Jak začít osobní deník a proč to dělá

Vedení osobního deníku je neodmyslitelné nejen pro dospívající dívky, kteří prožívají přechodnou krizi, ale také pro dospělé, kteří se chtějí porozumět. Deník je fyzicky existující roh lidské duše, který pečlivě zachovává myšlenky, myšlenky a emoce jeho majitele.

Pokud uvažujete o nastolení dialogu se sebou, bude pro vás užitečné zjistit, jak udržet osobní deník pro vás.

Proč deník

Osobní deník je skvělý způsob, jak porozumět vašim pocitům a zkušenostem, uklidnit a zefektivnit svou mysl a identifikovat kořen problému. Přenesením emocí na papír je možné ze strany hledat konkrétní situaci, přehodnotit některé a případně změnit názor na některé životní události.

Psaní v deníku a opětovné čtení je jedním z nejlepších způsobů sebereflexe, reflexe a introspekce. Písemná vizualizace jejich strachů, přání, skrytých myšlenek a upřímných pocitů pomůže nalézt vnitřní harmonii.

Deník se může stát osvěžením pro osamělou osobu. Nemáte-li blízkého přítele, před nímž byste mohl předvést duši a který můžete bezstrach z utajení, deník se stane nádhernou tichou náhradou. Komunikace v tomto případě bude samozřejmě jednostranná, ale především - mluvit. Je také vhodné, aby se osobní deník zánětlivých lidi náchylné k agresi, nebo ti, kteří mají sklon k smutku a žalu - mohou opustit své negativní emoce na papír a nenosit je v reálném životě.

Druh deníku

Pokud chcete založit osobní deník, musíte se přesně rozhodnout, co potřebujete. Bude to jen chaotický úložiště vašich myšlenek a úvah nebo sbírka témat? Pokud jste ubytováni v první verzi, psát pro inspiraci, inspirace všeho, co přijde na mysl, z popisu snů a úvah o smyslu všeho života ve vesmíru a konče připomínka cestu k lékaři a načrtnout požadované šaty. Chcete-li vytvořit tematický deník, zvažte jeho orientaci. Například by mohlo být následující: Díky diář, deník center, blog nápady, deník výchova dítěte nebo blogu změn.

V deníku napište věci, o kterých chcete říct díky svému. Například dnes jste vděční za život úspěšně perfektní dohodu včera děkuji za úsměv osudu roztomilý cizince v metru, a globálně svět říkáte, děkuji za dobrý zdravotní stav rodičů.

Osobní deník mohou být tematické:. Díky blog, blog nápady, deník rekreace a tak dále D.

Je zapotřebí deník odpočinkuudržet dojem cestování. Napište do něj zajímavá místa, která jste navštívili, jaké lidi jste se setkali a jaké mimořádné pokrmy jste vyzkoušeli.

V deníku nápadů zapište všechny nápady, které vám napadnou. Mohou to být plány na obnovu bytu nebo nového účesu, sledování vaší nadcházející knihy nebo nápady pro zlepšení pracovního postupu. Kromě toho můžete zaznamenávat nápady všech vynálezů, včetně fantastických. A nechte vynález zůstat pouze na papíře a nikdy se nevytváří - takové cvičení dobře rozvíjejí fantazii a vyvíjejí kreativní myšlení.

V deníku dítěte můžete zaznamenat čas a datum prvních úspěchů, kroků a slov svých dětí, jejich zajímavé a směšné prohlášení, jejich úspěchy ve studiu nebo tvořivosti. Pak, po mnoha letech, bude pro ně velmi zajímavé zjistit, jak se vyvinuli a objevili svět.

V Deníku transformací opravte, co chcete změnit. Například najít novou práci, získat taneční třídu, rozlišovat se s přítelem, vztah, se kterým jste zklamáni. Tento typ deníku pomůže sledovat změny ve vašem životě, analyzovat, kolik času musíte rozhodnout o něčem novém. Kromě toho deník transformací dokonale přináší sebevědomí - vizuální potvrzení skutečnosti, že nemáte sedět na místě, ale aktivně se pohybujete k cílům a dosahujete je, posilujete víru v sebe.

