Bolesti hlavy během cvičení a po tréninku: proč začíná závratě, symptomy, chyby ve sportu a prevence

V důsledku přetížení někteří lidé začínají častými bolestmi hlavy. Navíc jsou starší lidé, pacienti s kardiovaskulárními onemocněními nebo plicními onemocněními náchylní. Snížená odolnost proti stresu se projevuje ve formě okcipitální nebo časové pulzace. Často bolest hlavy zmizí, pokud člověk odpočívá dobře před intenzivním zatížením.

Co jsou bolesti hlavy

Nejčastější stížností lidí přináší lékaři je přítomnost bolesti hlavy. Epidemiologické studie posledních let ukazují, že tento symptom trpí více než 80% populace planety, což způsobuje pokles kvality života a pracovní kapacity. Bolest hlavy komplikuje průběh mnoha onemocnění, vyvolává depresi, rozvíjí autonomní poruchy.

Mezi nejčastější formy patologie patří bolest hlavy a migréna. První je způsobena sinusitidou, otitis a dalšími onemocněními. Často se při fyzické aktivitě vyskytují bolesti stresu. Rizikem je únava, alergeny, zranění a další. Abyste se s útokem vyrovnali, stačí ho vyloučitpříčinou bolesti. Migréna je důsledkem expanze nebo prudkého zúžení oběhových cév v okolí mozku, a proto vyžaduje pečlivou diagnózu a komplexní léčbu.

Hlavní příčiny chronické bolesti hlavy:

  1. Organické nemoci mozku. Objevují se kvůli zraněním, nádorům, zánětlivým procesům.
  2. Cévní poruchy. Arteriální hypertenze, migréna a další.
  3. Psychogenní faktory. Jsou způsobeny mentálním postižením způsobeným akutním nebo chronickým stresem.
  4. Mimo mozkových příčin. Vliv léků nebo chemikálií, bakteriálními nebo virovými infekcemi, patologie čelit různým struktur (zuby, nos, uši, oči), metabolické poruchy, krční osteochondróza, změna počasí.

Proč po fyzické aktivitě bolí bolesti hlavy

Během svalové aktivity v těle se metabolismus urychluje, takže se zvyšuje potřeba kyslíku, glukózy a energie. Některá onemocnění, která snižují metabolismus nebo narušují výměnu plynů a průtok krve, vedou k hladovění kyslíkem, což vyvolává bolesti hlavy. V období tvrdé práce, intenzivní cvičení nebo zvedání těžkých věcí je mozková tkáň obzvláště potřeba kyslíku. Pokud se s tímto procesem naruší něco, pak se při fyzické aktivitě vyskytnou bolesti hlavy.

Nemoci, které způsobují vzhled bolesti

Hlavní příčina vzhledu osoby vyvolává bolest v chrámech a na zádech po intenzivních cvičeních - přítomnosti chronických onemocnění. Mezi nimi:

  1. Patologie kardiovaskulárního systému. Po cvičení bolesti hlavy ubližují, pokud srdce neposkytuje včas dodávání biologického okysličovadla (kyslíku) do krevního řečiště. Odolnost proti fyzickému stresu je snížena ischemickým onemocněním, symptomatickou hypertenzí, hypertenzí, vaskulární arteriosklerózou.
  2. Nemoci dýchacího ústrojí. Existuje bolest v krku pod fyzickou aktivitou, pokud pohyb plic snižuje, absorbují kyslík z atmosférického vzduchu. Způsobuje spasmus cév, který vyvolává chronické, akutní nebo zánětlivé onemocnění dýchacího traktu (fronta, tonzilitida, sinusitida a další).
  3. Endokrinní onemocnění. Nemoci spojené s hormonální aktivitou způsobují bolest v hlavě v důsledku zvýšené produkce hormonů thyroxinu a trijodthyroninu. Výsledkem je nárůst pulzu, nárůst nitrolebečního tlaku, který vyvolává bolest hlavy.
  4. Anémie. Onemocnění se vyznačuje poklesem hemoglobinu nebo snížením počtu červených krvinek. To vyvolává nedostatek kyslíku, který okamžitě reaguje na mozek.
  5. Kraniocerebrální trauma. Při nárazu nebo otřesu mozku se vyskytují bolesti hlavy, které se zvyšují se stoupáním nebo ostrými otáčkami.
  6. Osteochondróza. Léze krční páteře často způsobuje závratě a bolest, která se zvyšuje během těžké fyzické práce nebo zátěží v tělocvičně.
  7. Neuralgie. Onemocnění je doprovázeno bolestí v zádech, přední nebo zadní části hlavy.

Chyby ve sportu

Pokud to bolíhlava po tělocvičně, pak by mohlo dojít k několika faktorům kvůli tomu: emoční stav, únava, prodloužený pobyt na horkém nebo chladném místě. Za účelem tréninku bez nepříjemných příznaků je třeba před zaměstnáním zabránit následujícím chybám:

  • neprovádějte cvičení ve špatně větraném a uvolněném pokoji;
  • po dlouhé přestávce nezahrnují těžké sporty;
  • nekonají bezprostředně po jídle nebo rychlém zvedání schodů;
  • nezahrnují sporty ve stresu, psychickou poruchu, silný nadměrný stres, špatné zdraví.

