Cvičení prostaty - jak provádět léčbu a profylaxi prostatitidy a adenomů
Obsah
Při onemocnění nazývané "prostatitida" musíte provést speciální cvičení pro prostatu a učinit takovou přípravu normou každodenního života. Kompetentně vybraný komplex posiluje oslabené svaly, zachraňuje člověka před řadou nepříjemných příznaků se zhoršenou funkcí močového měchýře, zvyšuje sebevědomí. Jednoduché cvičení pro prostatu lze provést v domácím prostředí kdykoliv, v první nutnosti.
Jaká jsou cvičení pro prostatu
Pro zpevnění svalů vnitřního povrchu stehna je nutná jednotná fyzická aktivita. U zdravých mužů je to účinná profylaxe adenomu prostaty, u pacientů je možné obnovit mužskou moc a navždy zapomenout na prostatitidu. S fyzickou aktivitou, správnou výživou a úplnou absencí škodlivých návyků je zpoplatnění prostaty efektivním způsobem, jak bojovat s takovým nepříjemným onemocněním.
Mezi další výhody výcvikového komplexulékaři rozlišují posilování svalů hýždí, nohou a oblastí břišního lisu; účinný způsob boje proti zánětu, exacerbace prostatitidy a samotného chronického onemocnění. Lékař doporučuje provádět pravidelné cviky pro zánět prostaty, aby rychle přenesl chronickou onemocnění do fáze remise.
Proč je důležité trénovat prostatu
Prostatitida způsobuje, že interní nepohodlí udržuje člověka napjatý, což je v rodině a ostatním velmi nervózní a otravné. Vývoj charakteristického onemocnění se stává příčinou komplexu méněcennosti. Chcete-li eliminovat nebo zabránit stagnaci tekutiny v prostatě, je nutné zvolit tréninkový komplex sestávající z jednoduchých cvičení pro prostatu, abyste ji provedli v komfortním domácím prostředí. Používáte-li tuto metodu léčby a prevenci, jsou pozitivní změny v těle uvedeny níže:
- stimulace systémového prokrvení močového měchýře;
- léčba a profylaxe hypodynamie prostaty;
- odstranění problémů v práci nervového systému;
- posílení slabých svalů perinea;
- léčba, produktivní obnovení kyčelních kloubů.
Cvičení pro prostatitidu
Při uspokojivém stavu prostaty by léčba měla začít s návštěvou urology. Nejprve odborník určuje etiologii patologického procesu a pak poskytuje cenné rady o produktivní obnově postiženého orgánu. Muži v nebezpečí by si měli vybrat pro sebecvičení k prevenci prostatitidy a pravidelné zdokonalování techniky jejich výkonu. Zde urologové radí:
- třídy jógy;
- cvičení kompletní kurz;
- implementace Kegelovy metody doma.
Fyzikální cvičení
Domácí gymnastika s prostatitidou dává dobré výsledky v boji proti charakteristickému onemocnění. Následující manipulace se ukáží, že strávíte 5 minut denně a strávíte 5 minut volného času. Opakování pro každé cvičení - 2-3, přístupy - podle vůle. Pohyby musí být přesné a dýchání je jednotné, hluboké. Zde jsou účinná cvičení pro léčbu prostatitidy, která dále snižují tělo a svaly a odstraňují tak nepříjemný zdravotní problém:
- Umístěte trup na vodorovný povrch, roztáhněte ramena podél těla na šroubované dolní končetiny. Najednou zvedněte jedno koleno k hrudníku a udržujte ho v této poloze po dobu 15 sekund. Pro dva - návrat do výchozí pozice. Podobné manipulace probíhají s druhou nohou. Zobrazují se 2-3 opakování.
- Zůstávejte v horizontální poloze, ohněte kolena. Najednou - zvedněte oblast hýždí nahoru a udržujte ji v horní části 15 sekund. Po pádu a návratu do výchozí pozice. Opakujte cvičení 3-4 krát za sebou.
- Obraťte se na břicho, ruce narovnané před tělem, nohy, také po celé délce. Tím, že ovládáte své dýchání, současně zvednete ruce a nohy nahoru a simulujete let Supermana. Držte jej v takové výšce 15 sekund a pak se vraťte na začátek.
- Zvedněte se na řemenicích a co nejvíce dotáhněte žaludek. Najednou stáhněte pravou ruku a levou nohu zpátky a zastavte 15 vteřin. Zpět na začátek, na pár vteřin uvolněte tělo a zopakujte pohyb z opačné strany.
- Posaďte se do zadní polohy, zhluboka se nadechněte a maximálně zatlačte na břišní svaly po čtvrtinu minuty, po které se můžete uvolnit. Za prvé se pacient začne tlumit po 5 sekundách, pak je připraven zůstat a minutu.
