Jak se vzdal sladké a mouky navždy - omlouvám se za sladkosti pro tělo, motivaci a výsledky selhání

Láska jíst v noci čokoládový bar nebo rozmazlovat s lahodným dezertem místo oběda? Takový zvyk může negativně ovlivnit nejen zdraví zubů, ale i celkový zdravotní stav. Zjistěte vše o tom, jak se zamilovat, je milá, překonat závislost a ovlivnit kvalitu života.

Proč chcete sladké

Předtím, než půjdete na praktické rady o tom, jak jíst sladce a co nahradit váš oblíbený cukr v produktech, stojí za to zjistit důvod této vášně. Z lékařského hlediska může být několik důvodů, proč se stát lasunam:

  • Pokud chcete sladké, stojí za to kontrolovat úroveň chrómu v těle. Tento stopový prvek hraje důležitou roli při zpracování glukózy.
  • Nadměrné intelektuální zatížení. Při jeho práci spotřebuje mozku až 20% energie, kterou tělo dostává z glukózy. Pokud dochází k přetížení duševních procesů a potřebné látky nestačí, v důsledku toho člověk cítí touhu po sladkosti.
  • Pravidelný stres a špatná nálada. Když jste jedli talíř s čokoládou, cukrovinkami nebo cukrárenskými pečivy, můžete tento pocit změnitradost nebo emocionální vzestup.
  • Metabolické poruchy. Například, mnoho žen by ráda čokoláda nebo čokolády, když přijdou PMS.

Jak přestat jíst sladké

Psychologie radí bojovou vášeň pomocí pomoci vůle, ale takové úsilí někdy nestačí. Téměř 80% produktů, které kupujete, obsahuje náhražky cukru. Dokonce i ve formě kečupu, džusu, chleba nebo polotovarů najdete glukózu, cukr nebo jejich analogy. Jak přestat jíst sladce a vzkvétat navždy v tomto případě? Chcete-li léčit je dort nebo cukroví, odborníci na výživu poradit vyzkoušet následující triky:

  • Naučte se pečlivě číst etikety a nekupujte produkty, které obsahují: glukózu, cukr, fruktózu, kukuřičný sirup, sacharózu.
  • Potraviny pro cukrářský průmysl postupně. Prostě přestat jíst sladkosti potřebovat 7-10 dní, ale v případě, že proces začíná lámání odmítnutí oddalovat lékaři radí ne žvýkat ovoce, jedl hořké čokolády nebo čerstvé ovoce hýčkat.
  • Dalším způsobem, jak se vzdát sladkosti, je upřednostnit holistické potraviny: ovoce, zeleninu, zrno a maso.
  • Nastavte cíl sám, bojujte za dosažení. Vášeň pro sladké je psychická závislost, kterou lze překonat, pokud se odvážíte od jiných věcí. Například plavání, fitness nebo jogging často chodí na čerstvý vzduch. Takže můžete rychle zhubnout a stále pumpovat svaly.

Je to škoda od sladké

Podle odborníků na výživu je dobrou motivací pro to, jak se kouřit sladkou, seznam možných zdravotních problémů. Pravidelné používání čokolády, škodlivého cukru nebo mouky může vést k následujícím důsledkům:

  • syndrom chronické únavy;
  • nespavost;
  • snížení ochranných funkcí organismu;
  • chronická neagregace;
  • hormonální poruchy;
  • hypertenze;
  • vysoký cholesterol;
  • pro vyvolání reprodukce hub a kvasinkových bakterií.

Navíc poškození sladkého těla může být velmi výrazné, například vedoucí k obezitě nebo srdečním onemocněním. Když používáte nejen koláče, sladkosti nebo sušenky, ale i obyčejný chléb, cukr, tak či onak, vstupující do krevního oběhu způsobuje zvýšení glukózy. Aby se jí podařilo překonat, činí pankreas odpovídající odpověď a začne produkovat nadměrné množství inzulínu, jehož zbytky se převádějí na tuky a cholesterolové plaky.

Co se stane, když odmítnete sladké

Když nekontrolovatelně klesáte, abyste jedli sladkou a mouku, výsledky vás neudělají dlouho čekat. Nejprve se pozitivní účinky projevují v následujícím:

  • Kardiovaskulární systém začne pracovat souvisleji a riziko úmrtí při ateroskleróze, cukrovce nebo mrtvici se sníží třikrát. Tak říkají vědci ze středoatlantického institutu srdce.
  • Odmítnutí od sladké dovolí zapomenout na pupínky a nemusíte vytvářet masky z vrásek. Nedávné studie ukázalyže opuštění škodlivých sacharidů snižuje stárnutí pokožky dvakrát, zcela eliminuje akné.
  • Dalším přínosem pro radu, jak se zbavit závislostí na sladkých - vám bude lépe pamatovat všechno. Je dokázáno, že milí přátelé se učí méně dobře, nejen pamatují, ale také důležité detaily.
  • Házení jíst sladké je vynikajícím způsobem, jak zhubnout. Pokud vyměníte pečení za užitečné jídlo, pak za 3-5 měsíců můžete zhubnout od 5 do 15 kg.

Je možné úplně opustit cukr

Je nemožné přestat úplně jíst sladkou nebo mouku, jak tvrdí dietní lékaři - velmi škodlivé. Nevýhodou je, že tělo začíná trpět nedostatkem energie nebo hledat alternativní zdroje energie, což může mít za následek nižší výkon nebo jiné problémy. Hlavním úkolem je, aby se cukr úplně a úplně přestal jíst sladce, ale kontroloval pouze jeho spotřebu. V ideálním případě by podíl cukru v dospělé stravě neměl překročit 5%.

Video: jak se vzdát sladké a moučné