Cvičení osteochondrózy prsu: komplex léčebných cvičení pro posilování svalů a zlepšení dýchání

Degenerativní změny meziobratlových disků hrudní jednotky nejsou běžné, protože tato oblast samotné páteře je neaktivní kvůli žebry, které jsou spojeny s hrudní kostí. Osteochondróza se zde vyvíjí v důsledku předchozích poranění nebo v důsledku jiných onemocnění pohybového aparátu. Diagnóza patologie může být způsobena příznaky, které jsou podobné projevům onemocnění vnitřních orgánů. Aby se zabránilo zmačkání nervových kořenů, terapie by měla být zahájena dříve a měla by být prováděna v kombinaci s terapeutickou tělesnou výchovou.

Co je to hrudní osteochondróza

Nejčastějším onemocněním páteře je osteochondróza. Patologie je degenerativní a degenerativní porážka meziobratlových disků, což vede ke změně jejich struktury a formy. Protože onemocnění postupuje s věkem, trpí až 40 letOsteochondróza je téměř všichni lidé. Nejméně postiženým tímto onemocněním je hrudní páteř páteře v důsledku tuhé fyziologické fixace.

Když se však v této části vyvine osteochondróza, intervertebrální kotouče se podílejí na patologickém procesu. Jejich výška se snižuje s dalšími omezeními interkostálních nervů. Stupeň poškození obratlů se mění. Vývoj patologie je podporován hypodynamií - deficitem zátěží, které tvoří svalové korzety. Snižování svalů oslabuje funkci páteře, zvyšuje zátěž meziobratlových disků a vazy.

Cvičení pro hrudní páteř

Nemoc je v terapii dobře tolerována a jednou z jeho nejdůležitějších součástí je fyzikální terapie. Cvičení při osteochondróze hrudní páteře jsou univerzální, takže mohou být prováděny jak během exacerbace onemocnění, tak v remisi. Kompletní sada zařízení pro cvičení na simulátorech zahrnuje individuální přístup, takže je pro každého pacienta samostatně vypracován lékařem. Existuje základní metodika pro samostudium doma.

Jelikož problémy s lokomotoriem jsou způsobeny především hypodynamií, denní cvičení zcela kompenzuje nízké aktivní živobytí lidí. Gymnastika řeší následující úkoly:

• zlepšení ventilace plic;
• zrychlení krevního oběhu a metabolických procesů;
• zbavit se bolestivých syndromů;
• výjimka svalových křečí;
• rozvoj pohyblivosti žeber a meziobratlových kloubů.

Indikace a kontraindikace

Léčebná tělesná výchova při osteochondróze hrudní páteře má za cíl obnovit lidskou motorickou aktivitu po traumatu. Navíc jsou indikátory pro použití cvičení:

• chirurgická intervence;
• slabý svalový korzet;
• zakřivení páteře;
• další onemocnění svalů páteře nebo obratle ve stádiu remisie (artritida, artróza atd.).

Terapeutická gymnastika je kontraindikována v následujících případech:

• porucha arteriálního tlaku;
• přítomnost patologií kardiovaskulárního systému;
• embolie a trombóza;
• vysoký stupeň myopie;
• neurologická onemocnění doprovázená porušením koordinace;
• syndrom silné bolesti;
• zhoubné novotvary;
• vysoká tělesná teplota;
• exacerbace patologií vnitřních orgánů;
• předispozice k krvácení;
• zvýšený nitrooční tlak;
• období zotavení po operaci na páteři.

Výhody cvičení

V hrudní osteochondróze mezi obratlům roste kostní tkáň, jejich těla se spojují a stávají se stacionárním předmětem. Osoba s progresí nemoci ztrácí snadnost pohybu, snižuje podpůrnou schopnost organismu. Cvičení z torakální osteochondrózy pomáhají zvýšit pohyblivost páteře, vytvářet silný korzet svalů, aby se zabránilo dalšímu rozvoji osteochondrózy. Navíc LFC podporuje:

• hypodynamika;
• uvolňující svaly;
• pro posílení svalové struktury;
• zrychlení výměnných procesů;
• pro rovnoměrné rozložení zatížení;
• prevence deformace meziobratlových disků;
• normalizuje přívod krve chrupavkových těsnění a obratlů;
• vývoj správného držení těla;
• snížené omezení pohybu;
• Odstranění svalových svorek.