Místo a čas

Úprimný rozhovor se sebou vyžaduje určitou atmosféru. Je těžké být skutečně upřímný,dokonce s kusem papíru, ve veřejné dopravě nebo na pracovišti obklopeném kolegy. Pro záznamy je nejlepší zvolit klidné a tiché prostředí.

Nejlepší je v tomto okamžiku být sama, abyste měli možnost soustředit se na sebe a své pocity. Například můžete psát večer po práci, usadit se na gauči pod útulnou dekou nebo ráno, sedět v kuchyni na šálek kávy. Místo a čas psaní osobního deníku se může lišit v závislosti na vaší náladě. Hlavním důvodem je, abyste se cítili co nejvíce pohodlně, bezpečně a uvolněně.

Návrh obalů a stránek

Osobní deník je čistě intimní věc, takže jeho návrh závisí výhradně na vaší preferenci. Kancelářský papír můžete zakoupit v pestrém a barevném velkém notebooku s krásným ornamentem, ale můžete si koupit jednoduchý notebook a zdobit sami.

Chcete-li ozdobit sofistikovanou krytinu vlastním rukama, budete potřebovat barevné tužky, značky nebo akvarely, samolepící barevný papír, různé stuhy a další dekorace. Na první stránce vašeho deníku můžete nechat informace o majiteli - jméno, datum narození, zájmy a další údaje, které považujete za nezbytné. Následující stránky osobního deníku mohou být zdobeny barevnými nálepkami, zajímavými náčrty a obrázky.

Úložný prostor

Než začnete s osobním deníkem, musíte vážně přemýšlet o tom, kam ho uložit. MáteJste v domě, kde můžete bezpečně opustit notebook, který uchovává informace, které nejsou určeny pro jiné?

Osobní deníky jsou často uloženy v zásuvkách s ložním prádlem, na posteli pod polštářem nebo v nejvzdálenějším rohu šatníku. Pro větší spolehlivost si můžete zakoupit deník se zámkem - i když to někdo najde, aniž by klíč k obsahu neodpovídal.

Případně si s sebou noste deník. Takže váš oblíbený notebook bude vždycky na vaší straně a určitě budete vědět, že se nedostal do rukou někoho jiného. Navíc, kdykoli najdete inspiraci, můžete kdykoli nahrávat.

Užitečná doporučení

Aby osobní deník měl pro vás užitečný psychoterapeutický účinek a ve skutečnosti vám pomohl vyřešit vaše vnitřní konflikty, je třeba dodržovat některá jednoduchá pravidla.

• Napište pouze, pokud opravdu chcete. Nedělejte si popisovat události každého minulého dne. Deník by měl být potěšením.
• Buďte upřímní. Nemá smysl držet deník v pořádku, proklínat duši nebo skrýt něco. Osobní deník by o vás měl vědět vše, dokonce i něco, co nechcete vědět o sobě. Představte si, že před vámi je papír, doktor. Pokud zkreslíte své zdraví, léčba nebude mít požadovaný výsledek. Totéž platí i zde: pokud píšete jen ty myšlenky, které chcete, a odeberte všechny špatné věci, které máte rádi (například,žárlivost vůči kolegu v práci nebo urážka milovaného člověka), léčení duše nemusí čekat. Nebojte se přiznat sám sebe i v nejhorším případě.
• Při psaní nevěnujte pozornost syntaxi, interpunkci a pravopisu. Oprava chyb může zabránit toku vašich myšlenek a snížit náladu.
• Pravidelně čtete záznamy. To vám pomůže pochopit, jak se vy, vaše myšlenky, mění v průběhu času.

Časově náročný notebook šetří nejen nervy, ale i peníze. Zachování osobního deníku je totožné s rozhovorem s pozorným psychologem. Pomocí deníku můžete lépe porozumět sobě, nastavit životní priority a načrtnout své plány do budoucna.