Úklidy pro prostatitidu
Při charakteristickém onemocnění prostaty je stagnující stav. Pro normalizaci toku moči a obnovení funkce reprodukčního systému je nutné provádět pravidelné sklony a dřepy. Existuje několik modifikací posledního cvičení, které jsou osaměle užitečné, když je mi líto, pomůžete v co nejkratším čase, abyste zdravost dosáhli normálu. Cvičení jsou zobrazena denně, aniž se věnuje rostoucímu pocitu nepohodlí. Takže:
- Podržte svislou polohu stoje, jednou rukou přidržte zadní část židle. Občas - dělat hluboké dřepy, pro dva - aby se na startovní pozici. Doporučený počet opakování je 3-5krát.
- Všichni drželi také zadní část židle, vykonávali kvalitní dřepy a pak šplhali po nohách. Toto cvičení je účinné při zánětu prostaty, je bezpečným způsobem prevence chronické prostatitidy.
- Konečným cvičením je zvedání nohou, když je nutné stát naopak na malé výšce, přičemž maximálnězvedněte hýždě a nejenom.
Terapeutická tělesná výchova
Abyste normalizovali zhoršené funkce prostaty, doporučujeme provést jednoduché cvičení, které jsou dostupné doma doma, když máte prostatu. Výhody terapeutického cvičení jsou obrovské a se silným úsilím o charakteristický zdravotní problém můžete zapomenout jednou provždy. Zde jsou efektivní přístupy každý den k pacientovi za poznámku:
- Vezměte si polohu na hýždě, s nohama roztaženými před vámi. Provést pohyb popuyu tak, aby se tělo postupně pohybovalo.
- Zaujmout polohu ležáku, paží a nohou na švách. Je důležité nejen lhát, ale také provádět klasické cvičení "Jízdní kolo", které je užitečné zejména při zánětu prostaty.
- Při stojící poloze se doporučuje chovat nohy v opačných směrech. Nejprve udělejte 20 vln pravou nohou a potom stejnou levou.
Kegelovy cvičení pro muže
Pro zajištění zdraví prostaty je důležitá nejen fyzická aktivita a správná výživa, ale také úplné opuštění špatných návyků. Kegelovy cviky, které mohou v jakémkoli prostředí neviditelně působit jiným, nebudou nadbytečné. Hlavním cílem - vyřešit svaly prostaty, posílit je a zabránit opakování hlavní nemoci. Například při jízdě na toaletu se doporučuje zpomalit trysku a tím ovlivnit narušení cirkulace krve. Další cvičení Kegel jsou uvedeny níže:
- Utáhněte svaly rozkroku na 10 sekund a poté je vyhlaďterelaxovat Proveďte toto cvičení po dobu 1 minuty - získáte až 3-4 přístupy.
- Prudce napněte a uvolněte svaly prostaty, zatímco je žádoucí obsadit vodorovnou polohu. Opakujte cvičení několik minut.
- Účinným způsobem, jak obnovit funkci prostaty, je masírovat perineum. Jedním z hlavních pravidel je pravidelnost pohybů.
Cvičení po odstranění adenomu prostaty
Pokud má pacient vážnější zdravotní potíže než klasický zánět prostaty, vyžaduje se komplexní přístup k problému. Jedním z řešení je chirurgické odstranění adenomu prostaty s následným obdobím rehabilitace. Lékaři doporučují provést následující jednoduché cvičení v domácím prostředí za účelem obnovení funkcí postiženého orgánu:
- Z polohy lezení zvedněte rovné nohy pod úhlem 45 stupňů a potom je otočte do výchozí polohy. Proveďte 4-5 opakování jednoho cvičení.
- Stejný startovní pozice by se rytmicky protáhnout a relaxovat ponožky zastaví na minutu za minutou přestávky dělat a opakovat postup. Celkem 4-5 opakování.
- , ležící s rukama pod hýžděmi svěrače úsek po dobu 10 sekund, po kterém si můžete odpočinout a opakovat postup, napínal a vypracování konečníku.
- , ležící na zádech, nohami v úhlu 45 stupňů, pak v tom limbu otáčet pěšky a proti směru hodinových ručiček.
- Lehce na zádech s rukama na švách a nohou podél těla, musíte oblouk ohýbat a v tompozice by se měla několik sekund zastavit. Pak odpočiňte a zopakujte cvičení 4-5 krát.
Kontraindikace
Pokud výkon charakteristických cvičení zhorší zhoršené funkce zánětu prostaty a pacient se cítí horší, naléhavě vyhledejte lékařskou pomoc od urology. Je možné, že použité dávky jsou nerovnoměrné, komplikují fungování močového měchýře. Není nutné zdržovat rychlost reakce na ohromující zdravotní problém, jinak se může zintenzivnit.
