Léčebné dýchací gymnastika pro hubnutí - soubor cvičení s videem a kontraindikace
Obsah
Naučit se správně dýchat může začít obnovovat tělo, zbavit se nemoci. Efektivní techniky jsou testovány v praxi a schváleny lékaři. Stojí za to zvládnout, aby se cítili zdraví a plní síly, protože kontraindikace takové cvičení nemají.
Typy dýchacích cvičení
vyvinul různé druhy dechových cvičení určené k léčbě poruch dýchání, kardiovaskulárních a neurologických onemocnění, zlepšují látkovou výměnu, sexuální poruchy a dokonce i cukrovky. Jedinečnost tohoto systému je, že každý může dělat gymnastiku, jako je například metoda Muller - od dítěte na dospělých, starších osob, pouze je třeba pečlivě zkoumat vydeouprazhnenyya snaží správně řídit doporučeními instruktorů.
Systémy dýchací gymnastiky
Abyste si vybrali správnou techniku, musíte studovat systémydýchání gymnastiku, sledovat videa na toto téma. Jakékoliv tělesné vzdělání je nemožné bez řádného dýchání, pohyby musí být doprovázeny hlubokým dechem, vydechuje se k lepšímu výsledku. Při dýchání vstupuje do těla kyslík - do tkání, buněk a oxidu uhličitého. Profesor Mykola Aghajanyan dokázal, že pomocí správného dýchání je možné porazit anginu pectoris, hypertenzi.
Strelnikovova dýchací gymnastika
Známá Strelnikovova technika, vyvinutá Alexandrou Nikolaevnou, minulou zpěvačkou, pro obnovu jejího hlasu. Gymnastika popularizovaná svým žákem Dr. Schetininem. Komplex zahrnuje práci všech částí těla, nasycených kyslíkovými orgány a tkáněmi. Exulanti jsou zároveň velmi pasivní, takže gymnastika je také nazývána paradoxní. Fanoušci této metody dokázali porazit příznaky astmatu, bronchitidy, fibrózy, normalizovat kardiovaskulární systém, obezitu, alergie, sexuální patologie.
Respirační gymnastika Buteyko
Metoda akademika a fyziologa, známá jako dýchací gymnastika Buteyko, je založena na volitivní normalizaci nebo eliminaci hlubokého dýchání. Stejně jako většina takových postupů tato technologie léčí bronchopulmonární, kardiovaskulární onemocnění - astma, bronchitida, alergie, VSD, depresivní stavy, mohou dát pocit toku energie. Videa zdarma vám pomohou dozvědět se, jak správně provádět dechové cvičení - pomalu, hladce, s maximální svalovou relaxací.
Respirační gymnastika Marina Korpan
Po studiu vlivu metod tělesného a oxyseálního na tělo byla vytvořena respirační gymnastika Marina Korpan. Mladá dívka, která praktikuje dvě známé technologie, vytvořila svůj vlastní systém tříd zaměřených na hubnutí, normalizaci hmotnosti, a také obecný zdravotní účinek. Svědectví lidí, kteří tuto techniku praktikují, říkají, že se jim podařilo nejen zhubnout, ale také vytvářet vynikající tisk bez dodržování diet, ale léčebné dýchání pomohlo léčit průdušky a plic.
Čínská dýchací gymnastika
Jednou z nejstarších metod léčby je čínská dychová gymnastika Qigong. Její příběh je starší než 7 tisíc let. A to není jen komplex dýchacích cvičení, ale kompletní systém života, který zahrnuje řadu duchovních, hygienických, duchovních pravidel. Aplikování lékařských předpisů nejenom obnoví zdraví, ale také naplní tělo energií, zvláště když cvičíte ráno.
Respirační gymnastika jogínů
Starověká indická kultura je známá praxí prevence onemocnění, zlepšení těla, známého jako dychová gymnastika jogínů. Naučte se řídit své tělo, emoce - naučila se jóga po mnoho staletí. Věřili, že nozdry, jako dva kanály (pingala a ieda), následované energií. V levé nosní dírce je energie ida, vpravo je pingala. Pomocí jógového dýchacího systému se můžete zbavit bronchitidy, astmatu, zánětu plic a dalších chronických onemocnění, které lékaři dnes nemohou dovolit.
Respirační gymnastiky Oksisais
Na rozdíl od Body flex, dechová cvičení Oksysayz perfektní kojící matky, těhotné ženy, lidé trpící chronickým onemocněním, kteří chtějí zhubnout, může to provést i školáky. Tato technika nezajišťuje respirační depresi, proto nemá žádné kontraindikace. Terapeutický účinek není horší než tělo flex cvičení a cvičení pro dýchací cesty k dispozici i pro dítě.
