Energetická gymnastika z Tibetu pro mládež, video

Tibetští mnichové jsou "průkopníky" jedinečných a účinných energetických cvičení. Taková gymnastika byla vynalezena před několika tisíciletími, ale dnes je důležitá. Komplex tříd má omlazující účinek, posiluje zdraví a prodlužuje život.

Tibetská energetická gymnastika

Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit svůj stav, zlepšit své zdraví a změnit k lepšímu. Výkonná gymnastika tibetských mnichů je považována za jednu z nejúčinnějších a osvědčených postupů v této oblasti. Má více pozitivních recenzí a je mnohem produktivnější než jóga. Pro správný výkon typů energie tibetské gymnastiky a příjem pozitivních výsledků je nutné dodržovat následující pravidla:

  1. Energetické cvičení pro tělo a duši by měly být pravidelné. Pokud tuto podmínku nesplníte, nebude mít žádné pozitivní výsledky.
  2. Doporučuje se zapojit se do takové tibetské gymnastiky pouze v pohodlném, volném oblečení. Neměla by tahat, tlačit, omezovat pohyby.
  3. Energetické cvičeníprováděné brzy ráno, až do prvního jídla (od šesti do osmi ráno - to je nejlepší čas pro gymnastiku).
  4. Zvláštní pozornost by měla být věnována dýchání. Měla by být hluboká a správná při výkonu gymnastiky od Tibeťanů. V opačném případě místo přínosů školení budou mít pouze negativní účinky.
  5. Povrch pro provádění tibetských praktik by měl být co nejpevnější.
  6. Dalším důležitým pravidlem energie Tibetská gymnastika - v uvolněném stavu je tělo a duše. Pokud jsou myšlenky na člověka obsazeny negativním, prožívá stres, úzkost, je lepší nezačínat cvičení. Nejprve musíte trénovat. Vyčistěte vnitřní svět před negativní energií a teprve potom se věnujte praktickým výukám.

Energická gymnastika tibetských mnichů pomáhá dosáhnout těchto výsledků:

  • odstranění napětí svalů;
  • psychologická relaxace;
  • eliminace nervového napětí je také výsledkem energie tibetské gymnastiky;
  • zlepšení koncentrace mysli;
  • normalizace hormonálního pozadí;
  • energetická gymnastika je zodpovědná za stabilizaci činnosti kardiovaskulárního systému;
  • udržování libida a přílivu sexuální energie;
  • energie Tibetská gymnastika naplňuje tělo energií, energií;
  • zlepšení vidění a sluchu;
  • nasycení buněk kyslíkem - účinek energie tibetské gymnastiky;
  • cvičení zvyšují náladu, vytvářejí sílu;
  • energetická gymnastika zaručuje obnovu harmonie lidského energetického systému.

Tibetská gymnastika pro hubnutí

Pokud potřebujete zhubnout a zlepšit tělo jako celek, pak bude energetická tibetská gymnastika pro hubnutí skvělou volbou. Qigongova technika je fyzické cvičení, které musí být provedeno v kombinaci s dýchacími cvičeními. Qigong aktivně obnovuje emocionální, fyzickou a intelektuální harmonii. Energetická gymnastika Qigong aktivuje fyziologické schopnosti těla, pomáhá vyčistit krevní cévy, zlepšuje imunitu, normalizuje metabolismus.

Základem tibetské energetické gymnastiky Qigong jsou následující cvičení:

  1. Žába. Potřebujete sedět na židli. Nohy nastavené na šířku ramen. Pak prsty levé ruky shromažďují v pěst. Uchopte ji pravou rukou. Nakloňte se dopředu a položte kolena na lokty. Nechte hlavu na štětce, uvolněte svaly. Zhluboka se nadechněte a vydechujte a napněte peritoneum tak, aby se nafouklo.
  2. Energická vlna. Ležte na tváři na pevném povrchu. Dolní končetiny se ohýbají v kolenou, pevně stlačte nohy. Jedna horní končetina se nachází na hrudi, druhá na břicho. Inhalajte, zatímco vytáhnete hrudní kůru a nafouknete žaludek. Spusťte 20-25 opakování.
  3. Lotus. Potřeba sedět na podlaze v poloze "lotos", zavřete oči. Přesně, hluboce vdechujte /vydechujte po dobu pěti minut. Tato energetická gymnastika se provádí po dobu 15 minut s malou přestávkou.

