Cvičení pro oči pro dítě a dospělé - techniky pro hyperopii, krátkozrakost a astigmatismus

Zhdanov je fitness výcvikový komplex nabízí seznam jednoduchých očních cvičení, které mohou provádět i malé děti. To je dobrá příležitost ke zvýšení zrakové ostrosti, aby se nakonec zbavili brýlí s korekčními čočkami. Navrhované komplexy efektivních cvičení lze provádět v domácím prostředí, které pravidelně odpočívá při vysokých vizuálních zátěžích během dne. Oční trénink je potřebný nejen pro léčbu, ale také pro prevenci astigmatismu.

Co jsou oční cvičení

Toto je mírné cvičení, které se přidává ke zlepšení zrakové ostrosti v domácím prostředí. Pohyby se provádějí v sedě nebo v jiné pohodlné poloze. Vzhledem k tomu, že zraková ostrost je doprovázena zrakovou ostrostí, je zobrazena až 3-5 opakování denně. Doporučuje se začít tréninkový komplex s lehkou masáží, pokračováním terapeutických cvičení a ukončením vizuální relaxace (zavření očních víček přemýšlet o dobrém).

Cílem oční gymnastiky

Hlavním úkolem při provádění speciální gymnastiky - výcvik očních svalů. Jednoduché pohyby s korekčním efektem jsou odstraněnypřítomnost kmene očí, zlepšuje proces místního krevního zásobování uvedené oblasti. Cvičení pro zrak působí ve dvou směrech: korekce redukované práce na viditelném těle, zajištění profylaxe myopie, hyperopie a astigmatismu. Specifičnost určitého klinického obrazu závisí zcela na specifikach konzervativní léčby - která metoda regenerace je lepší zvolit a procvičit.

Metodika

Pro uvolnění svalů a eliminaci křečí jsou okamžitě poskytnuty několik účinných metod, které byly testovány v praxi po celá desetiletí. Takže ke zlepšení krevního oběhu můžete použít metodu Zhdanov, Bates, Norbekov, nezapomínejte na výhody masáže, tibetské gymnastiky, jógy. Navrhované cvičení se provádějí kdykoli bez nutnosti zvláštních adaptací a dovedností.

Kontraindikace

Není možné provádět jednoduché cvičení pro obnovení zraku u všech pacientů oftalmológa, a proto před zahájením realizace výcvikového komplexu nebrání další konzultaci se specialistou. Omezení platí pro pacienty s problémy s viděním, které mají opakování. V jiném případě se nedoporučuje nabíjení očí:

  • opracování oka;
  • po oční mikrochirurgii po dobu 6 měsíců;
  • zvýšený nitrooční tlak;
  • silný stupeň krátkozrakosti.

Je možné zlepšit vidění pomocí cvičení

V podstatě jde o nechirurgickou metodu pro korekci vidění, účinnou prevenci astigmatismu. Chcete-liVyvarujte se namáhání vizuálním, tréninkový komplex je možné provádět každých 45 minut a během přestávek při práci na počítači (10-15 minut). Pozitivní dynamika pravidelného výcviku se pozoruje v raných stádiích onemocnění nebo jako preventivní opatření. U komplikovaných klinických obrazů není možné tímto způsobem obnovit slabé vidění.

Při krátkozrakosti

Krátkozrakost je charakterizována poklesem obrazu v rovině před sítnicí. Onemocnění se vyvíjí, pokud jsou objekty v dálce špatně vzdáleny. Pokud je krátkozrakost diagnostikována se slabým nebo středně pokročilým typem, pomůže to léčit gymnasti pro oči. Hlavním cílem je zlepšit nebo udržet faktor viditelnosti na stejné úrovni. S pravidelnými cviky můžete cítit obrovský přínos cvičení pro oči. Takže:

  1. Je užitečné, když pacienti bliknou v očí po dobu 6-10 sekund bez přerušení, pak odpočívají a provádějí 2-3 další přístupy.
  2. Lékař doporučuje: "Zavřete oči ostře po dobu 10 sekund a pak otevřete a zavřete ve stejném časovém intervalu". Pak znovu zasuňte vnitřní pohár a proveďte 2-3 přístupy.
  3. Oftalmolog doporučuje vytáhnout ruku a pohlédnout na špičku prstu. Pak je třeba se přiblížit ke špičkám indexovacích prstů před sebou a odstranit je, aniž byste rozbíjeli oči.

Dalekohledem

Pokud jsou oči zaměřeny na blízké obrázky a osoba špatně vidí vzdálenost, taková nemoc se nazývá dalekohled. Usnadnit zjevnou obnovu speciálních cvičení ke zlepšení vidění, které se provádějí svzdálených objektů. Když se často nezobrazují pozitivní dynamiky, jsou to nejdůležitější pohyby:

  1. Doporučuje se provést kruhové pohyby, například nakreslit svislou orientaci osm. Hladce proveďte až 2-3 přístupy.
  2. Je nutné otočit hlavu doleva a doprava se však pohybovat oči se zaměřením na protilehlých stranách.
  3. provádět cvičení oči nahoru a dolů, otáčet oční bulvy, poté proti směru hodinových ručiček.

S astigmatismem

trénink oko pro zlepšení vidění u takových onemocnění, je třeba uvolnit oční svaly křeč a odstranění vysušení, obnovit vaskulární permeabilitu. Jednoduché cvičení pro astigmatismus relevantní pouze v nízkém rozsahu nebo nemoci jako prevence. Zde je to, co můžete udělat:

  1. pevného disku je zobrazen obočí nahoru a dolů po dobu 20 sekund, pak kryt s víčky a relaxaci.
  2. Za prvé, pacienti rychle namáhání bulvy po dobu několika sekund, zavřete oči a uvolnit si ruce.
  3. Doporučuje se nejprve podívat do těch správných koutky očí, a pak - k opakování doleva, přiblížení 5x na každou stranu.

