Hvězdy, které ztratily váhu: fotky před a po - horní 2017-2018

slavných lidí, kteří přišli o 10, 20 nebo dokonce 30 kg dokládá vůli a touhu po transformaci. Hvězdy v hustém rozvrhu najdou čas pro správnou výživu, sport, krásu. Pro štíhlé tělo práce je obrovský, není magie pilulky příjem (byste neměli věřit všechny reklamní síť). Chcete vědět, jak známí herci ztratili váhu? Pravda o ztrátě hmotnosti hvězdy-dámy je uvedena níže.

Iryna Pegová

po rozchodu s manželem, Dmitrij Orlov, hvězda filmů „Nemiluj upravit“ a „účelový kamaráda“ není zaseknutý problémy koláče a vzchopila a hubený, s nápadné. Při výšce 155 cm dívka vážila více než 70 kilogramů. Jak Irene upustil, není inzerovat, ale obraz je jasné, že to váží asi 55 kg. Herečka dosáhla dobrého výsledku díky zdravému stravování a školení. Klíčové principy stravy Pegovoy:

• Velikost porce by neměla být větší než vačka. Rozšiřte jídlo na ty velkétalíře - je psychologicky naladěno, aby se nepřejívalo.
• Jíte pomalu, abyste zachytili okamžik nasycení. Ideální, když oběd trvá hodinu.
• Pít vodu. To utopí falešný pocit hladu. Napijte sklenici vody a počkejte 10 minut. Pokud jste přerušeni, máte smádu.
• Objem vody - až 4 litry. Irina pije před snídaní asi 1 litr.
• Zrušte kávu a čaj. S těmito nápoji chci jíst něco sladkého.

Ráno, hvězda zřídka snídaně, může jíst kus sýra. Tradiční obiloviny jsou považovány za kalorie, preferují ovoce. Irina varuje, že ve druhé polovině dne je lepší ne oholet, protože mají cukr, byť přirozený. Na oběd Pegova jí salát, nemá rád polévku. Jako večeře preferuje rybu vařenou v dýchacích místech nebo na otevřeném plameni, méně masa. Pokud se střelba odehrává mimo Moskvu, hvězda objednává dietní potraviny: vařené maso, ryby, salát bez majonézy.

Druhým bodem je vysoce kvalitní sen. Irina ráda spí asi hodinu odpoledne a vždy otevírá okno. Žena věří, že studená krása udržuje. Z tělesné výchovy herečky upřednostňuje běh. V létě Pegov běží téměř každý den, méně v zimě. Irina říká, že musíme zvolit pohodlné tempo, které nemusíme vůbec učit. Můžete chodit rychle. Hvězda se účastní aerobních setkání v hale, před vystoupením, zahřívá a pumpuje tisk. Domy otočí hula obruč k zvýraznění pasu.

Anna Šulgina

Z úplně roztomilé dospívající dcery se zpěvák Valerie změnilvelkolepé děvče. Výška 169 cm Hanna Shulgina vážila asi 80 kg. Velká tělesná hmotnost - výsledek vášeň na rychlé občerstvení, mastné potraviny, sladkosti a hormonální reorganizaci těla. Dívka ztratila váhu na 53 kg. Dieta pro mladou hvězdu byla vyvinuta odborníky na výživu. Hlavní principy výživy Anny Shulginové:

• Můžete jíst veškeré maso vařené párou nebo vařením. Výjimka - vepřové maso.
• V nabídce přidejte zeleninový a ovocný salát s citronovou šťávou.
• U mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku přidejte ořechy nebo sušené ovoce.
• Je lepší odepřít rýži a těstoviny. Ideální příloha je pohánka.
• Pít až 1,5 vody za den. Místo černého čaje nebo kávy připravte bylinný čaj.

Anna z dětství se zabývala oplocením, fitness, plavání, takže se jí sport neotevřel. Během hubnutí hvězda v dopoledních hodinách zabývající se chůzí, pak přidal do plánu aktivní týmové hry, školení v tělocvičně. Při vážení je důležité dbát na pokožku. Shulgin jednou týdně šel do sauny - postup vytáhl strusky z těla a zrychlil metabolismus. Dnes dívka vypadá zdravě, štíhlá a zastrčená - je výsledkem správného přístupu ke ztrátě hmotnosti.

Iryna Dubčová

Krásné osobnosti jsou inspirovány jejich příkladem. S růstem 172 cm Irina Dubcová vážil 88 kg po dobu šesti měsíců, ona zhubla o 18 kg Singer náchylné k hormonální nerovnováha a genetické predispozice k nadváze, protože se neustále ztrácí a pak přibírat na váze. Nyní se hvězda drží v rukou a je ve skvělé kondici.Pomáhá jí v této dobře zvolené jídlo a sportu.