Vlastnosti cvičební terapie v hrudní formě patologie

Cvičení pro hrudní osteochondrózu jsou zaměřeny na zvýšení pohyblivosti hrudního oddělení, odstranění kloubních a svalových bloků. Hlavním úkolem komplexu je zvýšení amplitudy pohybů v hřebenových vertebrálních a meziobratlových kloubech. Dalším cílem lekcí je odstranění tuhosti hlubokých svalů zad. Léčebný komplex je zaměřen na prevenci možných komplikací osteochondrózy, protože mnohé z následků onemocnění jsou důsledkem myofixace páteře v důsledku svalově-tonických poruch.

Je třeba zahrnout do složité gymnastiky posílení ramenního pletence a zadních svalů. Silný svalový korzet zmírňuje stres z páteře, který může zabránit progresi patologických procesů meziobratlových disků. Komplexní cvičení zahrnuje také cvičení, které obnovují správný ohyb páteře. Vytvoření normálního držení těla snižuje tlak na meziobratlové disky, což vede ke snížení intenzity bolesti, k zrychlenému zotavení poškozené oblasti.

Důležitá pravidla

Přestože se cvičení hrudní osteochondrózy vyzývají k podáníMimořádně užitečné v případě negramotného výkonu mohou poškodit tělo. Abychom zabránili negativním důsledkům cvičení, musíme dodržovat důležité pravidla:

• komplex by měl doporučit specialistovi, který bere v úvahu individuální charakteristiky, průběh onemocnění, celkový zdravotní stav pacienta, úroveň jeho tělesné zdatnosti, přítomnost chronických onemocnění;
• cvičení se provádí převážně během remise a pro akutní stadium se rozvíjí spontánnější komplex;
• tělesná výchova se provádí v komfortní zóně, proto by se pacient měl řídit pouze jeho pocity;
• věnovat pozornost lékařské tělesné výchově by měla být denně od 5 do 15 minut;
• se zatížení postupně zvyšuje a aby se zabránilo pohybu plavidla pomalu a plynulě bez trhliny, které zaostávají 2-3 sekundy v závěrečné fázi pohybu.

Nejjednodušší cvičení

Léčebný trénink by měl začít s nízkým zatížením. Nejprve se zahřeje, zahrnuje odtáhnutí ramen, spojování lopatek a vrhání hlavy. Nejjednodušší komplex pro hrudní osteochondrózu:

1. Vezměte svislou pozici, uvolněte všechny svaly a položte nohy o něco širší než ramena. Při dechu vytáhněte ramena dopředu, jako kdyby vás chytli z chladu a při vydechování, otočte je zpátky a snažte se sousedit.
2. Postavte se rovně, zavřete nohy. Obraťte se rukama. Nejprve je třeba provést maxilární pohyby horních končetin ve směru hodinových ručiček, pak proti.
3. Ležpodlahu Sklopte kolena a zatlačte paty těsně k podlaze. Při vydechování zvedněte trup, ohněte v bederním křídle a zbraně by měla zůstat za hlavou. Při dechu se otočte zpět.
4. Přijměte polohu ležení. Umístěte váleček na zadní stranu lopatky a uvolněte. Přesuňte kufřík tam a zpět, jako byste masírovali záda.
5. Posaďte se na židli s vysokým zadem. Pevně ​​jej zatlačte na zadní stranu. Přesuňte se, zvedněte boky, snažte se ohýbat přes záda a pak se otočte zpět.

