Obžerství a noční přejídání: příznaky, příčiny, důsledky. Co dělat, když se v noci přejídáte, jak se v noci zbavit hladu?

Proč se v noci budím ze silného pocitu hladu?

1. Objevení se pocitu hladu v noci je normálním jevem, pokud člověk během dne vedl aktivní životní styl, sportoval a zároveň čas nejedl dost nebo zmeškal večeři. Abyste se neprobudili z touhy po jídle, můžete si před spaním dovolit nízkokalorický proteinový produkt - sklenici kefíru nebo jogurtu, 100 g sýra atd. A v noci v tomto případě můžete dokonce potlačit pocit hladu sklenicí čisté vody.
2. Silná touha jíst v noci se objevuje u žen, které drží módní diety, které slibují neslýchané výsledky. Hladový, nevyrovnaný, s nedomyšlenou nabídkou produktů bez chuti. Žena ve dne bojuje sama se sebou a s pocitem hladu, stoicky žvýká celer nebo se zalévá kefírem a v noci se tělo s nedostatkem energie a živin bouří, svědomí posílá kamsi daleko. Takže to dopadá: "Já nejím po šesté večer, ale jím po dvanácté večer." Odborníci na výživu a lékaři křičí: musíte správně zhubnout, aby se vnímané výhody nezměnily ve velké škody.
3. Existuje zvláštní typ poruchy příjmu potravy, který se v psychologii nazývá nutkavé přejídání a u lidí je to prostě noční obžerství. Vyskytující se na pozadí stresu, silné úzkosti, chronické únavy, syndrom je charakterizován výskytem nezkrotného hladu ve večerních a nočních hodinách, jíst vše bez rozdílu až do bolesti v žaludku, objevující se po silném pocitu viny za vlastní chování. Nutkavé přejídání nelze vždy překonat sami. Někdy je nutná pomoc psychologa a léčba drogami.

DŮLEŽITÉ: Při opakovaném nebo neustálém vyprazdňování chladničky v noci je hlavní věcí pochopit, že jíst v noci je špatné, pokusit se najít důvod, proč nebylo možné usnout kvůli hladu. Pak bude problém s nočním přejídáním mnohem snáze řešitelný.

Obžerství a záchvatovité přejídání v noci: příznaky příčiny

Kompulzivní přejídání v důsledku stresu spolu s mentální anorexií a bulimií nervosa, jsou tři nejčastější poruchy stravovacího chování.

Psychologové se domnívají, že noční „bdění“ je vhodnou reakcí těla na stres, psychické trauma nebo depresi. K poruše příjmu potravy dochází, pokud:

• traumatickým faktorem je jednorázová, ale velmi silná negativní emoce, vznikající například jako reakce na ztrátu blízkého, nešťastného člověka. láska, nezajímavá práce, jiné
• traumatizující faktor působí neustále (takovým faktorem mohou být neustálé výčitky ze strany rodičů, výsměch druhých, jiné)

Člověk, který neumí ovládat a vyjadřovat své emoce, aniž by měl „přátelské rameno“, začíná požírat stres. Většinou večer a v noci.

DŮLEŽITÉ: Existuje teorie rozvoje nutkavého přejídání na úrovni centrálního nervového systému, v hypotalamu mozku. Nachází se zde centrum hladu a centrum štěstí. Někteří odborníci se domnívají, že nemocemi nervového systému mohou pacienti tyto dva pojmy nahradit.

​​

Člověk trpící nočním obžerstvím hned nechápe, že s ním něco není v pořádku. Na poplach začne bít až po nočním probuzení k jídlu, které mu začíná překážet v životě, neustále si vyčítá potraviny „skladované“ v noci, kvůli nim nabírá spoustu kilogramů navíc a vydělává si na vážné zdravotní problémy.

Stojí za to přemýšlet o přítomnosti psychologického problému, který je dovedně maskován jako navenek neškodné „chtít jíst“, pokud máte vy nebo váš blízký následující klinické projevy:

• výskyt nekontrolovaného pocitu hladu v noci
• nerozlišující vstřebávání potravy (pacienti s nutkavou obžerstvím jedí doslova vše, co mají na očích)
• nedostatek potěšení v procesu konzumace jídla
• epizodická bulimie (kvůli pocitu tíže v žaludku, ze studu nebo strachu z vlastního chování, pacient s nutkavým přejídáním může vyvolat zvracení)
• pocit studu, viny nebo strachu spojený s nočním přejídáním

Pacient s nutkavou obžerstvím v přítomnosti rodinných příslušníků se může ve společnosti stravovat zcela korektně, ale zaznamenává touhu jíst sám, a to je okamžik, kdy ztrácí kontrolu nad tímto procesem.

DŮLEŽITÉ: O nočním přejídání je možné hovořit, pokud se záchvaty obžerství v noci objevují dvakrát nebo vícekrát týdně, po dobu 4-5 týdnů po sobě.

Bylo zjištěno, že ženy jsou náchylnější k nutkavému přejídání, stejně jako jiné poruchy příjmu potravy. V noci je nutí plnit si břicha komplexy ze svého vzhledu (s manželem, rodinou, kolegy a přáteli takové slečny velmi málo jedí a v noci vyprazdňují ledničku), problémy v rodině, nedostatek pozornosti mužů, atd.

VIDEO:Nutkavé přejídání

Obžerství a noční přejídání: následky. Můžete zasadit pankreatické přejídání v noci?

