Jak odstranit Baggyho břicho doma - cvičení, self-masáže a zábaly

Většina dívek a žen sní o ideální postavě. Břišní svaly stanou po porodu nebo těžkého hubnutí slabý, pokožka nemá čas na zotavení, budeme muset převléknout - Z těchto důvodů existují otázky o tom, jak odstranit Baggyho břicho doma s cvičení. Přestože kůže a svaly ztrácejí svůj tón z různých důvodů, snaha o jejich práci povede k úspěchu v tomto boji.

Jak utáhnout šikmý žaludek v domácnosti

Rozsáhlé rady ohledně toho, co dělat s oloupanou kůží na břiše, jsou velmi všestranné. Problém není vyřešen hladem nebo použitím tablet. První věc, která vám pomůže? je to fyzická aktivita. V případě, že výskyt povislé kůže způsobené nedostatkem pohybu, pak několik měsíců k dosažení skutečného sportovního korekci postavy. Ignorování fyziologických vad a nerovnováhy hormonů, odstranění nadměrných záhybů nebude fungovat. Tipy na odstranění zavěšeného břicha:

  • vyčistěte střeva;
  • pokuste se dělat více sportů;
  • vyloučí rychlé občerstvení z stravy;
  • jíst nízkokalorické potraviny bohaté na rostlinné vlákno;
  • Vyvarujte se stresu;
  • odmítnout pivo a jiné alkoholické nápoje.

Jak utáhnout kůži na břiše po úbytku hmotnosti

Používejte kosmetiku, jako jsou tělové liftingové krémy. Zlepšují stav pokožky, stimulují regeneraci epitelu a dělají ho elastickou. Pro utažení pokožky na žaludek po úbytku hmotnosti použijte křoviny na bázi mořské soli. Čistící částice urychlují krevní oběh, odstraňují přebytečné buňky, odvracejí krásu a tón. Doporučuje se tření kůže kruhovým pohybem.

Při koupeli použijte grapefruit, citrón nebo pomerančové esenciální oleje k rychlému dosažení utahovacího účinku. Je nutné přidat 5 kapek oleje do mořské soli, aby se rozpustili ve vodě. Vezměte koupel nejvýše 20 minut. Voda ošetřuje extraktem z želé, šalvějí, levandule, zlepšuje metabolismus, urychluje regenerační procesy.

Jak odstranit zavěšenou břicho po porodu

Aby se ulehčilo bolest po porodu, je nezbytné zlepšit tok krve, práce metabolických procesů, aby se zajistil optimální tok živin do tkání. K dosažení takových výsledků byly vyvinuty speciální typy masáží. Výběr techniky závisí na oblasti a závažnosti změn tekutosti pokožky. Během laktace se poraďte s pediatrem o jakémkoli utahovacím zařízení.

Jak odstranit břicho břicho ve vašem domě co nejrychleji a zhubnout? Co pomůže rozložit glykogen do svalů?Nic nebude nahrazovat cvičení navržená k obnově elasticity svalů tisku. V poporodním období by ženy měly omezit svou fyzickou aktivitu. Tato podmínka je spojena s potřebou obnovit dělohu, umístění vnitřních orgánů. Poraďte se s lékařem o tom, jaký druh výcviku byste mohli trénovat.

Cvičení pro břišní břicho doma

Časová doba nečinnosti po porodu u každé ženy je individuální a kvůli rychlosti regeneračních procesů v celém těle. Toto období trvá přibližně dva měsíce. Je možné odstranit abdominální žaludek za takových okolností? Když je činnost těla po normálním porodu postupná, začne postupně postupovat. Zde jsou některé možnosti: skákání, jogging, plavání, aerobik.

V tělocvičně vybírá instruktor individuální tréninkový komplex, ale domácí cvičení z břišního žaludku budou účinná. Doporučuje se, aby nebrali jídla hodinu před fyzickou výukou a tolik času, než je po jídle. Je důležité vzít v úvahu následující tipy pro třídy:

  • začněte cvičit;
  • nemají touhu vyvíjet se v sportovních aktivitách;
  • zdůrazňovat důraz na lekcích v oblasti tisku;
  • cvičení by měla být prováděna v souladu s pravidly;
  • , aby správně dýchal a držel zataženou břišní stěnu;
  • Pokuste se postupně zvyšovat počet přístupů.