Symptomy, které je třeba upozornit

Když po fyzické aktivitě dosáhne bolesti hlavy, pak je ohrožena vážnými komplikacemi, pokud není včas hledat pomoc. Vzhledem k tomu, že tento příznak není samostatným onemocněním, ale vyskytuje se v pozadí jiné patologie, může způsobit smrtelné následky způsobené jinými projevy onemocnění, například okluzí cévy. Neodkladněte terapeutem návštěvu, pokud jste byli pozorováni:

  • systematické bolení hlavy s fyzickou aktivitou;
  • vzhled psycho-emocionálních odchylek ve formě změny osobnosti nebo narušení vědomí;
  • bolestivé pocity na krku a ramenou;
  • zvýšení tělesné teploty, zvracení, nevolnost;
  • ostrá slabost, před očima bodu, dualitou, zhoršením vidění;
  • necitlivost obličeje obličeje.

Léčba

Pokud je příčina vyřešena včas, bolest, která stlačuje lebku náhle vznikne, pak se jí můžete zbavitnavždy nebo po dlouhou dobu. Léčba bolestí hlavy s fyzickou aktivitou může být léčba a pomocí lidových metod. Když stres, osteochondrosis a spondylóza pulzující bolest zatažené masáže a rehabilitace techniky

  1. Ultrazvuk. Mechanické vibrace ultrazvukového kmitočtu přispět ke zlepšení průtoku krve do svalů kolem krční páteře, který odstraňuje bolesti hlavy.
  2. Laser. Nízkofrekvenční laserový paprsek snižuje napětí ve svalech krku a hlavy, obnovuje postižený nervový systém.
  3. Elektroforéza. Léky, které jsou pod stálým elektrickým proudem, který byl zaslán poškozených oblastí, zmírnění bolestivé symptomy rychle a trvale.

Vznikne-li bolest v důsledku únavy z tréninku, pak jejich odstranění pomoci nesteroidní protizánětlivé léky: Citramon, aspirin, ibuprofen. V takovém případě musíte přestat tahat v tělocvičně a problém bude pokračovat sám. Pokud se bolest hlavy v průběhu tvrdé práce nebo tréninku objevila poprvé, odborníci doporučují:

  1. Zastavte práci (práci) a uvolněte se. Musíte se uvolnit, abyste získali sílu.
  2. Pít bylinný čaj s matkou a nevlastní maminkou, mytologií, mátou. Poskytuje uklidňující efekt, pomůže se vypořádat s bolestivými příznaky.
  3. Po tréninku je nutné spát v dobře větraném prostoru po dobu 3-4 hodin. Pokud zůstane bolest hlavy, vezměte teplou koupel s roztokem mořské soli nebo léčivých bylin (heřmánek, máta,Melissa).

Lidové recepty také pomáhají vyrovnat se s bolestem hlavy. Mezi nejúčinnější:

  • mletí poloviční citron s pepřem a připevní se na čelo po dobu 20-30 minut;
  • udělejte 10minutovou lázeň s hořčicí (2 lžíce) před spaním;
  • dvakrát po dobu 1 hodiny, nepřetržitě poklepávejte na prsty palce po dobu 5 až 20 minut;
  • připravte sůl (1 lžící soli na 0,5 litru vody) a položte na čelo půl hodiny;
  • namočte žitný chléb do octa a připevněte na místo hlavy, které těžce bolesti po dobu 20-30 minut.

Prevence

Pokud se při fyzické aktivitě nepotřebuje léky užívat z bolesti hlavy, musíme dodržovat jednoduchá doporučení pro její prevenci:

  • , aby se tělo používalo k posilování tréninku a nereagovalo na bolest, mělo by se zatížení postupně zvyšovat;
  • Dávejte pozor na sport ve vaší držení těla, úroveň napětí ve svalech krku;
  • Nedovolte dehydrataci těla při fyzické aktivitě, pro tento nápoj 1 hodinu před tréninkem sklenice vody bez plynu;
  • nejedou mléko, jogurt, citrusy, banány před těžkou prací;
  • , abyste se vyvarovali bolesti hlavy během intenzivního cvičení, není nutné držet dech - dýchat nohu při rovnoměrném cvičení;
  • před jakýmkoliv druhem sportu pomůže tělu přizpůsobit se zahřívání pracovního vytížení, pro které se budou pohybovat mírné pohyby: běh na zemi, vlny rukou, sklon hlavy.

Videa

Informaceuvedeno v článku je informativní. Materiály tohoto článku nevyžadují nezávislou léčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může určit diagnózu a dát doporučení pro léčbu založenou na individuálních vlastnostech pacienta.