Cvičení v akutní fázi

Při exacerbaci hrudní osteochondrózy je hlavním úkolem cvičební terapie odstranění bolestivého syndromu, takže gymnastika by měla být co nejjednodušší. Pro uvolnění páteře předepsané respirační cvičení. Pacient by měl být umístěn na zádech, nejlépe na šikmé ploše, takže hlava je nad kufrem. Diafragmatické koncentrované dýchání podporuje odstranění svalového křeče. Díky sklonu těla je úsek páteře, který eliminuje stlačení nervových zakončení a snižuje bolest.

Po oslabení bolestivého syndromu můžete provádět cvičení pro roztahování a uvolnění kostrové hrudní kosti. Komplex se provádí několikrát denně, pokud je to možné, zvyšuje se počet opakování. Pokud se cvičební terapie provádí správně, urychlí se výstup z akutní fáze osteochondrózy hrudního oddělení.

1. Lehněte si na záda, vytáhněte dlaně nad hlavu, vytáhněte se dobře, abyste cítili napětí všech svalů. Ramena by měla být vytažena zpět.
2. Lehcena zádech, relaxujte, klidně dýchat. Udělej ohyb a unbending pohyby pro scapular.
3. Pohodlně umístěné na zádech, ohněte nohy do kolena. Při vydechování jsou všechny končetiny sklopeny a zvedány jeden po druhém. Když dýcháte, vraťte se do výchozí pozice.
4. Opatrně položte zad, položte uvolněné ruce po těle. Provedejte kruhovité prvky s rukama zdviženým a poté se na pár sekund rozjedete.

Komplex cvičení s osteochondrózou

Během remisí osteochondrózy je komplex medicínské gymnastiky více různorodý. Zahrnuje cvičení na židlích, provedených s hůlkou. Existují metody autora, například gymnastika Bubnovský nebo rehabilitační program Shishonin. Tyto komplexy jsou schváleny ortopedy, neurology, vertebrology. U tříd musíte zvolit větranou místnost, kde nejsou žádné průvany. Oděvy pro gymnastiku by měly být vyrobeny z přírodního plátna, volný, aby nedošlo k tahání oblasti krku.

Je žádoucí začít s malým množstvím cvičení - 5-7, postupně zvyšovat jejich počet. Optimální zatížení vyvolá vaše vlastní pocity. Příkladné cvičení s osteochondrózou hrudního oddělení během remise pro Bubnovského:

1. Posaďte se na židli a ohněte nohy do klína. Nakloňte hlavu dolů, pokoušejte se dotknout hrudníku. Cítit napětí na kůži na krku.
2. Postavte se rovně, roztáhněte nohy na šířku ramen. Vezmi tyč. Držte ruce v napnutých pažích. Provádějte otáčky v různých směrech stejným způsobemamplitudy.
3. Posaďte se na podlahu, zplošťujte si záda na fitball nebo polštář. Vezměte expandér nebo konce gumového turnička. Zajistěte gumu na opačné straně. Vytáhněte ji na hruď a ohněte ji. Lokty by měly jít za sebou paralelně.

Dr. Shishonin je také specialistou na léčbu onemocnění kostí a svalového systému. Roky experimentů a vyhledávání pomohly kandidátům lékařských věd vyvinout jedinečnou léčebnou gymnastiku se 7 cvičeními. Během tříd je nutné v určité pozici zafixovat za 30 sekund. Každé cvičení má originální název, který se snadno zapamatuje: Pohled na oblohu, Jar, Gusak, Fakir, Chaplya a další. Některé z nich:

1. Metronom. Stojte rovně, hladce přitiskněte hlavu k pravému rameni, poté zamkněte 30 vteřin a potom vlevo.
2. Guska. Držte hlavu dokonce, ujistěte se, že brada je rovnoběžná s podlahou. Vytáhněte krk dopředu a snažte se udržet polohu brady. Pak otočte hlavu doleva a přitáhněte levou rameno. Po upevnění je opakujte stejným směrem.
3. Pohled do nebe. Proveďte maximální otočení hlavy směrem doprava, zůstaňte v této poloze po dobu 30 sekund, poté se pomalu vraťte do výchozí pozice. Opakujte to samé na levé straně.