V horní a dolní části stiskněte

Systémové kondiční cvičení mohou snížit množství pasu za jeden měsíc. Příčinou křečivosti kůže je malánapětí na dolním lisu. Začněte cvičit lépe s Hula Hupa, protože zrychluje krevní oběh a podporuje spalování povrchového tuku. Doporučujeme zakoupit rebrovaný obruč s masážními válečky. Pokud během měsíce zapojíte obruč každý den, břišní svaly se stanou více napjaté, kůže přestane viset. Některé užitečné cvičení pro horní a dolní tisk:

  • ;
  • zaměstnání s žebrovaným obloukem;
  • běžné zkroucení (v poloze klouzání zvedněte trup, ramena se připevňují k pánvi);
  • obrácené zkroucení (ležící na zadní straně, zvedání a tažení pánve k hrudníku).

Na obratle břišních svalů

Odstraňte zavěšenou stranu pasu, pokud pravidelně užíváte fitness. Je nutné vytvořit zátěž přímo na břišním lisu. Typické pro tuto skupinu svalů? zvedání trupu nebo nohou, sklon, zkroucení. Zde jsou některé cvičení na břišním svalu:

  • Planck. Z ležérní polohy postavte ponožky a zvedněte se na loktech. Umístěte těleso rovnoběžně s podlahou. Neohýbejte se v bederním a hrudi, snažte se zůstat v této pozici delší dobu.
  • Kyvadlo. Ohnout nohy, ležící na zádech. Zvedněte je, pomalu dolů doleva. V tomto okamžiku by měla ramena ležet. Vypněte a vraťte se do původní polohy. Proveďte 25 opakování na obou stranách.

Vakuum pro výkon

Existuje několik variant tohoto výcviku. Cvičení je nejjednodušší k provedení ležení. V této poloze jsou břišní svaly mnohem snazší,úsilí a využití síly gravitace. Cvičení Vakuum pro ploché břicho, podrobnosti o provedení:

  • Kloubní kolena se musí ohýbat, ležet na podlaze. Nasměrujte tělo dopředu tak, jako by se válcoval. Dlaně by měly ležet na boky.
  • Nakládejte svaly lisu během výdechu. Mírně sklonit hlavu dolů, ale těšíme se, držte záda rovnou.
  • Ztrát na 20 sekund - 1 minuta.
  • Relaxujte svaly a pomalu vdechujte.
  • Vezměte 3-4 přístupy.

Samo-masáž břicha

Jak odstranit píchání žaludku samo-masáží? Koupit kosmetický přípravek, který odstraní kožní vady a pomáhá zbavit se tuku, což vám umožní správnou péči o problematické oblasti těla. Odstranění žaludku vlastní masáží je skutečné, pokud používáte med nebo rostlinné oleje. Pro utažení pokožky použijte jakoukoliv smetanku, přidávejte několik kapek mumií nebo kosmetického oleje a každodenně odstraňte problémy s kruhovým pohybem. Samo-masáž sníží přebytečnou kůži a rozdrtí tukovou vrstvu.

Zábaly

Je třeba aplikovat kůži na pokožku, jemně posypat a maskovat pokožku. Pak směs rozmlákněte. Počínaje pasem, musíte se otočit potravinovým filmem a zahřát. Použijte následující zábaly, z nichž si můžete vybírat, když máte břicho:

  • mírně zahřátý med;
  • hroznový nebo jablečný ocet, smíchaný s vodou;
  • modrá hlína;
  • prach z laminary.

Jak jíst správněodstranit žaludek

Správná výživa pro ploché břicho je zárukou vašeho zdraví. Je vhodné vyloučit používání sladkostí. Dokázáno vědou, že pivo podporuje ukládání tuku do břicha. Všechny alkoholické nápoje obsahují spoustu kalorií, takže se je vzdávejte. Sledujte bílkovinnou stravu, vaříme pokrmy frakčními pokrmy, jíte ryby, maso, zeleninu a ovocné pokrmy. Pokuste se vypít alespoň jeden a půl litru vody denně.

Video: Jak se zbavit zástěry na žaludku

Recenze

Marina, 33 let

Po porodu jsem se mohl zbavit závěsných záhybů žaludku asi za 3 měsíce. Změnil jsem stravu, každodenně jsem obracel obruč, ale cvičení pro tisk a použití modré hlíny pro zábaly byly nejvíce postiženy. Fyzické cvičení vám pomohou zpřísnit břišní svaly.

Elena, 28 let

Trpěla jsem obezitou a nemohla jsem se zbavit "zástěry" na dně břicha. Po 2 měsících cvičení pro šikmé svaly, díky použití posilovacích prostředků, masáží, moje vytrvalosti, nyní pokožka vypadá atraktivnější. Každý může vyklopit složené záhyby.