Může brambory v potravě - přínos a újmu, recepty a menu pro hubnutí
Obsah
Tato americká přistěhovalců zelenina chycen v slovanských národů, většina z nás prostě nemůže představit svůj denní jídelníček bez oblíbené brambory. Nicméně, toto vydatné a chutné zeleniny produkt je považován za nepřijatelný v mnoha způsoby hubnutí, začíná zhubnout, mnoho žen se zeptat: je to možné s bramborovou stravu, i vařené ve slupce nebo bramborovou kaší bez másla? Pokusíme se objasnit některé body a správně odpovědět na tuto otázku.
Brambory na ztrátu hmotnosti
Hlavní složkou této cenné zeleniny je voda, která zde dosahuje až 79%. Ostatní 24% jeho rozdělena takto: 18% - škrob a pouze 3% - užitečné pro lidské tělo vitamíny, stopové prvky, minerální látky, včetně draslíku v prvním místě, a následně - hořčíku, chrómu, fluorid, molybden a další. Vzhledem k velkému množství škrobu v bramborách Spalovače tuku je uveden tabu, která není úplně v pořádku - obsahuje draslík, dobře chrání před přebytečné tekutiny, a to i při hubnutí těla přinese víc užitku než škody.
Pokud porovnáte obsah kalorií s bramboramienergetická hodnota jiné zeleniny, je jasné, proč to není zdravé jídlo: 100 g brambor, stejně jako 76 kalorií. Ano, a glykemický index této zeleniny je velmi vysoký ze stejného důvodu, velký obsah škrobu. Škrob do těla změní na glukózu (sacharidy sto procent) neroztracheni přebytek, který okamžitě, uloženého pod přebytečného tuku. To je důvod, proč jsou brambory často těžce omezeny nebo zcela vyloučeny z menu.
Můžete jíst brambory při zhubnutí
Přestože je tento produkt poměrně kalorický, nedávno se dietolitikům nedoporučuje úplně odmítnout dietu. Stačí třeba vědět, jak správně vařit a co jíst brambory, když rostou tenké. Další otázkou je, že může být použita dieta smažené bramborové? Je zřejmé, že pokud ji smažit v hodně tuku zhubnout nebude fungovat - s tímto přístupem lze dále zotavovat. Ale pokud vaříte oblíbenou zeleninou v uniformě nebo upéct v alobalu, kalorie z brambor zkonzumovaných s mírou, která bude vynikajícím palivem pro tělo a nelze přidat kila navíc.
Vařené brambory při růstu tenkých
Některé metody hubnutí umožňují použití vařené nebo pečené brambory bez jakýchkoliv přísad obsahujících tuk. Nutriční produkt zůstává vysoká, ale pokud je to vařené brambory s hubnutí, bez překročení povolené velikosti porce, nic špatného nestane. Snížit obsah škrobu v hlízách a snížit glykemický indexhotové jídlo, je třeba před namáčením namočit loupané brambory ve studené vodě a nechat na chvíli. Pak změňte vodu, vaříme nebo pečeme obvyklým způsobem.
Dieta Puree
Mnoho odborníků na výživu kategoricky prohlašuje: není možné konzumovat brambory, když rostou tenké. Existuje však i diametrálně odlišná myšlenka: pomocí této zázračné zeleniny můžete dokonce zhubnout, pokud používáte brambory, abyste zhubli jako hlavní produkt mono-diety. Brambory by měly být vařené pouze výše uvedenými metodami - vařené nebo pečené v arašídech. Není neobvyklé, že odrůda jíst maso na dietu - žádný tuk, ale bylinky nebo malé množství odstředěného mléka.
S tím, co můžete jíst vařené brambory
Abyste dosáhli nejrychlejšího a nejkvalitnějšího výsledku při hubnutí, je důležité vědět, co můžete jíst vařené brambory. Z výše uvedeného je zřejmé, že je nemožné kombinovat tuto užitkovou a lahodnou zeleninu s jakýmkoliv tukem, a proto jsou zakázány oleje, majonézy a jiné omáčky, tuky, tučné maso a ryby. Někdy můžete přidávat bramborovou oblohu na malou parní konvici nebo kousek vařených netrpělivých ryb, ale je lepší jíst brambory s čerstvou nebo vařenou zeleninou nebo pít s nízkotučným jogurtem.
Co nahradit brambory dietou
Můžete si fantazovat hodně a mluvit hezky o potravinách, které mohou nahradit brambory ve stravě. Existují gastronomické ekvivalenty, které jsou z hlediska výživné hodnoty a přínosů pro tuto zeleninu, ale žádné jiné jídloneodpovídá chuti horkých brambor v uniformě. Mezi zeleninou je ekvivalentem brambor na dietní lusku, artyčok, karfiol, čočku, kořenový celer. Pokud chcete vyloučit brambory z polévky, vyměňte je za jednu z obilovin - sladkou, perlovou, pohankovou.
Dieta na brambor
Velmi populární mezi těmi, kteří chtějí zhubnout, jsou různé mono-diety: zelí, kefír, pohanka, vejce a další. Nedávno byl seznam stravy s hubnutí přidán ke stravě bramboru pro snížení tělesné hmotnosti. Nicméně, ne každý je si jistý, zda je možné zhubnout na brambory. Je dobře známo, že tento produkt nepatří k určitému množství dietních a nízkokalorických, ale přínos snížení jeho hmotnosti nemůže být podkopán. Může být brambor na dietu? - v případě takové stravy je prostě nutné.
Tato divoká zelenina je bohatá na draslík, který podporuje rychlé odstranění nahromaděné tekutiny ze všech systémů těla. Takovou důležitou vlastností brambor je jeho použití jako monoproduktu pro bramborovou stravu. Hodnocení hubnutí na tomto systému jsou zcela pozitivní: testovány na jejich bramborové hubnutí prohlašují, že můžete ztratit více než 6 kilogramů týdně. Není nutné trénovat monopotraviny brambor déle než omezit tok dalších důležitých produktů do těla po dlouhou dobu.
