Jak odstranit pivo břicho u mužů a žen doma - cvičení videa a dietu

Po 35 letech se mnoho mužů a žen potýká s náhlými problémy s nadváhou. Často je to spojeno se zneužíváním populárního chmelového nápoje, ale spojení mezi tímto jevem je pouze nepřímé. Níže uvádíme popis toho, co je třeba udělat, abychom odstranili pivo břicha doma a proč to není silně spojené s alkoholem.

Jak odstranit pivo břicho u člověka

Hlavní příčinou nádorového růstu není jen pivo, hlavní problém je hormonální selhání, které vede k akumulaci viscerálního tuku. Nebezpečný takový, který pokrývá vnitřní orgány, komplikuje jejich práci a komplikuje život člověka. Po 35 letech v přítomnosti velkého množství tukových buněk dochází k hormonálnímu selhání, které mění muže na ženský hormon - estrogen. To může vést k následujícím důsledkům:

  • je pocit deprese;
  • snížené libido;
  • redukovaný vitální tón;
  • snižuje svalovou hmotu;
  • člověk se otravuje, rychle unavuje;
  • zhoršuje paměť, duševní schopnosti;
  • metabolismus zpomaluje tovede k tvorbě extra tuku.

Odstraňte pivní břicho u mužů může zvýšit pouze tehdy, pokud důležitý hormon testosteron. Všechny činnosti budou v boji za snížení celkového kalorického příjmu, zvýšení metabolismu a zvýšenou produkci mužského hormonu. Budete muset od piva odmítnout, ale to neznamená, že už nemůžete pít. Všechna nezbytná opatření, jak se zbavit břicha piva, doma.

Jak odstranit pivo břicha pro ženu

Tato formulace splňuje nebo internetové komunikace, ale vědci, s odkazem na studii, argumentují, že tento jev žen tam. Přírůstek hmotnosti je prostě špatná strava, zneužívání alkoholu, mouka a sladké. K odstranění tohoto problému by měly být stejné prostředky jako touha prostě zhubnout. Hlavním úkolem - odstranit provokující růst podkožních tukových faktorů. Chcete-li odstranit pivní břicho ženy by se měly vyhnout následující:

  • Slané občerstvení: arašídy, ryby, atd Kirieshki E. Taková potrava zachovává tekutiny v těle, což vede k tvorbě otoků a zvýšení tělesné hmotnosti..
  • Chips, občerstvení a pivo obecně poskytují asi 1000 kalorií, což je nejvíce z celkového přípustného množství při hubnutí.
  • Sůl, mastné potraviny, alkohol ovlivňují funkci jater. Pokud jsou jeho funkce porušeny, zvyšuje se, žaludek začíná růst.
  • Pivo obsahuje hormonální látky, z nichž se získává zbytečná hormonální léčba. To vede k hormonálnímu selhání prácepříjmu a zvýšení tělesné hmotnosti. Jméno piva žaludku vyšlo.
  • pasivní životní styl vede k pomalejšímu metabolismu, nedostatek pohybu negativně kázáno na lidské kondici obecně.

Obezita u žen nemá žádný vztah k pivnímu břichu. Nicméně určitá náhoda způsobuje nárůst příjmu tuku u mužů. Chcete-li odstranit tukové usazeniny na žaludku, potřebují dívky:

  • racionálně jíst, počítat kalorie;
  • dodržovat režim spánku, usnout;
  • nemusíte přejídat, aby nedošlo k protažení žaludku;
  • opouštět alkoholické nápoje;
  • , zvýšení fyzické aktivity: běh, cyklistika, fitness centrum (alespoň ranní cvičení);
  • tráví více času venku.

Jak rychle odstranit pivo břicha

Dosažení požadovaného výsledku můžete dosáhnout pouze tehdy, pokud trénujete trvale a držíte se ve stravě. To neprojevuje a brzy by měl být trpělivý, protože mnoho z nich se dívá na to, jak můžete rychle odstranit pivní břicho. Pokud konzervativní metody nepomohou (bazén, posilovna, dodržování den), můžete se uchýlit k plastické chirurgie - liposukce. V průběhu postupu se odstraní podkožní tuk, který pomáhá odstranit část objemu žaludku. Současně budou svaly stále ve slabém tónu, takže musíte trénovat.

