Jaký jogurt je lepší pro hubnutí - jak ho pít, hodnocení značek kyselého mléčného výrobku

Použití mléčných výrobků vhodných pro postavy na údržbu a trávení obecně, ale odpověď na tuto jogurtu je lepší pro hubnutí, ne každý ví. Důležitá svěžest, tuhost, obsah kalorií a dokonce i teplota nápoje. Kromě toho můžete použít kefír pro hubnutí může být s různými přísadami. Existují dokonce kompletní diety na tomto produktu. Vyřešte otázku, který kefír pít pro hubnutí, pomůže vám s pokyny níže.

Co by mělo být složení kefíru

O výhodách tohoto nápoje se hodně mluví. Není to tak v nízkých kaloriích jako v kompozici. Hlavní výhodou jsou prebiotické bakterie, které pomáhají obnovit intestinální mikroflóru narušenou nízkokalorickou dietou. V obchodě je obtížné najít sto procent přirozeného jogurtu, takže je nutné věnovat pozornost složení výrobku. Mělo by to být:

  1. Kefirský kvas. Nejužitečnější je kultura kyseliny mléčné, houby a kvasinky. Pokud se jako součást pouze jednoho ze dvou výrobků již může nazývat kyselý nebo pseudo-kefír. Není nutné vybrat si nápoj, který obsahuje "kynutí kultury kyseliny mléčné".
  2. Protein v kompoziciKefír je také nutností. Protein vytváří vyváženou nízkokalorickou dietu, pomáhá snížit chuť k jídlu, urychluje spalování tuků. Obsah bílkovin by měl být alespoň 3%.
  3. vápník. Tento mikroelement je také povinný. Zabraňuje hromadění tuků a pomáhá tělu trávit více kalorií.

V balení by neměly být přítomny přísady jako sušené nebo rekonstituované mléko, přísady do ovocných plodů, barviva, palmový olej a konzervační látky. Tyto produkty činí skutečné jogurtové kefírové nápoje. Nejužitečnějším a nejpřirozenějším v tomto případě je zemědělská produkce. Dobré jogurt může obsahovat:

  • pasterizované mléko;
  • kvas živých bakterií nebo houb z kefíru;
  • nádoba s kyselým mlékem a bifidobakterie.

Obsah kalorií v kyselém mléčném výrobku

Při ztrátě hmotnosti je jedním z důležitých kritérií pro výběr produktů jejich obsah kalorií. Totéž platí pro kefír. Jeho obsah kalorií je určen obsahem tuku. Chcete-li dosáhnout štíhlé postavy, doporučujeme vybrat si nápoj s nejnižším podílem. Kalorický obsah v tomto případě bude asi 25-30 kcal na 100 g produktu. V takovém nízkotučným nápoji je veškerá výhoda bez nadbytečných kalorií.

Kefír, který má lepší tuhost při hubnutí

V úplně odtučněném kefíru není mnoho užitečných vitaminů, takže by se tato možnost neměla volit. Kromě toho, zcela vyloučený z stravy, tuk není také nutné, protože je nezbytné pro tělo. Nejlepší možností je vybrat nápoj s obsahem tuku až do 1%. Spomocí rostlinného oleje ve stravě takový kefír se hodí. Pokud máte ve stravě tuky zcela omezené, zvolte variantu s obsahem tuku 2,5%.

Doba použitelnosti

Který jogurt je lepší pro hubnutí - právě vyrobený nebo ten, který má pár dní? Pozitivní vlastnosti jsou pouze čerstvý produkt. Termín přírodního kefíru je 7-10 dní od data výroby. Pouze v tomto období žije bakterie v nápoji. Delší trvanlivost indikuje přítomnost konzervačních látek. Kysané jogurt má stejný účinek na tělo, ale:

  • má zvýšenou kyselost, která může nepříznivě ovlivnit funkci trávicího systému;
  • má silný laxativní účinek.

Mluvení o prodlení a konzistenci produktu. V čerstvém jogurtu je homogenní. Pokud se při třepání v nápoji přidělí dvě vrstvy - sérum a vločky, pak to je uvedeno po uplynutí data expirace. To je také naznačeno žlutou barvou nápoje, hořkou chutí a vůní. Takový nápoj nelze kategoricky použít. Čerstvý produkt je mírně kyselý a nemá silný zápach a jeho barva je bílá.

Jak pít kefír, aby zhubla

Důležité je nejen otázka, jaký jogurt je vhodnější pro hubnutí, ale také jak ho správně pít. Většina dietetiků doporučuje používat tento nápoj k večeři nebo před spaním a není to snadné. Jeho účinný kefír působící na tuky je povinen vápník, který se večer večer lépe vstřebává. Z tohoto důvodu sklenice tohoto koktejlu před spaním opravdu pomáhá zhubnout. Kromě této nuanceje důležité dodržovat následující pravidla použití:

  1. Denní sazba. Optimální je 200-400 ml jogurtu denně. Větší objem může vést k otokům, nadýmání, nadměrnému nadýmání.
  2. Doba příjmu. Tento nápoj je užitečný nejen večer. Vynikající snídaně je ráno v nabídce pohanky nebo ovocné směsi s kefírem. Na oběd, abyste udrželi duševní aktivitu a potlačili sladkou touhu, můžete vypít sklenici tohoto produktu s přídavkem medu nebo skořice.
  3. Doba trvání. Pokud se jedná o jednorázovou stravu kefír, nemůžete ji držet déle než 3 dny, protože tělo je velkým stresem. S vyváženým menu pomocí koktejlů, ovoce a zeleniny hubnutí kefír může trvat 7, 10 a dokonce 21 dní.

