeční kapsle je rychlározpuštěno, vstřebáváno do trávicího traktu a přenášeno do lymfatického proudu v celém těle, ne zničeno. Je dobře absorbován vitamíny C a A, čímž uvolňuje kapsle drogy rozpustného tuku "Aevit".

Soulad s dávkováním: kolik užíváte vitamín E?

K určení hladiny tokoferolu v krvi je nezbytné předat jeho analýzu. Poté, pokud to bude nutné, lékař určí, kolik a kolik má užívat vitamín E. Denní norma je předepsána v mezinárodních jednotkách Ministerstva obrany. To odpovídá 0,67 mg vitaminu v přírodních produktech a 1 mg v syntetických analogech.

Míra přijetí za den

• pro děti - 5-7 ME,
• dospělí -8-10 me,
• pro těhotné ženy - až 15 IU.

Dítě dostane vitamin E s mateřským mlékem. 15Me je přípustná denní dávka léku. Norma je uvedena v pokynech, které je nutno studovat před přijetím vitaminu E. Pokyny se mohou lišit, například dovážené dávkovací přípravky se mohou lišit.

Pokud je člověk nemocný, potřebuje více vitamínu. Například při podávání hypovitaminózy trvají až 20-30 mg denně. Protože při vnitřním užívání v takových množstvích se absorbuje špatně, podává se jako injekce.

Je důležité vědět:při současném zacházení s vitamínem K a přípravky na bázi železa. Kombinace s vitamínem E vede k tomu, že krev je špatně složená. Tokoferol je také schopen zhoršit účinek užívání hormonálních a antivirotik.

Příjem vitamínu E v potravinách

Není nutné užívat syntetickou drogu, můžete ji přidat do své stravy.Je obsažen ve velkém množství v:

1. hovězí maso,
2. mléko a mléčné výrobky,
3. sleď a halibut,
4. smetana, kukuřice, slunečnice, bavlna, sójový olej.

Mnoho z nich v různých zeleninách a zelených: u obilovin a luštěnin, mrkve a ředkvičky, okurky a brambory, cibule a různé zelené listové zeleniny. Je obsažen v bylinkách: vojtěška, malinové listy, pampeliška, kopřivy.

V tomto vitamínu jsou také bohaté semena a lněné semínko. Je-li strava správně sestavena a její složení zahrnuje některé části zmíněných produktů, pak se problémy s nedostatkem tokoferolu nevyskytují, zejména v létě a na podzim, kdy je mnoho čerstvé zeleniny a ovoce.

Pozor!Vitamin se prakticky nerozkládá při tepelném ošetření a varu, ale je zničen slunečním světlem. Není uložen a saláty, které jsou dlouho uloženy v plátku.

Moderní životní rytmus, občerstvení na cestách, převaha rafinovaných potravin vedou k nedostatku vitamínu, který je třeba naplnit. Užíváme různé léky, stěžujeme si na slabost a slabost, lahodnou a šedou pleť, nervové poruchy, nevědíme, že je to vina pro všechny - nedostatek vitamínu E, který je pro naše zdraví nezbytný.