8 důvodů pro ranní bolesti hlavy
Obsah
Bolest hlavy ráno činí celý den nesnesitelnou. Příčiny nemoci mohou být velmi odlišné - od pruritu alkoholu v předvečer vážných onemocnění - takže byste neměli nechat bez dozoru.
1. Nestačí spát
Vaše tělo potřebuje 7-8 hodin spánku, aby správně fungovalo. Pokud spíte méně - tělo věří, že se něco stalo a přepne se do nouzového režimu.
Hormony v reakci na stres vyvolávají mechanismus "beat nebo běh", v důsledku toho máte větší pravděpodobnost, že máte puls, zvyšuje tlak. To vše přispívá k nástupu bolesti hlavy.
Salvatore Napoli, doktor medicíny a specializované neurologické centrum v Nové Anglii
"Všechny léky bez předpisu, jako je ibuprofen nebo naproxen, vám pomohou dostat se ráno," říká Dr. Napoli. - Odbourávají bolest, blokují proces produkce hormonů a způsobují tuto bolest. "
A jestliže po obdržení léků se stále cítite zlomené a špatné, strávit 20-30 minut denního spánku, který vám poskytne odpočinek. Dlouhý spánek může véstna to, že se budete cítit ještě horší a bolesti hlavy se zhorší.
Návrat do normálního cyklu spánku vás ušetří z bolesti příštího rána.
2. Spí příliš mnoho
Je-li nedostatek spánku způsobuje bolesti hlavy, to pospavshy déle budete pomáhat sami, že jo? Nebyl tady. „Night spát 09:00 spojeno se snížením hladiny serotoninu - vysvětluje Dr. Napoli. "Nízká hladina serotoninu snižuje průtok krve do mozku a způsobuje bolest hlavy."
To je jeden z důvodů, proč se cítíte osaměle, pokud jste se dostali později než obvykle. Podobná bolest hlavy se obvykle vyskytuje o víkendech, kdy je větší pravděpodobnost, že budete spát déle.
Podle Dr. Napoli léky proti bolesti k vyřešení problému, ale je lepší změnit režim spánku a méně než 7,8 hodiny. Nastavte budík na víkend.
3. Endorfiny jsou přineseny k vám
Časně ráno tělo produkuje málo endorfiny - hormony štěstí. Pro některé lidi způsobuje migrénu.
Nízká úroveň endorfinů může snížit hladiny jiných neurotransmiterů, jako jsou serotonin, snížení produkce, která vede k vazokonstrikci, což zase vede k nedostatečným průtokem krve v mozku a může způsobit bolesti hlavy.
Mark Horsandy (Mark Khorsandi), doktor osteopatie a zakladatel Centra pro pomoc při migrénách Dallas Fort Worth
Nicméně odborníci sami nevědí, proč u některých lidí způsobuje bolest hlavy, ale ne v jiných. Podle Dr. Horsandiho v takovém případěPřípad ranního tréninku je jediný způsob, jak se zbavit nemoci. Fyzická aktivita stimuluje vývoj endorfinů.
4. Pili jste minulou noc
Zneužívání alkoholu může vést k vážným bolením hlavy. Není třeba se opít, aby cítil kocovinu následující den.
"I malé množství alkoholu může způsobit žízeň, protože klesá průtok krve do mozku. A teď máte bolesti hlavy, "říká doktor Horsandy. - Alkohol může také zabránit tomu, abyste spát přes noc - je to další důvod pro bolesti hlavy. "
"Nejpravděpodobnější způsob, jak se cítit lépe, je obnovit rovnováhu vody," doporučuje Horsany. - Voda nebo izotonické nápoje, které používají sportovci během tréninku, vám pomohou. Vitamin C v tabletách nebo ve formě prášku rozpuštěného ve vodě pomůže játr rychle a účinně odbírat alkohol z těla. "
5. Máte chrápání
Když chrápete jako traktor, znamená to spánkovou apnoe. Chrápání může být příčinou uškrcení, dušnosti a dokonce i dočasného stresu dýchání v noci, když spíte.
