Jak zpomalit proces stárnutí a zůstat veselý

Jak věk +40 zůstat veselý, mladý. Užitečné tipy

Předpokládá se, že stárnutí a jeho společníci (zapomnětlivost, vrásky, slabost kadeřnictví, šedivé vlasy ...) jsou známy již ve čtyřicátém roce života. Ve skutečnosti, harmonický, prosperující život může začít v 50. a 60. letech a dokonce i v 80. letech.

V tomto případě je hlavním faktorem touha člověka. Níže máme pravidla, která dodržují záruku pro ženy ve věku +40 let záviděníhodnosti, funkčnosti a pohody. Mimochodem, všechna pravidla začínají písmenem "C".

Sporty

Mnoho se mylně domnívá, že za účelem zpomalení procesu stárnutí je nutné se sezením denně vypořádat se sedmým potu, aby se železo dopravovalo do tělocvičny. Nechte to profesionálním sportovcům.

Každý den stačí, aby byl alespoň v posteli nebo sedět na křesle, aby se mohl pohybovat. Pamatujte si, že zdravý a zdravý životní styl není omezen na dobíjení, jogging. Můžete zobrazit činnost a získat radost z toho. Můžete se vyzkoušet jako rybář (obrovský vliv takové události na organismus je věnován nespočetným dílům).

Pravidelné výlety v lese budou dobrým řešením, nikoliv za účelem uspořádání typického pikniku, ale sběru hub, bobulí a skladování surovin pro kosmetické výrobky pro domácnost. Nemysleli jste, že se stanete lovcem fotografií? Pokud ano, odvážný!

Mimochodem, podle jedné čínské moudrosti, abys zůstal mladší déle, musíš každý den dělat alespoň tisíc kroků. A tohlemaximální kilometr

Vlastní vývoj

Při nakládání těla nezapomeňte denně naložit mozku. Za starých časů se lidé ve věku +40 let omezovali na čtení poezie a rozbíjení křížovek, protože se věřilo, že to stačí k udržení tónu mozku.

Nedávné studie ukázaly, že mládí je pozitivně spojeno se samostatným vývojem. Proto je důležité sledovat trendy ve vědě, kultuře a kině. Je žádoucí nalézt lidi s podobnými zájmy. Bude s kým diskutovat o těchto nebo jiných objevech, událostech.

Sušené ovoce, ovoce a zelenina

Vyměňte cukrovinky a sušenky za sušené ovoce a ořechy. Tip: Zajistěte, aby vaše strava byla co nejširší s různými druhy ovoce a zeleniny. Minimální denní sazba musí činit 0,5 kg.

Příležitostně se nechte hýčkat kešupou nebo sendvičem s máslem. Důležitou podmínkou je pestrá strava. Tip: Snažte se zbavit hladu alespoň každé části vašeho hlavního jídla.

No, sůl a cukr jsou tabu

Sex

V bouřlivých dnech a letech často zapomínáme na své sexuální věci, přeměňujeme se na asexuálního důstojníka úřadu, tety nebo dědečky - pampelišky. To by nemělo být provedeno, pokud chcete odložit stárnutí.

Samozřejmě, nemusíte jít po celý rok na březnové kočky. Držte se zlatého středu.

Život bez špatných návyků

Kouření a nadměrná spotřeba silného alkoholu způsobují vážná onemocnění. Ale uhlohydráty a tuky, které mámeabsorbující, sedící před televizí, nutně vedou ke zvýšení hmotnosti - je také správný způsob, jak vypadat starší.

Spánek

Spánek, vstávání - právě ve stejnou dobu. Samozřejmě bez odchylek to nedokáže. Hlavní věc je, že jsou nevýznamné - +/- hodina. Odborníci říkají, že spánek má omlazující účinek, pokud vyplnit alespoň jednu hodinu před 12 hod.

Sleep ve večerních hodinách, kdy svítí slunce není vítán, protože ovlivňuje komfort hlavního dovolenou.

Pod kontrolou slunce a opálení

Nebeské světlo, neostřené jeho pozorností, nemilujeme za nic. Díky němu jsme vyrobili vitamin D. Dokonce i 30 minut chůze denně dostatečně zářivý plně zásobovat tělo s tímto vitamínem života.

se však přebytek slunce, a to zejména v oblasti umělé opalování - hlavním faktorem stárnutí kůže a spoušť pro zahájení vážných onemocnění. V tomto ohledu nejsou žádné lehátka a škodlivé ultrafialové světlo s krémy proti slunci.

Nebuďte líní, abyste se zapojili do každodenního protahování zad, krku, paží, obličejových svalů.

štěstí milovat blízké

Být na pozitivní straně a milující příbuzní je jedním z hlavních tajemství mládí. Roky výzkumu ukazují, že dobré vztahy s rodinou na dlouhověkost není tak důležité, jako je povaha dobrého zdraví, dobré fyziologických parametrů a vysoké úrovně ochrany zdraví.

Pokud jste spokojeni se setkat se svým synem nebo dcerou srdečně obejmout životního partnera, matka, sestra, aktivovaný a vyškolenýúseky mozku, které jsou odpovědné za udržování svých důležitých funkcí.