Několik: výhoda a újma malých ryb
Obsah
Několik lidí se stalo zvykem a nenahraditelným produktem. Výhoda je nepochybná: pro kardiovaskulární systém, gastrointestinální trakt, pro složení krve.
Číslo se nazývá množství různých druhů malých ryb, které plavou v mořích stád a dosahují délky nepřesahující 15-17 centimetrů. Každá taková ryba váží asi 55 gramů a trvání jejího života nepřesahuje tři nebo čtyři roky. Není nic špatného, s výjimkou údajů o vaření.
Pro kohož poněkud škodlivé
Malé ryby, převážně připravené různé plechovky: šproty, některé v rajčatové omáčce a některé v oleji, paštika. Kouří a plivne. Pro osoby trpící onemocněním gastrointestinálního traktu: vředy, gastritida, pankreatitida a další nemoci pankreatu, střevní onemocnění - poněkud škodlivá.
Je to způsobeno velkým množstvím soli, kořením, kořením a jinými produkty, které se používají k ochraně těchto ryb. Podobné produkty, které dráždí sliznici žaludku a mohou způsobit otevírání vředu.
Podobné výrobky jsou zvláště kontraindikovány u malých dětí, protože jejich žaludky nejsou schopnétrávit bez následků velké množství koření a koření, zejména uzených potravin.
Proč poněkud škodlivá
Uzené ryby je sám o sobě těžký produkt, který nemůže být použit ve velkém množství s ohledem na obsah vysoké procento tříslovin a jiných derivátů. Tak se ukázalo, když se ryby dlouho dotýkají kouřem, který obsahuje hodně pryskyřic. Malá ryba je percolována těmito látkami a následně i nějakým poškozením lidského těla.
Kylka konzumaci ve velkém množství, v podobě konzerv přinést velké škody na těle: dehydratace, dále otok, případné záchvaty. Konzervované potraviny by proto měly být konzumovány mírně a často.
Co je dobré v ringu?
Několik užitečných a nezbytných produktů v lidské stravě. Její smažené, vařené, dušené, vařené koláče z ní, používající jako náplň. Několik bohatý na polynenasycené mastné kyseliny, které obsahují až do 3 g na porci ryb na 100 gramů. Jako každá mořské ryby, několik obsahuje omega 3. Pravidelná konzumace potravin snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá v boji proti ateroskleróze, snižuje riziko vzniku krevních sraženin a ucpání cév.
Užitečné tuky jsou velkým přínosem pro buňky mozku, které stimulují jeho práci. Buňky těla, plněné Omega 3 se více robustní, flexibilní, pružný, což zvyšuje jejich schopnost odolávat volné radikály. Metabolické procesy v těle jsou stabilizovány.
Doporučuje se konzumovat několik potravin v plném rozsahu: společně socasní ploutve, kosti, kůže a váhy. Je to v kostech ryb, které obsahují nejdůležitější tělo vápníku, hořčíku, fosforu.
Využijte pouze vysoký obsah snadno stravitelných bílkovin. To je užitečné pro lidi po operaci, děti, těhotné ženy a kojící ženy. Konstrukční materiál všech tkání je distribuován ze systémů a orgánů těla a poskytuje buňky bílkovině.
Nicméně několik je dietní produkt. Skoro neobsahuje těžké tuky, uhlohydráty, což je důležité pro lidi, kteří se zajímají o vlastní váhu. V kruhu je 133 kalorií. Tato ryba se často používá ve stravě nemocnic pro pacienty, což je důležité dodržovat stravovací strava.
Obsah kruhu užitečných stopových prvků a živin
Několik lidí bohatých na celou řadu užitečných vitaminů, které jsou nezbytné pro organismus minerálů, stopové prvky na 100 gramů ryb:
- 7,4 gramů tuku, což je 12% denní spotřeby. Z toho 2,9 gramů polynenasycených tuků;
- 83 gramů cholesterolu, což je 28% denní normy;
- Obsah bílkovin je 17 gramů, což pokrývá jednu třetinu lidské potřeby za den;
- Sodík 5 000 mg, dvojnásobek denní potřeby člověka;
- Draslík je obsažen v množství 184 mg - a to je 5% denních potřeb lidí;
- zinek - 5% denní spotřeby;
- fosfor - 33% denní dávky;
- Hořčík - 13% denní spotřeby;
- vápník - 9% denních potřeb;
- Železo - 78% denní spotřeby;
- Vitamíny D, B1 a B2, PP.
Několik - zdroj přínosůpro lidské zdraví. To je zachyceno v tunách a prodáno mezi obyvatelstvem. V historii byla tak levné a cenově dostupná, že místo toho v Anglii oplodnila půdu pomocí hnojiv.
Přínos jen pro lidské tělo
monitoruje sodík a podporuje rovnováhu vody a soli u lidí. Pokud je sodík chybou, pak mluvit o dehydrataci těla. Člověk cítí závratě, nevolnost, ospalost. Pokud je nadbytek sodíku, objeví se otoky v celém těle, zejména v oblasti pod očima. S pomocí výměny živin sodíku mezi buňkami těla se provádí. Sodík v kruhu obsahuje dostatek jídla jen 50 gramů, aby uspokojil denní normu organismu.
Niacin, nebo vitamin B3, podporuje zpracování sacharidů na energii, je odpovědný za celistvost buněk, podílí se na kontrole hladiny cukru v krvi.
Thiamin nebo vitamin B1 je nutný pro metabolismus. Aktivně se podílí na konstrukci svalové tkáně, zejména při udržování vitality srdečního svalu. Z toho závisí přímo síla a vytrvalost svalů, schopnost přijímat a dodávat energii.
V dávných dobách, s dobytím různých ostrovů obývaných domorodci, námořníci čelili záhadnému onemocnění beriberi. Pacient trpěl soudem, anorexií, svalovou slabostí, případně umírá z vyčerpání nebo srdečního záchvatu. Vědci zjistili, že toto onemocnění je zcela spojeno s nedostatkem thiaminu v lidském těle.
Domorodci konzumovali spoustu rybpočet a číslo, byly proto zbaveny tak hrozného onemocnění. Tito lidé byli vždy velmi tvrdý a zdravý. Fyzická schopnost jejich těla vždy překvapila Evropany.
Vápník a hořčík jsou nejdůležitějšími prvky při konstrukci kostních tkání. Zdraví zubů a kostí, nehtů je zcela závislé na použití velkého množství vápníku a hořčíku. Kromě toho je velmi důležité, aby tyto prvky byly velmi dobře asimilovány společně s fosforem. Několik z nich obsahuje všechny tyto prvky, takže jeho použití je prostě nezbytné pro všechny, zejména pro malé děti a starší lidi, kosti se stanou křehkými.
Železo obsahuje 100 g, stejně jako v denní dávce. Železo je nejdůležitějším prvkem pro udržení dobré hladiny hemoglobinu v těle. Pravidelné užívání tak dlouho, jak je to možné, zabrání anémii, zejména u dětí, těhotných žen a kojících matek. Železo je také důležité pro studenty a studenty pro dobrý oběh v mozkových buňkách.
Vitamin D je zvláště důležitý pro lidi žijící v severních oblastech, kde je málo slunečního světla. Tento vitamín udržuje potřebné množství vápníku v těle dítěte a zabraňuje vzniku rachit. Některé jsou užitečné jak pro dospělé, tak pro děti. Může a měl by být denně konzumován.