Oblíbené Dubcová stala sůl bez stravy. Čerstvé potraviny není každému po chuti, ale toto jídlo poskytuje hmatatelné výsledky - minus 10 kg za měsíc. Irene fotografie ukazují, že produktivní sůl bez stravy. Na jídelním lístku hvězdičky pouze užitečných produktů

• ovoce a zeleniny;
• Bird;
• , pečený ryby;
• , ovesná mouka, pohanková;
• s nízkým obsahem tuku jogurt, sýr;
• žitný chleba (200 m);
• přírodní koření: skořice, paprika, pepř.

Absolutně nemůže jíst koláče, občerstvení a sladkosti. porce se musí vejít do dlaně. Doba trvání diety - ne více než jednou za měsíc v roce. Pak je potřeba udržovat hmotnost Častější jídlo odmítnutí sladkostí, mastné a velmi slaných potravin. Irina zhubla pomocí sportu. V mnoha fotografiích Ynstahrame zpěvačku, kde se zabývá v posilovně. Umělec také miluje box.

Anna Michalkov

Photo Stars před a po hubnutí i nadále ohromit. Anna Michalkov a křivky byla okouzlující, atraktivní a jednou ztratil na váze, se stal ještě krásnější. S růstem 175 cm herečka vážil 80 kg. Jeho negativní Anna neříká, ale po dobu 4-5 měsíců jejího těla trvalo asi 10 kg. Tablety a léky neměla brát, výsledek je dosaženo pomocí vyvážené stravy. Klíčové principy dietní herečky:

• Vyvarujte se sladké, škrobnatých potravin, smažené a mastné.
• pevně jíst. Pro ranní jídlo fit cereální kaše, vařené libovémaso nebo ryby, čerstvá zelenina, šálek jogurtu nebo jogurtu 0-1%.
• Posaďte se. Jezte polévky na lehkém vývaru, zeleninových salátech, vařených vejcích. Potřebujete mít oběd, když máte hlad.
• Ve večerních hodinách nepřetěžujte tělo kalorií. Na večeři jíst lehké nízkokalorické potraviny: pečené papriky, rajčata, čerstvá zelenina, nápoje z kyselého mléka s otrubami nebo obilovinami.
• Občerstvení mezi jídly. Obědové produkty: čerstvé ananas, grapefruity, sýr, okurky.

Jednou týdně Anna pořádá volný den na jednom z obědových produktů. Můžete vypít zelený čaj a minerální vodu bez plynu. Hvězda kombinuje dietu s joggingem - každý den překračuje vzdálenost 1 km na čerstvém vzduchu. Běh dokonale napíná svaly a neumožňuje pokožce ohýbat se. K dosažení dobrého výsledku je nutné pravidelně pracovat.

Kateryna Skulkina

Účastnice komedie Žena vážila kolem 90-95 kg do roku 2015 s výškou 174 cm. Za několik měsíců Katerina Skulkina vyložila více než 20 kg. Nyní si umělec udržuje svou váhu na stejné úrovni. Nepil pilulky, emulze kapalného a granátového jablka, jak je uvedeno na stránce Instagram. Skulkina minimalizuje používání sacharidů. V nabídce Kateřina opustila zeleninu, zeleninu. Ze zdrojů bílkovin milovala netučné ryby, mořské plody, maso, fazole, čočku a mléčné výrobky.

Tuky jsou rostlinný olej. Způsoby vaření: vaření, vaření párou, kalení. Každý den byste měli vypít 1,5 litru vody. Je třeba 5krát denně a je to žádoucívařit různé pokrmy. Katerina je ve fitness centru třikrát týdně. Zaostřit na ni tenké tělo pomáhá osobnímu trenérovi. Od fyzické aktivity upřednostňuje jogging, plavání, jízda na válečcích, cvičení na stacionárním rotopedu. Upevňuje masáž těla modelující pokožku.

Alla Pugacheva

Ne všechny dospělé hvězdy mohou soutěžit s prima dona národní scény. Hmotnost Ally Borisovny se pohybovala od 75 do 90 kg ve výšce 162 cm. Nyní zpěvák váží 65 kg a na fotografii vypadá jako mladá dívka. Jak umělec dosáhl tohoto výsledku? Lidé klepejí, že Pugačeva odstranil slinné žlázy, využil techniky "25. rámce", udělal zvláštní léky, ale to není pravda.

První krok Ally Borisoviny podél cesty transformace mění stravu. Profesionál si vzal dietu, která zohlednila zvláštnosti hvězdného těla. Hmotnost proběhla hladce. Primadona vyloučena z dietní soli, cukru, začala jíst více zeleniny a snížila objem porcí. V síti existovaly informace o tom, že umělec provedl liposukce (sám Pugachev tyto údaje nepotvrdil). Chirurgická intervence pomohla hvězdě zbavit se tuku v pasu, boky. K podpoře výsledku Alla Borisovna pravidelně provádí lázeňské procedury, kosmetické úpravy její tváře.

