Rýžová strava pro hubnutí a čištění těla - týdenní nebo měsíční menu s recepty

Podle lékařů by dlouhodobá ztráta hmotnosti měla začít dobře s čištěním těla, která by neměla trvat déle než týden, a je připravena pomáhat stravě rýže při hubnutí a zbavování se strusek. Mezi obiloviny pro opravu postavy je více populární pohanka, ale nejsilnější čistění dává rýži. Které odrůdy by měly být používány ve výživě a jaké z těchto systémů by byly naopak nejúčinnější?

Výhody chudé rýže

Složení tohoto zástupce obilovin, stejně jako u jiných obilovin, je primárně způsobeno složitými (nebo pomalými) sacharidy, které představují téměř 80%. Pomáhají tělu rychle a na dlouhou dobu, aby se nasytila, takže hubnutí na rýži - ne nejvíce hladová metoda, ačkoli výživy bílkovinných produktů to není srovnává. Další plus tohoto typu sacharidů v nepřítomnosti provokaceskákání cukru jako glykemický index rýže se pohybuje v rozmezí od 55 do 65 jednotek (definovaných třídění), která je oceňována nejen na hubnutí, ale také ve stravě diabetiků.

Pozitivní aspekty zahrnutí rýže do stravy jsou mírné:

  • Vlastnosti těchto krůtků produkují vodu, která zajišťuje rychlé odebrání nadměrné hmotnosti, i když nemá vztah ke zhiroziganii.
  • Nedostatek lepku (silný alergen).
  • mírný účinek na zažívací trakt s nemovitostmi rámce a uklidnění sliznice vede k minimální počet vedlejších účinků úbytku hmotnosti za použití rýžové pokrmy.

Jak zhubnout na rýži

I bez kreslení složité grafiky tuhou stravu, můžete zhubnout, pokud správně vybrat různé obiloviny, v. Vest. Ne všechny z nich má stejný účinek, vybrat kombinaci kompetentní a receptů. Navíc musí mít na paměti, že funkce hubnutí Nejezte v noci a dodatkem tučných jídel (máslo, smetanovou omáčkou a tak dále. F.) Zvyšuje „váha“ potravin, a zároveň snižuje jeho hodnotu na hubnutí a následně srovnal všechny užitečné vlastnosti rýže

Jaký druh rýže lze konzumovat na dietě

Pokud se chystáte zhubnout, a zvolený systém je navržen tak, aby obnovit cirkadiánní pár kilogramů a delší, než bílá rýže by měla být zrušena. Díky aktivnímu broušení ztrácí většinu vitamínů a tělu téměř nepřináší výhody. Taková obilovina je také rychlejší, takže budete cítit návrat hladu. Jediný plus bílé odrůdy není nejvyššíkalorický obsah: tento parametr je následován hnědým (hnědým) - ideálním znakem pro hubnutí, protože:

  • hrubý obal lépe táhne dolů strusku;
  • glykemický index v hnědém stupni níže;
  • jsou antioxidační vlastnosti vyšší než jiné druhy rýže.

Vedle hnědého typu má smysl péče o dietu nebo dlouhou měkkou ztrátu hmotnosti:

  • Černá - lze volat pod názvem "divoký". Jeden rok starý obilovin, který roste v bažinách a přitahuje nízký obsah kalorií (101 kcal /100 g). Celulóza se zde nachází více než jiné druhy, střevní čištění je aktivnější. Minus - vařte 40 minut.
  • Červená - také neleští, tak udržuje živiny, dává tělesné vlákno, má nízkou GI.

Co můžete jíst rýži na dietě

Počet kalorií výrobek, s výjimkou divoké řadu, stejně jako ostatní obiloviny - „těžký“, tak odborníci radí lidem najednou, zaměřené na hubnutí, nekombinují v jednom řezání masa a rýže, obilí desky. Ryby a mořské plody mohou být přidány. Přidejte tuto obilovinu a zeleninu (kromě brambor), jablka, dokonce smícháme se se sušeným ovocem a ořechy, pokud vařená kaše na snídani. Můžete jej naplnit sójovou omáčkou, olejem a dokonce i přírodním jogurtem (pro dezerty). Hodnota rýže je neutrální, takže pokrmy z nich mohou mít jakoukoli chuť.

