Cvičení krku proti vráskám - jak hladit pruhy na kůži doma

Zbavte se vrásek, které nenávidí na pokožce doma, není tak obtížné, jak se může zdát. Pro tento účel existují speciální cvičení pro krk vrásek, které se provádějí ze stoje, sedí nebo leží. Před začátkem manipulace s obličejem a krkem je nutné kůži vyčistit a provádět pouze čisté ruce.

Sada cviků proti vráskám na krku

Po vyčištění pokožky je nutné lehce ohnout klouby krku. Chcete-li to provést, můžete provést několik kruhových otáček na jedné a druhé straně, několik svahů. Všechny pohyby od komplexu by měly být hladké, nemůžete dovolit výskyt bolesti svalů. Soubor cviků, které pomohou odstranit vrásky na krku z postavení:

  1. Postavte se rovně, ruce volně položte po kufru. Jemně poklepejte hlavu zpátky co nejdále, pak zcela uvolněte svaly krku, několik sekund zafixujte tuto pozici. Vytáhněte spodní ret a snažte se jej zakrýt horním rtem. Pokud máte pocit, že jsou aktivovány svaly na krku, cvičení se provádí správně. Nezkoušejte velmi tvrdě, protože můžete svaly protáhnout a to je velmi nepříjemný pocit, s procesem obnovy bude trvat dlouhá doba. Prvních několikrát bude 2-3 opakování, případně točíslo by mělo být zvýšeno na 10-15krát.
  2. Počáteční pozice - stojící, nohy nastavené na šířku ramen. Položte štětec pravé ruky doleva a zvedněte bradu. Pomalu ohýbejte hlavu dolů, snažíte se překonat odpor vašich rukou, cítit, jak jsou vaše svaly napjaté. Opakujte cvičení 5-6krát.
  3. Počáteční pozice - stojící, sklopte hlavu na hrudník a volně položte paže pod kufrem. Spusťte sklon hlavy na pravé rameno, co nejmenší, pokud to dovolí protahování. Upevněte polohu po dobu 5-6 sekund. Pohybujte hlavou zpět a držte se výše zmíněného času. Spusťte svah znovu, ale zpět do levého ramene a opět pozastavte. Otočte hlavu na hruď. Opakujte komplex 3-4 krát v jednom směru, pak v jiném.

Cvičení pro zasedání

Před spuštěním komplexu z místa sedění je také nutné provést lehký trénink, aby nedošlo ke zranění. Tyto cviky pro vrásky na krku lze provádět doma nebo v přestávkách při práci. Komplex pro sezení:

  1. Posaďte se na židli a narovnejte si záda. Začněte sklonit hlavu k ramenům, nejdříve v jednom směru, pak v opačném směru. Nezvedejte ramena, měli by být co nejvíce fixována. Vytvořte 15 svahů na každé rameno.
  2. Zatímco sedíte klidně, otočte hlavu doleva a doprava. Pohyby by měly být hladké, dívat se na to, vyvést je. Proveďte 20 opakování na každé straně střídavě.
  3. Počáteční pozice - sedění, páteř - přímka. Otočte hlavu dopravaOpravte jej co nejdál po dobu několika vteřin. Z této pozice zvedněte hlavu na maximum svých schopností. Dolní bradu a návrat do původní polohy. Opakujte komplex na druhou stranu. Minimální počet opakování je 5 na každé straně.
  4. Počáteční pozice - zasedání. Odstraní krk dopředu, začnou jemně zatlačte /tahu bradu. Hlava musí zůstat v tomto případě zřetelně pevná. Celkový počet opakování je 20.
  5. Z vsedě, snížit svou hlavu na jeho hrudi, horní kryt spodní ret, zafyksyruytes. Začne zvednout hlavu tak vysoko, jak umožnit fyzické schopnosti, a zároveň by měl existovat žádné škodlivé účinky. Opakujte pohyb desetkrát.

, gymnastika proti podbradku a vrásek na krku

pomůže zbavit podbradku, nebo sloužit jako dobrá prevence proti tomuto fenoménu cvičení pro krk a obličejových vrásek. Doporučeno provést alespoň jeden cvik ze seznamu, ale pravidelně, nejlépe jednou denně, zatímco zaručena utahování efekt

  1. Lehněte si na záda, takže hlava visela přes okraj postele. Zvedněte hlavu a snažte se dotýkat hrudníku. Opakujte krok k pocitu lehké únavy. Cvičení lze provést hned po probuzení.
  2. Posaďte se na židli a narovnejte záda. Stlačte pěstmi a pokrčte bradu. Začněte snižovat dolní čelist překonáváním odporu. Také opakujte až do únavy světla.
  3. Výchozí poloha je libovolná, je nutné posunout dolní čelistco nejvíce. Vyjměte krk, pokuste se vytahovat lopatky dohromady. V této poloze pocítíte napětí ve svalech krku. Pak "políbit" neviditelného soupeře. Toto cvičení lze provést jednou, hlavní věcí je pocit dobrého napětí.

Videa