Polina Gagarina

Hvězdy před a po úbytku tělesné hmotnosti často vypadají jako dva zcela odlišní lidé. Pozoruhodná transformace se uskutečnila s Polinou Gagarinovou, která je viditelná z fotografie s docela plnou dívkou, proměnila se v krásnou, harmonickou ženu. ProBěhem těhotenství dostala hvězda spoustu dalších kilogramů, ale dokázala ji vzít v ruce a stát se lepším. Zpěvák ztratil váhu od 88 do 48 kg, drasticky změnil obraz a nezklamal. V prvních fázích úbytku hmotnosti Gagarin představil přísná omezení pro potraviny.

Polina střídala monodiety. Jednoho dne konzumoval pouze vařenou rýži bez soli, druhý - kuřecí filé pro pár, třetí - zelenina. Potom opakoval cyklus ještě dvakrát (pouze 9 dní přísné stravy). Poté nastala fáze fixace výsledku. Klíčové principy hvězdné síly v této fázi:

• , aby se zcela vyloučila mouky a sladké pokrmy (včetně sladkého ovoce), škrob zeleniny, ovoce, alkohol, brambory, hrách, kukuřice, sóji.
• Nejezte po 18:00.
• Základem stravy - lehké polévky, zelenina, mořské plody, libové maso, nízkotučné mléčné výrobky, zelená jablka, malé množství z žitného chleba.

Takový zpěvák se stravoval až půl roku. Během hubnutí byla Pauline aktivní životní styl: studovala na Moskevské divadelní škole umění, absolvovala kurzy výtvarného umění a choreografie, oplocení. Gagarin zvýšil počet kartonů: začal běžet, jít do bazénu. Tělo pomohlo pomoci v sauně. Nyní zpěvák nedodržuje tak přísnou dietu, ale sleduje dietu a sen.

Anfisa Čechov

Televizní hostitel se objevil veřejnosti v nové podobě - ​​štíhlý, elegantní a velmi sexy. Jeden pohled na fotografii Anfisu stačí pochopit, že hvězda ztratila váhu o 20-25 kg. Přesný počet Čechova nenívolá, ale tvrdí, že nosí 46 oblečení. Zpočátku byl impulsem ke ztrátě hmotnosti nemoc. Pak Anfisa revidovala svou stravu, začala se zabývat jógou s vlastním trenérem doma. Hlavním úkolem je dělat vše s láskou bez násilí a obětí.

Hard diety nepřijímají televizního moderátora. Při sestavování hvězdné stravy je třeba dodržovat následující pravidla:

• si nenechte ujít předepsané jídlo;
• Nechci své oblíbené pokrmy odmítnout;
• pro rychlé omáčky na papriku se sušenými ovocemi, ořechy;
• Škodlivé produkty Vzorek čokolády se může konzumovat jednou týdně v první polovině dne;
• úplně vyloučit fastfood;
• praxe frakční výživa - časté malé občerstvení urychluje metabolismus, spouští proces spalování tuků;
• zorganizujte jeden den výtoku týdně, aby tělo vyčislo z trosek a toxinů.

Oblíbené pokrmy a pokrmy Anfisa: polévky s nízkým obsahem tuku, libové maso, ryby, kislomolochka, zelenina a ovoce, sušené ovoce, byliny. Snídaně by měla být dokončena. Začněte den s ovesnou kaší na vodu, ovoce, grapefruity a přírodní jogurt. Při obědě jíst teplou tekutou misku - boršč nebo polévku, na druhé - rybu nebo maso se zeleninou. Večeře - pouze ovoce. Tento způsob hubnutí je vhodný pro všechny, kteří chtějí snížit tělesnou hmotnost.

Pro všechny dostupné způsoby, jak odstranit přebytečné kilogramy, přečtěte si na stránkách pro hubnutí.