Dieta na rýži

Počet nápadů na hubnutí s tímto produktem, které nabízejí otevřené zdroje, je přeplněný. Doporučuje se kombinovat rýžové krupice se zeleninovými šťávami (obzvláště populárnírajčata), jablka, kefír nebo samostatně. Můžete najít a střídat proteinovou stravu s každodenní stravou na rýžové kaše. Univerzálnost krupice umožnilo vytvořit několik desítek metody hubnutí založené na tom, že výběr se provádí s ohledem na zdraví a na požadovaném účinku.

Pravidla

Každý rýže dieta možnost, jak zhubnout exponáty vlastních podmínek a má individuální vlastnosti, ale dohodnout se na několika místech:

  • nesycené nápoje čistá voda (minerální voda), nebo jakýkoli systém výkonu po dobu 7 dnů nebo více, přinese poškození těla.
  • Ujistěte se, že pouze sušené meruňky, máte-li na „sedět“ na klusu dlouhý 3 dny není provokovat vyluhování draslíku.
  • Zapomenout na alkohol.
  • Jezte malé části.
  • Ochutnejte pokrmy s česnekem, koprem, kurkuma.

Jak vařit rýži na dietu

Existují dva systémy, které řídí lékaři radí každému, kdo vyvíjí rýžová dieta, nebo se snaží zhubnout pro tento produkt za správnou výživu. Nejužitečnější, ale dává výstupu nejjemnější výsledek vypadá takto:

  1. Opláchněte žito, abyste zajistili čistotu tekoucí vody.
  2. Nalijte do šálku, nalijte do vařené studené vody!
  3. Po 10 hodinách (vařte většinou v noci) může být produkt konzumován.

Méně užitečné, ale dokonce je dovoleno na tuhé stravy je klasická příprava vařené obilí nebo párou, což je rovněž žádoucí, aby nejprve máčet zbavit škrobu. Lékaři zde zdůrazňují jen toprodukt byl připraven bez soli, jinak by pokus o zbavení mezibuněčné tekutiny byl bezvýsledný.

Rice dieta pro hubnutí po dobu 7 dní

Týden takového jídla a ztrácíte 5 kg - tyto sliby dělají tvůrce tohoto systému hubnutí. Je to složité, protože strava je hladná, ale dává dobrý impuls tělovému čištění: nabídka obsahuje velké množství zeleniny. V souladu s principem této stravy na rýži pro hubnutí, musíte jíst 200 g vařených grity každé ráno, které můžete přidat:

  • lžíce 10% zakysané smetany;
  • Citronová šťáva;
  • jablko;
  • hruška;
  • lžíce rozinky.

Na oběd a večeři si vezmete hlavní produkt pouze pro každé jídlo - 150 g. Doplněk by měl být opět vybrán ze seznamu:

  • vařené zelí;
  • dušená cuketa;
  • stríhaná sýrová mrkev;
  • čerstvá okurka;
  • rajčata;
  • velké množství zeleně.

Rice dieta 5 svazků

Klíčovým pravidlem pro tento systém hubnutí je jíst nevařenou, ale surovou rýži, kterou je třeba vařit před spaním. Takže tělo bude vyčištěno co nejvíce. Budete jíst ráno obilovin z rýže a pak si můžete vařit polévky (lehká polévka může být na kuřecích prsou), saláty ze zeleniny, vařené ryby, takže ztráta hmotnosti je aktivní. Doba trvání programu je 2 týdny.

Princip přípravy hlavního kurzu:

  1. Položte 5 skleněných obalů (sklenice o objemu až půllitru), naplňte do každé 2 polévkové lžíce. l vyprané rýžové krupice.
  2. Při prvním nalijte sklenicistudená voda, kryt s víkem.
  3. Příští den opláchněte, znovu jej nalijte a udělejte totéž pro druhý plech.
  4. V den, kdy jsou rýžová zrna namočena do 5. kapacity, je třeba jíst od prvního.

Japonská rýžová strava

Podle této schémy se člověk může zbavit 10 kg, pokud je nadváhou, za téměř 2 týdny. Systém je však obtížný, jelikož ráno bude nutné jíst syrovou rýži předem namočenou na několik dní. Pro osoby o hmotnosti nižší než 65 kg se doporučuje vařit 2 lžíce a větší hmotnost - 3 lžíce. Umyjte rýže krupice nalijte sklenici vody (studená!) A po dobu 4 dnů, každé ráno, opláchněte a namočte.