Psychologický problém způsobený předchozí nocí s sebou přináší nový psychologický problém. Člověk si vyčítá obžerství, už ho nespokojí odraz v zrcadle, upadá do depresí. Vychutnávání jídla je ještě obtížnější.

Stává se podrážděným, špatně spí a má výkyvy nálad. Proto je při přítomnosti tří z uvedených příznaků nutkavého přejídání nutné kontaktovat specialisty – psychologa a výživového poradce.

Obžerství v noci je chronické, takže jeho nepříjemné následky se dostavují po měsíci až dvou:

1. Jídlo konzumované v noci není užitečné, ale rychle se ukládají v tuku. Pacient se velmi brzy potýká s problémem nadváhy. Každý ví, čím vyhrožuje.
2. Ovlivňuje gastrointestinální trakt. Žaludek se táhne, žaludeční šťáva se aktivně vyrábí. Pacient cítí tíhu v žaludku, může se u něj objevit zánět žaludku. Jeho stolice je narušená (dnes může být průjem, zítra může být zácpa).
3. Metabolismus je narušen. V noci jedí zpravidla tučná a uhlohydrátová jídla. V takovém množství ho tělo nedokáže zpracovat.
4. Zvyšuje se hladina cholesterolu a cukru v krvi. Pacient s nutkavým přejídáním riskuje rozvoj aterosklerózy, hypertenze a cukrovky 2. typu.
5. Objevuje se edém. Kvůli nočnímu obžerství se v těle zadržuje voda, takže ráno pacient zaznamená otoky obličeje a končetin.
6. Dochází k hormonálnímu selhání. Žena může čelit nepravidelné, velkorysé nebo skrovné menstruaci, muž – s problémy s potencí. Libido a plodnost se snižují u pacientů s komplexním přejídáním bez ohledu na pohlaví.

Jak bojovat a zbavit se nočního obžerství?

Diagnózu „kompulzivního přejídání“ nebo „psychogenního přejídání“ stanoví psycholog. Dále tento specialista vyvíjí taktiku léčby, která by měla zahrnovat soubor opatření.

1. Spolu s psychologem si pacient musí uvědomit problém, který má. Pokud se tak nestane, léčba bude zbytečná. Zbavit se závislosti a převzít kontrolu nad konzumací jídla bude moci pouze s podporou psychologa, své rodiny a blízkých. Pacientovi je ukázána individuální kognitivně-behaviorální terapie a skupinové lekce. Pacient sám a jeho rodina by se měli snažit vytvořit v domě atmosféru, která podporuje zotavení, protože konflikty a nedorozumění mezi příbuznými často způsobují stres, který s sebou nese noční obžerství.
2. Dietolog by měl pomoci pacientovi s nutkavým přejídáním správně sestavit dietu. Pokud už porucha příjmu potravy zareagovala kily navíc, odborník vypracuje dietu pro bezbolestné postupné hubnutí.
3. Pokud se u pacienta objeví nějaká somatická onemocnění z nočního obžerství, je nutné k jejich vyléčení konzultovat terapeuta a další odborné lékaře.

Léky na noční přejídání

Neexistuje žádný specifický lék pro léčbu nočního přenosu. V některých případech se však k odstranění příčin a následků používá léková terapie.

1. Na základě rozhodnutí psychologa může být pacientovi předepsána antidepresivní léčba. Bude účinný pouze v kombinaci s jinými metodami léčby nočního obžerství!
2. K utišení pocitu hladu a podpoře hubnutí jsou pacientovi předepisovány bylinné přípravky, např. bylinné čaje potlačující chuť k jídlu.
3. Pokud posudkový lékař zjistil somatické onemocnění, je pacientovi s obžerstvím předepsán lék na noční léčbu.
4. K normalizaci práce trávicích orgánů mohou být pacientovi předepsány enzymové přípravky.

Jak se v noci zbavit hladu? Co jíst v noci, když máte hlad?

Pokud se v noci chcete čas od času najíst, nejedná se o poruchu příjmu potravy, zde je pár tipů, jak se ovládat a nepřejídat se.

1. Během dne je potřeba jíst pravidelně a vyváženě. Pro kontrolu pocitu hladu je nutné vyvinout svůj jídelníček tak, aby bylo denně alespoň 5 jídel
2. Večeře musí být povinná. A ne příliš brzy. To, že po 6 nemůžete jíst, je nesmysl. Poslední jídlo by mělo být 2 hodiny před spaním.
3. Večer nemůžete jíst sladkosti, povzbuzují chuť k jídlu.
4. Před spaním se doporučuje procházka na čerstvém vzduchu.
5. Bylinkový čaj můžete pít i před spaním, pokud není alergie. Ztlumí chuť k jídlu a zlepší spánek.

DŮLEŽITÉ: Lidé náchylní k večernímu přejídání by neměli uchovávat velké zásoby potravin v lednici. Sladké, moučné, polotovary a přesnídávky by v domě vůbec neměly být.

Pokud vám pocit hladu stále brání usnout, můžete jej potlačit konzumací:

• sklenice vody
• sklenice zeleného čaje
• sklenice kefíru
• polovina pomeranče
• polovina zelené jablko
• pár listů zelí
• čerstvá okurka
• lžíce ovesných otrub
• ) pár mandlí

VIDEO:Co dělat, když nechceš jíst? (Chci jíst v noci)