Kremlin dieta - menu po dobu jednoho týdne, stůl a potravinářských výrobků, výsledky hubnutí a kontraindikace
Obsah
kánony středověku, kdy se nadměrně zaoblené považována za standard krásy, dlouhý potopil do zapomnění. Dnes je žena považována za krásnou, jejíž číslo odpovídá harmonickým poměrům, bez stopy nadměrného tělesného tuku. Většina slabšího pohlaví planety neustále hledá zázračný způsob reaktivní ztráty hmotnosti. Jedním z nejúčinnějších diet je Kreml.
Podstata kremlské stravy
Tento systém potravin (tento pojem je blíže ve významu ke slovu stravy, protože neposkytuje krátkodobými omezeními řadu potravin a dlouhodobé přivyknout tělo na určitou dietu) lze přirovnat k malouhlevodnыm. Podstatou Kremlu stravy zahrnuje minimalizaci nasycení těla s uhlohydráty nahrazením jejich bílkoviny a tuky.
Sacharidové přípravky nejsou vyloučeny ze stravy, ale jsou jen velmi omezené. Je třeba předběžně vypočítat podmíněné jednotky, aby dodržovaly denní normu. Pro rychlé výsledky v hubnutí, je doporučeno konzumovat až 20 uhlevodoballov den, postupně se zvyšuje jejich počet na 40. OneBod se rovná jednomu gramu uhlohydrátů. Pro přesné výpočty speciálně vytvořené tabulky značek kremlské stravy.
Výhody kremlské diety
Tato technika hubnutí se stala tak populární vzhledem k jejímu vysokému výkonu. Nejvýznamnějšími výhodami kremlské stravy je, že takový přístup ke zradě je opravdu schopen pomoci rychle a kvalitativně zhubnout, aniž by se omezoval na jídlo a nedal hodně času na tělesnou výchovu. Sporty by však neměly být zapomínány, protože rychlé zbavování tělesné hmotnosti, které není doplněno fyzickou aktivitou zlomenin v důsledku poškození kůže a strií.
Nevýhody kremlské stravy
Tento systém výživy, stejně jako každá jiná strava, současně s výhodami má některé nevýhody. Hlavní nevýhody kremlské diety jsou kontraindikace. Je přísně zakázáno schovávat lidi s anamnézou chronických onemocnění ledvin, jater, srdce a cév. Dominance stravy s obsahem bílkovin a tuků, na které je dieta stavěna, může problém pouze komplikovat a vážně ohrozit zdraví.
Tabulka produktů Kremlské stravy
Podrobná tabulka kremlské stravy byla vyvinuta speciálně pro tento systém výživy, který udává množství sacharidů na 100 gramů daného produktu nebo hotového jídla. Hledání takové tabulky není vůbec těžké - mnoho tiskových a virtuálních zdrojů nabízí plné a krátké verze. Ti, kteří takovou technikou ztratí váhu, by ji měli předem vypočítatSacharidy ve vašem menu nesmí překročit běžnou denní dávku.
Stručně řečeno o obsahu tabulky bylo přiděleno vysoké skóre:
- pokrmy z mouky a škrobové zeleniny (brambory, kukuřice, zelený hrášek, fazole);
- různé odrůdy obilovin a makarónů;
- cukrovinky (systém zcela vylučuje použití cukru, sladkostí, sušenek);
- nejsladší ovoce (zejména mnoho sacharidů obsahuje banány).
Nejmenší množství sacharidů se vztahuje na bílkoviny a mastné produkty:
- pokrmy z masa - sacharidy v nich nulové;
- nízká sacharidová zelenina (nejméně množství sacharidů v kapustě, cukety, okurky, rajčata, mírně více v řepě, mrkev, cibule);
- mléko a mléčné mléko;
- rostlinný olej je na stole nulový, krém se rovná 1,3 bodu na 100 gramů;
- vejce, ryby, mořské plody;
- čaj a káva bez cukru;
- ovoce s nízkým obsahem sacharidů, jako je citrón, grapefruit, oranžová. Ve velmi mírných množstvích odpoledne můžete mít jablka a hrušky.
Recepty na Kremlskou dietu s míčky
Seznam produktů, které umožňují tento systém, je velmi široký - je snadné interpretovat oblíbené dietní recepty prostě počítáním množství sacharidů v nich. Je pravda, že o kapslích bude zapomenuto (i ta nejoblíbenější tučná dáma pohanka obsahuje 66 gramů uhlohydrátů a pilaf, nebo jen rýže - více než 70). K dispozici je však řada zeleninových a masných pokrmů. Recepty Kremludiety jsou velmi jednoduché a cenově dostupné.
Kremlské dietní menu za týden
Než začnete jíst v tomto systému, vypočítejte povolené množství sacharidů, vytvořte optimální menu pro sebe. Kremlská strava po dobu jednoho týdne by měla vycházet z produktů s nulovým obsahem sacharidů, ale měla by zahrnovat i výrobky s nízkou hodnotou. Kremlská strava - nabídka za týden může vypadat takto:
- Pondělí: snídaně vejce, řízek s zeleninovým salátem na oběd, sýr na večeři.
- Úterý: snídaně - zeleninová polévka, oběd - dietní knedlíky, zelenina, večeře - pečené ryby.
- středa: snídaně - sýr + klobása, večeře se zelím, steak, večeře - zeleninové pyré, kefír.
- čtvrtek: snídaně klobásy, kuřecí prsa pečené se zeleninou na oběd, smažené ryby na večeři.
- pátek: snídaně - vařené vejce, sýr, večeře - nakrájené vepřové maso, večeře - boršč, šunka.
- sobota: snídaně - vařené hovězí maso, oběd - kotlety, zeleninový salát z mořských plodů, večeře - kuřecí vývar.
- Neděle: zeleninový salát, sýr na snídani, dušený králík na oběd, vařená ryba na večeři.
Videa: Kremlová strava pro hubnutí
Recenze
Alina, 25 let
Sedí na Kremlu dvakrát - oba měsíce mínus osm kilo za měsíc a půl. Neexistují žádné zdravotní problémy, jako děsiví odborníci na výživu, nevznikly. Jedl jsem většinou vepřové a kuřecí maso, malou zeleninu, sýr, mořské plody. Sporty to neudělaly, ale s dítětem hodně šly. Zvažtestojící, ale od chleba a sladké i nadále odmítám.
Maria, 32 let
Dívky! Prosím, nezačněte stravu bez konzultace s lékařem! Alespoň si o kontraindikacích a já nedal tuto pozornost - zarachotil v nemocnici s hroznou kolice ledvin v pátý den po mase. Byl jsem urolitiáza, který předtím nevěděl. Ve dnech dnešních dnů se skoro 2 kg, ale za jakou cenu!
Sergei, 35 let
Ale mám tuto stravu jako maso. To opravdu muži - vejce, maso, ryby, sýry ... všechno bude v pořádku, kromě toho, že brambory a těstoviny opravdu chtějí. Ale zatímco vydržet dva týdny minus 4,8 kg, se zabývají v barech, mnoho jít. Výsledkem je příjemné a motivující. Nadváhou dvě desítky, zkuste použít kremlivky vysvléci.
