Terapeutická gymnastika s osteochondrózou, skoliózou, intervertebrální kýlou a chorobami kloubů - doma

Z odborných tříd tělesné výchovy se terapeutická gymnastika liší tím, že její cvičení nejsou tak intenzivní a zaměřují se na rehabilitaci pacienta. Pomáhá rozvíjet vytrvalost, zvyšovat sílu a temperovat tělo. To je důležité pro obnovu a správný životní styl v budoucnu. Výhodou terapeutického cvičení nebo cvičební terapie je nepřítomnost vedlejších účinků. Rekreační gymnastika naopak obnovuje postižené tělo.

Co je lékařská gymnastika

Jedná se o fyzickou aktivitu sestávající ze souboru cvičení zaměřených na obnovu zdraví dospělého nebo dítěte s neurologickými, kardiologickými, reumatologickými, traumatickými a jinými problémy. Terapeutická tělesná výchova je nezbytná pro zbavování se bolesti, zvyšování pohybové aktivity a zlepšení koordinace pohybů. Kromě rehabilitace se gymnastika používá v medicíně k obnově emocionální a duševníBudu, stejně jako prevence mnoha nemocí.

Funkce

Hlavním rozdílem mezi gymnastikou je statické cvičení. Jsou prováděny pomalu, takže mohou dosáhnout požadovaného léčebného účinku při stresu. Cvičení mají bodový charakter, tj. Zaměřený na obnovení životních funkcí určitého těla. V případě vážného onemocnění se gymnastika provádí pod dohledem instruktora cvičení ve speciální kanceláři. Pro některé cvičení lze použít sportovní vybavení: desky pro vytahování, lehátka, lavičky pro tisk, fitball.

Jaká je hlavní terapeutická metoda cvičení

Hlavními metodami cvičení jsou speciálně vybrané fyzické cviky, kterými se léčí určitá nemoc. V podstatě je to hlavní úkol zlepšování gymnastiky. Název specifické metody cvičení zahrnuje patologický stav nebo onemocnění, ve kterém je zobrazena. Artróza kyčelního kloubu se doporučuje léčit ranní gymnastikou.

Indikace pro lékařské gymnastiku

Seznam indikací pro použití terapeutické tělesné výchovy zahrnuje velké množství nemocí muskuloskeletálního systému, nervového, kardiovaskulárního a jiných systémů. V každém případě je vybrán individuální program, který ovlivní tělo pacienta. Obecně platí, že terapeutická fyzická kultura je uvedena v:

  • zkreslení páteře;
  • paralýza;
  • rehabilitace po operaci;
  • ortopedické choroby;
  • zotavení po úrazech;
  • neurologickénemoci;
  • paréza, což je oslabení orgánů;
  • onemocnění srdce a cév.

Prostředky a formy cvičení

V rámci cvičební terapie rozumíme současným lékařským činitelům, které se používají k rehabilitaci pacienta. Tento seznam obsahuje:

  • chůze;
  • gymnastika ve vodě;
  • plavání;
  • třídy na simulátorech;
  • stoupání;
  • gymnastické cvičení.

Forma tělesné výchovy je druh vzdělávací organizace, ve které se provádějí metody a využívají se prostředky cvičení. Používají se nikoliv pro jednoho, ale pro komplex, aby dosáhli většího účinku. Hlavní formy lékařské tělesné výchovy jsou:

  • hydrokinezioterapie;
  • ranní hygienická gymnastika;
  • sportovní a cvičné cviky;
  • cestovní ruch na krátkou vzdálenost;
  • mobilní a sportovní hry;
  • průmyslová gymnastika;
  • procházky;
  • rekreační jogging;
  • pracovní terapie;
  • domácí a školní výcvik;
  • lázně;

Druhy lékařské gymnastiky

Gymnastické cvičení jsou rozděleny do typů podle různých kritérií. Metodou vedení mohou být individuální nebo skupinové a stupeň aktivity - pasivní a aktivní. V prvním případě při provádění pacienta prakticky necítí napětí a pohyby samotné provádí instruktor. Aktivní pohyby mohou být prováděny samotným pacientem. Další kritéria rozlišují následující typy gymnastiky:

  1. Statické a dynamické. První je držet pozici určitoumnožství času Dynamické - předvídat realizaci řady pohybů.
  2. Pro protahování a relaxaci. Pomáhají uvolnit svalovou únavu.
  3. Respirační. Zobrazeno s onemocněními v dýchacích orgánech. Takové cvičení mají příznivý účinek na všechny tkáně a systémy. Jedním ze známých systémů respirační gymnastiky je komplex vyvinutý zpěvákem A. N. Strelnikovou.
  4. Úprava - jejich úkolem je korekce poruch postoje a hojení páteře.