Cvičení dýchacích gymnastik
Ještě tempo sám tvrdou lekci, jak se zbavit postavu vad a zdravější, jednoduchý soubor cviků dýchací cvičení bude velkým přínosem. Například, jednoduché cvičení Strelnikova nazývá palmový prováděno takto:
- 4 Proveďte zhluboka nadechl a hlučné nos s klidném výdechu ústy. Když vdechujete ruce, vytlačte do pěsti, na výstupu - vytlačte.
- Ukončete pauzy po čtyřech dechách - 3-4 sekundy.
- Opakujte sérii 4 dechů a výdechů - pouze 24 přístupů.
- Je-li výkon cvičení bude závratě, měli byste pokračovat v pozastavení po dobu 10 sekund.
Kofler-Lobanová-Lukyanova gymnastika je pro ty, kteří mají problémy s plícemi, astmatikům, kteří trpí kašlem, perfektní. Jedná se o třífázový dech, který začíná výdechem. Stojí za zmínku, že vzduch vychází z plic jenom napůl, pak by se dýchání mělo zpomalit, dokud nechcete dýchat. Vdechování se provádí přes nos, zatímco mezi inhalací a výdechem není dovoleno pauza. Video lekce popisuje následující:
- Zvedněte se přesně, narovnejte ramena.
- Vydechněte, hladce vypusťte zvuk "pff", držte dech, dýchate nosem.
- Značka zvuk dechu „SSS“ rozloučil rty poluulыbku, po určité prodlevě, aby nosní inhalaci.
- opět dech zvuk „zhzhzh“ - rty roztažené a stlačené rty, hrudník vibruje. Proveďte po zpoždění pohybu střev.
- Opakujte cvičení se zvukem "pff".
- Konečné cvičení - výdech se zvukem "zz", zpoždění a dech přes nos.
Respirační gymnastika po pneumonii
cvičení s pneumonií zahrnuje speciální cvičení a dýchací cvičení s pneumonií. Jsou povoláni k obnovení životních sil, ke vzniku sputa z plic a užitečné jak pro dospělé, tak pro dítě. Doporučuje-li se pneumonie následující cvičení:
- Sedět na židli dělá 8-10 hlubokých dechů a dechů. Poté inspirace a exhidace doprovázejí chov ruk (5-6 krát). Projděte se na místě s libovolným dechem.
- Staňte se rovnoměrně, roztáhněte ramena, pomalu se podobte libovolnému dechu po dobu 2-3 minut. Zvedněte ruce a otočte směrem, hluboce se dýchte, narovnávejte a vydechujte (5-6krát). Pak se stal na vysoké úrovni o dech předklánět, se snaží dostat svou levou ruku palec jeho pravé nohy, narovnat výdech. Ohnout na levou nohu ponožku. Opakujte 4 krát.
- Sedí na židli, zdvíhání a spouštění paží, uvolnění, dýchání povrchní. Opakujte 8krát. Pak proveďte stejné cvičení, stisknutím rukou do pěstí a stisknutím prstů a zpomalením dýchání.
Dýchací cvičení pro bronchitidu
Při bronchiálním astmatu je diagnostikován opuch sliznice a vývoj sputa je silný. Speciální gymnastika plic s bronchitidou pomáhá při obstrukčním onemocnění, způsobuje únik sputa, je také užitečná při chronických onemocněních. Nejlepší ranní cvičení pro dýchání, což je velkým přínosem. Obzvláště populární je cvičení "pumpa", při které 16 dechů prochází nosem střídavě a 16 výdechů v ústech bez zastavení. Po přestávce opakujte několik sekund. Pomáhá s pneumonií, bronchitidou, astmatem a používáním přístroje Frolova.
Dýchací cvičení s astmatem
Pokud člověk trpí útokem, je předepsaným lékem, ale pomáhá mu pomoci dýchání pro astmatiky. Indikace pro jeho použití - v klidovém stavu, kdy nemoc není akutní. Odborníci doporučují různé metody, například gymnastika Strelnikova umožňuje posilovat dýchací svaly, průduchy a plic, aby se zabránilo útoku. Technologie Buteyko trénuje respirační proces, uvolněná membrána je o 50% lepší, aby se dokázala vyrovnat s infekcemi a astmatem.
Dýchací břicho pro hubnutí
Na základě technik bodyflex a oxyseis byl vytvořen respirační náboj pro snížení tělesné hmotnosti. Provedli různé jednoduché cviky, na jejichž základě - správné dýchání. Osoba dýchá reflexně, bez myšlení, horní část plic. Chcete-li zhubnout, je nutné zvládnout diafragmatické dýchání. Když dýcháte, naplňte žaludek vzduchem a zaokrouhlujte a po výdechu ostře vypusťte vzduch, žaludekmusíte co nejvíce utažit. Vdechnutí a vydechování musí být hladké a bez stresu a provádět nejjednodušší cvičení pro všechny svalové skupiny.