Tibetská gymnastika v posteli

Tento energetický gymnastický komplex se doporučuje provádět přímo na lůžku, téměř okamžitě po probuzení. Dokonalý čas na ranní tibetskou gymnastiku v posteli - až šest hodin ráno. Aby energetické třídy byly účinné, bude to trvat 10 minut denně. Nejdůležitější je dělat tibetskou gymnastiku v jistém pořadí, aniž byste ztratili žádnou z praxe. Vyžaduje 30 opakování. S pomocí ranní energetické gymnastiky můžete dosáhnout následujících výsledků:

  • posílení imunitního systému;
  • dobíjení těla energií po dlouhou dobu;
  • s pomocí energetické gymnastiky můžete zlepšit činnost mozku;
  • vyčistit tělo z toxinů, strusky;
  • Díky energii tibetské gymnastiky se můžete zbavit nadbytečného tuku na žaludku a upevnit držení těla.

Algoritmus akcí:

  1. Doporučujeme ventilaci místnosti před spaním. Ráno po probuzení otevřete oči a zhluboka se nadechněte.
  2. Ruční tření, ruce v dlani (10 sekund). Kůže by se měla zahřát. Pokud se topení neuskutečnilo, je to signál havárie v těle, proto je potřeba energetická gymnastika.
  3. Teplé dlaně by měly být přitlačovány k oku, s 30 neelastickými pohyby (palmy). Držte horní končetiny v této poloze jednu až dvě minuty.
  4. Ruce pro zakrytí ušních misek. Talíře palec se zapíná do oblasti za ušima. Proveďte 30 pulzujících pohybů (1 za sekundu).
  5. Dejte prsty pod uši a zbytek- na uších Držte dlaně nahoru pro bradu dolů. Potom přesuňte dlaně zpátky do uší a jemně utáhněte kůži.
  6. Pak složte dlaně dohromady (vlevo nahoře), připojte k čele. Třeste celou oblast přes oči s aktivním pohybem zleva doprava.
  7. Ruce se neodpojí. Přesuňte se nahoru, zvedněte vlasy. Přesuňte složené dlaně od okcipitální části k čele bez obav o pokožku. Potom proveďte třicet opakování z jednoho ušního kanálu do druhého (přes hlavu).
  8. Pravá dlaň, která se dá položit na krk, blíže k štítné žláze, doleva, aby zakryla pravou. S horní rukou provádět aktivní pohyby nad tělem od krku k pupku a zpět. Nepohybujte dolní dlaň.
  9. Po 30 opakováních předchozího energetického cvičení připojte horní končetiny dolů k pupku. Poloha palmy: Pravá dlaň přímo pod levou stranou. Proveďte kruhové pohyby, otřete žaludek lehkým tlakem.
  10. Horní a spodní ramena se zvedají nahoru (vzpřímené). Dlaně a nohy by měly být udržovány v horizontální poloze. Popište 30 kol s nohama a rukama po jednom. Pak sklopte a ohýbejte ruce a nohy tolikrát.
  11. Posaďte se na postel. Proveďte lehkou masáž nohou, prstů.
  12. Při jemných, jemných pohybech zdvihněte dolní končetiny od boků až po kolena a poté krok.
  13. Pak udělejte intenzivnější masáž. Třepte kůži vašich nohou na teplý pocit.
  14. Ranní energetická gymnastika od Tibeťanů zajistí první výsledky za pár dní.

Gymnastika HermesTrismegist

Další populární zdravotní technika, která patří k nejstarším populárním komplexům, je gymnastika Hermes Trismegistu. Je pojmenována podle starodávného egyptského kněze a lékaře. Když vědci objevili papyrus s podrobným popisem této energetické gymnastiky, byli velmi překvapeni jeho účinností a fyziologickým odůvodněním. Mnoho lidí už tuto jedinečnou techniku ​​zažilo, pouze s pozitivní zpětnou vazbou.

Optimální věková kategorie pro výkonnou energickou gymnastiku - od 23 do 70 let. To je způsobeno tím, že v mladším věku a po 70 kmenech a dýchacích praktikách může poškodit tělo a lidské tělo. V procesu zavádění starodávné egyptské techniky je nutné dýchat správně a striktně dodržovat pokyny. Neobvyklá energetická gymnastika Hermes pro ženy a muže se skládá ze tří etap. První cvičení jsou prováděna.