Komplexy cvičební terapie u různých onemocnění

Určitý systém cvičení závisí na tom, jaký druh onemocnění u pacienta a co musí být obnoven. Gymnastika by měla zahrnovat tělo, které je příčinou patologického stavu a nepříjemných pocitů. Léčba se často provádí se zahrnutím různých forem a prostředků fyzikální terapie. Například při osteochondróze bederní, hrudní nebo krční páteře jsou zobrazeny ráno a gymnastika.

Komplexní cvičení s páteřní osteochondrózou

Důraz při léčbě spinální osteochondrózy spočívá v posílení celého zadního svalového korzetu. To pomůže některé jednoduché, ale účinné cvičení Dr. Bubnovsky:

  1. Položte dlaň na boky. Potom zvedněte horní část těla a pokuste se několik sekund držet.
  2. Opakujte předchozí krok, ale rukama na zadní straně a poté zředěnými stranami.
  3. Potom se ve stejné pozici pokuste zvednout nohy tak vysoko, jak je to jen možné, současně na horní straně.
  4. Běhpředchozí bod, ale nad nohou, rozdělit a potom sklopit zpět.

Gymnastika pro kýlu

Dokonce i v akutním období, s kýly meziobratlových disků, můžete provést některé jednoduché pohyby. Gymnastika pomůže snížit intenzitu bolesti a zlepšit stav. Cvičení samy o sobě nevyvolávají žádné nepříjemné pocity. Pokud se objeví, měli byste se poradit s lékařem a tentokrát zastavit hodiny. Při dobrém zdravotním stavu můžete provádět následující zatížení:

  1. Lehněte si na záda, narovnejte nohy. Pak současně zatlačte bradu na hrudník a ponožky se natáhnou.
  2. Vstávejte na nosnících a chodíte takhle asi 3-4 minuty.
  3. Ve stejné pozici se pokoušejte současně vytáhnout pravou a levou nohu, držet je na pár vteřin a pak stejně, ale pro opačné končetiny.
  4. Opakovaně otočíte záda na všechny čtyři a dosáhnete své hlavy kolenem. Opakujte to na jiné noze 8-10 krát.

S skoliózou

Gymnastika je užitečná v deformované pozici. Pomáhá narovnat páteř do určité míry a zabraňovat tomu, aby se více deformovala. Komplex terapeutické gymnastiky by měl být prováděn denně pomalým tempem. Zpoždění v extrémní poloze by nemělo být příliš dlouhé. Nakonec je to jen ležet na bavlněné kouli asi čtvrt hodiny. Komplex cvičení je následující:

  1. Lehněte si na zádech, držte ruce za hlavou. Pak na inspiraci dilatovat lokty po stranách a po výdechu - obrátit se.
  2. Stejněvýchozí poloha střídavě ohýbá /prodlužuje nohy a přitlačí je k břichu.
  3. Lehněte si na břicho, položte jednu ruku vzadu a druhou na hrudník na zakřivené straně zakřivení. Pak na inspiraci utažení těla a při výdechu - zaujmout počáteční pozici.

U kloubů

Abyste se zbavili bolesti a vrátili pohyblivost kloubů, můžete pravidelně absolvovat gymnastiku. Spolu se správnou výživou cvičení postupně obnovují svou funkci a zabraňují vzniku stavu. Pohyby by měly být hladké. V přestávkách můžete dokonce masírovat klouby pro nejlepší zónu cirkulace krve. Komplex zahrnuje cvičení pro určité klouby.

  1. Pro lokty. Odjistěte ramena, ruce vytlačte do pěstí a pak otočte předloktí různými směry - od sebe a sebe.
  2. Ramenní klouby. Ruce se narovnávají, několikrát je otáčejí současně nebo vpřed.
  3. Stehenní klouby. Ruce jsou položeny na opasek, pak se otočí boky do jednoho a druhého a snaží se používat jen pánev.
  4. Kolena. Jemně ohněte nohy a položte ruce na boky těsně nad kolenní klouby. Proveďte kruhové pohyby s koleny 8-10 krát.