S medem

Při odpovědi na otázku, který jogurt je vhodnější pro hubnutí, stojí za zmínku možnost použití nápoje s přísadami. To pomůže diverzifikovat stravu, takže nápoj sám nenosí tak rychle. Existuje mnoho receptů kefír koktejlů, včetně přidání medu. Jeden z nich se připravuje takto:

  1. Připravte 250 ml jogurtu s obsahem tuku až 1%.
  2. Přidejte mu lžičku medu. Může být nahrazen obdobným množstvím bokorysového sirupu.
  3. Nakonec přidejte lžíci ovesné vločky nebo pšeničné práškové otruby.
  4. Vše promícháme do homogenního stavu.
  5. Použijte produkt namísto druhé snídaně nebo posledního jídla.

Skořicí

Ke zvýšení vlastností spékání tuků kefír můžete přidat do něj různé koření, například skořici. Kromě výhodkdyž ztrácí váhu, také zlepšuje chuť nápoje. Je obzvláště důležité, abyste si zvykli na kefír, a začal se nudit. Koktejl se připravuje velmi jednoduše - sklenici nápoje z kyselého mléka jen přidáme polovinu čajové lžičky skořice. Využijte ji lépe před spaním, aby v noci tělo spálilo tuky.

Jaká značka kefír je lepší pít pro hubnutí

Poté, co zjistíte, který kefír je lepší pro hubnutí, stojí za to studovat hodnocení populárních výrobců. Kromě názvů produktů se v přehledu zobrazuje obsah kalorií, obsah tuku, některé základní charakteristiky a cena. Značky, které jsou v poptávce a dobré recenze jsou prezentovány, jako například "Dům ve vesnici", "Prostokvashino", "Danone", "Biomax" a další. Navíc každý výrobce nabízí kefír různým procentům obsahu tuku kupujícím.

Výrobek z bioškirového kysaného mléka "Vkusnoteyevo"

Tuk:

  • 1%.

Obsah kalorií:

  • 34,6 kalorií na 100 g.

Charakteristiky:

  • výroba - řeka Voronež;
  • Doba použitelnosti - 13 dní;
  • skladovací podmínky - 2-4 stupně;
  • hmotnost - 1000 m;
  • složení - mléko normalizované krávy s kvasem v houbách kefír, bifidobakterie.

Cena:

  • 80 rublů.

Dům v obci

Tuk:

  • 1%.

Obsah kalorií:

  • 37 kalorií na 100 g

Charakteristika:

  • výroba - město Moskva;
  • Doba použitelnosti - 15 dní;
  • skladovací podmínky - 2-6 stupňů;
  • hmotnost - 1000 m;
  • - kefír nažít vlažně

Cena:

  • 83 s.

Bio-Kefir Biomax

Tuk:

  • 1%.

Obsah kalorií:

  • 43,4 kalorií na 100 g

Vlastnosti:

  • výroba - město Moskva;
  • Doba použitelnosti - 15 dní;
  • skladovací podmínky - 2-6 stupňů;
  • hmotnost - 1000 m;
  • - normalizované mléko, kvas na houbách kefíru, bifidokultury, premix vitamínů.

Cena:

  • 93 s.

Bioprodukt kefír obohacený bifidobakteriemi, Activia 1%

Tuk:

  • 1%.

Obsah kalorií:

  • 39 kalorií na 100 g.

Vlastnosti:

  • výroba - město Moskva;
  • datum vypršení platnosti - 24 dní;
  • skladovací podmínky - 2-6 stupňů;
  • hmotnost - 835 g;
  • složení - odstředěné mléko, smetana, kvasnice mléčných kultur, kvasnice, bifidobakterie actiregularis.

Cena:

  • 93 s.

Prostokvashino

Tuk:

  • 1%.

Obsah kalorií:

  • 36 kalorií na 100 g.

Vlastnosti:

  • výroba - řeka Volodymyr;
  • Doba použitelnosti - 14 dní;
  • skladovací podmínky - 4-6 stupňů;
  • hmotnost - 930 g;
  • - odstředěné mléko, plnotučné mléko, kvas na houbách kefíru.

Cena:

  • 69 s.

Video: Jaký užitečný jogurt při ztrátě váhy

Hodnocení

Elena, 36 let

Velmi často uspořádané kefirální dny. Při nákupu nápojů vždy studuji skladbu.Nejmenší množství přísad je obsaženo ve výrobku Vkusnoteyevo. Zkoušel jsem další možnosti, ale pouze z toho nemám žádné nadýmání.

Irina, 28 let

Často si koupím kefír, zkusím si dát drink s kratším termínem vypršení platnosti. Doporučuji i zemědělské produkty, protože je to přirozené. Nemám s ní žádné žaludeční problémy. Nech to stojí víc, ale snažím se nelitovat mé zdraví.

Související publikace