Komplex pro zlepšení dýchání

Při hrudní osteochondróze je důležité obnovit respiraci, aby se zvýšila mobilita sternokrinních a edémně-vertebrálních kloubů. Dýchací gymnastika pomůže zvýšit hlasitostinhalační vzduch. Komplex obsahuje jednoduché pohyby, které je třeba opakovat 5-7krát:

1. Posaďte se na židli a narovnejte si záda. Spodní část hrudníku utřete hustou látkou. Držte se na koncích kusu látky a pomalu ji protáhněte, zatímco hluboce vdechujete. Držte dech vysoko, pak postupně vydechujte vzduch a oslabte sílu napětí tkaniny.
2. Posaďte se rovnou zpět na tvrdý povrch. Zatlačte ruce na boky. Pomalu vdechujte a odstraňte hlavu a ramena dozadu a ohněte hruď. Blade blízko sebe, pak držte dech a póze. Na rameni vydechněte pomalu vpřed a ohneme hlavu k hrudi. Držte se v této póze a znovu se zhluboka nadechněte a narovnejte záda.
3. Posaďte se na židli, popadněte ruce v zámku, nad hlavou. Dejte si dech, přitahujte svaly tisku a hrudníku. Nakloňte se vlevo, pak vpravo na výdech. Poté, co znovu zhluboka nadechnete, protáhněte ji. Při vyčerpání vašich zbraní, ožehněte oči a uvolněte se.
4. Postavte se rovně, pomalu se ohněte k podlaze. Ve středu svahu dýcháte nosem, který by měl končit sklonem. Pak se narovnal, vydechl a opakoval cvičení několikrát.
5. Vezměte 4 dechy přes nos a 4 vydechte ústy. Inhalace by měla být ostrá, hluboká a hlučná, a výdech je tichý a neviditelný. Každých 4 dechů vyžaduje pauzu 3-5 sekund. Uchopte si ruce, když dýcháte do pěstí, a když vydechujete, uvolněte se. Plece a žaludek v dechu neberou.
6. Zakryjte dřevěnou tyč s hadříkem, okrajemopravit Průměr válečku by měl být od 8 do 15 cm. Lehněte si na záda a položte válec pod lopatky. Odložte ruce a dejte se, dejte si záda dolů. Při vydechování musí člověk stoupat po podlaze s hlavou a vytáhnout ruce dopředu.

Gymnastika pro dva

Tento komplex cvičení se provádí společně s asistentem a roli lze střídat střídavě. Nabíjení pomáhá posílit svaly na hrudníku, obnovuje normální mobilitu a flexibilitu:

1. Lež na žaludek, dejte ruce po těle. Při inhalaci s námahou vytlačte lopatky společně. Asistent by měl položit ruce na vaše lopatky, snažit se je od sebe odtrhnout a odolat svalům. Při výdechu uvolněte. Proveďte 5-8 opakování.
2. Ležela na žaludku, složte si ruce pod kufrem. Asistent je v zadní části a položí kolena na obě strany bederní. Může sedět na vás nebo klečet. Při vdechování se asistent rozhodne odolat pohybu rukou vašich žeber a snaží se silněji komprimovat hruď. Při vydechování se musíte uvolnit. Opakujte 5-8krát.
3. Ležela na žaludku, zhluboka se nadechla. Asistent sedí na zádech a tlačí okraje dlaní po obou stranách páteře. Jsou umístěny ve středu zadní oblasti obratlů a tvoří hřeben. Během výdechu, pauza. Opakujte 5-8krát.

Videa

Informace uvedené v článku jsou informativní. Materiály tohoto článku nevyžadují samostatnou léčbu. Pouze kvalifikovanýmůže lékař diagnostikovat a poradit s léčbou na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.