"Tyto okamžiky zastavení dýchání trvají jen několik vteřin, ale vedou k poklesu množství kyslíku v mozku", - komentoval Dr. Horsandy.
Odborníci stále nemají přesnou odpověď, proč to může vést k bolesti hlavy. Někteří odborníci naznačují, že snížení množství kyslíku může způsobit expanzi krevních cév v mozku, zvýšit tok krve a tlak v hlavě. Výsledkem je bolest.
MůžeteDokonce ani nevíte, že máte ospalé apnoe, pokud budete spát sám a stěžovat si na někoho o chrápání. Pokud máte podezření na tento problém, poraďte se s lékařem, který vám poradí o dalších metodách testování. Pokud diagnostikujete tuto chorobu, musíte během spánku použít speciální zařízení, abyste vytvořili konstantní pozitivní tlak. To pomůže ukončit bolesti hlavy.
6. Jste pozdě s šálkem kávy
Kofein působí jako stimulant pro nervový systém. Pokud pijete kávu pravidelně a jednou si nedávíte svou dávku (např. Spíte nebo se pokusíte navázat kávu), můžete cítit, že je hlava rozdělena.
Vyloučení kofeinu z stravy vede k rozšíření krevních cév v mozku, což má za následek zvýšený přívod krve do mozku a zvyšuje tlak, což způsobuje bolesti hlavy.
Salvator Napoli, MD a specializované neurologické centrum v Nové Anglii
Je pravděpodobné, že dostanete bolesti hlavy, pokud pijete hodně kávy nebo jej pijete ve stejnou dobu každé ráno. V takovém případě bude nejlepší šance, jak se rozveselit. Pokud se snažíte zbavit svého zvyku, postupně snižte množství spotřebované kávy během jednoho až dvou týdnů a nekonaďte jedním krokem.
7. Nacházíte se v depresi
Bolest hlavy k depresi může nastat kdykoliv během dne. To je způsobeno nízkou hladinou serotoninu.
"Ale s největší pravděpodobností se bolest projeví ráno. Deprese může narušitváš obvyklý plán spánku a velmi krátký spánek, jako příliš dlouho, vede k bolesti hlavy, - vysvětluje doktor Napoli. - Bolest může negativně ovlivnit vaši náladu, a tak spustit začarovaný kruh. "
Léky bez předpisu mohou jen chvíli pomoci. Nejlepším řešením bude odstranění příčiny. Pokud máte podezření na depresi, zeptejte se svého lékaře. Antidepresiva nebo specializovaná terapie vám vrátí zpět do normálu a pomohou vám vypořádat se s problémy s bolestmi hlavy.
8. Máte vysoký krevní tlak
"Pokud máte vysoký tlak - 140/90 mm Hg. Art. nebo vyšší - vaše krev skutečně zvyšuje tlak v hlavě - vysvětluje Dr. Horsandy. - Zvýšený tlak je typickou příčinou bolesti hlavy. "
Mnoho lidí si neuvědomuje, že mají vysoký krevní tlak, dokud se neobjeví vedle bolesti hlavy příznaky, které se můžete spojit s něčím jiným.
Poraďte se s lékařem, pokud bolesti hlavy často a neočekávaně bobily. Pokud se váš tlak ukáže být příliš vysoký, lékař doporučuje změnu životního stylu - zahájení diety nebo speciální cvičení - předepisování léků.
Obvykle jsou příčiny ranní bolesti hlavy určovány nezávisle. V některých případech může bolest znamenat vážné vnitřní problémy, jako je mozkový nádor nebo aneuryzma. "Konzultujte s lékařem, pokud jste náchylní k bolestem hlavy (ráno nebo k jinému dennímu dni), z něhož trpíte více než dvakrát týdně po dobu 3-6 měsíců," - doporučujeDr. Napoli
"Měl byste kontaktovat lékaře, pokud bolesti hlavy zhoršují nebo ovlivňují váš život. MRI nebo EEG (studie, které měří elektrickou aktivitu mozku) vám řeknou více o tom, co se děje ve vašem mozku. Měli byste také zkontrolovat vaše oči: bolesti hlavy mohou být způsobeny jejich nadměrným stresem ", - doporučuje doktor Horsandi.