"Kříž":

  1. Počáteční poloha - dolní končetiny se rozšiřují o šířku ramen, zvedají ramena podél těla, uvolňují se. Dech je klidný a volný.
  2. Dejte si ostrý dech s nosem, stisknutím prstů na ruce v pěstích. Současně by měly být horní končetiny po stranách rychle odříznuty a umístěny za zády.
  3. Odhodit hlavu, ohýbat tělo co nejvíce, napnout všechny svaly.
  4. Držte dech v této poloze po dobu 4 sekund.
  5. Hlučné, rychle vydechujte ústy. Vydechněte ostrou tělo dopředu tak, aby se vaše ruce prakticky dostaly na zem.
  6. Pak byste měli spáthorní končetiny se kříží a vrátí se do výchozí polohy.

Akupunkturní cvičení:

  1. Nastavte nohy na šířku ramen, lehce ohnout.
  2. Ruce jsou volné ve vysokém stavu. Tělo je zcela uvolněné, dýchání je ploché.
  3. Prudce dýchat vzduch nosem, narovnejte záda. Připojte horní končetiny k zámku a vrhněte hlavu do kruhu přes pravou stranu.
  4. Ohněte se, házejte hlavou, napněte svaly těla. Přestaňte dýchat po dobu 4 sekund.
  5. Hluk vydechuje ústa s úlevou. Rychle spusťte kruhy a otočte levou stranou.
  6. Vraťte se do původní polohy.
  7. Proveďte dvě opakování na levé a pravé straně.

Energetická gymnastická cvičení "Disco":

  1. Výstup je stejný jako v prvních dvou cvičeních.
  2. Musíte se uvolnit co nejvíce, vyrovnat si dýchání. Rychle se nadechněte nosem, stisknutím pěsti.
  3. Dejte pravou ruku lehce zakřivenou na úroveň čela. Posuňte horní končetinu dolů a zpět.
  4. Rozšiřte své tělo směrem k simulovanému hodu. Postavte se na pozici člověka, který hodí disk.
  5. Svaly v celém těle se zatěžují maximálně, dolní končetiny se odtrhnou od podlahy. Držte dech na 4 sekundy.
  6. Vezměte výchozí polohu pro okamžitý výdech, zatímco otáčejte šroubem na pravou stranu.
  7. Proveďte dvě "hody" s každou rukou.

Čtyři gymnastické cvičení pro rovnoměrné rozděleníEnergie je také nedílnou součástí komplexu. První lekce se provádí takto:

  1. Uspořádejte dolní končetiny na šířku ramen. Tělo trochu nakloněné dopředu.
  2. Držte palce a zatáhněte je dopředu.
  3. Spusťte silný, měkký dech v nosu (asi 4 sekundy), jako by se vzduch čerpal dovnitř. V tomto okamžiku se horní končetiny hladce rozpouštějí po stranách, tělo je ohnuté dozadu.
  4. Před koncem vdechnutí je nutné dosáhnout maximálního namáhání v celém těle. Držte vzduch na čtyři sekundy.
  5. Pomalu vydechujte (po dobu 4 vteřin). Vydechněte kufr trochu dopředu a otočte horní končetiny do původní polohy.
  6. Při cvičení by měl být dech klidný a vyrovnaný.

Druhé energetické cvičení starého gymnastického komplexu:

  1. Počáteční pozice - dolní končetiny jsou uspořádány v šířce ramen.
  2. Sklopte horní část těla dopředu a spouštějte volně dolů tak, aby se prsty dlaní dotýkaly prstů na prstech.
  3. Neohýbejte kolena a uvolněte své tělo na maximum.
  4. Během narovnání těla dejte hladký čtyř sekundový dech.
  5. Ruce v žádném spěchu k tahu dopředu, zůstat na úrovni hrudníku.
  6. Pak je okamžitě nadzvedněte nad hlavou a ohněte dozadu. Takže všechny svaly těla by měly být napjaté.
  7. Držte dech na čtyři vteřiny.
  8. Vydechujte jemně, hladce, ústy a vydávejte zvuk "KhO". Vraťte se k počátečnímu držení těla při výdechu.

Třetí energetické cvičení:

  1. Počáteční poloha těla je podobná předchozí. Pouze horní končetiny by měly být rozděleny.
  2. Uvolněte své tělo, uklidněte a vyrovnejte dech.
  3. Utírejte nos na čtyři vteřiny a postupně plňte plíce.
  4. Současně otočte na pravou stranu, abyste viděli objekty, které jsou za sebou.
  5. Dolní končetiny nelze oddělit od podlahy. Tělo současně trpí maximem.
  6. Držte vzduch na čtyři sekundy.
  7. Pak pomalu vydechne ústa (za 4 sekundy) a vyslovuje zvuk "XO". Vraťte se do výchozí pozice.