Jak trénovat oči

Je-li osoba pracuje každý den u počítače, nebo chcete strávit dlouhý čas u počítače, hodina by měla provést vizuální přestávku na 10-15 minut plnit palmynha. Taková populární manipulace intenzivně cvičí svaly oka v jakémkoli známém prostředí. Může se opakovat pětiminutový komplexběhem dne až 3-5 krát s dobrým zdravotním stavem. To je účinný doplněk k konzervativní léčbě vizuálních funkcí, spolehlivé prevenci astigmatismu a další.

Cvičení pro oči pro zlepšení zraku

Pokud se pacienti dlouhodobě stresují během dne, je možné, že se brzy objeví projevy závažné dysfunkce. Aby nedošlo k zhoršení zdravotního problému a úspěšnému zvládnutí zrakové únavy, doporučuje se dodržovat jednu z dobře známých technik moderní oční medicíny. A z jakých cvičení pro oči by měla dávat výhodu, po detailní diagnóze na osobní konzultaci řekne úzce profilu specialista.

Univerzální gymnastika

Taková veřejná metoda kombinuje známé komplexy cvičení a je vhodná při absenci vážných problémů s očima. Využijte ji za účelem spolehlivé prevence, která se často doporučuje malým dětem z takzvané rizikové skupiny. S takovými jednoduchými cvičeními se nemusíte starat o zdraví pacienta, hlavně o pravidelnost tréninku. Takže, co je třeba udělat:

  1. Podívejte se před sebe se široce otevřenými očima po dobu 2 sekund a pak ve stejném časovém intervalu, aby se stal velmi rozpaky. Je vhodné 5-7 přístupů tohoto cvičení.
  2. Podmíněný pohon před očima, nejprve horizontální, a pak vertikální čáry, zakončené diagonálami na obou stranách.
  3. Zaměřte pohled na vzdálený objekt, poté ho přetáhněte do přibližného objektu a tak na 10 opakování.
  4. Ukončete domácí trénink s masážíOvlivněný orgán, ale předtím si roztrhněte dlaně.

Podle Zhdanova

Jedná se o ruského vědce, který žádá o život bez škodlivých návyků. Jeho způsob korekce zraku vyžaduje zdlouhavé a pravidelné tréninky, jinak se neočekává žádné zlepšení. Každé cvičení se opakuje 5 až 10krát na 5 přístupů za den v libovolném volném čase. Například v dalekém východu je možné provádět opakování ze dne na den. Takže:

  1. Upevněte ukazováček na špičku nosu, zaměřte se na něj. Provedejte ostré pohyby ruky vpravo a vlevo, pozorně sledujte tyto pohyby.
  2. Umístěte palec před prodlouženou ruku. Dvakrát dvakrát blikat, zavřít prst, dvakrát znovu blikat a znovu jej odebrat na své původní místo.
  3. Když se přiblížíte k rameni, oční svaly dokáží maximalizovat namáhání, když jsou odstraněny - uvolněte se dobře.

Podle Norbekova

Jedná se o živého zástupce netradičního lékařství, který nabízí účinné východní metody pro opětovné získání problémového vidění. Navrhovaná sada cvičení je ukázána jako vykonaná v kruhu, praktikovat celý den neomezeně. Chcete-li to udělat, je položena během jedné hodiny, s vyrovnáním ramen a usmívá se, abyste získali pozitivní energii. Zde je co dělat:

  1. Proveďte kruhové otáčení s jablkem nahoru a dolů, zleva doleva a naopak.
  2. Vložte nálepku na sklo a nejprve se podívejte na vzdálenost a potom na její obrázek.
  3. Často bliká bez zastavení a několik sekund se přeruší.

Batesova metoda

Tento slavný oftalmolog nabízí palming - úplnou relaxaci vizuálních svalů pro jejich následné zotavení. Povinná podmínka - solarizace, přítomnost dodatečného zdroje světla. Cvičení lze provádět za účasti svíčky, baterky atd. Co dělat:

  1. Zastavte, otočte hlavu doprava a doleva, nezaměřujte na konkrétní předměty.
  2. Provedejte hladké otřesy ze strany na stranu a udržujte oči zavřené.
  3. Pomalu proveďte kruhový pohyb očima, po kterém budete dobře utírán.

Gymnastika pro oči pro děti

V dětství je obzvláště důležité obnovit zhoršené vidění. Pro oko se doporučuje následující cvičení:

  1. Psychické myšlení nakreslete na několik minut různé dopisy.
  2. Nejdříve intenzivně vymazat a několik sekund zavřít oči a uvolnit se.
  3. Zavřete oči a intenzivně zatlačte oční víčka na 5-7 vteřin a pak se uvolněte.
  4. Zvedněte prsty a prohlédněte je v dálce.
  5. Vytvářím a šířím palmy před očima, ale zaměřuji se na jeden předmět.

Tibetská gymnastika

Tato progresivní technika, která v praxi funguje, obnovuje vidění v počátečních fázích krátkozrakosti, hyperopie. Ve druhém případě pro zvýšení elasticity očních svalů se doporučuje následující tréninková sada:

  1. Podívejte se do zrcadla v místě mezi očima. Pro vizuální únavu relaxujte.
  2. Dlouhý pohled na špičku nosu bez blikání. Zobrazeno dokončení 2 přístupů.
  3. Zaměřte pohled nejprve na jeden a pak na druhé rameno. Opakujte pohyb 6-8krát.

Videa