Nastya Kamensky

Bývalý člen duetu "Potap a Nastya" je přirozeně nakloněn plnosti. S výškou 173 cmzpěvák vážil 67 kg. Během 2 měsíců ztratila 10 cm v objemu boků a po půl roce se jí podařilo hodit 15 kg. Téměř celé léto Kamensky pracoval v posilovně s osobním trenérem, běh, kterého se zúčastnili zasedání anticelulitidní masáž. Na všech stupních hubnutí Nastya vyprávěl ve svém videoblogu na YouTube, Instagram učil v mnoha motivujícím obrazu. Pravidla krmení hvězdy, která úspěšně ztratila váhu:

• Připravuji se na celý den ráno. Vypočítejte denní obsah kalorií a vyzvedněte výrobky.
• Vytvořte si dietu. Přestávka mezi jídly - 3-4 hodiny.
• Nejíst před spaním. Poslední jídlo by mělo být 3-4 hodiny před nočním odpočinkem.
• Odpad z mouky, slané, sladké, mastné, pražené. Je důležité vyloučit alkohol - zvyšuje chuť k jídlu.
• Příklad snídaně: ovesná kaše na vodě, kuřecí klobása nebo vařené vejce. Oběd: ryby se zeleninou /kuřecími kotletky. Večeře: salát z mořských plodů /kuřecí maso se zeleninou. Před světem doporučuje hvězda konzumovat sýr černým nebo zeleným čajem bez sladidel.

Olga Kartunková

, největší proměna - Olga Kartunkova a fotky dokázat. Účastník televizního seriálu "Jednou v Rusku" se po narození dvou dětí výrazně rozšířil. Jeho výška byla 165 cm, váha byla 151 kg. Hvězda ztratila váhu kvůli zranění - zlomila nohu. Hmotnost těla nadále rostla a invalidní vozík, na kterém se Cartunova pohybovala, nevydržel tlak. Poté se hvězda rozhodla zhubnout. Za jeden rok ztrácel umělec 61 kg a to není konec - v plánech se státméně dalších 15 kg.

Olga je dieta vyvinutá dietetikem. Karton byl povinen dodržovat pravidla: uvažovat o kalorickém obsahu denní stravy, s přihlédnutím k FM, dodržovat harmonogram stravy, pít spoustu vody a cvičení. Hlavní charakteristiky výživy umělce:

• Denní kalorický obsah potravy - 1500-1600 kcal (ve stádiu udržování hmotnosti - 1800-2000 kcal). Počet bílkovin - 70 g, uhlohydráty - 120 g, tuky - 30 g.
• Norma kapaliny - 2-2,5 l, z toho 80% - čistá voda.
• Počet jídel - 5-7 krát za 2,5-3 hodin.
• Menu by mělo být užitečné přírodní produkty. Nemůžete jíst banány, brambory, hrozny, fíky, data - škrob a fruktóza potlačují proces hubnutí.

Během rehabilitace nebyla Olga příliš aktivní ve sportu. Postupně hvězda začala provádět aerobní cvičební komplexy a dávat energii těla. Cartunova doporučuje každodenní trénink v programu pro všechny svalové skupiny. Jak se zvyšuje hmotnost těla, zvyšuje se úroveň zatížení. Nepřehánějte to, abyste nemuseli zranit pohybový aparát.

Kim Kardashian

Americká hvězda reality show po narození druhého dítěte získala 30 kg. Po dobu 3,5 měsíců Kim ztratil váhu o 20 kg. K obrazu Kardashian je možné si všimnout, že se vždy vyznačovala vynikajícími formami, ale také na takové osobě je třeba se dívat. Hned po narození se hvězda posadila na stravu s nízkým obsahem sacharidů Atkins a po 1,5 měsíci se stala méně než 13 kg. Podstatou energetického systému je prudké snížení množství sacharidů a uhlovodíkůzvýšení množství proteinových produktů.

Star preferuje kuřecí maso, ryby, různé druhy masa, zelenina, vejce, ořechy, plody jsou s nízkým obsahem fruktózy. Je důležité vzdát cukru, pečení, šťávy a jíst vědomě, ve prospěch těla. Kim ztratil váhu kvůli nedostatku přestávek. Další mladá matka radí hvězdě, aby měla vždy nádobu se zdravým občerstvením. Kardashian nezapomíná na sport - aktivně se angažuje v tělocvičně, provádí sílu a kardio právo.

Marina Afrikantová

Účastník v televizním pořadu „Dom-2“ zeštíhlit z 78 až 53 kg, s výškou 177 cm. Afrykantovoy tuhé stravě, denní kalorické v časných stádiích 600-1000 kalorií. Během týdne se u takového jídla ztrácí 3-5 kg ​​hmotnosti. Z jejího menu Marina vyprázdnila následující jídlo:

• pekařství, mouka a cukrovinky;
• sýtené nápoje;
• pečených pokrmů.

strava hvězd zůstal zelenina, vařená vejce, ovoce a zelenina, čerstvé, proteinové produkty, bylinné čaje, přírodní med. Nedotýkejte se navrhované nabídky déle než 20 dní. Každý den musíte trvat nejméně 20 minut. Pro fotografie ukazuje, že tuhá strava Afrykantovoy přineslo vynikající výsledky, ale to se hodí pouze zdravých mladých lidí.

VideaVidea