Další možností je rychle odstranit několik velikostí - abdominoplastiku. Podstatou operace je to, že pacient napíná svaly břicha, posiluje je. Kvůli těsné poloze tónů vnitřních orgánůtisk je velmi důležitý. Před operací je nutné vyčistit střevo a aplikovat těsný obvaz na tělo. Když dojde k redukci gastrointestinálního traktu několikrát, pak bude možné provádět abdominoplastiku.

Cvičení pro pivo břicha

Začátek práce na problémových oblastech by měl být z úpravy výživy a zvýšení fyzické aktivity. Cvičení na břišní pivo lze rozdělit do dvou hlavních skupin: posilování kardio a lisu. První typ vám pomáhá zlepšit metabolismus, takže tělo neodkládá výživu ve formě tuku a okamžitě je zpracovává na energii. Posilování břišních svalů pomůže odstranit žaludek "hole". Jako kardiopulz můžete:

  • , aby se přihlásili k plavbě;
  • koupit běžný simulátor a vlak doma nebo běhat na ulici;
  • zajistit jízdu na kole;
  • provádět kruhový trénink.

Zkuste tisknout - druhá o důležitosti úkolu, pokud chcete odstranit hlasitost v oblasti pasu a neumožnit znovu růst břicha. Práce je možné provádět ve dvou směrech: zvýšení objemu svalů nebo jejich zpevnění. Pokud chcete překonat břicho piva, je druhá možnost nejlepší, takže statický typ zatížení je vhodnější. Odstraňte další centimetry od pasu pomocí následujících cvičení:

  1. Když ležíte na podlaze, zvedněte nohy tak, aby vystupoval úhel 30 stupňů s podlahou. Držte co nejvíce v této pozici. Opakujte 3-5krát.
  2. Planck. Vezměte důraz, jako kdybyste tlačili tělodržet přesně, neměla by se v zádech deformovat, osla nemůže vyrazit příliš. Pak se snižte na lokti a držte zbytek těla. Zastavte se v této poloze po dobu maximálního času. Cvičení zahrnuje svaly tisku, záda, ramena a boky.
  3. Cvičení stejným způsobem jako první, ale místo toho zvedněte tělo a držte ho.

Dieta z břicha piva

Jedná se o důležitý aspekt plánu, jak se zbavit dalších kilogramů v oblasti pasu. Dieta pivního břicha se neliší od plánů, které jsou navrženy tak, aby snížily váhu. Je třeba omezit chuť k jídlu a trvat několik týdnů k jídlu se sníženým množstvím kalorií. Navíc můžete užívat kreatin (speciální léky), ale hodně se jim vyhnout, a bez nich. Aby se zachovala správná výživa pro odstranění žaludku, je třeba dodržovat následující doporučení:

  1. Omezit počet mastných (červených) odrůd masa, ryb.
  2. Omezte nebo úplně odstraňte sladké, rychlé občerstvení, mastnou, mouku a uzené.
  3. Každý den ve svém menu byste měli mít ovoce, zeleninu a zeleninu.
  4. Pitná voda pomůže vyčistit břicho piva. Pít před jídlem, během které je to nemožné, aby nedošlo k narušení trávicího procesu.
  5. Aby nedošlo k pěstování pivního břicha, doporučuje se jíst malou dávku 4-5 krát denně.
  6. Pokud budete jíst každý den současně, můžete odstranit další kilo. Pomůže zlepšit metabolismus, což je důležité, pokud se chcete zbavit piva žaludku.
  7. Neprojíždějte, zvedněte se ze stolu mírně hlad.To neumožňuje přejídání, což často způsobuje růst piva žaludku.

Video: jak se zbavit piva žaludku