Dieta japonské stravy na rýži je určena na 13 dní:

  • Ráno jíst celou část napuštěných obilovin, aniž byste s nimi čítali čaj a kávu a nepřidávali žádné cizí produkty.
  • Po 3 hodinách kousnout s ovocem (kromě banánů).
  • Na oběd a večeři připravte zdravé jídlo.

jablečná výživa

Tato varianta úbytku tělesné hmotnosti vypadá poměrně vyváženě, ačkoli jídlo je špatné. Tato rýžová strava pro hubnutí může trvat jen 3 dny, pro které je možnost ztratit 3 kg. Opakujte to za měsíc. Vypadá to takto:

  1. Ráno připravte kaši (250 g suchého produktu použijte 4 šálky vody). Na snídani si vezměte 1/3 hotového jídla a zeptejte se čerstvě vymačkaným džusem ze zelených jablek (200 ml).
  2. Pečtepečené jablko, které může být posypáno skořicí.
  3. Na večeři si vezměte polovinu zbývající kaše, znovu požádejte o stejné množství šťávy.
  4. Po 2 hodinách uškuste čerstvému ​​jablku.
  5. Večeře je podobná obědě.

tvrdá rýžová strava

Během dne můžete otřesit tělo a trávicí systém a bonus se zbavit 1-1,5 kg, pokud máte klasický den vyprazdňování rýže. Jedná se o nejtěžší plán na snížení tělesné hmotnosti, protože strava je omezena na jediný produkt. Jakákoliv fyzická a duševní činnost se z tohoto důvodu stává nepřístupným pro vás, ale očista těla je okamžitě znatelná. Schéma je jednoduché:

  1. V nápoji nalačno nalačte lžíci lněného oleje.
  2. Po hodině jíst 100 g vařené rýže (odrůda není důležitá).
  3. Během dne s časovým odstupem 3 hodiny k jídlu stejné porce. Naposledy můžete jíst v 20:00.

Kefír a rýžová strava

Systém chudinování, který je zaměřen na 9 dní, pomáhá zlikvidovat objem břicha, protože má aktivní účinek na trávení, ale vzhledem k jeho tuhosti není vždy dobře přijímán tělem. Špatná strava, hlavní produkty - bílá rýže a štíhlou kefír. Schéma napájení je následující:

  1. Dny od 1 do 3 by měly být konzumovány na 100 g vařených rýžových krup na jídlo . Vark se provádí s velkým množstvím vody, takže vychází téměř kaše s konzistencí sliznic. Všechny nápoje jsou zakázány.
  2. Dny od 4 do 6 jíst kefír - za den je přidělen jeden litr. V případě těžkého závratě je ráno povoleno lžíce medu.
  3. Poslední 3 dny stravy se stávají "bohatšími": stejným 1 litremkefír s kašičkou (sklenice suchého produktu) pro každý den.

Klady a zápory

Pozitivní vlastnosti této metody úbytku hmotnosti: kromě obecného zlepšení střev a změn v kvalitě těla, dostane člověk:

  • rychlá ztráta hmotnosti v důsledku ztráty tekutiny;
  • příznivý účinek na klouby;
  • ztráta strusky;
  • snadnost přechodu ke zdravému stravování.

Je však ohrožena prodloužená (delší než týdenní) hubnutí ve stravě s rýží:

  • vymývání draslíku a vitamínu D;
  • zhoršení žaludečních problémů;
  • snížení hladiny cukru;
  • snížení pracovní kapacity.

Kontraindikace

Aktívne používání rýžových pokrmů způsobuje zácpu, proto je tento typ redukce hmotnosti zakázán při onemocněních gastrointestinálního traktu. Není nutné se k němu uchýlit i v případě nedostatku draslíku, příliš zřejmých výkyvů inzulínu, těhotenství. Zvláště tuhé systémy, které zajišťují silné ořezávání výživy, vyžadují opatrnost u lidí s onemocněním jater a aktivním zánětlivým procesem.

Videa: Dieta na rýži 3 dny

Recenze a výsledky

Ilona, ​​29 let

pravidelně pro rychlé hubnutí udělat třídenní dietu: ráno zaparivayut rýžová krupice, kuřecí vývar lehkou večeři (maso s kůží odstraněna, vařit jediný kus hroudě), a ve večerních hodinách pouze bylinné čaje a pomeranče. Ztráta 2 kg je stabilní, plus - žaludek klesá.

Anna, 23 let

Pokud chcete hubnout hned několik kilogramů, udělám 2 vykládkydnů Všechny potraviny - rýžová kaše (vaříme sklenici denně) a dušená brokolicovými rajčaty. Rýži lze podávat sójovou omáčkou, protože nemá sůl, nemá chuť. Kromě toho ráno piji zelený čaj se zázvorem (v pivu si 2 cm kořeněte). Ztráta 1,5 kg.