U hemeroidů

Účelem tělesné výchovy pro vnitřní nebo vnější hemeroidy je návrat svalového tonusu análního svěrače a aktivace krevního oběhu v této oblasti. To zabraňuje zácpě a eliminuje žilní kongesce. Mohou být provedeny následující cvičení:

  1. Nůžky. Vezměte si polohu ležet na zádech a zvedněte nohy do úhlu přibližně 45 °stupňů Potom zvětšete končetiny a pak postavte kříženec, provádějte pohyby podle typu nůžek.
  2. Pokyn. Zůstávejte ve stejné pozici, zvedněte pánvi z ní, držte jej na několik vteřin a spadněte.
  3. Chůze na hýždě. Posaďte se na podlahu a natahujte nohy. Napněte svaly jednoho hýždě, pohybujte se dopředu, opakujte to stejné s druhým. "Jděte" nejprve dopředu a pak stejným způsobem zpět.

U prostatitidy

Pro prevenci a zlepšení stavu s prostatitis také pomáhá "chůzi na hýždě." Z jiných jednoduchých cvičení můžete postupovat podle následujících kroků:

  1. Postavte se rovně, ale po výdechu, vezměte jednu nohu dopředu a ohněte koleno do úhlu 90 stupňů, takže stehno je rovnoběžné s podlahou. Dále vytažte nohu zpátky a udržujte stejný úhel v koleni.
  2. Lehněte si břicho, přitáhněte ruce pod kufr. Nohy jsou z podlahy mírně odtrženy, po kterých jsou kříženy pohyby, jako v klasických "nůžkách".
  3. Ležete na žaludku, zvedněte nohy a proveďte kruhové pohyby, jako je jízda na kole.

Respirační gymnastika na VSD

Respirační gymnastika pomáhá snižovat příznaky VSD (vegetativní vaskulární dystonie). Její cvičení jsou velmi jednoduché a přístupné všem. Začínáme s malým zatížením a postupně jej zvyšujeme. Jsou prováděny následovně:

  1. rytmické dýchání. K tomu je třeba nos, vdechování obvyklým poměrem vzduchu. Pak můžete zkomplikovat cvičení, dělat dech trhnutí, počítat až tři. Extra by měly být provedenyústa
  2. Dýchání prsů. Ruce by měly být vloženy do pasu. Pak maximálně vdechujte nosem, roztáhněte hruď a pak vydechujte celý vzduch.
  3. Dech v papírovém sáčku. Vhodné pro těžké záchvaty vegetativní vaskulární dystonie. Nést papírovou tašku pevně přitlačenou k nosu a lícům, po níž po dobu 2 minut rytmicky vdechne do ní. Pokračujte v zastavení útoku.

cvičení při neurologických onemocněních

Komplexní léčba neurologických onemocnění také nedělá bez lékařského tělesného vzdělání. Pravidelné provádění speciálních cvičení je důležité pro urychlení procesů obnovy. Jejich technika je následující:

  1. Začněte chodit v kruhu po dobu 1-2 minut a pravidelně měnit směr.
  2. Pak udělejte to samé, ale jděte již po otočení prstů a podpatků.
  3. Stojte správně, zvedněte ruce po těle, uvolněte se. Potom střídavě zvedněte pravou a levou ruku nahoru rychlostí 60-120krát za minutu.
  4. Nohy nastavitelné na šířku ramen. Ruce vytahujte dopředu, stlačte prsty rychlostí až 120krát za minutu.
  5. Na nohy trochu už, na dech dělají dřepy, na výdech ke vzestupu. Proveďte další 4-5 opakování.
  6. Zvedněte se na své ponožky, pak se snižte na patě, 5-6 krát více.

Pooperační gymnastika

Není možné vytvořit univerzální soubor lékařských cvičení, který by se hodil po každé operaci. Komplex je určen lékařem v závislosti na subjektu podstupujícím chirurgickou intervenci. Obecně po operaciUkazuje se, že dělá cvičení, které pacient musel zvládnout před zahájením procedury. Zahájení relace fyzické terapie je povoleno přibližně 1-2 hodiny poté, co pacient opustí anestezii. Patří sem:

  1. Cvičení, která pomáhají učit pacientovi, aby dýchal správně.
  2. Režim lehké gymnastiky, cvičení zahrnující malé svaly, trvání 3-5 minut a frekvence 3-4 krát denně.
  3. Intenzivnější motorická aktivita po 2 dnech po operaci, která je prezentována léčebnými postupy, které jsou určeny na základě této nemoci.

Kontraindikace pro provádění lékařské gymnastiky

Ne vždy je cvičení prospěšné. Cvičení je přísně zakázáno, jestliže:

  • známky exacerbace nemocí;
  • zvýšená teplota;
  • během těhotenství u žen nebo nedávného chirurgického zákroku - u indikací;
  • onemocnění plic a srdce;
  • krvácení
  • onkologické onemocnění;
    • 169) závažné duševní poruchy;
  • trombóza;
  • intoxikace, infekční a zánětlivé procesy.

Videa