Čtvrté mocenské cvičení:

  1. Pleteme na podlaze vzhůru nohama. Dolní končetiny, které mají být spojeny.
  2. Dejte ruce pod hlavu do zadní části krku.
  3. Je nepohodlné, ale energicky dýchá vzduch za čtyři vteřiny. Současně zvedněte nohy nahoru (pod úhlem 90 stupňů k podlaze).
  4. Maximální namáhání svalů.
  5. Držte dech na čtyři vteřiny, přičemž provádíte dva otáčky s dolními končetinami ve směru hodinových ručiček.
  6. Vydechujte výdech po dobu 4 sekund.
  7. Při vydechování nohy se otočte k původní poloze.
  8. Je třeba provést dva rotační pohyby ve směru hodinových ručiček a dva proti sobě.

Třetím krokem starověké egyptské gymnastiky je stabilizace nalezené energie v těle. To bude vyžadovat kontrastní sprchu. Chcete-li správně a spolehlivě opravit energii uvnitř, musíte pokračovatTeplé a studené sprchy (po dobu dvou minut). Kontrast toku vody by se měl postupně zvyšovat. Po třech měsících výkonu gymnastiky bude po dosažení maxima konstantní. Celkový čas vodních procedur se přirozeně zdvojnásobí.

Energetická gymnastika pro Zeeland

Další účinná metoda ke zlepšení a posilování těla, rozvíjení dovedností ke zlepšení úrovně osobní energie - to je energetická gymnastika pro Zéland. Základem této metody zlepšení vzhledu a vnitřního světa je účinná metoda plnění lidského těla volnými toky energie, které jsou v životním prostředí.

Díky energetické gymnastice pro Zéland můžete maximalizovat uvolňování tenkých a centrálních kanálů pro neomezený oběh energie nad tělem. Uchovává se v energetické sféře, která se objevuje kolem člověka. Výsledkem je poškození předchozího pláště, které způsobilo ztrátu energie. Nová sféra bude chránit před problémy, problémy, vznikem onemocnění. Je také zodpovědná za tok sil a vznik absolutní vnitřní harmonie.

Energetická gymnastika pro Zeeland:

  1. Dejte si hladký dech, představte si, že v tomto okamžiku by měl být v oblasti inguinální silný proud energie ze země. Pak se pomalu pohybuje po hřebeni, dosahuje k hlavě a jde do vesmíru.
  2. Při klidném výdechu je třeba podat následující obrázek: z nebe se pohybuje tok energie, kterýproniká do hlavy a od ní přes zadní a dolní končetiny se vrátí k zemi.
  3. Pak si musíme představit, že se tyto dva pilíře energie současně pohybují k sobě navzájem, ale neprotínají se.
  4. Potřebujete maximálně cítit pokožku pokrývající celý interiér a přeměňovat tento kouzelný pocit na kouli.
  5. Energetická gymnastika pro Zeeland bude mít za následek týden pravidelného cvičení.

Videa: Tibetská hormonální gymnastika pro zdraví a dlouhověkost

Recenze

Irina Nikolaevna, 60 let

S věkem se celková pohoda zhoršila, hormonální pozadí bylo narušeno, nervové napětí bylo na pokraji. Přítel radil tibetskou energetickou gymnastiku. O několik týdnů později jsem cítil výrazný příliv sil, úzkost místo uklidnění. Za pár měsíců cvičení se podařilo zbavit 8 kilo.

Marina, 48 let

Za 6 měsíců dělám energickou tibetskou gymnastiku. Doslova jsem se dostala mladší venku a dovnitř. Chybějící bolesti kloubů mají záchvaty migrény, normalizovaný krevní tlak, zlepšená nálada. Kromě toho jsem tělo dobře utahovala a posilovala svaly. Energický náboj tibetských mnichů je zázrak.

Ivan, 35 let

Můj přítel už dávno cvičil tibetskou energetickou gymnastiku. Také jsem se rozhodl následovat jeho příklad. Líbilo se mi duše a tělo jedinečné náboje U-brady. Výsledek: neuvěřitelný příliv energie, posílení fyzické síly, zotavení nervového systému. Napájení Charge U-Sin je skutečnépráce